Artiklar med etiketten ‘Närvaro’
Att njuta del 2
För att njuta av kroppen och livet behöver jag närvaro. Min egen närvaro i min egen kropp, kontakt med mina sinnen och känslor. Kontakt med mina tankar, intuition och högre kraft (själ). När jag är närvarande känner jag livet i mig. Jag förnimmer livsvägen och kan förstå min plats på jorden och vad jag kan bidra med som den unika människa som jag är.
Jag tänker att den närvaron kräver inte att jag behöver förändra mina tankar, känslor och mina behov. Jag kan acceptera dem. Låta dem vara som de är. Låta mig vara som jag är. Och att acceptans är motsatsen till kontroll.
Jag lär mig att när jag släpper kontrollen på kroppen och släpper mina tillrättavisande tankar såsom att jag dricker för mycket kaffe, jag borde träna mer, det där är onyttigt, måste sova minst 8 tim varje natt … när jag släpper alla de där tankarna om vad som är hälsosamt och inte så händer det nått.
Min kropp kommunicerar. Den kommunicerar hela tiden märker jag. Utan att jag pushar på den information om vad som är bra för den så talar den om för mig vad den behöver. Jag behöver inte kontrollera den, den vet själv – och mycket mycket bättre än jag (mitt sinne) – vad den vill ha.
Kroppen väljer och vägleder, jag behöver bara lyssna och följa. Den talar om vad den vill äta, hur den vill röra på sig och när den vill vila. Allt blir så enkelt. Inga scheman, inga måsten – enbart en närvaro. Ett inkännande, ett lyssnade.
Det är här i närvaron jag finner friden till mig själv, det är i kontakt med kroppen jag kan njuta av den kropp och det liv jag har.
Create with energy
Jag skapar lättast genom att försätta mig i den energi jag önskar. Som jag skrivit om i tidigare inlägg så hände ingenting med mig, min syn på min kropp eller min energi när jag bara ville gå ner i vikt. När istället fokuserade på vad jag ville känna så fann jag min öppning till att tycka om mig själv och kroppen. Jag vill känna mig belåten. Jag ville känna mig vacker och snygg.
Så om jag vill skapa pengar, tid, hälsa, framgång så flödar liksom inte attraktionslagen åt det håll jag önskar om jag inte vet vilken energi jag vill attrahera. Mina önskningar kanske istället handlar om frid, närvaro, lugn, glädje, stolthet. Och när jag finner ut just vad det är jag vill känna – så händer det nått. Universum svarar an. Det sker magi.
Vad vill du känna mer av?
Vad längtar du efter att känna?
Tips, det kanske är lättare att veta vad du inte vill känna, och så därifrån se dess motsats.
Så finn ut vad du vill känna. Leta efter den känslan som känns mest attraktiv för just dig. Fokusera sedan på den varje dag. Jag brukar också sätta mig och meditera och fokusera på känslan och låta mig vibrera högre och högre i den.
Energy flows where attention goes
word
Vilka är dina ord?
Jag har som jag skrivit tidigare fokuserat på fel ord, tex smal när det gäller att bli tillfreds med kroppen och känna mig snygg. Att byta ut smal till belåtenhet gjorde min vändning. Lika så är det med ekonomi och pengar, att attrahera till mig mer pengar har svagare vibration än att attrahera till mig livsstil a’la dolce vita.
Jag försöker hålla koll på vilka ord som höjer min energi och stämmer med min passion och innersta önskan. Några av dem är;
Belåten, skönhet, liv i skönhet, snigelmamma, la dolce vita, framgång, frid, eterisk, snygg, tillfreds, välstånd …
Vet jag vilka ord som ger resonans med mitt innersta så är det mycket lättare att få till rätt affirmation. Tex använde jag under lång tid affirmationen: Jag lever det liv jag vill leva, jag lever la dolce vita. Samt har jag genom Snigelmamma attraherat in oerhört mycket tid och närvaro med mina barn.
Jag märker hur stor skillnad det blir för mig när jag använder rätt ord, så jag ska sätta mig och meditera och kontemplera över mina innersta önskningar, och utforma nya affirmationer som stämmer med där jag är nu i livet och vad jag vill skapa (attrahera).
Tillåtelse
Jag läser boken Zero Limits av Joe Vitale och även om jag bara är i början av boken så inspireras jag av dess budskap – att ge tillåtelse och kärlek till det som är. Och att allt som är antigen är gamla programmeringar eller gudomlig inspiration (kommer skriva om gudomlig inspiration vid annat tillfälle, nu håller jag mig till gamla programmeringar som jag tror det är mer av).
Jag har fullt av gamla programmeringar till min kropp, hur den ser ut, vad jag äter osv, som nu löses upp med mitt fokus på belåtenhet och skönhet. Jag inser att jag hittat ett sätt att sända kärlek till kroppen och mig själv istället för att fortsätta det gamla mönstret (alltså programmeringen) av att döma mig själv och hur jag ser ut.
Vi har gamla programmeringar av allt möjlighet, det visar sig i relationer, sjukdomar, oro, ångest, vikten, kroppen … överallt. Och låt oss säga att något jag tycker är negativt sker (jag tar exempel om kroppen eftersom jag skrivit så mycket om det på sistone), jag går upp i vikt. Mitt gamla mönster slår igång, av att banna mig själv för att jag ätit onyttigt och inte kommit igång med träningen. Jag sänder nedlåtande tankar om mig själv. Blir deprimerad. Drar mig undan och isolerar mig.
Förhållningssättet som förklaras i boken är att istället skicka kärlek och tillåtelse till allt som är, allt som sker. Jag bestämmer mig för att istället säga I love you, till det som sker. I love you. I love you. I love you.
Jag som har svårt att få feeling på det där love you-snacket, sänder istället tillåtelse, värme, förståelse, omtanke till det som sker och är.
Istället för att förakta låren eller magen så kan jag stryka ömt över huden och visa omtanke. Säga att ”du är okey”, ”du är vacker” till mig själv. ”Det finns inget fel, allt är bra, allt är som det ska.”
I närvaron av tillåtelse ger vi möjlighet till frid. Kampen är över. Kärleken sprids.
Och jag minns att jag tänkt förut att det vi alla människor innerst inne önskar är att bli sedda, få bekräftelse, få vara med. Och när jag säger till min kropp och/eller min programmering att ”jag ser dig, jag förstår dig, du är okey, du får vara med” – då sker läkning. De orden är min självkärlek.
Tid, skönhet och avslappning
Min rädsla för döden har krupit sig på, flera vänner har mist anhöriga den här veckan och det har berört mig och väckt min rädsla. Och när rädslan griper tag i mig så frågar jag den – vad är jag rädd för? Och förstår att jag inte är rädd för att somna in och färdas till andra sidan. Jag tror verkligen att livet fortsätter och blir än ljusare efter döden. Men jag är rädd för att svika barnen, rädd för deras sorg om de skulle behöva mista sin mamma, rädd för deras smärta. Rädd att inte vara där med dem i livet, när de behöver mig eller när de vill dela glädjen med mig.
Och mitt i mitt djupa snack med mig själv och rädslan att inte finnas där för dem så tänker jag att nu är jag här. Nu kan jag finnas här för barnen. Nu kan jag välja att dela glädje och sorg med dem. Nu kan jag välja att jobba mindre, logga ut från sociala medier och umgås mer med dem. Nu kan jag ge dem min tid och min närvaro.
För det är det min dödsrädsla handlar om, att inte få finnas där och ge av min tid och närvaro. Så jag blir vän med rädslan. Den skakar som alltid om mig när den kommer, men är jag uppmärksam så inser jag att den inte vill putta omkull mig – tvärtom vill den få mig på rätt köl och i kurs igen.
Jag lägger till TID på min mentala visionboard. Där ligger också SKÖNHET och AVSLAPPNING. Jag vill omge mig med skönhet och jag vill känna mig relax’ed.
Så just nu i livet är orden tid, skönhet och avslappnad mina ledord. Välja tid till familjen, omge mig med skönhet i livet och sträva efter ett tillstånd av chill inombords. Vad finns mer att önska.
Mitt sökANDE
Jag hamnar titt som tätt i tankar om vad som är meningen med mitt liv, vad är jag ämnad att göra, vad brinner jag för och vad ska jag egentligen bli när jag blir stor.
Samtidigt som jag i stort och mycket lever det liv jag vill leva så dröjer sig ändå en känsla kvar av otillräcklighet och otålighet, som att det finns mer av mig som vill fram, vill förlösas.
Och sinnet vill leta yrken, utbildningar och fack att stoppa in mig i. Vill liksom få mig att passa in som en förlorad pusselbit. Men jag blir aldrig helt tillfreds som snigelmamman, yogaläraren, bloggaren, coachen, retreatledaren mm. Där är inte pusselbitarna jag letar efter.
Lösningen är inte vad jag gör. Lösningen är vad jag är. Alltså inte är i form av titel och yrken, utan är i min sanna essens.
Pusselbiten hittar inte hem förens jag sluter ögonen, andas stillsamt och upplever min själ. Jag är gudomlig, evig och fullkomlig i min energi. Och jordliga ting kommer aldrig fylla den närvaron som jag behöver – det kan bara själen ge mig. Göra mig hel och komplett.
Så när tankarna drar iväg med mig på resan, vad är meningen med mitt liv, vad är jag här för att ”göra”, behöver jag påminna mig själv om att jag är här för att uppleva själen i kroppen, själen i jordelivet. Själen är friden jag söker. Själen är min lösning, mitt hem och min mening.
Medskapare
Mina tankar går mycket till det vi skapar. Attraherar, genom lagen om attraktion. Det vill säga att den energi (vibration) jag sänder ut är den jag attraherar – drar till mig. Ser genom sociala medier människor som gång på gång, år efter år, fortsätter manifestera samma mönster, det må vara singelliv, för lite pengar, för mycket jobb, för lite tid, trötthet, stress osv. Alltså uppmärksammar det vi inte vill ha. Lägger fokus på det som vi vill ur. Nyckeln här är – vart ligger fokus.
Så jag ber om att få se tydligt vad det är jag själv skapar, attraherar, både det jag önskar och det som egentligen är oönskat men likväl attraherat genom mitt eget fokus och min energi.
Utgår jag från brist eller överflöd, mirakel eller motstånd, tur eller otur, på lösningen eller problemet. Det avgör den hela skillnaden, för lagen om attraktion kan vi aldrig ändra – enbart vårt sätt att medskapa.
Så vad är det jag skapar idag? Vart är min närvaro, min energi och mina tankar? Det avslöjar vad framtiden vill uppbringa till mig.
Energy flows
where attention goes.
Mammaliv
Att vara mamma är min största mission. Det allra viktigaste för mig. Det är ett mirakel med barn och det är ett mirakel att få vara mamma (förälder). Jag håller det så kärt att jag myntat begreppet Snigelmamma, en mamma som är långsam dvs tar sig tid. Just idag har det yttrat sig så att middagen blev på Ikea, efterrätten på Chill Box och sen la vi oss i soffan och såg på film.
Igår sa jag nej till en inbjudan om ett behjärtansvärt yogaevent eftersom jag hellre väljer familjen den dagen. Någon frågade mig om jag inte kunde tänka mig att ha yoga fler kvällar i veckan än de två klasser jag håller och det är så skönt att veta vad jag vill. Jag vill inte det, jag värdesätter kvällarna hemma, att finnas här för barnen eller följa med och se på när de gör sina aktiviteter.
Livet är här och nu. Tiden med barnen hemma är begränsad, och den går fort. Och den kommer inte igen. Snart så sitter vi här själva och de har begett sig ut i världen. Den dagen vill jag känna att jag gett dem det jag ville ge dem – tid och närvaro.
Kärleken är ett val, hörde jag en relationsterapeut säga. Det är ett verb, någonting man gör. Idag väljer jag mina barn – aktivt. Jag tränar mig var dag med att balansera mellan dem och mig. Jag gjorde inte det från början, i början prioriterade jag arbete, karriär och mina egna intressen högt. Hade jag vetat vad jag vet nu hade jag gjort annorlunda, men då förstod jag inte bättre, men det gör jag tack och lov idag.
slow-flow
Det känns fantastiskt i mig. Bättre än på länge. Känner mig oftare så här varje dag i mindfulness-mood. Alltså i ett meditativt tillstånd, en känsla av slow-flow. Den är underbar den känslan, som brukar infinna sig under yogaklassen och i synnerhet på slutet vid avslappningen. Jag känner den när jag får deeksha och ibland när jag ger. Men den senaste veckan skulle jag säga har jag känt den var dag, dagligen, i kortare eller längre doser. Känns som effekten sitter i längre innan den klingar av och lättare infinner sig igen. En känsla av frid, som genomströmmar hela kroppen, både på insidan och utsidan. Ett lugnt behagligt rus som lägger sig, utan att ta bort effekten av närvaro i nuet och livet. Tvärtom gör den mig mer närvarande, närvarande på riktigt och i djupet.
Det är känslan av närvaron med mig själv, som själ. Jag kan vara i känslan av att vara kropp och sinne, enbart. Jag kan också gå vilse ur mig själv och uppleva mer av hur du mår och vad som händer runt omkring dig istället för det som är i mig.
Så för mig är det här att hitta hem, i mig själv. När närvaron är med min själ… och upplevelsen är av själen i kroppen… och själen i sinnet – det är att vara jag.
Yogadag
Yogadag
15 november
stillhet och närvaro
Välkommen till en dag med Yoga och meditation i syfte att uppleva närvaron och stillheten inom. Så här inför 1:a advent och julen som närmar sig kan det vara skönt att tona in – inåt. Upptäcka mer av Dig och reflektera över hur Du vill tillbringa de sista veckorna på året och vad Din kropp behöver. Yogan är mjuk och enkel och Du behöver ingen förkunskap i yoga, utan enbart en önskan att vara i närvaro med Dig själv, Din kropp och Ditt inre. Vi möts tillsammans över en kopp thé klockan 09.00, för att sedan ägna dagen åt yoga, meditation och reflektion med paus för god lunch. Känn Dig varmt välkommen till en rofylld dag.
Plats
Kolbäcks Gästgivaregård
När
Lördag 15 november kl 9.30 -16, thé från 09.00.
Kostnad
750 kr inkl lunch och fika
Anmälan
Senast 3 november
info@kolbacksgastgivaregard.com, 0220-40360
Boende
Önskar Du förlänga upplevelsen så kan du bo kvar på Kolbäcks Gästgivaregård.
Vid bokning uppge Yoga Workshop och Du får 10% rabatt på priset.