Stanna med känslan
Tara Brach om att stanna med känslan och tillåta den vara som den är, Oneness med andra ord.
RAIN
R – recognize. Lägg märke till vad du har för känsla i kroppen.
A – allow. Tillåt känslorna att finnas utan att värdera eller döma.
I – investigate. Undersök var i kroppen känslorna sitter.
N – natural state of awareness/non-identification. Naturlig, öppen medvetenhet eller icke-identifiering med känslorna.
Tara Brach
lånat från hemsidan: Agneta Lagercrantz