Artiklar med etiketten ‘Yogalärare’
Djuren
Det är mycket djur här. En padda eller flera paddor bor i källaren där vi duschar. Jag såg en då jag duschade första dagen. Och förut har jag varit rädd för paddor och grodor, men jag kunde faktiskt tycka att denna var söt. En spindel kröp på duschdraperiet också, men jag känner kärlek till spindlar nuförtiden. Förr var jag livrädd för spindlar och skalbaggar. Men den vackra skalbaggen i källaren bekom mig inte heller, istället beundrade jag hur vacker den var.
Igår ner jag var ner och grävde i mitt mörka inre, så kom det flugor och gick på mitt ansikte under meditationerna. Jag lät dom vara och kunde faktiskt njuta av känslan när dom gick på mig, pickade i ögonvrån och pickade på mina läppar. Kändes helt underligt att jag kunde ta emot och njuta. Märker att djuren ger mig så mycket, även dom djur jag förut fruktat eller tyckt varit obehagliga.
Och i Solögas bok så vet jag att flugan kommer för att ta bort negativa tankar.
Magiskt!
Idag känns det bättre
Vill börja med att tacka för alla fina kommentarer på bloggen och via sms och Facebook – er kärlek värmer i hjärtat! Jag har så dålig mottagning här, så jag försöker fokusera på ett inlägg emellanåt. Tyvärr är det dödfött att ladda ner bilder, men jag fotar och kommer lägga ut bilder när jag kommer hem.
Nu är det onsdagkväll och allt har känts mycket bättre idag. Så tacksam för det. Jag hör min egen elaka röst om mig själv och är glad att jag äntligen hör den. Den har säkert varit här länge, den rösten, men utan att jag varit medveten. Nu är jag medveten om mitt dömande om mig själv och hur jag ibland ser ner på mig själv och mina val. Och när jag är medveten kan jag förändra. Och att vara här med denna underbara lärare som lär ut precis det jag behöver lära känns som en gudomlig gåva. Jag ber inte om stöd, utan märker att universum svarar upp ändå, genom det som någon säger eller genom lektionerna med Sky, eller genom ett djur jag ser. Tex den vackra glittrande svarta skalbaggen vid duschen, och enligt Solöga och Djurens Språk vill skalbaggen säga; att sätta sig själv främst.
Lektionerna idag har varit gudomliga och jag blir ödmjuk för hur lite jag vet trots att jag varit Yogainstruktör i 7 år, och jag är så tacksam för all kunskap jag får ta del av och sättet dom lär ut det på. Det är så mjukt, kärleksfullt och tillåtande – och jag längtar tills jag kommer hem och får sprida denna energi vidare.
Vi har haft lektioner utomhus varje dag, teorilektioner om medvetenhet. Och idag lärde jag mig Japa, som är kraftfulla mantran att säga till sig själv under meditation. Precis den kraften jag behöver fånga upp nu. Så nu skall jag träna Japa. Helst skall den sägas 108 ggr som är ett magiskt nummer.
108 ggr varje morgon under Pudjan sjunger vi Gayatrimantrat – första morgonen hade jag världens motstånd och både kropp och sinne kämpade emot. Men imorse sjöng jag mantra för mantra helt medveten och huxflux var det slut och vi hade sjungit alla 108 gånger och min kropp vibrerade från insidan. En häftig känsla!
Det är mycket som är häftig och jag känner att jag väcker upp en medvetenhet och förståelse för vad min kropp så länge längtat efter. Det här är så mycket mer än asanas -det här är så mycket andlighet och storhet. En andlighet och storhet som finns i oss alla och som yogan hjälper oss komma i kontakt med.
Namaste
Inre konflikt
Vi började i måndags och under måndagen och tisdagen upplevde jag världens motstånd. Jag hör en elak inre röst som dömer mig själv. Dömer att jag är iväg från mina barn i 10 dagar.
Mina tankar mal runt runt och svärtar ner min annars underbara upplevelse. Mina känslor väller fram i yogaövningarna och i mantrasången. Jag har lätt till gråt och det räcker med att en härligt kurskamrat frågar om jag har barn, så börjar jag gråta.
Armband med deras namn som Oscar gjort till mig
Och barnen har det så bra där hemma. Jag ringer hem och kollar minst 3 ggr per dag. Och deras papppa är den ljuvligaste och varmaste pappa jag kan tänka. Han finns för fysiskt och psykiskt för dom. Barnen har det bra. Dom har det säkert vissa stunder mycket bättre än när jag är hemma, som Maya redan påmint Nogge; När mamma är borta har vi mys äter Pizza.
Jag inser det som jag redan anat att mitt motstånd är i mig själv. Jag har en inre konflikt. Jag dömer mig själv. Jag som vill vara tillåtande och förlåtande mot alla andra. Jag ser nu att jag inte är det mot mig själv. Och i mina gråtankar så ser jag det faktum att om jag hade varit iväg på Businessresa eller konferens så hade jag inte haft sådana här tankar. Tankarna kommer för att jag gör något snällt och kärleksfullt till mig själv, något som jag länge drömt om och älskar att göra. Jag dömer mig själv i min gåva till mig själv. Jag ser det som världens gåva att vara här och i mitt hjärta är jag så tacksam.
… världens twist inside! Jag vet!
Men ju mer vi twistar kroppen och ju mer mantrasånger jag sjunger så märker jag att det släpper bit för bit. Jag börjar njuta för fullt och inser att jag behövde den här start sträckan. Vi öppnar upp mycket i yogan. Och det skall upp till ytan och städas undan. Jag behöver storstäda för att bli fri.
Så en teknik jag använder är val. Jag väljer att vara här bit för bit. Jag tar inte hela 10 dagarna i ett beslut. Jag tar inga beslut. Jag väljer stund för stund. Jag är fri att välja.
Så min lilla sammanfattning av tiden som gått hittills är att min kropp älskar det. Mina känslor får utrymme att komma i rörselse. Mitt sinne är inte helt tillfreds, det vill gärna fly undan och trycka tillbaka känslorna igen. Så det motarbetar för fullt. Men kroppen tar mer och mer överhand, känslorna släpper allt eftersom och tankarna möter jag upp med positiva tankar och kärleksfulla tankar till mig själv.
…. fortsättning följer
Mangalam
Igår eftermiddag kom jag fram till Mangalam kursgård i Dagsås utanför Varberg. Nu fylls 10 dagar med Yoga Yoga Yoga – och min kropp är lycklig att den skall få det så lyxigt, min kropp är tacksam!
Det känns rätt att vara här och att gå den här Yogalärarutbildningen och redan på första yogaklassen igår lärde jag massa nytt. Sky som är vår huvudlärare verkar helt underbar, lär ut yogan med glädje, humor och kärlek. Han är ödmjuk och lugn och det ger sån trygghet att möta kroppen där den är utan prestation och krav.
Hans sätt hjälper oss att möta allt med ödmjukhet och respekt, tankar, känslor och givetvis kroppen.
Vi startade dagen kl 06.30 med att Mantrasång och Puja (en vacker ceremoni). Därefter gjorde vi Solhälsningar och Yoga. Under yogaklassen satt en kille och spelade gitarr, det var helt underbart! Och till vissa asanas chantade vi mantran och det var så magiskt så jag fick rysningar i hela kroppen!
Vi höll på enda till klockan 10.20 innan vi åt frukost, som bestod av smootie, färska frukter, riskakor och the.
Tror inte jag redan nu kan föreställa mig hur min kropp kommer må efter 1o dagar här…
Namaste
Hälsorapport v 34
Yogalärarutbildning
Dag 1
Reste från 07.50-15.00, satt på tåg hela dagen och det enda jag åt var en macka, en chokladboll, ett äpple och massa kaffe. Boostar mig med kaffe innan retreaten. Dumt, jag vet… Finns ingen mat på tåget som är glutenfri. Så jag blir utan mat. En dubbelnougat smaskar jag i mig och sen är jag redo för 10 dagar yoga 😉
Känns underbart att vara här, trots att jag brottas med mina tankar. Har motstånd att det är 10 dagar långt, och skulle lätt har njutit av varje minut om det varit typ 5 dagar. Skumma tankar och gamla känslor börjar komma till ytan.
Härligt mottagande och underbar grupp (14 st), fantastisk vegetarisk mat… allt är toppen!
Somnar som en stock!!!!
Dag 2
Känslornasdag kan jag nu sammanfatta. Massor av känslor väller fram. Längtan, hemlängtan, längtan efter barnen. Jag tänker mörka tankar om mig själv, inte i alla roller, främst i rollen som mamma. Jag dömer mig själv – hårt!
Yogan är fantastik och min kropp älskar det! Jag lär mig massor av nya asanas och får så mycket inspiration. Lärarna är fantastiska! Och jag är så tacksam att vara här. Det här är precis vad jag behöver och vill. Vad min kropp längtat efter. Min kropp, mina känslor och mitt sinne behöver verkligen det här. Och jag är modig och stolt över mig själv som vågar vara kvar trots mitt sinne som gärna vill ta till flykten emellanåt. Men nu låter jag något annat få styra och välja… jag följer hjärtat1
Och allt som jag känner om mig själv i rollen till mina barn är säkert gammalt. Det hör kanske ihop med någon gång när jag var liten och längtade efter att vara med mina mamma. Jag inser att det är mina känslor iallafall och jag tar hand om dom, ser dom och accepterar dom.
Underbar mat, gudomligt god! Och kaffet har jag renat mig från, gifterna har sprängt ur mitt huvud under dagen. Mycket vatten hjälpte reningen. Känner inget sug efter varken sött eller kaffe, och ändå äter vi bara 3 ggr per dag, inga mellanmål, bara the där emellan.
Massor av yoga, mmmmm
Stupar i säng!
Dag 3
Idag känns det mycket bättre, redan. Huvudvärken har släppt. Jag tillåter mig att uppleva allt det positiva här och märker att mina negativa dömande tankar avtar och likså mina känslor – so far – so good!
Älskar Yogan – Älskar lärarna (Sky och Emma) – lär mig så oerhört mycket hela tiden!!!! Tacksam!
Maten är gudomlig!!! Vi har en engelsk kille som kock och han får oss alla att göra olämpliga ljud vid matbordet… Till lunchen fick vi pumpa och massa annat gott. Helt omöjligt att försöka sätta ord på hans mat, det går inte, det sitter i smaken, färgerna, formen och allt – jag bara njuter och tar emot… och är tacksam att det bara är 3 mål om dagen, annars kommer inte jag i mina jeans när jag åker hem.
Vi vänder och vrider kroppen, andas, andas, andas och sjunger. Min kropp älskar att vara här!!!!
Dag 4 och 5
Tapas – retreat – tystnad
Jag njuter av tystnaden och börjar landa mer och mer i att vara här. Har absolut haft motstånd, världens motstånd. Inte tyckt att jag är värd att vara här. Dömt mig för att jag är borta från mina barn. Dömt mig själv för att njuta…. så tacksam att det släpper bit för bit ju mer jag vågar ”stanna”
Maten är gudomlig – 3 mål om dagen – energi och vitalisering rör sig i min kropp!
Gått promenader varje dag. En promenad själv och en med gruppen när vi gått till skogen för lektion. Älskar lektionerna utomhus! Yoga 2 1/2 tim varje morgon, Yoga 3 tim varje eftermiddag. Varje promenad efter Yogan är som ny, upplever min kropp mer och mer och spänningar och blockeringar släpper. Häftigt! Yoga är coolt!
Sover som en prinsessa. Lägger mig tidigt och vaknar utvilad. Vilken retreat för kropp och själ!!!
Dag 6
Tystnaden är bruten. Kändes lite ömt att börja prata igen. Det är så varmt och gosigt att vara i tystnaden. Men samtidigt är det udnerbart att ”träffa” alla igen. Alla nya vänner som jag delar denna fantastiska resa med.
Känner mer och mer att jag ”är” här… tidigare i veckan for tankarna omkring och jag hade svårt att landa och jorda mig, svårt att ta emot och verkligen njuta. Men nu börjar jag njuta för fullt – njuta med alla sinnen! Känner sån tacksamhet att jag är här och att mitt hjärta är den perfekta guiden med inbyggd kompass som för mig dit jag ska. Med full tillit till hjärtat så är jag på rätt plats och möter det jag är redo att möta – love my heart!
Dag 7
Kan inte förstå att har varit här i 7 dagar. Det som kändes som världens evighet i början av veckan och väckte starkt motstånd i mig, har visat sig gå så fort. Tiden försvinner, dagarna går, yogaklasserna på 180 min säger svisch – och jag har idag varit närvarande för fullt!
Morgonyogan väckte världens känslostorm i många av oss. Jag grät som ett litet barn, tårarna forsade och snoret rann… Men det var så befriande och skönt och jag såg som små filmer från det jag var barn då jag upplevt dessa känslor förut men inte släppt fram dom. Men nu kom det…
Eftermiddagsyogan istället gav magknip utav alla asflabb och skratt vi hade – så ljuvligt!
Jag mår väldigt väldigt bra – så mycket kan jag då känna. Tacksam!
Yogalärarutbildning
Nu närmar den sig, starten på min Yogalärarutbildning. Känslorna jag möter är oro, ensamhet och så en skarp röst på axeln som säger till mig att ingen bra mamma är borta så länge från sina barn.
Jag har så mycket värderingar och föreställningar från min uppväxt hur en bra människa är, hur en bra kvinna är, och att en bra kvinna är lika med en bra mor. Synsätt som jag sett att min närhet har och synsätt jag blivit erbjuden från samhället. Synsätt som är någon annans, synsätt som är gamla. Gamla synsätt från någon annan som lever för fullt i mig. Lever som ett virus som rör sig i kroppen.
Men när jag går in i högre medvetenhet – min andlighet – min tro, så vet jag att jag inte alls har detta synsätt och har dessa värderingar. Min tro är att allt är som det ska – allt är bra. Är jag lycklig och följer min väg, så sprider jag även mitt lyckovirus till andra och i synnerhet mina barn.
Och jag vet att avstånd inte existerar egentligen. Jag vet att jag kan känna mig otroligt närvarande energimässigt även om jag är 60 mil bort. Och tro mig, jag har varit så nära som mor till ett ammande barn och inte alls varit ”där” i min medvetenhet eller i min energi.
Så jag har varit på den andra sidan, den där jag med andan i halsen, tanken ett par dagar framåt och huvudet fullt med grubbleri sprungit förbi mig själv och mina kära.
Nu när jag ser mig på rätt väg så är jag här. Jag är här längre och längre stunder. Jag flyr eller springer inte nå längre. Och jag har insikten att se att den positiva förändringen ligger i min egen utveckling. Ju mer jag stannar och lyssnar på mig själv. Ju mer närvarande och lyssnande är jag till mina barn. Ju mer kärlek jag ger till mig själv, ju mer kärlek flödar mellan mig och mina barn.
Och så det där med tid. När jag är i min andlighet, min tro. (Det är nämligen så att jag kan förminska den, tron alltså. Och så kan jag förstärka den. Och det jag menar är att när jag väljer att förstärka min tro, då inser jag att den är större och mer än mina tankar och mina känslor) Då är min övertygelse att tid inte existerar. För min tro är att allt är energi, det finns ingen början, det finns inget slut, allt är energi som transformeras. Allt är oändligt. Och när jag lever min andlighet förstärkt så vet jag att det är sant och tid är något jag upplever när jag förminskar den.
Det är min sanning just nu
Så min förberedelse inför resan på måndag och dom kommande 10 kursdagarna på Mangalam kursgård i Halland är att förstärka min andlighet. Vara närvarande. Vara här. Ge kärlek till mig själv och givetvis och helt naturligt ge kärlek till mina barn, min man. Ge dom närvaro och kärlek.
Och jag ställer mitt högre jag frågan:
Hur kan jag få mina barn att känna och uppleva att jag är närvarande och med dom även när avståndet på jorden är 60 mil och tiden på jorden är 10 dagar?
Och när jag blundar och andas, så vet jag svaret inom mig.
Namaste
Yogalärare
Nu har jag anmält mig till Yogalärarutbildningen. Jag kommer att läsa 3*10 dagar under det kommande året och där emellan hemstudier. Och redan den 23 aug börjar det första utbildningstillfället på kursgården Mangalam nere i Halland. Nästa 10 dagars kurs är i januari på Bali!
Jag kan knappt förstå att så mycket av mina drömmar slår in nu. Drömmar om mitt företagande. Drömmen om Indien. Drömmen om mer Yoga. Drömmen om Bali. Drömmen om en egen Yogastudio.
Jag har drömt länge. Vissa drömmar tror jag förblir drömmar och att det är som det ska. Medans universum visar mig att vissa av mina drömmar är sanna och hjälper mig förverkliga dom. Jag är så oerhört tacksam.
En av affirmationerna som jag använt regelbundet sedan förra våren och som jag tror hjälpt är:
Jag lever det liv jag vill leva – jag lever la dolce vita
La dolce vita, det ljuva livet. För mig handlar det inte om lyx, flärd, skumpa och förmögenheter. Jo, förresten jag drömde om det förr, förr när jag drömde om yta, på ytan.
Nu handlar La dolce vita om mitt inre välmående, att jag njuter av livet som det är, att jag har råd och tid att stanna upp och njuta. Att jag tar mig tid. Att jag väljer en livsstil med tid. Tid till mig själv. Tid till min familj. Tid till Livet.
Affirmationen handlar också om att jag lever precis det liv jag vill leva. Gör aktiva val från mitt hjärta. Lyssnar inåt. Och att jag vågar välja idag. Inte skjuta på saker. Livet är kort. Livet går fort. Jag har missat så mycket förr, varit upptagen med annat. Nu vill jag vara med. Vara nära. Vara där. Vara i ett med livet – här – precis nu!
Fördjupning
Nu drar det ihop sig. Efter en lång och skön sommar med mycket vila och reflektion så flödar energin igen. Tacksam!
Fick just besked om att jag kommit in på Distansutbildningen i Kreativt Entreprenörskap på Leksands Folkhögskola – en utbildning som jag läser på plats 1 vecka i månaden. Den hjälper mig att fortsätta utveckla mitt företag och min profil dvs profilen Sofia Norgren. Känner tacksamhet att jag under ett helt år får stöd i att utveckla mitt kreativa företagande!
Samtidigt dras jag mot en utbildning till Yogalärare, har sneglat några månader på deras hemsida och nu börjar det dra ihop sig liksom. Den 23 aug startar utbildningen som är i 3 steg. 10 dagar nu i aug. 10 dagar i januari på Bali och 10 dagar i juni. Mitt hjärta klappar när jag skriver detta. Längtan och glädje känner jag! Jag har prel.bokat en plats och skall bestämma mig på fredag. Min fantastiska make stöttar med sin kärlek och trygghet och jag känner sån tacksamhet över det!
Känns rätt och naturligt att det kommande året skall ägnas åt fördjupning och utbildning – med fokus på mitt inre, yoga,meditation och kreativitet!
Namaste