Yoga effektivt mot depression
Daglig aerobisk träning är en pålitlig och effektiv behandling mot nedstämdhet och mild depression. Ny forskning visar att yoga tycks fungera ännu bättre.
En studie från Bostons Universitet School of Medicine visar att daglig yoga förstärker gaba, gammaaminosmörsyra, i hjärnan. Brist på gaba, som är en signalsubstans i nervsystemet, kan kopplas till risk för för att utveckla depression.
Forskare undersökte två frivilliga friska grupper under 12 veckor. En grupp tränade yoga en timma tre gånger i veckan, medan den andra gruppen promenerade i en timma tre gånger i veckan. Före och efter den sista övningen jämförde forskarna gaba-nivåerna hos varje frivillig genom en magnetkamera (fMRI-scanning).
Man fann förstärkta gaba-nivåer och mindre ångest i yogagruppen, som också kände sig bättre till mods över huvud taget under hela studien, jämfört med de frivilliga i promenadgruppen.
Artikel i tidningen Free
(Journal of Alternative and Complementary Medicine)
Ser framemot kyrkyogan – saknad och efterlängtad!
En vecka kvar till Yogastart 🙂 Då blir det höga gaba
nivåer Härligt med två inbokade pass i veckan i 10 veckor framåt
:)` Jippieee!