Artiklar med etiketten ‘Pranayama’

Min yoga

Yogan har varit en del i mitt liv under 16 år och jag har yogan att tacka för så oerhört mycket. Den skänker mig lugn, vägleder i beslut, visar vägen, leder mig till skratt, hälsa och vänskap.

För mig är inte yogan vare sig akrobatisk eller krävande även om den var det till en början, numer är yogan ett sätt att vara nära mig själv. Värna om mig själv, min kropp och min livsväg.

Under vårens yogaklasser kommer vi att välja ut en intention som följer oss under våren och vi kommer att ta hjälp av chakrayoga, yinyoga, samayoga, kundaliniyoga och meditation för att leda oss mot det vi önskar.

Yogan är enkel, så även du som är helt nybörjare kan delta.

För mig är inte yogan syftet, yogan är ett verktyg som leder oss mot oss själva och det liv vi vill leva ❤

Det finns ett fåtal platser kvar till vårens yogaklasser.

FALUN
Måndagar kl 18.00-19.15, start 29 jan.
Konstmästargården, Falu Gruva.

BORLÄNGE
Torsdagar kl 18.00-19.15, start feb.
Kulturhuset Svanen.

 

Namaste Savita ॐ

 

Andningspaus

En kort andningspaus som kan vara skön så här inför jul.

 

Själslig Yoga

Sofia Savita NorgrenYoga är inte någon religion men för mig är det andlighet. Yogan har ett enda syfte för mig och det är att förena den själsliga närvaron (anden) i min kropp. När jag utövar yoga, meditation eller pranayama (andningsövningar) så förnimmer jag mer av själen i mig själv. Jag känner den i hela kroppen, sen vidare i auran och ibland expanderad i hela rummet.

När själen omfamnar hela ens väsen så infinner sig friden och kärleken, sinnet tystnar och vilar i stillhet. Energin upplevs oändlig och kärleken är villkorslös – vi blir ett. Jag inser att vi är ett. I den närvaron finns inget annat, bara jag, ett ”one”, som inte är det jag och den kropp jag lärt mig att identifiera mig med. Det lilla jaget är omsvept i någonting vidsträckt som sveper om alla lilla-jag i världen och förenar dessa som ett. Som om varje vattendroppe samlas och förenas i ett gudomligt hav av kärlek, närmare bestämt frid och glädje.

Det är Yoga för mig. Något stort, och sant, något evigt – som är jag. Inte mitt lilla-jag, utan mitt gudomliga jag förenas med mig när jag utövar yoga. Jag behöver inte ens önska att förenas i enhet med världen och kosmos, det räcker gott med att jag förenas med mig själv, mitt sanna jag, det gudomliga inom – plötsligt är jag ett med Livet och känner enhet med alla och envar.

Yoga är fysisk övning, i stort eller smått, men för mig handlar det mest om andlig närvaro i min kropp och i mitt liv. När jag utövar Yoga så bjuder jag in själen i min kropp och när sinnet stillas så hör jag guds röst (hjärtats röst) inom mig. När jag yogar inser jag hur liten mitt ego egentligen är och hur stort det mopsar upp sig och just genom Yogan så försvinner domar, hat och rädslor i den varma vågen av själslig (gudomlig) kärlek. Allt omfamnas… även mitt lilla jag och det är den skönaste av känslor.

Namaste Savita

 

Kvällens yoga

Tackar ’L’ för inspirationen till kvällens yogapass med att släppa stress och fokus på magen. Vi tände vår agni (eld) genom kraftfull pranayama (andning) och gjorde stärkande och stretchande asanas (positioner). Jag har fortfarande nu några timmar efter passet en skön värme i magen och i sinnet är det lugnt och fridfullt.

Namaste

 

Boktips – Yoga

Yoga – Inge Schöps

När man minst anar det…

så rullar man en kundvagn fylld med en livlig bebis förbi bokhyllan på Coop och finner en helt underbar Yogabok för 99 kr. Veckans fynd!

Jag har väl redan några hyllmeter med yogalitteratur hemma men alltid lär man sig något nytt, inom Yoga blir man aldrig fullärd. Och när jag öppnade den här boken blev jag glatt överraskad då jag fann massor av inspiration. Inte minst om Yogans åtta delar, som i boken kallas ’Den åttfaldiga vägen’, här finns en enkel men ändå ganska utförlig beskrivning om yama och niyama (steg ett och två inom Yogan), den förklarar faktiskt alla åtta stegen lättbegripligt. Och så finns det massor av fina bilder och beskrivningar till asanas (ställningar) både för mindre erfarna och väldigt erfarna.

Åter till ’Den åttfaldiga vägen’ vägen som visar oss hur vi kan välja att förhålla oss till livet. Stegen som beskrivs är;

Samyama – umgänget med vår andlighet

För mig är det de här stegen som är Yogan, som är min livsväg. Och min personliga utveckling går som bäst när jag lever i de här stegen, som inte är steg i sig, de är förhållningssätt, värderingar och insikter som växer fram ju mer jag öppnar upp mitt inre.

 

Pranayama

Andningsövningar kallas på sanskrit Pranayama. Ordet prana har fyra olika betydelser; andetag, luft, liv och vitalenergi eller kraft. Det finns ett samband mellan vårt sätt att andas och vår känsla av livskraft eller livsenergi. Andra delen av ordet yama, betyder att frigöra eller att bemästra.

Pranayama är tekniken om hur vi frigör vår energi. Stress, depression, förvirring och oönskade känslomässiga eller mentala tillstånd kan med regelbunden praktik av pranayama, lätt och utan ansträngning avlägsnas så att ett klart och inspirerat tillstånd kan återuppstå.

Det finns många andningsövningar med olika funktioner. Vissa ger klarhet och stillhet, andra är lugnande och lär dig att släppa taget. Ytterligare andra stärker ditt energifält och gör dig mera robust.

www.inrestillhet.nu

 

Sök innehåll