Artiklar med etiketten ‘kroppsskam’
FACEBOOK-LIVE
Här kan du se en LIVE ifrån Facebook där Josefi intervjuar mig om min resa, process genom kroppsskam och tro.
Live show om mod, inre kraft & tro med Savita Sofia Norgren
Publicerat av Josefi Dahlberg Tisdag 2 juli 2019
Reportage Pralin
Här kan du läsa om mig i Magasinet Pralin där jag pratar om att gå ifrån kroppsskam till att lära mig älska kroppen. Klicka här.
Ta din kropp tillbaka
Det är dags nu att ta din kropp tillbaka. Kanske har vi mönster sedan generationer bakåt av att se kroppen som något att skämmas över och att dölja. Skammen du bär kanske inte ens är din, den kan vara att arv efter kvinnor som gått före. Du kan inte ändra historien för dessa människor, men du kan ändra känslan i dig själv i förhållande till din kropp, du kan återta friheten över din egen kropp och det kommer hjälpa de unga kvinnor som kommer efter.
Så hur återtar vi relationen till vår egen kropp?
Jag tror det första vi kan göra för varann, våra döttrar, systrar, mödrar, väninnor … är att sluta döma varandras kroppar och varandras handlingar. Sluta dela ut skam helt enkelt. Och det inbegriper såklart den egna kroppen också, sluta se ner på den och hur den ser ut. Låt den vara som den är. Ge tillbaka friheten till kroppen, minns den som den oskyldiga nakna bebiskropp som en gång föddes, se att samma oskuld finns i din kropp nu också. Det är inget fel på din kropp och den har inte gjort dig något ont. Din kropp är din vän och följeslagare genom livet. Time to appreciate!
Det finns många vägar till att ta tillbaka din kropp, jag förespråkar ett andligt synsätt till att börja med, insikten att något gudomligt skapat dig och att du är skapad till fulländning – you are a masterpiece! Sen behöver många av oss korrigera vårt synsätt, tankar och känslor till kroppen – bestämma oss för en positiv attityd. Och så hjälper det oerhört mycket att beskåda andras kroppar, andras naturliga kroppar, jag må vara ett fan av Kardashians men att tro att deras opererade och korrigerade kroppar är ett ideal är inte en klok väg att gå om du vill återta glädje i din egen kropp, däremot så är det oerhört läkande att se att din kropp ser ut som många andras, och att andras kroppar inte heller är ”perfekta” – and that’s the beauty of it all!
Följ mig gärna på Instagram, Facebook och YouTube för mer inspiration. Och var gärna med i Savitas Celebration där vi varje fredag delar bilder på våra kroppar för att visa att min och din kropp är naturlig, normal och vacker som den är.
Time to shine sister, time to shine!
Selflove coach
Coachingen är inriktad för dig som vill läka ifrån kroppsskam och kroppshets. Kanske kommer du ifrån år av missnöje till kroppen, där du jämfört dig med andra, varit dömande och negativ mot dig själv och din kropp. Kanske kontrollerat kroppen genom kost och träning. Och där skammen gjort att du dolt din kropp men också dolt dig själv, din personlighet och dina drömmar.
För att läka kroppskam behöver vi återställa tankar och fokus till ett sunt och normalt ideal. Förstå att den synen som vi vant oss att se genom media inte ger en normal och naturlig bild av kroppen, hur den ser ut och hur den åldras. Att läka genom kärlek är att acceptera kroppen som den är och ge den tillåtelse att se ut som den gör. Och att se den som en vän och följeslagare, inte som en fiende.
När vi läker skam så går vi från vårt skamrum som jag kallar det, ut i ljuset. Skammen isolerar oss och genom läkningen börjar du leva det liv du vill leva. När du blir kroppspositiv så frigör du mycket energi som tidigare varit blockerad och kontrollerad, och du börjar känna dig glad och levande igen.
Att tillåta dig vara precis som du är – är den vackraste och bästa gåvan du kan ge dig själv.
Genom mina utbildningar inom NLP, Coaching, Trauma Yoga, 12-step Recovery Yoga, Sorgebearbetning etc så jobbar jag holistiskt, dvs mentalt, känslomässigt, fysiskt och också själsligt. Jag ser att läkningen behöver ske på alla dessa plan.
Önskar du veta mer om min yrkeskompetens och de utbildningar jag har gått kan du läsa här. Vill du veta mer mig som människa så rekommenderar jag att du läser min blogg.
Coaching
Du avgör själv hur många gånger Du önskar coaching. Ibland räcker ett samtal, medans 2-3 samtal kan vara optimalt.
Jag arbetar givetvis under tystnadsplikt.
Kostnad: Privatperson 1 500 kr/75 min. Företag 1 500 kr ex moms. Samtalet kan också ske per telefon.
……………………………………………………………………………………..
Se gärna min videoserie BodyLove på YouTube, en serie för att stärka kärleken till kroppen. Välkommen också att gå med i vår Facebook-grupp: Shine sister shine, en grupp för att stärka självkänslan, se det vackra i kroppen oavsett storlek, ålder, färg eller form. En grupp med fokus på kroppspositivism och gemenskap.
Kroppsskam
Jag gjorde en video om vikten av att läka skam till vår kropp – kroppsskam. Vi behöver ge vår kropp tillåtelse att vara som den är, acceptera den och älska den. Vi behöver också kroppen till vårt högre syfte att leva det liv vi är ämnade att leva.
Komma ut
Det är fantastiskt det som sker med Savitas Celebration och Shine sister shine, jag bara känner hur en energi och kraft bär oss, vägleder oss och jag ser hur vi börjar lysa. Det sitter så otroligt mycket uppdämd energi i våra kroppar som vi kapslat in genom skam, skuld, dömande, jämförande, förminskande … den energin vill frigöras. Våra kroppar är inte konstruerade för att härbärgera skam, våra kroppar är till för att vi som själar ska få uppleva livet som människor. Och genom våra sinnen uppleva gudomlighet, skönhet, överflöd, gemenskap, kärlek. Uppleva livets skönhet. Och vi har också en inre längtan att förverkliga oss själva, följa våra drömmar, få vara dem vi är ämnade att vara – det handlar om så mycket mer och större än våra kroppar. Men det börjar med kroppen.
För med en kropp fylld med skam så blockerar vi oss själva, vi törs inte ut och vi törs inte vara den vi innerst inne är. Jag ser det som en homosexuell ofta beskriver det, att hen behöver komma ut, komma ut som sig själv, få vara sig själv – jag känner samma sak, jag behöver komma ut som jag. Och skammen hindrar mig, så först måste jag sätta ljus på det som skammen vill att jag döljer, i det här fallet kroppen.
Jag ser det som steg, det börjar med en medvetenhet om att jag föraktar eller skäms över min kropp, delar av min kropp, min personlighet etc. Nästa steg är en villighet och önskan att läka relationen till min kropp och mig själv. Och en förståelse över vad jag försakat och försummat genom mitt gamla synsätt på min kropp, tex att man inte gått med barnen till badhus, inte är med på fotografier, kontrollerat sig själv genom mat eller träning, talat negativt om sig själv, kanske även framför andra, kanske än värre talat illa om sig själv framför sina barn, förstått att man genom sitt sätt att vara mot sig själv indirekt lär sina barn om hur man bär en negativ självbild.
Nästa steg är att börja gå till handling, det räcker inte att tänka att jag tycker om mig själv och min kropp, jag behöver känna det och visa det. Så jag väljer hur jag vill känna mig. Jag börjar anamma känslan av stolthet och glädje i min kropp genom min hållning, hur jag klär mig och hur jag för mig. Jag kanske märker att jag fortfarande har svårt för att älska det jag ser i spegeln så jag tar hjälp av kameran, jag fotar eller filmar delar av mig själv för att sedan titta på det jag fotat och jag kan då se hur min kropp faktiskt ser ut och jag kan börja acceptera den och öppna mig för att känna kärlek till alla delar på min kropp. Och om jag ser mig omkring så ser jag massor av andra kroppar, alla olika, miljontals olikheter och alla vackra på sitt sätt. Jag inser att det finns ingen mall på hur en kropp ”ska” se ut, alla kroppar är normala, naturliga och vackra … och olika. Jag lär mig att se på kroppen som en gåva, en vän, en tillgång. Och allt detta behöver jag se och förstå för att kunna läka och således älska min egen kropp och personlighet.
Det är på det sättet vi läker vår skam i denna movement, det finns förhoppningsvis massor av sätt att läka kroppsskam, men den här vägen behövde jag gå för att läka min skam och eftersom jag är livscoach, yogalärare, NLP Masterpractitioner, utbildad inom sorgbearbetning och trauma så ser jag det som det viktigaste jag kan lära ut just nu. För jag ser en värld med underbara ungdomar och jag vill inte att de går i samma fotspår som oss, jag vill att vi lär om, att vi läker så att vi kan skapa en bättre värld för oss själva och de som kommer efter.
Sommar utan skam
Den här sommaren har jag njutit av strandliv och bad helt utan SKAM. Alltså vilken otrolig förändring jag genomgått. Det var inte mer än något år sedan jag satt vår filt vid den offentliga utomhuspoolen och inte vågade ta av min tunika. Jag skylde mig och hoppades ingen skulle märka min skam. Men jag är säker på nu i efterhand att energin av skam både syns och känns, jag stack ju trots allt ut som den enda som inte tog av mig till badkläder denna varma dag.
Transformationen har tagit tid, men jag är så stolt och glad nu när jag är i ljuset på andra sidan att jag tagit dessa medvetna steg. Jag har varit beslutsam. Jag ville svassa fram och känna mig belåten i min boning – det var mitt mål. Och jag tänkte inte gå den begränsande vägen genom kontroll av kost och träning för att få något ”sk resultat”. Istället lät jag min kropp få tillåtelse att vara som den är och så bestämde jag mig för att ändra mina känslor till den istället. För det var ju trots allt känslor allt handlade om.
Jag ville till en början känna mig belåten. Belåten var mitt lagom-ord. Det skulle ingen våga ifrågasätta. Det är klart vi ger varann tillåtelse att känna oss belåtna i våra kroppar. Men efter ett tag så behövde jag vara ärlig med mig själv och då insåg jag att belåten inte alls var min högsta önskan. Jag ville känna mig mer. Jag ville känna mig snygg, härlig och sexig. Jag ville njuta i min kropp.
Och då fick jag verkligen möta min rädsla för andra människors tyckande. Vad ska de tycka om jag svassar förbi och känner mig både snygg och sexig? Och i sociala medier märks det ju ganska väl vad människor är fine med och inte. Så jag fick möta min skam igen, jag var på väg men inte alla skulle gilla det de såg. Och det är ju källan till skam, skam är inget vi har i oss, det är något människor projicerar på dig.
Och det har också hjälpt mig i min väg att svassa fram utan skam, för jag lär mig att släppa taget om rädslan för vad andra människor ska tycka, vissa tycker si, vissa så, jag når inte min innersta längtan om mina känslor styrs av hur andra ser på mig och det jag gör. Jag når det jag vill genom att fokusera på det som är positivt och ger mig själv tillåtelse att tycka om den jag är och hur jag ser ut.
Så resan har varit lång och otroligt lärorik, jag har inte framme än, men jag har kommit en bra bit ifrån skammen och ut i ljuset (skam är lika med mörker/gömma/dölja) och jag njuter av varje steg jag svassar fram.
…………………………………………………………………………………………………………….
Vill du också gå denna väg, så var gärna med i Savitas Celebration (sök på hashtag #savitascelebration) på Facebook och Instagram, där vi varje fredag lägger ut bilder på våra kroppar, för att visa att de är vackra som de är oavsett storlek, ålder, färg eller form.
Olika skam
Kanske är det så att det finns olika sorters skam, iallafall känns det så för mig att skammen verkar på flera fronter. Nu när jag lär mig att älska mig själv och min kropp så upptäcker jag detta om min skam.
Kroppsskam
Jag har burit skam över hur min kropp ser ut, inte bara relaterat till vikt utan det kan vara allt möjligt genom åren hår, ben, mage … vad som. Beror liksom på vilket humör jag vaknat på och vilka trender som råder. Ofta hittat något som önskas förbättras.
Det är där det största skiftet skett den här sommaren, nu är den skammen så gott som bortblåst och jag känner mig fin. Och finner glädje i att smycka mig själv med vackra kläder igen. Jag känner mig verkligen kroppsbelåten utan att ha behövt ändrat ett uns av hur min kropp ser ut.
Matskam
Lite svårare har det varit med skammen kring det jag äter. Och att viss mat tycks fri från skam och annan verkar fullproppad med skam. Äta rätt-äta fel. Där är jag inte hemma än, tankarna gnager fortfarande om vad som är okey och inte. Jag hör rätt-och-fel-tankarna … men jag äter ändå det jag vill och när jag vill. Och det känns som en öppning, en frihet.
Det bästa dock är att jag inte bär lika mycket rädsla för kosten. Men skammen den dröjer sig kvar. Och jag tänker att mina blogginlägg inte ska handla om vad som är nyttigt (eller onyttigt) att äta. För jag vill inte spä på skammen mer och jag tror inte min lösning ligger i kosten – när jag lär mig älska mig själv.
Personlighetsskam
Troligtvis den mest inpräntade skammen jag bär, den som säger mig att jag är fel. Jag är dålig. Jag är för mycket si, för lite så … jag vill skriva om allt min skam säger mig att jag gör fel. Är fel. Men till och med orden om mig själv ger mig skam. Fast jag vet att de inte är sanna, de är bara gamla hjärnspöken som råkat gömma sig kvar.
Skammen över mig själv och min personlighet den vill jag verkligen läka. Och jag tror att den läkningen är nyckeln till min självkärlek. Och jag vill kunna känna som jag känner till kroppen, att jag känner mig belåten i min personlighet – utan att ändrat ett uns av mig själv och den jag är.