Artiklar med etiketten ‘Hälsa’
Affirmation
Louise L Hay
Hälsorapport v 9
Måndag
Skön dag, fullbokad med klienter. Ätit bra. Åt nyttigt och sunt även på kvällen. Inget godis, inga sötsaker.
Tog en uppfriskande promenad med Eva. Njöt av en mysig kväll själv i soffan med ett YogaMagasin.
Känner mig energifylld!
Tisdag
Sov över min morgonpromenad, men tog igen det på em och det var ju uppiggande för då sken solen så snön gnistrade! Hade Yoga idag också, min kropp känner sån glädje och tacksamhet över all Yoga den får. Yogan är skön för kroppen och rogivande för själen – jag älskar verkligen Yoga!
Ätit bra och nyttigt idag, förutom en chokladboll som slank ner under ett möte. Egentligen var den inge god, smakade för mycket smör, likväl åt jag upp den – typiskt mig!
Lång arbetsdag, började kl 08.30 och slutade 20.20. Avslutade med miniseans och den tog min sista energi. Går och lägger mig, så är den påfylld tills imorgon…
Onsdag
Känner mig stark och energifylld. Njuter av ljuset på dagarna. Har dock inte hunnit med någon promenad idag och det saknar jag. Ätit bra, förutom en snickerskaksbit när jag fikade med en vän.
Torsdag
Samma känsla som på onsdagen. Nästan lika upplägg idag. Ingen promenad och ätit bra….
… förutom att vi på jobbet firade vår kollega som fyllde år. Firade med fika och jag mumsade en Biskvi. Det typiska är att jag egentligen inte tycker om Biskvi, eftersom jag har haft glutenintolerans sedan jag var barn, så har jag ätit alltför många sådana i brist på alla andra gósaker jag egentligen ville äta men inte tålde, såsom, munkar, bullar, wienerbröd, prinsesstårta. Och det lustiga i vårt födelsedagsfirande idag är att kollegan som fyllde år utblev från fikat, då hon var på en föreläsning. Så där satt vi och firade henne med massa onyttigheter och hon var inte ens med…
Förresten, provade mina favorit-smal-jeans idag och dom sitter tajt. Jättetajt! Kan inte andas då jag knäppt översta knappen. Och om jag skulle prova att dra ett andetag, så flyger knappen säkert all världens väg. Jobbar på att komma i dom om några veckor. Jag tycker det är bättre med en jeansmåttstock än en våg.
Fredag
Känns som jag ätit lite för mycket. Lunch med familjen på Agnes Thairestaurang och dom har supergoda kycklingspett.. Middagen blev Taco´s och då äter jag oftast en för mycket…
Höll med relativt bra ifrån gósakerna vi hade dukat upp till familjemyskvällen.
Gick en lång och rask promenad idag – tur jag fick till lite balans på ”In och Ut kontot”
Mentalt lycklig, lugn och harmonisk – oerhört tacksam märker jag att jag är varje dag. Avslutade dagen med att sätta mig på golvet i barnens rum. Barnen sov gott och jag satte mig på golvet och tackade Gud för att jag ”han/hon/den/det” är så väldigt snäll mot mig. Tårar rann av lycka och tacksamhet!
Lördag
Äter sisådär nuför tiden. Mer på inkontot, än utkontot om jag säger så, och det känns på jeansen. Huuu! Och aldrig att jag skulle köpa större stl, no way! Istället gick jag igår och bytte ett par nyinköpta jeans i stl 27, till stl 26. Dom kan jag inte ha just nu, men om 4 v förhoppningsvis. Hehe, där har du min morot!
Men inte brydde jag mig om den moroten idag inte, den fick ligga kvar i påsen. Själv snaskade jag godis, choklad, go mat och drack några öl till kvällen.
En promenad och massa pulkaåkning balanserade åtminstone lite. Men gladde själen desto mer!
Söndag
Idag känns det som jag vaknat skärpt och motiverad. Mycket mer restriktiv med inflödet. Gick en promenad också.
Boostar mig med bra förebilder för att nå mitt mål – dvs 3 kg mindre och traska runt i mina FavvoJeans i maj!
Förresten, fick i veckan hem härliga lyxiga álasalong hudvårdsprodukter (Babor) – och faktiskt så känns huden i ansiktet mer levande direkt. Känner att blodcirkulationen kommer igång, känner mig fuktig och fräsch istället för torr som fnöske som jag var nyss. Ser lite flottig och rosig ut i ansiktet och det tycker jag känns sunt, haha – luktar mumma gör jag också!
Hälsorapport v 8
Måndag
Ingen träning, kroppen trött och öm fortfarande sen i lördags. Fuskade med att äta vingummi.
Känslomässigt berg och dalbana, grät ut hos med en vän på eftermiddagen. Pratade med Nogge på kvällen och då grät jag floder igen. Han ville ha en förklaring till all gråt och trodde jag hade mens, haha snarare en djup utvecklingfas som jag lärt mig att det heter. Känner oro över att inte känna igen mig i detta – samtidigt som det är befriande att släppa ut allt och vara älskad och älska sig själv ändå.
Tisdag
Lite oro imorse efter gårdagens sorgeprocess eftersom dagen var fullspäckad med jobb. Men började med frisk luft och motion och kände mig sen ganska uppfräschad. Dagen gick galant och kände sån glädje och tacksamhet över dagens alla olika arbetsuppgifter och alla människor jag mött. Glad och närvarande när jag kom hem till familjen!
Åt bra jättebra idag förutom en DubbelNougat och 4 st vingummi. Promenad och Yogapass var bra för kroppen som nu känns stark igen.
Onsdag
Njöt av bilturen och mina ärenden till Rättvik. Mentalt och själsligt bra resa!
Snaskade lite smågodis, sådana där enkrones-godisar i Mustafas kiosk. Åt en korv på Statoil istället för lunch. Inte så himla optimalt. Men lagade husmanskost till middag, Torsk, Potatis och Äggsås, mums!
Gick älvrundan med Eva. Uppfriskande och skönt. Gick strax eft fyra och solen sken, äntligen kommer ljuset och våren!!
Torsdag
Började dagen med promenad, jätteskönt, kallt så jag piggnade till.
Mina kollegor ville gå och luncha på Pizzeria, hmm! Var egentligen inte sugen, men ville inte krångla och vara besvärlig med att föreslå en annan restaurang. Åt en kebabtallrik… den var super god!
Förutom kebaben en bra dag idag, hehe
Fredag
Ingen träning hanns med och morgonpromenaden sov jag över. Åt sallad både till lunch och middag, kändes sunt och fräscht. Mumsade ostbågar och chips med familjen när vi hade myskväll.
Lördag
Började dagen med 75 min Yoga – underbart skön start på dagen! Senare på dagen hurtade jag runt en promenad med Eva.
Barnen var hos vår ljuvliga granne hela dagen så gott som, så jag och Nogge fick äta lunchen ensamma, kändes tyst och tomt. Typiskt, när vi nu har chansen att vara på tu man hand, så saknar jag dom. Köpte hem mat från Broken Dreams till kvällen, en besvikelse, deras take away är ingen höjdare.
Käkade massor av smågodis och en DubbelNougat.
Söndag
Promenad fick jag till. Och massor av skön och mysig familjetid – kände mig närvarande och lugn.
Var på kalas hos min svägerska, hennes marängtårta är gudomlig, fick plats med två bitar…
Hälsorapport v 7
Måndag
Vaknade kl 04.00 (jetlag), tvingade mig kvar i sängen en timme. Sen tog tålamodet slut och kl 05.00 traskade jag ut på promenad!! Deppade och kände mig sorgsen – beror det på inkommande ”Lingonvecka”, längtan tillbaks till semester, vardagens verklighet? – vet inte.
När väl alla morgonrutiner var gjorda, barnen lämnade och jag var på väg mot jobbet så kändes allt mycket bättre. Poppade musik i bilen och kände mig glad. Glädjen höll i sig hela dagen – underbart att jobba! Härligt att träffa alla klienter och kollegor – känner tacksamhet!
Ätit ganska bra idag. Möte direkt efter jobbet, så det blev ingen middag, bara smörgås.
Avslutar med att känna tacksamhet över mycket, jobb, familj, hus, relationer osv – mår mycket mycket bättre än i morse.
Tisdag
Dygnsrubbningen håller i sig, barnen börjar snurra i sängarna efter 04.00. Jag studsar ut på promenad kl 05.15. Energin håller i sig hela dagen, men kl 18.15 somnar Oscar med kläderna på. Maya somnar strax efter. Jag gäspar…
Fysiskt bra med morgonpromenaden och Yogapass idag.
Inte så bra med energiintaget, Fettisdagen, en och en halv semla, först mums, sen urk!
Humöret upp, ännu högre UPP och så ner, dumpar rakt ner i sorg och ledsenhet och så UPP igen sprudlande glad! (jobbigt, hänger inte med själv)
Onsdag
3:dje morgonen på rad som jag traskar iväg till grannarnas förundran – så himla skönt! Imorse var det nysnö och jag såg massor av spår efter rådjur. Hade turen att se ett par också. Det är något speciellt med gryning tycker jag.
Ätit bra, en god sallad till lunch. För ca ett år sedan tyckte inte jag om sallad, tyckte inte jag blev mätt. Men nu älskar jag att äta det till lunch – positivt med vetskapen att man kan förändras.
Har fått andnöd nästan när jag kikat in på barnens lekrum, röran där inne är total och jag får hjärtklappning av att se den. Men idag tog jag med 2 plastkassar, bad Nogge hålla undan barnen och så satte jag igång att STOR rensa = slänga. Ohh, så skönt det var! Kände harmoni och mental balans, puh!
Våran dygnsrubbning håller i sig. Klockan är nu 20.15 och Nogge sover på soffan och jag skall snart sussa jag med…
Torsdag
Upp i ottan för morgonpromenad,, känner mig pigg och energifylld. Bra dag om jag ser till kosten. Mentalt börjar jag bli mer stabil nu, Lingonveckan har startat och Jetlag´n har lugnat sig. Mysig kväll med barnen, somnade alla tre på soffan när Nogge var på möte.
Fredag
5:e morgonen på rad jag traskar iväg, bra veckan måste jag säga!
Vegetarisk lååånglunch på Kopparhatten med Elin, gott och värmande i kropp & själ.
2 st nära&kära som är på FaluLasarett, det är sorgligt och jag känner viss oro, ber till Gud om stöd, healing och läkning. Tacksam för all underbar och kompetent sjukvårdspersonal!!! Hade idag förmånen att föreläsa för vissa av dom, Intensiven har anlitat mig för 3 föreläsningar.
Nogge hade snöjour på kvällen, växlar på Järnvägen som skulle fixas. Bra för mig, för det betydde inget OS och jag kunde ligga i soffan och se Lets Dance och käka AhlsgrensBilar – mysigt!
Lördag
Tränade 4 tim på Må Bättre. Det var Friskvårdsdag för oss i personalen och vi fick köra massor av 10 min pass. Underbart roligt! Mumsade godis som energi, haha men det funkade, vi orkade lite till. Avslutade med Tacobuffé!
Myskväll med barnen och deras storkusiner Sigrid och Agnes, såg på Melodifestivalen. Godis, chips och ostbågar…
Söndag
Själsligt bra dag – var med barnen hela dagen. Kände mig närvarande och lugn. Lycklig sedan träningsdagen igår och alla vännerna jag träffade.
Kroppen öm och sliten efter all träning, men jag älskar träningsvärk, så det gör inget. Ingen rörelse idag dock.
Åt bra hemlagad mat. Blev bjuden på Semla, åt med glädje.
Hälsorapport v 6
Veckan tillbringades i Thailand. Solen sken hela veckan, och jag njöt av 30 grader värme. Havet gjorde att det kom lite vindpustar emellanåt och fläktade mitt hår.
På 14 dagar tog jag sammanlagt 10 massager! Snyggade till mina fötter 2 ggr. Kände verkligen att jag lyxade till det och levde La dolce vita.
Umgicks med Nogge och barnen – kände mig lugn, närvarande och harmoniska hela veckan.
Åt god mat, färska exotiska frukter, mycket glass, lite godis och en del kalla öl. Gick upp 1 kg, hmmm
Ingen träning, mer än djupa andetag och några lätta simtag för att svalka kroppen.
Känslomässig sorg då hemresedagen kom och mitt hjärta ville stanna kvar.
Hälsa som tillstånd
Hälsa är ett tillstånd av fullkomligt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte endast frånvaro från sjukdom.
WHO
10:10
Under min semesterresa har jag haft med mig tidningen ”Hälsa” nr 2 2010. Läser en rörande artikel om filmaren och miljökämpen Franny Armstrong. Hon har gjort filmen ”The age of stupid” som just nu visas i hela världen.
Hon har även startat kampanjen 10:10 med syfte att få oss människor att minska våra utsläpp med 10% under 2010.
Själv sitter jag på en Boeing 767 på väg hem från Thailand!!!!!
Under semestern har jag börjat fundera på hur jag och min familj kan minska våra utsläpp med 10 procent i år. Det låter ju faktiskt ganska realistiskt att vi skall kunna göra det om vi anstränger oss lite.
Att göra färre semesterresor är ett sätt. Allt helt sluta resa vill jag inte. Jag blir lycklig av att resa, jag älskar att resa – min själ älskar det.
Däremot kan jag gott vänta lite längre emellan resorna. Dra ut på det härliga lite – den som väntar på ….
Hälsocoach
Mjölk och vatten är bra för kroppen, säger Maya. Blir det en Hälsocoach av henne månne?
Raw Food
Harlig rawfoodfrukost varje dag (syndar med kaffe bara, hehe)
Hälsorapport v 5
Semesterveckan i Kho Kho Khao….
En riktigt skön och lat semestervecka har jag haft på denna paradisö Kho Kho Khao.
Inte rört mig det minsta, bara emellan solstolen, poolen, stranden… precis så som jag vill avnjuta en semester. Fick ett ryck och körde Yoga och situps på rummet en kväll, men det var en engångsföreteelse, haha
Den enda Yoga´n jag tillämpar är Mindfulness och Andning!
Känner att kroppen gillar kosten. Frukter i massor, exotiska frukter som jag inte kan namnet på. Vissa har jag aldrig sett förut. Men dom är färggranna och vackra, så jag tar förgivet att dom är proppfulla med antioxidanter. Äter med glädje!
Thaimaten känns också sund och fräsch, väldigt lite fett. Det onyttigaste är väl glassen och Singha´n… men det hör också en semester till tycker jag.
Kropp & själ lyx: Jag har tagit 2 Thaimassage, 1 Oilmassage, 2 Footmassage och en pedikyr – känner mig som en Gudinna!
Energifylld – lugn – harmonisk vecka!!!