Inspiration

Fruktgröt

Min mage visar mig vägen mot RawFood (Levande Föda). Jag riktigt känner hur den längtar efter nyttigheterna. Mentalt är jag inte fullt redo. Men jag väljer oftare och oftare till mer utav frukt och grönt. Dom senaste dagarna har jag börjat morgonen med en Fruktgröt. Jag mixar en banan, ett äpple och en apelsin, toppar med Bladgrön Musli från Ledins. Det är supergott och jag känner mig energifylld under hela förmiddagen!

RawFood á la Fia

 

Brant uppför

Förra året i september började jag mitt konsultjobb som Marknadsansvarig för Falan Galleria åt DIÖS Fastigheter. Kontoret ligger på 4 våningen. Jag gjorde en inre överskommelse med mig själv, då förra hösten, att alltid GÅ uppför i trapporna. Nu 14 månader senare kan jag konstatera att jag lyckats hålla mitt löfte – och jag är så stolt över mig själv! För även om vi är flera kollegor som kommer till kontoret samtidigt, går och pratar på vägen in, dom går fram till hissen, så viker jag av uppför trapporna istället. Och så möts vi på översta våningen, jag i och för sig anfådd och flåsandes, men beslutsam och stolt!

Tänk att ett enkelt löfte till mig själv, kan kännas så bra inombords. Nu råkar detta löfte vara bra för både hjärtat och kroppen, men känslan av att vara lojal mot mig själv är allra bäst!

Höga mål

 

Hälsorapport v 49

Måndag

Legat på rygg hela dagen, pga magont. Fysiskt trött. Psykiskt uttråkad. Själsligt rofylld. Känns som jag laddar om mina batterier. Nästa gång vi åker till Egypten skall jag ta lite magtabletter innan…

Tisdag

Extra försiktig med allt intag i kroppen. Små mängder. Pauser emellan. Lyssnade in kroppen noga. Skönt Yogapass blev det också. Magen lite öm, men stor förbättring sedan igår.

Onsdag

Oh, idag är jag hoppfull! Magen så gott som bra hela dagen, halleluja! Jag har fortsatt vara kritisk och noga med vad som slinker ner i mag och tarm kanalen. Ätit mer frukt. Tex så mixade jag apelsin, banan, äpple till en puré och åt igår morse och imorse – det gillade min kropp. Blev faktiskt ganska mätt och kände mig energifylld. Morgonpromenaden gav näring, skönt med ljus, månljus och solljus. Skönt med frost som lyser upp. Skönt med lite kyla som biter i kinderna. Avslutade dagen med Thaimassage, mmm. Känns bra idag!

Torsdag

Yin och Yang i balans… Jag har valt till mycket nyttigt, massor av frukter och sallad till lunch / å andra sidan har jag mumsat pepparkakor, kolor och glasstårta hos min vän Eva som fyller år idag. En skön morgonpromenad.

Reslutat: Energin på uppgång. Magen nästan bra. Massor av hopp!

Fredag

Firande av en 6 åring! Känns som jag inte behöver säga mer…

Lördag

Firande av en 6 åring! (stor släkt och många kompisar göra att hela helgen viks åt kalas). Gick promenad med min vän Eva. En kort tur var tänkt, men hennes dåliga lokalsinne gav oss en dubbelt så lång promenad mot vad vi planerat. Skönt för kroppen, skönt att få frisk luft efter allt kalasande! Det känns som den friska luften rensar min hjärna från massa gegg. Du vet sånt gegg som sätter sig efter en hel dag inne. Kalas med mycket surr och människor i ett för litet hus. Och sen toppat med en sockerboost så geggar det till ordentligt.

Söndag

Nja, si så där har det gått idag, inge vidare med kosten och ingen motion alls. Mentalt är jag mycket stabilare och mer energifylld nu i slutet på veckan. Jag redde ju upp det med magen och den har knappt krånglat sen i måndags, så skönt! När min mage mår dåligt, mår hela jag dåligt. Så jag tror bestämt nu att om jag kan få min mage att må Prima, så mår även jag TipTop!

 

Raw Food

Fick tips idag  om en underbar hemsida om Raw Food (levande föda). Jag har länge känt och fått ”tecken” om att jag skall äta mer Raw Food och blev helt förtjust när jag fann denna. Tror till fullo på att min kropp skulle älska att leva på detta och att jag får optimal energi i kroppen utav den här kosten. Men jag är inte där riktigt ännu, jag är dock på väg. Lathet, ursäkter och gottegrisen i mig är det som står i vägen. Men jag är ju coach, jag har verktyg att ta mig förbi hindren …

http://rawfoodbyerica.se/

 

Hälsorapport v 48

Måndag

Min mage är helt uppbulkad av alla gósaker under helgen. Tur att jag började min förändring igår, jag känner ändå att den håller på att läkas. Min mage mår helt enkelt inte bra av för mycket sött, kött och mjölk. Men det har jag ju konstaterat för länge sen… Nu behöver jag också respektera magen och kroppen.

Idag har varit en bra dag. Jag har ätit som jag ska, men tyvärr snusade jag tungt och skönt imorse och hann ej ut och gå morgonpromenaden. Själsligt: Jag och Nogge kvällsmediterar – mysigt!

Resultat: Pågång, påbörjad bättring. Känns skönt.

Tisdag

Promenad och Yoga idag, känns precis perfekt!

Har lite halsbränna. Kan bero på allförmångaglutenfriapepparkakor, hm

Reslutat: Hyfsat ändå, måste jag säga. Magen har varit from idag, ingen smärta – skönt. Fortfarande ”svullen”, men det beror nog mest på att midjemåttet ökat 😉 efter förra veckans alla gósaker…

Onsdag

Går ganska bra. Men en liten sabotör kom med present, MörkChoklad med Blåbär, mums!

Min mage i uppror, har så ont på kvällarna. Känns som den är öm och infekterad och reagerar på allt som kommer ner. Det bästa för magen är nog fasta…

Promenad blev det också.

Torsdag

Öm och blå efter ridturen. Ont i magen ikväll igen. Igår kommentrade Maya min stora mage och ikväll sa Oscar, Vilken stor mage du har mamma. Svullen och öm.

Min kropp behöver stora förändringar, typ en Detoxrening. Men jag har inte ork just nu. Hjärnan vill inte. Kroppen vill. Ska coacha mig själv i detta, eftersom min längtan i hjärtat är att lyssna på kroppen. Hjärnan vet ju inte alltid vad som är bäst för mig… Jag litar till min kropp, men följer den inte. Snacka om Krock!

Fredag

Idag har jag gjort bra val. Ätit mer frukt, druckit jucie och KamomillThé. Noga aktat mig för vad jag vet gör min mage irriterad. Men missade nått vi frukost, tror det var knäckemackan el Bregotten på den, som exploderade i mina tarmar, huuu! En promenad hanns också med.

Jag har ju som mål att äta mer nyttigt och få mer kraft och energi. Men eftersom min mage är i uppror, så behöver jag först plåstra om den. Alltså hitta kost som är som bomull för min mage. Inget som kommer ner och river och sliter i tarmarna. Prio nu, är att lyssna lyssna lyssna och ta till mig min mages önskan!

Lördag

Ont som attan i magen. Värst efter frukost. Kände som knivar attackerade mig i magen! Kom iallafall ut på promenad innan frukost, så det var skönt.

Problem med vad jag än åt. Livrädd för att äta. Allt verkade göra ont. Fick tag i en gelé på Hälsokraft, den hjälpte något. Ätit sparsamt och försiktigt.

Lindring

Söndag

Promenad, skönt att komma ut på dagarna!

Åt Silicea och klarade mig ända till kvällen. Sen började min magkramper igen….

 

810 besökare

Den senaste månaden har jag haft 810 besök på min blogg. Inget att jämför med dom unga trendiga modebloggarna, men jag känner mig ändå stolt.

Min största drivkraft är att jobba med hälsa som helhet. För mig är hälsa att uppnå balans inom sig. Balans i kropp – sinne – själ.

Mitt bloggande får mig att må bättre, jag känner passion och glädje till bloggen. Så för min helhetshälsa så är bloggen bra.

Min önskan är ju också att jag skall nå ut till dig! Att du som läser skall inspireras att ta hand om dig själv, hitta din balans i livet och följa din passion. Lyssna till ditt hjärta!

Optimal livskvalité

 

Ansiktslyft

När vi var i Egypten, så gick Nogge och Oscar in hos en frisör och klippte sig. När Nogge var klar frågade frisören om han skulle plocka Nogges ögonbryn. Det var en bra idé tyckte Nogge. Killen drog av en lång tråd, som en sytråd. Satte en änden i munnen och tog sen händerna och for runt med tråden (Han använde en väldigt speciell teknik).Hårstrån från ögonbrynen for kors och tvärs och några minuter senare var ögonbrynen stylade och snygga.

Då frågade han mig om även jag ville göra det. Och det ville jag såklart. Det jag inte insett tidigare var att jag hade hår i hela ansiktet. Så han pudrade på hela ansiktet med vitt puder och for sen runt med tråden. 20 min senare var han klar. Jag kände mig lite små öm i ansiktet, men det var det värt. Har aldrig någonsin haft så fint formade ögonbryn. Att forma ögonbrynen gör verkligen stor skillnad!

Jag kände mig pigg, ung och snygg när jag såg mig i spegeln…

Du ser väl?

 

Hälsorapport v 47

Måndag

Jag fortsätter att störta utför… huu vad det går!

Ingen rörelse idag. Hoppade över lunchen. Icke bra. Åt min och Oscars favoriträtt, Torsk med äggsås, mmmm Så långt bra. Sen blev det cocosbollar (4 st ), 2 stora nävar (äckliga lågpris chips) Varför envisas min make med att fylla skåpet med sånt skräp??

Reslutat: Icke godkänt (ont i min svullna mage, och kan bara skylla mig själv)

Tisdag

Började dagen med en skön morgonpromenad. Gick iväg 05:20. Mörkt som tus.. Uppfriskande och vitaliserande! Yoga pass på lunchen med mina yoga-stammis-vänner i Falun – underbart som alltid! Älskar Yoga!!’

Mat, go´saker, kaffe och en colalight är sammanfattning av mitt näringsintag. Jag lever verkligen inte dessa dagar som jag önskar eller lär. Bättring på gång. Det lovar jag mig själv och min ömmande mage.

Reslutat: plusminusnoll

Onsdag

Promenad. Inget godis. Inget kött. Men åt lite glass. Magen i uppror, verkligen inte bra med min mage idag. Viktigt för mig att lyssna på kroppen nu…

Reslutat: inge bra, kan mycket bättre

Torsdag

Error

Fredag

Error

Lördag

Error – Ganska illa är det faktiskt. Har svullat och ätit gósaker hela helgen, om nu det räknas som helg, tor-lör, lååånghelg!

Söndag

Idag börjar livet återfå någon sorts ordning gällande in/utgifter. Intaget av gósaker har drastiskt minskat, beräknar start på (socker) avgiftningen imorgon. Gick en promenad runt älven idag också med Eva, kändes så skönt, min kropp längtar efter rörelse och motion – min kropp är klok – kanske borde lyssna på den 😉

 

Hälsorapport v 46

Här kommer du att få min personliga hälsorapport, dag för dag. Min förhoppning att jag skall inspirera dig till att göra egna livsstilsförbättringar genom att öppet och ärligt dela med mig av mina bra och ibland lite mindre bra resultat. Mitt personliga mål är att öka min energinivå och leva ett ännu hälsosammare liv.

Tisdag

JaHapp, så var det upp till bevis. Det har faktiskt gått ganska bra idag. Jag vaknade av mig själv ca kl 5 och gick ut på min sköna morgonpromenad. Hade också ett underbart sköna LunchYogaPass på Må Bättre, mmmm.

Jag har ju som mål att äta nästan obefintligt med kött. Dvs om det bjuds någonstans och jag inte vill vara oartig och krånglig, så äter jag tacksamt köttet. När det finns alternativ och i mitt eget hem så väljer jag köttfritt. Kom hem efter jobbet idag och Nogge (min make) hade gjort en köttfärspaj – och Boom!!! Där sprack det. Jag mumsade glatt!

Och medans jag slog mig ner nu vid datorn smaskade jag på en (stor) bit choklad – till mitt försvar var det mörk choklad – ekologisk från Reneé Voltaire, men ändock socker 🙁

Annars så har det gått riktigt strålande idag!!!

Resultat: Icke godkänt

Onsdag

Not good! Försov mig, vaknade 05.30 och hann därför inte ut på min promenad innan maken åker till jobbet strax eft 06.00. Så jag somnade skönt om till kl 06.00 istället.

Ingen träning. Ingen promenad. Istället har jag stapplat runt i ett par höga stövlar. Höga och obekväma. Saknade mina MBT redan efter nån timme. (MBT är dom där supersköna ”gå på moln” skorna med rund sula)

Ingen middag hans med. Sprang in på Ica och köpte fruktsmootie och en banan. Undar om det är fler än jag som gillar dom där dyra fruktsmootisarna, dyra och minimalt mättande.. Slarvat lite med sockret idag IGEN. Några Falan Galleria-kolor och en bars blev det till mellis. (Fruktsmootisen och bananen var ju middagen)

Resultat: Absolut inte godkänt

Torsdag

Startade upp bra, med både morgonpromenad och lunchpromenad. Sen slirade jag lite.. Intog några nävar chips som nödvändig komplement till lunchen. Åt mumsig AfterWork buffé och avslutade med 3 DalecarliaChokladbitar, försökte smuggla över pappersresterna från chokladen till min granne…

Reslutat: plusminusnoll eller? ( som min gamla kollega Patrik skulle sagt)

Fredag

Tror jag missat att rapportera att jag återvänt mot mitt tidigare mål, dvs gottedagar på fredag och lördag. Så idag njöt jag av godis! Ingen träning, mer än att jag stapplat runt (på mina högklackade stövlar (igen))fram och tillbaka, fram och tillbaka… i gallerian när vi hade slutbesiktning av vårt skyltprogram.

Reslutat: Inte godkänt

Lördag

Förutom att jag glatt tilldelat mig mina godisdagar igen, så har det gått bra idag. Jag startade upp morgonen med Cykelpass kl 09.00 och har även varit ut en promenad  med min vän Eva. Smaskade godis ikväll och jag får med en gång springa på toa, jag har tydlig kommunikation från kroppen att den inte gillar godis, framförallt inte gillar smågodis. Men det är någon annan del av mig som vill ha det ibland. Hjärnan kanske, den är verkar ju inte alltid veta vad som är bäst för mig.

Resultat: plusminusnoll

Söndag

Träningen blev en skön ridtur. Kanske inte bästa fysiska träningspasset, trots att jag får träningsvärk, men skönt mentaltpass! Slö och slapp i höstmörkret, kände jag mig.

Mumsade mat hos mor och far. Hemlagade köttfärsbiffar och potatis, men guuud så gott. Åt på tok för mycket. Åt kött. Åt efterrätt. Åt kakor. Det går utförs för mig just nu i mina hälsomål… Huuu

Resultat: icke godkänt

 

Hälsorapport

Har du precis som min vän Eva undrat vart min Hälsorapport tagit vägen? Jag började tidigare i höstas med att rapportera om min väg till bättre hälsa.

Latmasken slog till mot promenaderna. Förkylning blockerade träningspassen. Sötsuget spolierade mina hälsosamma kostintag. Modet att vara ärlig svackade och jag undvek mina hälsorapporter.

Imorgon börjar jag igen…

 

Sök innehåll