Artiklar med etiketten ‘Mindfulness’
Grace
Yogan, från början handlade det om fitness och snygg kropp för mig. Madonna körde yoga och det var trendigt, det var därför jag föll in på yogans livsväg då för 15 år sedan. Sedan fick yogan mig på bättre tankar och det blev mindre aerobics över det och mer harmoni. Det blev ett verktyg för stress. Yoga är ovärderlig för att skapa balans, sinnesro och mindfulness till en stressad hjärna. Som en flicka sa efter ett yogapass jag haft med Mayas fotbollslag, ”Min hjärna slutade tänka”. Kan kanske inte förklaras bättre än så.
Så genom fitness och stress så landar jag i essensen av varför jag yogar. För mig är yoga Grace. En nåd. Med yogan så öppnar sig en kanal av gudomlig energi (ljus, kärlek, vibration … ) och jag vet inte om det är Gud eller min själ (kanske same same) och för mig känns det som grace. I love it!
Yogan får mig i ett tillstånd av grace, när jag är i grace så är jag lugn, harmonisk, glad, tillfreds, öppen och i full tillit till Livet. Där flyter jag med utan motstånd och utan rädsla och bara njuter av livet. Allt känns lätt och ansträningslöst. Dörrar öppnas. Dörrar stängs. Allt känns rätt. Jag hör min själs önskan. Jag följer min själs önskan. Jag förstår att livet är gott och vill mig väl. Jag förstår att jag är god och jag vill mig själv väl.
Att förmedla grace är min intention med yogan.
Njuta
Jag är egentligen inte rädd för att dö, jag är rädd för att inte haft förmågan att leva medans livet begav sig.
Minns terapeutens ord ”Du ska leva Savita!” Något han upprepade ofta till mig, när vi sågs i stödgruppen för medberoende. Jag släppte taget om gruppen, eller snarare blev vi ”gamlingar i gemet” utslängda efter en tid, då det var dags att stå på egna ben. Stödgrupper, terapi, 12-stegsprogram är ju ändå bara verktyg till det riktiga livet. Det vi kanske inte har förmåga eller mod till att leva.
Leva är som med kärlek, det blir för flummiga (eller stora) ord för mig. Jag får liksom inte grepp om dem, jag förstår dem inte. Kärlek har jag skrivit om förut. Men orden från terapeuten har följt mig, hur fasen lär jag mig att leva?
Jag har tänkt mindfulness, Carpe Diem, bara för i dag … men ändå inte hamnat helt rätt. Så började jag tänka på njutning. När jag njuter så upplever jag livet. När jag njuter så är jag mindful, jag är där liksom. När jag njuter slappnar jag av och släpper in kärleken (= friden) i mitt liv.
Min intention med livet är numer, att njuta av det. När jag en vacker dag färdas till andra sidan vill jag se tillbaka på mitt liv och känna: Wow, vad jag njutit och uppskattat det!
Mindfulness
En stunds reflektion och betraktande, tillåta dig att bara vara med det som är just nu.
Stresshantering
Höll en workshop om stress och stresshantering i dag för Svenska Ångest Syndrom Sällskapet. Det är så vackert när jag ges möjlighet att dela mina erfarenheter av hur jag hanterat min stress och berätta om min livsstilsförändring. Men framför allt ge nycklar till återhämtning, mindfulness och avslappning. Älskar workshop där workshop, delningar och yoga (avslappning) blandas – en kombo av det bästa helt enkelt. Love my job! Tacksam.
Via den här länken finner du mina meditations och avslappningsvideos.
När vi slutar…
När vi slutar att försöka tvinga fram positiva känslor
får de en möjlighet att utvecklas av egen kraft.
När vi slutar försöka bekämpa negativa känslor
upptäcker vi att de försvinner av sig själva.
När vi slutar att försöka få något visst att hända
öppnar sig en hel värld av nya och oväntade upplevelser.
Mindfulness,
en väg ur nedstämdhet
Mindfulness
Åkte till Tällberg idag och höll ett Workshop för personalen på Akuten Falu Lasarett om Medveten närvaro som stresshantering. Kändes som cirkeln blev sluten eller som jag återvände till brottsplatsen, eftersom det var just på Akuten i Falun jag började mitt eget uppvaknande. Uppvaknad från tokstressad småbarnsmamma till medveten Snigelmamma.
Det var en morgon för 7-8 år sedan när jag som vanligt skulle hasta iväg med barnen till dagis och vidare till arbetet. Jag dubbelarbetade, hade massa träningsklasser, små barn och en make som jobbade mycket på annan ort. Men jag höll givetvis präktandan uppe av att vara en duktig kvinna mitt i karriären. Hade fullt upp med att tillgodose mina egna begär till bekostnad av barnens och min egen kropps behov.
Den morgonen hade jag ett tryck över bröstet och armen domnade och det strålade längs sidan av kroppen. Jag åkte in till Borlänge Sjukhus och där visade ett EKG fel på hjärtat (som sedan visade sig vara felkopplat) och jag fick åka vidare till Akuten i Falun. Där stod ett team redo och tog snabbt hand om mig och jag blev påkopplad med diverse sladdar till maskiner. Efter en kort stund kom läkaren in och meddelade lugnt att allt var väl, alla mina värden var tip top och hjärtat var det minsann inget fel på utan jag var bara stressad.
Orden bara stressad ekade länge i mitt huvud. Som yogalärare och instruktör inom avslappning och meditation visste jag så väl hur jag kunde hjälpa andra med avslappning men jag hade ingen som helst aning om hur jag skulle tillämpa mina egna verktyg till mig själv. Jag stod handfallen.
Jag har mycket att tacka för besöket hos Akuten. Det var ett avgörande startskott för mig att ändra min kurs, göra min livsstilsförändring. Hade inte kroppen sagt ifrån så hade jag fortsatt ett tag till. Ännu fler år i ekorrhjulet på bekostnad av min hälsa, mina relationer och det värsta av allt – på bekostnad av mina barn.
Själslig låga
Är du medveten om hur du höjer din själsliga låga? Hur du ökar närvaron med din själ. Jag vet att jag når högre kontakt med själen ju mer medvetenhet jag har i kroppen, yoga, andningsövningar, mindfulness, massage (taktil, soft och skön sådan) osv får mig att känna själen – i kroppen.
Jag upplever också att viss kost förstärker min själsliga låga, precis som meditation, deeksha, soulwalk (mina walk&talktoGod-promenader) och god sömn.
Allt handlar ju om energi. Så det hjälper för mig att fråga mig; kommer det här att höja eller sänka min (livs)energi? Vissa relationer, samtal, ämnen sänker min själsliga låga, inte för att de i sig släcker den utan för att jag i dessa stunder förlorar kontakten med det som är sant, lätt och gudomligt i mig.
Ibland kan det räcka med en medvetenhet om att jag mister upplevelsen med närvaron av min själ, för att få kontakten att återuppta och bli stark och ljus igen.
Jag vet att vi är kropp, sinne och själ. Att ett jordeliv är paketerat i en kropp och med ett aktivt sinne är det ganska svårt att glömma men däremot är det lättare att tappa greppet om kontakten med själen. Jag tror vi är många som saknar den närvaron i våra liv lite titt som tätt. Min högsta önskan är att integrera mer av själen i kroppen, i mina tankar och i mitt liv.
Att jag som person mår mycket bättre ju mer av min själsliga låga som lyser det vet jag, och jag tror också att själen uppskattar att få ta del mer av mitt jordeliv – det är ju trots allt därför den är här… i mig – för att leva.
Yogaretreat
Morgonen inleddes med morgondopp för Ylva, själv vågade jag mig inte i …
därefter gick vi vår egen mindfulnesspromenad innan frukost, en sagolik stund.
Vi har givetvis yogat, haft silence (som sig bör på en retreat) några timmar mitt på dagen och dansat loss i yogarelease. Nu skall vi alldeles strax mötas upp för en månskensceremoni, månen är ju inte bara full i natt har jag hört utan det är visst Super Fullmåne 😉
Yogafestival
Sitter på tåget på väg hem från en underbar Yoga & DansFestival. Min kropp känns harmonisk och i balans. Min själ sjunger! Vad mer kan jag begära… den här helgen har gett mig mer än jag förväntade mig. Jag är så tacksam!
Klasserna jag tog idag var; MindfulnessMeditation & RöstYoga.
Under mindfulnessklassen var jag avslappnad och närvarande, min kropp flödade i harmoni. Det var en mjuk, skön och kärleksfull start på en söndagmorgon.
Röstyogan var jag lite rädd för, därför gick jag på den klassen. Jag tycker det är lite pinsamt att sjunga och ljuda, rädd att det låter illa, som jag ofta tyckt att det gjort när jag tagit ton. Men nu ljudade, tonade, sjöng jag i 90 min. Och tonerna blev klarare och klarare. Ibland blev jag förvånad över min egen fantastiska röst och dess resurser. Efter klassen var prana i flöde och jag mådde som en prinsessa.
Avslutade dagen med lunch med mina Yogavänner innan jag begav mig till stationen. Festivalen fortsätter hela dagen och avslutas ikväll med Kirtan.
Nästa år bokar jag in mig fre-mån….
OmShanti
Mellan hägg…
Dom här dagarna på året är dom jag gillar allra mest. Dagarna mellan Hägg och Syren är helt ljuvliga tycker jag. Dofter som berör mig djupt in i själen. Jag gör allt för att ta till vara dagarna och vara ute och njuta av naturen.