Älska kroppen
Ta din kropp tillbaka
Det är dags nu att ta din kropp tillbaka. Kanske har vi mönster sedan generationer bakåt av att se kroppen som något att skämmas över och att dölja. Skammen du bär kanske inte ens är din, den kan vara att arv efter kvinnor som gått före. Du kan inte ändra historien för dessa människor, men du kan ändra känslan i dig själv i förhållande till din kropp, du kan återta friheten över din egen kropp och det kommer hjälpa de unga kvinnor som kommer efter.
Så hur återtar vi relationen till vår egen kropp?
Jag tror det första vi kan göra för varann, våra döttrar, systrar, mödrar, väninnor … är att sluta döma varandras kroppar och varandras handlingar. Sluta dela ut skam helt enkelt. Och det inbegriper såklart den egna kroppen också, sluta se ner på den och hur den ser ut. Låt den vara som den är. Ge tillbaka friheten till kroppen, minns den som den oskyldiga nakna bebiskropp som en gång föddes, se att samma oskuld finns i din kropp nu också. Det är inget fel på din kropp och den har inte gjort dig något ont. Din kropp är din vän och följeslagare genom livet. Time to appreciate!
Det finns många vägar till att ta tillbaka din kropp, jag förespråkar ett andligt synsätt till att börja med, insikten att något gudomligt skapat dig och att du är skapad till fulländning – you are a masterpiece! Sen behöver många av oss korrigera vårt synsätt, tankar och känslor till kroppen – bestämma oss för en positiv attityd. Och så hjälper det oerhört mycket att beskåda andras kroppar, andras naturliga kroppar, jag må vara ett fan av Kardashians men att tro att deras opererade och korrigerade kroppar är ett ideal är inte en klok väg att gå om du vill återta glädje i din egen kropp, däremot så är det oerhört läkande att se att din kropp ser ut som många andras, och att andras kroppar inte heller är ”perfekta” – and that’s the beauty of it all!
Följ mig gärna på Instagram, Facebook och YouTube för mer inspiration. Och var gärna med i Savitas Celebration där vi varje fredag delar bilder på våra kroppar för att visa att min och din kropp är naturlig, normal och vacker som den är.
Time to shine sister, time to shine!
kroppshets
Kroppshets, att jaga ett ideal som anses sunt, ofta förknippat med att vara lång, smal, vältränad, lagom solbränd och ung. Men idealet förändras, från att ha inneburit jakt på större bröst, plattare mage och mindre rynkor så ska nu även kroppen vara svarvad med getingmidja, fyllig och rund rumpa, men givetvis fast och vältränad sådan, plutiga läppar, markerade bryn och långt hårsvall. Och det räcker inte med att du kontrollerar kroppen men strikta dieter och hårda träningspass, idealet når ändå inte perfektion utan injektioner och kirurgiska ingrepp.
Det blir en jakt efter något vi inte har, ingen av oss ser ut som idealet vi eftersträvar. Ingen. Inte ens Marilyn Monroe, Sophia Loren eller 90-talets supermodeller skulle passa in i dagens ideal. Ingen av oss ser ut så som vi eftersträvar. Så varför denna jakt och hets efter något som anses sunt? Och hur kan det anses sunt när det inte är naturligt och normalt?
Vad gör denna hets och jakt efter detta ouppnåeliga ideal med oss?
Genom att bli medveten om att det du eftersträvar inte är bra för din självkänsla och självförtroende är en bra början. Du behöver också se att denna hets och jakt som ofta leder till kontroll av både kost och träning påverkar dig negativt, det ger en känsla av att du aldrig är bra nog. Du ser fel och brister i din kropp men också i din personlighet. Det leder ofta till nedstämdhet, depression och isolering, dvs du drar dig undan ditt eget liv och omgivning. Du känner dig ensam.
Att leva i ett sunt förhållande till sin kropp är att förstå att den är normal, precis som den är. Du är normal och det är inget fel på din kropp, ingen kropp är perfekt, och att eftersträva någon sorts perfektion (en perfektion som alltså inte finns) leder till ohälsa.
När du istället börjar se dig omkring i badhus, på badstranden, i kroppspositiva konton på sociala medier så ser du kroppar som de ser ut i verkligheten, du ser kroppar som är naturliga och normala. Du ser små rumpor, celluliter, stora magar, mindre magar, mörkhyade, ljusa, inga ögonbryn, stora ögonbryn, rynkiga, släta, håriga, skalliga, korta och långa … du ser att alla kroppar är olika. Helt olika. De är unika. Var och en har sitt unika signum, och det är det som är det vackra.
Och när du vänder hetsen efter något ouppnåeligt ideal till att vara glad och tacksam för den kropp du faktiskt har, så får du energi och frihet till att leva. Leva och njuta av den kropp och det liv du har.
……………………………………………………………………………………
Ta gärna del av min videoserie BodyLove på YouTube för att stärka kärleken till din kropp.
Sök på hashtagen #savitascelebration och #shinesistershine för att se bilder på kvinnors kroppar som jag samlar ihop varje fredag i syfte att visa att vår kropp är normal, naturlig och vacker som den är oavsett storlek, ålder, färg eller form. Du är givetvis också välkommen att vara med med din bild.
Selflove coach
Coachingen är inriktad för dig som vill läka ifrån kroppsskam och kroppshets. Kanske kommer du ifrån år av missnöje till kroppen, där du jämfört dig med andra, varit dömande och negativ mot dig själv och din kropp. Kanske kontrollerat kroppen genom kost och träning. Och där skammen gjort att du dolt din kropp men också dolt dig själv, din personlighet och dina drömmar.
För att läka kroppskam behöver vi återställa tankar och fokus till ett sunt och normalt ideal. Förstå att den synen som vi vant oss att se genom media inte ger en normal och naturlig bild av kroppen, hur den ser ut och hur den åldras. Att läka genom kärlek är att acceptera kroppen som den är och ge den tillåtelse att se ut som den gör. Och att se den som en vän och följeslagare, inte som en fiende.
När vi läker skam så går vi från vårt skamrum som jag kallar det, ut i ljuset. Skammen isolerar oss och genom läkningen börjar du leva det liv du vill leva. När du blir kroppspositiv så frigör du mycket energi som tidigare varit blockerad och kontrollerad, och du börjar känna dig glad och levande igen.
Att tillåta dig vara precis som du är – är den vackraste och bästa gåvan du kan ge dig själv.
Genom mina utbildningar inom NLP, Coaching, Trauma Yoga, 12-step Recovery Yoga, Sorgebearbetning etc så jobbar jag holistiskt, dvs mentalt, känslomässigt, fysiskt och också själsligt. Jag ser att läkningen behöver ske på alla dessa plan.
Önskar du veta mer om min yrkeskompetens och de utbildningar jag har gått kan du läsa här. Vill du veta mer mig som människa så rekommenderar jag att du läser min blogg.
Coaching
Du avgör själv hur många gånger Du önskar coaching. Ibland räcker ett samtal, medans 2-3 samtal kan vara optimalt.
Jag arbetar givetvis under tystnadsplikt.
Kostnad: Privatperson 1 500 kr/75 min. Företag 1 500 kr ex moms. Samtalet kan också ske per telefon.
……………………………………………………………………………………..
Se gärna min videoserie BodyLove på YouTube, en serie för att stärka kärleken till kroppen. Välkommen också att gå med i vår Facebook-grupp: Shine sister shine, en grupp för att stärka självkänslan, se det vackra i kroppen oavsett storlek, ålder, färg eller form. En grupp med fokus på kroppspositivism och gemenskap.
Kroppsskam
Jag gjorde en video om vikten av att läka skam till vår kropp – kroppsskam. Vi behöver ge vår kropp tillåtelse att vara som den är, acceptera den och älska den. Vi behöver också kroppen till vårt högre syfte att leva det liv vi är ämnade att leva.
Komma ut
Det är fantastiskt det som sker med Savitas Celebration och Shine sister shine, jag bara känner hur en energi och kraft bär oss, vägleder oss och jag ser hur vi börjar lysa. Det sitter så otroligt mycket uppdämd energi i våra kroppar som vi kapslat in genom skam, skuld, dömande, jämförande, förminskande … den energin vill frigöras. Våra kroppar är inte konstruerade för att härbärgera skam, våra kroppar är till för att vi som själar ska få uppleva livet som människor. Och genom våra sinnen uppleva gudomlighet, skönhet, överflöd, gemenskap, kärlek. Uppleva livets skönhet. Och vi har också en inre längtan att förverkliga oss själva, följa våra drömmar, få vara dem vi är ämnade att vara – det handlar om så mycket mer och större än våra kroppar. Men det börjar med kroppen.
För med en kropp fylld med skam så blockerar vi oss själva, vi törs inte ut och vi törs inte vara den vi innerst inne är. Jag ser det som en homosexuell ofta beskriver det, att hen behöver komma ut, komma ut som sig själv, få vara sig själv – jag känner samma sak, jag behöver komma ut som jag. Och skammen hindrar mig, så först måste jag sätta ljus på det som skammen vill att jag döljer, i det här fallet kroppen.
Jag ser det som steg, det börjar med en medvetenhet om att jag föraktar eller skäms över min kropp, delar av min kropp, min personlighet etc. Nästa steg är en villighet och önskan att läka relationen till min kropp och mig själv. Och en förståelse över vad jag försakat och försummat genom mitt gamla synsätt på min kropp, tex att man inte gått med barnen till badhus, inte är med på fotografier, kontrollerat sig själv genom mat eller träning, talat negativt om sig själv, kanske även framför andra, kanske än värre talat illa om sig själv framför sina barn, förstått att man genom sitt sätt att vara mot sig själv indirekt lär sina barn om hur man bär en negativ självbild.
Nästa steg är att börja gå till handling, det räcker inte att tänka att jag tycker om mig själv och min kropp, jag behöver känna det och visa det. Så jag väljer hur jag vill känna mig. Jag börjar anamma känslan av stolthet och glädje i min kropp genom min hållning, hur jag klär mig och hur jag för mig. Jag kanske märker att jag fortfarande har svårt för att älska det jag ser i spegeln så jag tar hjälp av kameran, jag fotar eller filmar delar av mig själv för att sedan titta på det jag fotat och jag kan då se hur min kropp faktiskt ser ut och jag kan börja acceptera den och öppna mig för att känna kärlek till alla delar på min kropp. Och om jag ser mig omkring så ser jag massor av andra kroppar, alla olika, miljontals olikheter och alla vackra på sitt sätt. Jag inser att det finns ingen mall på hur en kropp ”ska” se ut, alla kroppar är normala, naturliga och vackra … och olika. Jag lär mig att se på kroppen som en gåva, en vän, en tillgång. Och allt detta behöver jag se och förstå för att kunna läka och således älska min egen kropp och personlighet.
Det är på det sättet vi läker vår skam i denna movement, det finns förhoppningsvis massor av sätt att läka kroppsskam, men den här vägen behövde jag gå för att läka min skam och eftersom jag är livscoach, yogalärare, NLP Masterpractitioner, utbildad inom sorgbearbetning och trauma så ser jag det som det viktigaste jag kan lära ut just nu. För jag ser en värld med underbara ungdomar och jag vill inte att de går i samma fotspår som oss, jag vill att vi lär om, att vi läker så att vi kan skapa en bättre värld för oss själva och de som kommer efter.
Vi läker skam
Vad i all sin dar håller jag på med, hinner jag tänka en sekund när deltagaren som är med på min yogakurs på folkhögskolan kikar fram över min axel och får se rumpbilden jag precis sparat ner. Jag har tagit med kvinnor i ett hyllningståg utan dess like och i min inbox ramlar rumpbilder in.
Det började med min egen skam till min kropp, skam över vikten, magen, ben, armar, celluliter. Och insikten att jag faktiskt inte hade lust att ta någon mer strid med kroppen, inte följa vare sig dieter eller träningsprogram. Jag orkade inte mer helt enkelt. Jag var mån både om min tid och min livsstil, en livstil med mer filosoferande än att flåsa runt i elljusspår, en livstil med både pasta och glass när tillfälle gavs. En livsstil med mer njutning och glamour.
Så jag gav upp vikthesten och frågade mig vad jag egentligen jagat. Vad ville jag känna när jag nått den där ”rätta” vikten? Och kom fram till att jag ville känna mig snygg, härlig och sexig. Jag ville njuta av min kropp.
Så jag befäste mitt nya statement genom en bikinibild och en text, då en vän hörde av sig och sa; ”Du behöver ta med kvinnorna! Det är inte bara du som vill detta, det är fler, fler vill samma sak som du.”
Så det var så det började, jag lyssnade på vännen, bjöd in kvinnor att hänga på mig i Savitas Celebration, en hyllning till kroppen, där vi visar att vår kropp är naturlig, normal och vacker som den är oavsett storlek, färg, ålder eller form. Vi kan välja att känna oss vackra!
Så nu när alla rumpbilderna ramlar in till veckans bildcollage så frågar jag mig, vad i all sin dar håller jag på med?
Men jag vet redan svaret, jag hjälper kvinnor frigöra sig från skam. Jag hjälper dem att läka sin relation till kroppen. Så varför dessa bilder? Dels för att jag tycker vi är snygga, sexiga och härliga och jag VILL visa upp det. Det djupare svaret är för att vi läker skam i synlighet och ljus. Vi behöver komma ut. Vi läker skam när vi kan komma ut i en gemenskap och/eller ett forum där vi inte blir skammade – utan tvärtom blir hyllade! Savitas Celebration är just fokus på det, att hylla kroppen! Att hylla kvinnan!
Vill du vara med, så känn dig varmt välkommen att hänga på! Varje vecka delar jag våra bilder och varje vecka är det olika teman. Skicka mig din bild genom PM/DM och ge ditt godkännande att använda bilden genom att skriva ”Okey Savitas Celebration” med ditt foto. Denna vecka är temat: RUMPA.
Sommar utan skam
Den här sommaren har jag njutit av strandliv och bad helt utan SKAM. Alltså vilken otrolig förändring jag genomgått. Det var inte mer än något år sedan jag satt vår filt vid den offentliga utomhuspoolen och inte vågade ta av min tunika. Jag skylde mig och hoppades ingen skulle märka min skam. Men jag är säker på nu i efterhand att energin av skam både syns och känns, jag stack ju trots allt ut som den enda som inte tog av mig till badkläder denna varma dag.
Transformationen har tagit tid, men jag är så stolt och glad nu när jag är i ljuset på andra sidan att jag tagit dessa medvetna steg. Jag har varit beslutsam. Jag ville svassa fram och känna mig belåten i min boning – det var mitt mål. Och jag tänkte inte gå den begränsande vägen genom kontroll av kost och träning för att få något ”sk resultat”. Istället lät jag min kropp få tillåtelse att vara som den är och så bestämde jag mig för att ändra mina känslor till den istället. För det var ju trots allt känslor allt handlade om.
Jag ville till en början känna mig belåten. Belåten var mitt lagom-ord. Det skulle ingen våga ifrågasätta. Det är klart vi ger varann tillåtelse att känna oss belåtna i våra kroppar. Men efter ett tag så behövde jag vara ärlig med mig själv och då insåg jag att belåten inte alls var min högsta önskan. Jag ville känna mig mer. Jag ville känna mig snygg, härlig och sexig. Jag ville njuta i min kropp.
Och då fick jag verkligen möta min rädsla för andra människors tyckande. Vad ska de tycka om jag svassar förbi och känner mig både snygg och sexig? Och i sociala medier märks det ju ganska väl vad människor är fine med och inte. Så jag fick möta min skam igen, jag var på väg men inte alla skulle gilla det de såg. Och det är ju källan till skam, skam är inget vi har i oss, det är något människor projicerar på dig.
Och det har också hjälpt mig i min väg att svassa fram utan skam, för jag lär mig att släppa taget om rädslan för vad andra människor ska tycka, vissa tycker si, vissa så, jag når inte min innersta längtan om mina känslor styrs av hur andra ser på mig och det jag gör. Jag når det jag vill genom att fokusera på det som är positivt och ger mig själv tillåtelse att tycka om den jag är och hur jag ser ut.
Så resan har varit lång och otroligt lärorik, jag har inte framme än, men jag har kommit en bra bit ifrån skammen och ut i ljuset (skam är lika med mörker/gömma/dölja) och jag njuter av varje steg jag svassar fram.
…………………………………………………………………………………………………………….
Vill du också gå denna väg, så var gärna med i Savitas Celebration (sök på hashtag #savitascelebration) på Facebook och Instagram, där vi varje fredag lägger ut bilder på våra kroppar, för att visa att de är vackra som de är oavsett storlek, ålder, färg eller form.
YOGA MED SHARING
YOGA MED SHARING
Välkommen till en härlig stund med Yoga och delning. Vi inleder med 60 min lugn yoga och avslutar genom att sätta oss i en cirkel och dela utifrån det man är i i livet eller stunden, delar tankar och känslor. Syftet är att genom yoga och delning komma i djupare kontakt med sitt inre, finna sinnesro och acceptans till både kroppen och livet.
Fredagar 11.30-13.00
Inslussen, Sveaborgsgatan 22, Kvarnsveden Borlänge.
5 ggr, 7 sep – 12 okt (obs ingen yoga 28 sep) Kostnad 750 kr. Alt drop in 180 kr.
Anmälan: mail@savitanorgren.se
Yogan är mjuk och enkel, så den passar även dig som aldrig yogat tidigare.
Medtag yogamatta och filt.
Shine sister shine
NY FACEBOOK-GRUPP
SHINE SISTER SHINE
BODYLOVE & SAVITAS CELEBRATION ledde mig hit, till att skapa ett forum där vi kan mötas för att stärka, lyfta och glädjas med varann på vår resa.
Allra mest vill jag att vi syns och verkar utanför gruppen, eftersom det är då vi bidrar mer till andra. Låter andra ta del av vår resa och inspireras att gå efter.
Men kanske finns det också ett behov av avskildhet, där vi kan få vara lite slutna och den som känner sig osäker kan få börja mogna i sitt nya/rätta jag inom trygga väggar.
Vi får se vart det leder. Nu följer jag energin som ledde mig att skapa denna grupp.
Välkommen att vara med!
Sök på: Shine sister shine
Ps: gruppen enbart för tjejer och kvinnor.
Shine sister, shine
Min mage
Det var en klient som jag coachade som sa att hon har komplex för sin mage och inte gärna vill ha bikini på sig, ovanför ärret där hon fått sitt kejsarsnitt blev det liksom en bula som hängde över ärret. Och jag sa, så är det för mig med och visade mitt ärr och min mycket större ”bula” (eller muffins som en vän kallar det) som hänger över ärret efter mina två kejsarsnitt. Och då slog det mig att jag inte har komplex för magen nå längre, inte alls.
Och jag kan inte förstå att jag önskat en magruta-mage, för ärligt talat så tycker jag inte det skulle vara klädsamt till min kropp, jag gillar egentligen det mjuka och sensuella och jag tycker faktiskt min mage är härlig numer (så kände jag inte nyss men något har skiftat).
Och just det där med magen har varit viktigt för mig, inte ur utseende synpunkt utan för att när jag utövar yoga så är jag väldigt medveten och närvarande i min kropp, jag känner den verkligen, men just magen har jag inte fått kontakt med, det har varit som en tom ihålig känsla – ingen kontakt, ingen hemma liksom. Och det har förbryllat mig, jag vill ju ha kontakt med min mage och mitt tredje chakra, så jag har jobbat aktivt med andningsövningar för att stärka relationen med magen. Jag har också låtit en vän sy en bredare vetekudde i gult (chakrafärgen för magen) som jag värmt och lagt om magen på kvällen. Men tomhetskänslan har bestått.
Men så idag när jag låg och kände mig FAB i min bikini så strök jag över min mage och kände bara kärlek. Bara kärlek. Och jag såg hur vacker och fin den är. Den är såååå fin. Och nu när jag skriver blir jag berörd …. det kommer tårar… jag känner äntligen att vi hör samman, jag och min mage, jag känner vår vänskap. Jag känner vår kärlek till varann.
