Viktminskning
Nu är jag i full gång med att läsa Paul McKennas bok ”Jag kan göra dig smal”. Det är 4 konkreta tips som jag vill dela med mig av, så att du kan njuta av julmaten.
1) Ät när du är hungrig
Att lyssna in kroppen och enbart äta när du är hungrig. Alltså inte när du har tråkigt, är ledsen, är arg osv.
2) Ät vad du vill
Inget är förbjudet, du kan enligt honom äta vad du vill. Och snälla gör det i jul, ät vad du vill och gör det utan dåligt samvete.
3) Ät medvetet och njut av varje tugga
Och nu när du verkligen passar på att äta det du egentligen vill, så gör det med njutning. Njut och var närvarande mentalt. Ät långsamt.
4) Sluta äta när du känner dig mätt
Och när du är mätt slutar du äta. Lyssna återigen in kroppen. Och hans bästa tips är att alltid lämna lite på tallriken.
Själv har jag redan börjat följa hans råd och det känns rätt för mig. Mitt mål är ju främst att få mer energi, men också att gå ner 2 kg i vikt. Med hans ”metod” så kanske jag går ner ett av dom redan nu i jul. För jag tänker njuta av maten och äta vad jag vill när jag är hungrig!