Inspiration
Hälsorapport v 3
Måndag
Började dagen vid 05.15 med morgonpromenad. Uppfriskande och skönt!
Setat i mycket möten idag, så det känns i benen och kroppen. Nästan en krypande känsla. Inge bra. Tur att jag inte har det så här varje dag.
Började min heliga vecka idag om du förstår vad jag menar… och det märktes, sprang runt och rotade i skåpen på jobbet efter sötsaker. Hittade en kartong med Mariannegodisar från påskas!!! Lite sega, men ack så goda!
Tisdag
Både morgonpromenad och Yoga. Skönt!
Var på hörselkontroll idag, pga min Tinnitus. Visade sig att jag hade över normal på hörsel, det kändes bra. Dock hörde jag inte 2 utav frekvenserna på höger öra, och det beror nog på att det är i det örat det brusar och piper.
Funkade ganska bra med sötsuget…
Onsdag
En bra dag som avslutades lyxigt med massage hos Kicka och Ulrika. Dom masserar båda två samtidigt i 60 min! Lyx, flärd och lite smärta emellanåt.
Torsdag & Fredag
Lyxa tjejdagar i Stockholm, med styling, fotografering, vin, god mat och shopping – och det bästa av allt – massor av skratt!!!!
Lika härligt att komma hem sen till familjen och umgås med dom, smaskade taco´s, semla och kinapuffar.
Två ”hälsodagar” med annat fokus – det behövs också ibland tycker jag!
Lördag
Ingen bra dag för kroppen, satt i en bil många timmar, åt kebab och godis, hmmm. Kroppen rastlös efter allt stillasittande. Mentalt slut, barnen ostimulerade efter den långa bilfärden, kände oss som famlijen kaos..
Söndag
Bättre dag idag, skönt! Morgonpromenad och en promenad med Eva runt älven – kroppen love it! Bra för sinnet också, hjärnan behövde luft kändes det som. Barnen glada och nöjda med aktiviteter som passade dom.
Boktips – The secret
The Secret – Rhonda Byrne
Denna underbara lilla bok lever jag efter så mycket jag kan. Den präglar mina tankar och hjälper mig forma mina mål. Den är helt fantastisk!
Den handlar om Attraktionslagen. Det betyder att det du tänker formar ditt liv. Ändra dina tankar och ändra ditt liv. Boken ger verktyg och inspiration att visualisera och forma din framtid.
Och jag upplever varje dag att det fungerar – med både positiva och negativa tankar dvs resultat. Boken inspirerar givetvis läsaren att forma positiva tankar som ger positiva resultat!
Du kan attrahera din framtid precis som du vill!!!!
Hälsorapport v 2
Måndag
Energifylld idag, skönt med vanlig vardagsvecka igen, looove it! Började med morgonpromenad.
Jättebra med kosten, ätit regelbundet, druckit mycket vatten. Handlat utan att det slank ner nå gósaker i korgen. Druckit lite kaffe.
Tisdag
Trots att jag har gått upp 2 kg under helgdagarna, så känner jag mig energifylld och stark. Idag på Yogan kände jag mig starkare och uthålligare än någonsin. Helt säker på att energin i kroppen beror på att jag lagt till nyttigare kost, fruktgröten, juicer, apelsiner, mer frukt och grönt. Dricker också Aloevera och massor av vatten och mindre kaffe.
Onsdag
Började med morgonpromenad kl 05.20, den gav energi hela dagen! Funkar bra med mage och kost nu. Lite för lite träning bara.
Torsdag
Min födelsedag – mumsade på glutenfri semla från Almas, mmmm Fick kaffemaskin, så det blev många härliga koppar kaffe på nymalda bönor! Ingen träning. Själsligt härlig dag. Fysiskt inte så bra, men tar nya tag imorgon…
Fredag
Nya tag, hmmm! Vi är tre som har glutenintolerans i min familj, köpte 3 semlor till igår. Det var bara 2 av oss som kom,så en semla blev över… Den slank ner idag till morgonfikat med DIÖS-killarna, bjöd nämligen dom på fika idag.
Fredagsmys… Ingen promenad. Inge bra dag med andra ord. Och det kändes. För när kvällen kom, låg jag och vände och vred i sängen, kände mig deppig och full med negativa tankar.
Lördag
Beslut igår kväll när jag deppade, att idag skulle bli en aktiv dag! Började med morgonpromenad, själslig läkande, släppte ut tårar och sorg medans jag gick. Pratade för mig själv, eller egentligen med han/hon/den/det ”där uppe”. Kom hem stark och energifylld – glad! Åt frukost, packade matsäck och for med familjen och åkte skridskor.
Efter lunch gick jag runt älven med ett par vänner. Uppfriskande!
Avslutade med god mat på restaurang i Falun – och ett glas vin.
Känner mig positiv och i fas igen. Mina verktyg fungerar! Glad att jag har förstånd att använda dom. Tacksam!
Söndag
Upp i ottan med Oscar. Nogge och Maya sov. Han ville spela Tv spel, så jag rullade ut Yogamattan, tände ljus och satte på ljuvmusik. Tränade Yoga ca 30 min iaf, skööön start på dagen!
Ganska bra med kosten, förutom alla koppar kaffe. Kaffemaskinen jag fick i födelsedagspresent gör supergott kaffe, farligt gott…mmm
Sprintade runt älvpromenaden med Eva, verkade som hon ätit nått uppåtstärkande, jag hade svårt att hänga med. Men det är ju så jag vill ha det. Effektivt!
Fruktgröten
Måste tipsa om fruktgröten igen. Den ger massor av energi och känns bra i magen. Mumsigt god är den också, även om den inte ser så aptitlig ut, haha
Mixa frukter i mixern, jag brukar ta äpple, banan, apelsin och hälla i lite frusna hallon och blåbär. Kör mixern till gegig gröt. Ät lite bladgrönmusli från Ledins till.
Smaklig frukost!
Skratt smittar
Garanterad tillståndsförändring – skratt smittar!
Skrattdag
Började dagen med underbar måsträff hos Mustafa på Raia. Vi i Siljans Måsar har fått förfrågan från både Uppsala och en ort i Skåne för att arrangera ännu en Berättarafton likt den vi hade i JohannesKyrkan 16 dec. Känner att något stort är på gång – jag följer med flödet i full tillit och tacksamhet.
Skrattets dag
Har idag träffat vänner som får mig att skratta, vi skrattar tillsammans, åt varandra och med varandra; skadeglädje, hånskratt, flabbskratt, fnitter – Det är så skönt, för det spelar ingen roll på vilket vis vi skrattar, allt är tillåtet och skrattet är förlösande. Tack!
Satt nyss med övriga i familjen och såg American Funniest Homevideos och skrattade så tårarna sprutade, härligt!
Visst är skrattet föryngrande också? Tyckte det såg så ut när jag kikade i spegeln .
Boktips – Kroppen talar till dig
För mig är det självklart att kropp – sinne – själ hänger samman. Och jag strävar efter balans mellan dessa 3 och känner att när jag uppnår det så upplever jag optimal hälsa! Det är min sanning och det jag tror på.
Därför är jag helt beroende av denna bok. Den hjälper mig personligen och även i min roll som Coach. Jag ser boken som en stor Fass som jag kan slå upp sjukdomar och krämpor i. Och sen läsa vad det är för mental orsak till att jag har ont eller problem just i det området.
Tex; Jag får ont i Icschias när jag oroar mig över min ekonomi. Och ont i foten när jag inte tar nästa kliv fram i livet.
Det underlättar jättemycket för mig att få sån information. För är det något vi NLP-coacher är bra på så är det att ändra tankarna så att vi får dom reslutat vi vill ha. Så då jobbar jag med tankarna och vips så försvinner besvären.
Vips och vips, att ändra tankar kräver träning och åter träning samt vilja, tillit och framförallt en tro på att det fungerar!
Kroppen talar till dig – Lise Bourbeau
Hälsorapport v 1
Måndag
Har inte fått till någon träning idag. Men planerar för att avsluta dagen med lite lätt Yoga och meditation, Nogge skall ut och jobba natt, så jag kan mysa för mig själv.
Känner mig inspirerad till sundare livsstil. Frukter, smooties, juicer, vatten, bär har jag ätit extra av idag utöver den ”vanliga” kosten. Och så medvetet mindre kaffe. Känner att det händer något i kroppen.
Mentalt jobbar (och jag menar verkligen jobbar) jag med att vända mina negativa tankar, har varit många sådana på slutet då jag längtar till jobb och vardag och lätt fallit in i negativa tankefällor. Och det blir verkligen fällor, jag fastnar! Så nu håller jag på att jobba på att bryta mig ur dessa och falla in i Positiva tankefällor istället, det blir mycket trevligare så, både för mig och familjen, haha!
Trettondagsafton
Bra dag idag, fick ju åka till jobbet!
Det blev Yoga och promenad i kylan. Hurtade runt älven med Eva, bra när det är kallt, då går jag fortare.
Gick bra med kosten hela dagen fram till kvällen, då slog sötsuget till och jag snodde barnens Bilpåse som dom fått av en snäll farbror, Birger 94 år. Dåligt samvete efteråt. Måste köpa en ny bilpåse och sätta tillbaka innan lördag.
Trettondagen
Ingen rörelse förutom dansen i kyrkan när vi dansade ut julen, den räknas nog inte…eller?
Åt jättegod Köttfärssoppa med massor av rotfrukter som jag gjort, värmande och nyttig. Balanserade upp det med en Kebabtallrik till middag. Stupmätt och illamående. Slocknade som en klubbad … samtidigt med barnen (kl sju)
Mental närvaro och frid idag, sinnesro inom mig – I´m harmony
Torsdag
Full dag med jobb idag och jag njöt av varje sekund! Tacksam! Äntligen lite vardagskänsla.
Tog med promenadskor och värmande tbh, gick en promenad runt Kålgårn på min rast. Uppfriskande! Stolt över att jag planerade in det så väl.
Bra med kosten idag. Sötsugen på kvällen, men det gick över med en Apelsin, wow!
Fredag
Ganska bra dag. Hurtade runt älven med Eva sen eftermiddag, frosten la sig i våra ansikten, haha. Stolt ändå att väder och vind inte påverkar aktiviteten.
Beslut att inte äta godis idag, trots att jag lätt går i fällan fredagsmys. Tuggade tuggummi istället, Toy -nostalgi!
Lördag
Biltur till Rättvik. När jag kom hem var familjen på Forssa BK möte, så jag hade planerat för Yoga och pysmys. Telefonen ringde och energin satte fart, jag blev att jobba istället. Jag älskar att jobba och när man är egen företagare och dom kreativa idéerna sätter fart så är det bäst att hänga på.
Idag var en riktigt godisdag. Dubbelnougat (2st), lantchips, smågodis. Huu! Gjorde dock en jättefräsch och god sallad till middag, bra med balans, haha
Söndag
Normal kostdag. Smaskade apelsiner till filmen vi såg på kvällen, det går ju bra det med.
En kort promenad, vi var bjudna till vänner och jag gick åt deras håll, Nogge och barnen åkte efter en halvtimme och hämtade upp mig på vägen. Stolt att jag lyckas få till det med planeringen, även om det blev en kortpromenad. 20 min aktivitet är ju det rekommenderade dagsbehovet. Känner ärligt att min kropp mår bäst av mer, allra bäst med ca 45-60 min aktivitet per dag.
21 dagar
21 dagar tar det att få en nya vana. Tänk på det när du sätter igång med dina nyårslöften. Håll ut i 21 dagar, så är allt klappat och klart sen. Då har du etablerat en ny vana.
Själv har jag lovat mig själv att dricka ännu mer vatten – jag älskar vatten!
Boktips
När jag åker på semester så har jag skaffat mig en god vana. Jag köper med mig en pocketbok ”ala jobba med mig själv-tema” dvs en bok som handlar om personlig utveckling.
Sådana här böcker har jag massor av. Jag läser dom emellan åt, om jag lyckas hålla fokus läser jag också ut hela, men nästan aldrig gör jag övningarna som finns med.
Det är det jag gör på min semester. Jag tar med mig en bok och GÖR alla övningarna. Och wow, vilken förändring/förbättring jag lyckas få till på min ledighet! Kommer hem utvilad och fokuserad! En riktig energiboost!
Dom senaste böckerna jag jobbat aktivt med mig själv med och kan rekommendera är:
Ditt briljanta jag – Charles Lindeborg
Din nyckel till livskarriär – Nina Jansdotter och Kristian Borglund
Din gränslösa styrka – Anthony Robbins
Självkänsla Nu – Mia Törnblom
