Artiklar med etiketten ‘Dalarnas Tidningar’
Medberoende
Är du alltid duktig? Anpassar du dig efter andra? Tar du ansvar för andras beteende och känslor? Blir du frustrerad när andra inte gör som du vill? Har du svårt att veta vad du själv vill, tycker och tänker? Försöker du kontrollera dina egna känslor och reaktioner? Försöker du kontrollera andras känslor och beteenden? Försöker du få andra att förstå det du själv förstår?
Är du medveten att det är ett sätt att skapa kontroll? Ett kontrollbehov? Är det jobbigt att sätta gränser? Känner du ilska, skuld och skam? Är du rädd att bli lämnad? Är du rädd att inte klara dig själv? Är du rädd för konflikter om du uttrycker vem du är? Känner du ett behov av att känna dig behövd av andra? Hjälper och räddar du andra snarare än att vägleda och coacha?
Då kan du vara medberoende. Andras beteenden har påverkat dig och dina gränser har suddats ut under lång tid utan att du märkt det. Det stora uppvaknandet kan vara att inse att ditt medberoendebeteende inte enbart är i relation till den beroende, utan till alla människor.
Den andra stora insikten är att inse att ditt mående är beroende på hur andra mår. Du låter dig påverkas av andras känslor och tar på dessa till dina egna. Du lever genom andra, inte med dig själv. Du är förmodligen expert på att rädda och hjälpa andra, men du lever inte som du lär.
Det är en utmaning att ändra beteende och livsstil. Det krävs oftast kurser i beroende och medberoende för att få grundkunskap om beroendesjukdomen och börja titta på sitt eget beteende. Sedan följer envist och långsiktigt arbete i att ändra sina beteenden och indirekt sina känslor.
Kärnan i ett tillfrisknande är sällan att söka svaren utanför sig själv, att grotta ner sig i självhjälpsterapi och böcker, utan att leta inåt – att hitta svaren som redan finns där inom dig, men som är dolt av alla års lager av skam, skuld och kompensatoriska beteenden. Du har förlorat dig själv, eller kontakten med dig själv, och det är den inre kärnan som måste hittas igen.
Medveten närvaro är ett verktyg, något som dessutom har vetenskapligt bevisad effekt. Du kan använda dig av daglig meditation och mindfulness. Det viktiga är att slappna av både mentalt och fysiskt. På så vis kan de olika lagren skalas av. Man måste börja bli medveten om sig själv igen.
Vem var jag ämnad att vara? Innan jag kompenserade den skadade, skamfyllda jag med lager av ett falskt jag? Vad känner jag? Var känns det i kroppen? Vad vill jag? Vad har jag för behov? Vilka signaler och meddelanden sänder kroppen ut som jag ignorerar? För vems skulle gör jag detta?
Det gäller på sikt att ”köra sin egen bil”. Att du tar ansvar för dig själv. Att du känner medkänsla för dig själv genom självrespekt.
Vi behöver lära oss att sätta gränser, fysiska och inre för att visa att vi bryr oss om oss själva. Vi måste blicka inåt och inte vara i andra hela tiden. Ett beteende låter vi fortsätta för att vi får någon form av belöning, även om belöningen kan vara minskad känsla av något obehagligt. Det gäller att ändra beteenden mot mer långsiktiga belöningar som harmoniserar med våra värderingar i livet.
Hur vill du leva och må i ditt liv?
Vi kan aldrig vinna kriget över någon annan. Du har alltid ett val. Att stanna eller gå. Med beteende väljer du konsekvenser. Att inte välja är också ett val. Att leva genom en annan människa är självuppoffring, inte kärlek. Att inte acceptera skapar lidande. Att acceptera och släppa kontrollen skapar sinnesro.
Dalarnas Tidningar
Anna Leijon
Leg. lärare.
Leg. sjuksköterska
Tidningsinsändare
Jag kände så starkt att jag ville svara på förra veckans insändaren i Dalarnas Tidningar om Yoga i skolan. Kortade ner min ursprungstext så att den skulle passa in i tidningens insändardel. Jag tycker att det är viktigt att vi vågar lyfta fram det goda i livet och vågar ta ton. Eller vi och vi. Jag har kommit fram till att det är viktigt för mig. Jag har lång kunskap och erfarenhet av Yoga och jag har varit troende hela mitt liv, jag kan bidra med något, tända ett ljus av förståelse och insikt. Inte bara för Yogan, utan även för människans olikheter och mångfald – låt oss alla, var och en, få blomma fritt som den underbara skapelse vi är.
Andlig mässa
Här kan du läsa om den Andliga mässan (Dalarnas Tidningar) jag och många av mina vänner kommer att delta på i helgen. Lördagen avslutas med en kraftfull ljuskväll med över 260 st föranmälningar… en spännande morgondag med andra ord.
Borlänge Tidning
Yogan genomsyrar hela mitt leverne, hur jag vill vara som människa. Det är det yoga handlar om, att upptäcka sig själv. Karriär är en bit som inte känns viktig längre. Det viktiga är att vara med barnen, att få mer tid för familjen, förklarar Sofia.
Ur Dalarnas Tidningar och deras reportage om mig. Här kan du läsa hela texten om du vill: BT
Författare på Biblioteket
Dalarnas Författarförbunds Jubileumsdag, vi firar 50 år, bjöd bland annat på spännande sagostunder och föreläsning om hur man tillverkar en bok. Även Dalarnas Tidningar var på plats när vi utdelade Stiernshielmsbunke, här kan du läsa mer, DT.se
Bilder från Sagostunden och när författaren Ulla Hannelius signerar böcker.
Resa
Låt oss sväva på mjölkvita moln med gyllne kant. Iväg mot okänt mål. Solen bländar oss, värmer oss.
Låt oss segla på ett skepp mot nya, oupptäckta luftslott. Stjärnorna passerar oss. Vinka till Orion.
Låt oss resa på en gryningstur en junidag mot nya farvatten. Långt nere syns människor vandra runt likt myror.
Björn Svenssona
Kultursidorna
Reportaget om mig som ny ordförande i Dalarnas Författarförbund var i dagens Borlänge Tidning (DT ). Det var nu två veckor sedan Jens Runnberg Kulturredaktör på Dalarnas Tidningar intervjuade mig.
