Artiklar med etiketten ‘dieter’
Vi läker skam
Vad i all sin dar håller jag på med, hinner jag tänka en sekund när deltagaren som är med på min yogakurs på folkhögskolan kikar fram över min axel och får se rumpbilden jag precis sparat ner. Jag har tagit med kvinnor i ett hyllningståg utan dess like och i min inbox ramlar rumpbilder in.
Det började med min egen skam till min kropp, skam över vikten, magen, ben, armar, celluliter. Och insikten att jag faktiskt inte hade lust att ta någon mer strid med kroppen, inte följa vare sig dieter eller träningsprogram. Jag orkade inte mer helt enkelt. Jag var mån både om min tid och min livsstil, en livstil med mer filosoferande än att flåsa runt i elljusspår, en livstil med både pasta och glass när tillfälle gavs. En livsstil med mer njutning och glamour.
Så jag gav upp vikthesten och frågade mig vad jag egentligen jagat. Vad ville jag känna när jag nått den där ”rätta” vikten? Och kom fram till att jag ville känna mig snygg, härlig och sexig. Jag ville njuta av min kropp.
Så jag befäste mitt nya statement genom en bikinibild och en text, då en vän hörde av sig och sa; ”Du behöver ta med kvinnorna! Det är inte bara du som vill detta, det är fler, fler vill samma sak som du.”
Så det var så det började, jag lyssnade på vännen, bjöd in kvinnor att hänga på mig i Savitas Celebration, en hyllning till kroppen, där vi visar att vår kropp är naturlig, normal och vacker som den är oavsett storlek, färg, ålder eller form. Vi kan välja att känna oss vackra!
Så nu när alla rumpbilderna ramlar in till veckans bildcollage så frågar jag mig, vad i all sin dar håller jag på med?
Men jag vet redan svaret, jag hjälper kvinnor frigöra sig från skam. Jag hjälper dem att läka sin relation till kroppen. Så varför dessa bilder? Dels för att jag tycker vi är snygga, sexiga och härliga och jag VILL visa upp det. Det djupare svaret är för att vi läker skam i synlighet och ljus. Vi behöver komma ut. Vi läker skam när vi kan komma ut i en gemenskap och/eller ett forum där vi inte blir skammade – utan tvärtom blir hyllade! Savitas Celebration är just fokus på det, att hylla kroppen! Att hylla kvinnan!
Vill du vara med, så känn dig varmt välkommen att hänga på! Varje vecka delar jag våra bilder och varje vecka är det olika teman. Skicka mig din bild genom PM/DM och ge ditt godkännande att använda bilden genom att skriva ”Okey Savitas Celebration” med ditt foto. Denna vecka är temat: RUMPA.
Kroppen som objekt
Jag tror vi tänker för mycket på våra kroppar som objekt, som något som ska vara perfekt inför åskådning. Både vår egen beskådan och andras. Men som objekt förlorar vi alltid mot någon längre, kortare, ljusare, mörkare, smalare, fit’are, coolare, yngre ….som objekt hamnar vi i jämförelse. Och jämförelsen leder till en jakt, jakten upp på prispallen.
Jag frågade mig vad jag sökte med min kroppskontroll, med träningspass och dieter? Jag frågade mig vad jag skulle känna när jag kom i den mindre storleken på plaggen eller när magen blev platt. Vad var det egentligen jag vill känna?
Svaret var att jag ville känna mig snygg, härlig och belåten. Jag ville njuta av min kropp och livet.
Och jag kom på att jag inte alls behövde uppnå något fysiskt ideal för detta. Tvärtom så förstod jag att känslan av att vara snygg och härlig kommer ur min förnöjsamhet i mig själv – som jag är. Belåtenheten är just att vara belåten med mig själv. Inte sen, om eller när … utan nu. Jag kan njuta av min kropp redan idag och välja att känna mig både härlig och vacker.
Det är tryggt …
Med resan att älska och acceptera min kropp har jag lärt mig att om kroppen bär övervikt så är det av en anledning, ofta en väldigt god sådan. Och att det inte är kalorier, kolhydrater eller crossfitpass som det handlar om. Behöver kroppen ett skydd i form av övervikt så behåller den ett skydd i form av övervikt. Punkt.
Och jag har alltid, alltid fått svaret när jag frågat kroppen om varför den behåller det mjuka hullet – att den är rädd. Min kropp är på cellnivå rädd och skygg. Den minns något skrämmande från förr och för att beskydda mig från liknande upplevelser bäddar den in mig i skydd av övervikt.
Det är först nu jag tagit till mig det på riktigt och accepterat det fullt ut. Och inte bara accepterar, jag är faktiskt tacksam till min kropp som skyddar mig. Den är som en överbeskyddande mor som klär mig alldeles för varmt om vintern. Den vill mig bara väl.
Så min kropp vill inte att jag späker mig, tvingar in mig i kontrollerande dieter och den vill verkligen inte att jag tränar tuffa träningspass. Ett hårt träningspass skulle däremot förvärra den stressen den redan bär.
Min kropp säger mig att den behöver känna sig förstådd, trygg och omhändertagen. Den vill ha mjukhet och värme. Den vill ha kärlek och mycket trygghet.
Så jag uttrycker nya affirmationer …
Det är tryggt för mig att vara jag.
Det är tryggt för mig att leva mitt liv.
Jag är älskad.
Skam kring mat
Jag märker hur skammen över hur min kropp ser ut blir mindre och mindre. Trots att jag väger mer än jag någonsin gjort innan så känner jag mig belåten, fridfull och snygg i min kropp. Det är en sån härlig känsla att tycka om kroppen! Jag har som mål att komma till att jag fullkomligt älskar den och faktiskt blir förälskad i den, jag börjar känna dom vibbarna till mig själv. Wow, tänk att få bli kär i sig själv!
Däremot har jag svårare att släppa tankar om skam och skuld när jag äter. Nu äter jag när jag vill äta och vad jag vill äta, men ändå så ligger skulden där och lurar. Tankar om att jag borde hålla igen, skärpa mig. Tankar som vill locka mig in i någon diet och kontroll. Egot vill verkligen ta kontroll över maten märker jag.
Jag låter mig inte lockas dit, jag vill inte in i någon matfålla (borde stå fälla) igen, jag vill vara fri. Men som sagt tankarna – de fortsätter jag mig.
Har inte kommit till någon lösning där än, men vet att den kommer ges mig. Känner mig gudomligt vägledd och omhändertagen i min ”älska mig själv-resa” så jag förstår att även skuld och skam kring mat kommer försvinna. För när vi älskar oss själva fullt ut så känner vi ingen skam eller skuld över våra kroppar, hur de ser ut eller det faktum att vi äter. När vi älskar oss själva så gör vi det villkorslöst, utan förpliktelser. Jag behöver inte vara på ett visst sätt, ha en viss vikt eller storlek för att älska mig själv – kärlek är kärlek. Den är villkorslös. Punkt.
Belåten
Jag tog ett beslut den dagen att bejaka skönhet. Att vara smal som jag så länge eftersträvat var inte det jag egentligen sökte, jag sökte att känna mig tillfreds, belåten och snygg i min egen kropp. Och när jag ändrade mitt fokus från att försöka bli smalare och istället bejakade min skönhet och valde att känna mig belåten – då skiftade allt.
När jag känner att jag börjar må dåligt i min kropp igen, känna mig pluffsig eller ful, och börjar tänka att jag behöver gå ner i vikt – då vet jag att jag fallit tillbaka i gammalt mönster. Då skiftar jag bara tanke och fokus igen, väljer att tona in på belåtenhetskänslan och vips så är jag i bättre mående och tillfredsställande spegelbild.
Det sitter inte i hur jag ser ut, vad jag väger eller storleken på mina kläder. Det sitter i mina tankar och vad de ger mig för känslor. Belåtenhet ger mig bra vibrationer. Belåtenhet får min spegelbild att bli le. Belåtenhet får mig att slappna av och sluta jaga lösningar i dieter och träningsformer. Belåtenhet får mig att känna att allt är bra – även jag.
How you doin
Jag tror faktiskt jag får ett andligt uppvaknade …typ, med tanke på synen på min kropp. All denna energi jag slösat på tankar om vad jag får äta, vad som är hälsosamt eller inte, dieter och kokböcker hit och dit. Så tröttsamt. Det var när en vän sa en dag, men sluta fokusera på maten, fokusera på att känna dig vacker istället, det är ju ändå det du vill egentligen.
Det var efter det det skiftade, poff tjoff, så hade tankarna ändrats. De försöker rulla in i samma hjulspår igen men det är som att hjulspåren är borta. Jag trillar inte ditt i ”äta-rätt-tänket” nå mer. Jag äter det jag vill när kroppen vill äta, och det är så fantastiskt ljuvligt.
Jag har nog alltid ätit när jag vill och när kroppen vill äta förut med, men tyvärr toppat det med skam och skuld. Nu äter jag med frid och det är sådan magisk känsla. Wow, you should try it!
Jag har frid när jag äter, jag känner ”how you doin” när jag ser mig i spegeln … jag är så innerligt tacksam.
Ps Love your size
”Bara hälsosam”
Jag läste nyss boken Mattillåtet av dietisten Gisela Van Der Ster. När jag läst boken så stannade några tvivel kvar som jag skulle vilja fråga henne om med tanke på att hon skrev boken innan LCHF, Paleo och 5.2. Och som (gudomligt) svar på mina tvivel så ringde en vän och tipsade om att Gisela skulle hålla en föreläsning i Falun. Så igår gick jag och lyssnade till henne när hon talade på temat ”Ätstörd – eller bara hälsosam”.
Och jag kan känna att min önskan att gå ner i vikt och leva hälsosamt har blivit ohälsosamt. Jag har celiaki sedan jag var liten, alltså sjukdomen som gör att jag inte tål gluten. Så gluten har alltid gått bort för mig, som yogi så går kött (och egentligen också ägg) bort av etiska och andliga skäl, socker, bröd, potatis, ris, frukt osv går bort i LCHF och lägg till Paleo så faller också mjölken ur.
För att sammanfatta det så vill sinnet välja bort: gluten, kött, ägg, socker, bröd, pasta, potatis, ris, frukt och mjölkprodukter. Kvar sitter jag med grönsaker, en näve nötter och kokosolja typ. Det var när jag bildligt såg den bilden i huvudet jag förstod hur ohälsosamt det hälsosamma blivit. Kan inte mer än skratta åt hur jag vilselett mig själv.
Jag har återigen blivit fångad i sinnet (egot). Jag har låtit sinnet kontrollera kroppen genom maten. Sinnet som till sin natur är dömande, jämförande och destruktiv – har dömt min egen tallrik och måltider och också tillåtit sig att döma andras kostval som nyttiga eller syndiga. Inte ett dugg andligt… vart försvann mina andliga principer när jag satte kontroll, bekräftelse (att vara smal) och mitt dömande över min egen kropp och andras livsval.
Vem är jag att veta vad min kropp behöver? Vem är jag att veta vad din kropp behöver? Min kropp vet vad den behöver. Punkt. Det har den alltid vetat och det kommer den alltid att veta. Jag torterar min kropp genom att inte ge den alla förutsättningar för att behålla (eller återställa) balans och hälsa. Och mjölken eller potatisen är inte boven i dramat, det är att mina egna tankar fått makten över livet i min kropp som gjort mig energilös.
Makten över maten ska inte ligga hos mig (sinnet), den makten hör hemma i kroppen. När jag lägger besluten där de hör hemma så återfår jag energi och jag får massor av tid till att ägna mig åt att leva. En livfylld kropp ger mig energi åt att leva det liv jag vill leva. Kroppen vägleder mig genom hunger till mat, genom trötthet till sömn, genom energi till aktivitet… kroppen har en medvetenhet långt över LCHF och Paleo. Problemet är sinnets förvirring bland alla dieter – lösningen är medvetenhet i kroppen.
Back to basic!
Grönt för livet
Alla j-a dieter och kostråd, LCHF, Paleo, 801010, GI, 5:2, Levande föda, Raw Food, Vegan, Detox… sinnet trasslar runt runt i sin förvirring. Vad ska jag välja? Hur ska jag göra? Landar till slut i den sanning kroppen talat till mig under många år nu – ät det levande, dvs det som växer naturligt i vår natur, frukt, bär, grönt, grönsaker. Sinnet snabbt tillbaka; men det är fruktsocker i frukt och det är inte bra enligt LCHF att äta frukt. Andas djupt, tillbaka till kroppens behov och hjärtats önskan: frukt, bär, grönt, grönsaker.
Sinnet vill gärna ”göra”. Göra rätt. Vara duktig. Sinnet älskar kostråd och kcal-tabeller. Just Love it! Sinnet vill ha schema, tider, en duktiglista av bocka av. Check! Check! Check! Kolla vad duktig jag är. Kolla vad jag kan.
Hjärtat (själen) däremot säger: Bara ”var”. Släpp taget! Slappna av. Gör det enkelt för Dig. Det enkla är det rätta.Släpp taget om kostråd och dieter. Släpp kontrollen. Släpp taget och du går ner i vikt. Genom att hålla fast, hålla hårt, i sinnets värderingar och sk sanningar (dieter och kostråd), så håller du (över)vikten kvar. Slappna av.
Sedan jag läste boken Grönt för livet, Victoria Boutenko så föll en viktig pusselbit ner för mig – att äta grönt. Eller rättare sagt att göra smoothies och juicer på det gröna t ex kirskål, persilja, gurka, spenat, stjälkselleri, morotsblast mm. Det är när jag intar en eller två gröna-smoothies om dagen som det händer… livsenergin börjar spraka, jag sover mindre, är piggare, gladare, tålmodigare, min utstrålning ökar medans sötsuget minskar, magen är lugn och platt och vikten sjunker. Det är magi! Och inte nog med det, det basar min kropp (de flesta av våra kroppar är försurade) och gör att jag lever längre, vitaliseras och ”blir yngre”. Yngre och snyggare – vilken mirakelmetod!
Jag tänker ofta på vad Renée Voltaire sa under en workshop, att fundera inte på vad att ta bort, jag kommer inte att ge er någon no-no-lista, tänk istället på vad ni kan välja in. Ju mer gósaker (nyttigheter) vi väljer in, desto fler av de andra mindre bra faller naturligt bort. Simple as that!
Jag väljer in det naturliga, grönt, mycket grönt, mycket frukt och bär och grönsaker. Enkelt. Naturligt. Livgivande. Lev-ande.
Och det är inte bara jag som märker av min förändring. Jag har fått väldigt mycket komplimanger den senaste tiden. Både via FB och IRL. Så den sprudlande livsenergin jag känner inte bara märks i och omkring mig, den verkar gå genom cyberspace också.
Ps mindre sömn, jag somnar mellan 23.30-01.00 och vaknar pigg och alert vid 04.30-05.00.
Och jag har inte alls skrivit detta för att ge någon sanning till någon av er som läser, inte alls. Tvärtom är andemeningen i mitt inlägg att slappna av, släpp taget – lyssna till din kropp och följ ditt hjärta. Det lätta är (iaf för mig) det rätta. Men boken den vill jag verkligen rekommendera – it is THE book!!!
5:2 dieten
Jag är trött på alla sketna dieter, ät lite mindre och älska Dig själv mer.
Jonas Gardell