Inspiration
Hälsorapport v 41
Här kommer du att få min personliga hälsorapport, dag för dag. Min förhoppning att jag skall inspirera dig till att göra egna livsstilsförbättringar genom att öppet och ärligt dela med mig av mina bra och ibland lite mindre bra resultat. Mitt personliga mål är att öka min energinivå och leva ett ännu hälsosammare liv.
Söndag 4 okt
Lördagkväll skrev jag under ett avtal som ligger här på bloggen. Avtalet med mig själv är att äta kött, socker och mjölkfritt och att promenera mina morgonpromenader minst 4 ggr/vecka.
Dagen lyckades ganska bra. Eftersom jag slutat med socker, (i mitt avtal betyder det att inte äta dagligt av godis, glass och fikabröd) så kände jag en stark ”avgiftning” som gjorde mig trött och lite småsur, gnabbig. Prövningen med kött kom direkt, då mina kära föräldrar bjöd oss på mat. Evigheter sedan vi åt mammas goda hemlagade mat gjorde att jag blixtsnabbt prioriterade bort mitt avtal, jag åt faktiskt lite av den goda köttgrytan, fast minimalt med kött och massor av sås, potatis och svampstuvning istället. Mums!
Moronpromenaden blev en skön eftermiddagspromenad i skönt småregn (alltså inte giltig i enl avtalet).
Resultat: sisådär
Måndag 5 okt
Hade ställt klockan på 05.15. Vaknade pigg och utvilad kl 05.00! Energin på topp! Rask skön morgonpromenad i månskenet- magiskt!
Energin flödar i kroppen igen, det är så härligt. Redan efter en dag så känner jag stor skillnad i ork och humör. Magen som oftast är lite öm och svullen, känns mjuk och skön – underbart!
Inget kött – Inget socker – Nästan ingen laktos (undantag en god kaffelatte på Waynes) Sockersuget dämpar jag med att äta katrinplommon, vet inte om det är så klokt 😉
Resultat: Mycket bra
Tisdag 6 okt
Bra dag idag måste jag säga. Ingen morgonpromenad dock. Men har varit helt utan socker, laktos och kött. Inget sötsug – härligt! Ätit mycket frukt och känner mig lite småöm i magen, för mycket fibrer är inte heller bra. Behöver finjustera mitt intag innan allt är som det ska.
Mumsar glatt på Knäckemacka med rökt lax, oooo va gott!
Resultat: Mycket bra
Onsdag 7 okt
Morgonpromenad – Ja Köttfritt – Ja Sockerfritt – Ja Mjölkfritt – Nästan
Tillstånd energimässigt – 8 Tillstånd i kroppen – 9 (skala 1-10)
Måste säga att det går över förväntan med maten. Känner mig energifylld och stark. Stark mentalt och fysiskt. Var sugen (=hungrig) i dag på eftermiddagen, höll på av gammal vana att köpa mig en bars på Hälsokraft, hann stoppa mig innan och gick istället till Ica och köpte knäckamacka och en fruktsmootie.
Reslutat: Mycket bra
Torsdag 8 okt
Morgonpromenad kl 05.20 och kl 08.30. Morgonpromenaden, den första var inte riktigt planerad, men eftersom jag gjort justeringar i kosten, så har jag mer energi och idag vaknade jag faktiskt av mig själv kl 05.05. Så det kändes givet att promenera! Den andra promenaden fick jag sällskap av min vän Eva och strålande solsken, så den ville jag ju inte missa!
En synd idag. 2 glutenfria bullar! Jag har glutenintolernas och tycker mindre om att baka, emellanåt har jag lyckan att min mamma frikostigt delar med sig av sina bakverk. Idag var en sådan dag. Nybakta bullar hängde på dörrhandtaget när familjen kom hem….
Resultat: Ganska bra
Fredag 9 okt
Det går ju fantastiskt bra med kosten och morgonpromenaderna. Energifylld känner jag mig. Och min mage är så nöj och glad – nästan platt är den nu, till skillnad mot för en vecka sedan då den ofta var öm och svullen.
Familjen köpte smågodis på Videoteket, jag älskar deras godis, men jag klarade med lätthet att stå emot och köpte inget (nallade inget från familjens påse heller)!
Reslutat: Mycket bra
Lördag 10 okt
Morgonpromenad – Spinning. Jag har spinning på lördagmornar kl 09.00 Må Bättre. Idag var det 20 st pigga och glada medlemmar som hurtade friskt i en timme. Det var så skoj!
Maten bra idag. Har funderat över om/vad jag skall unna mig som ”lördagsgodis” nu när jag inte äter socker. Hittade en ekologisk mörkchoklad utan socker och laktos – perfekt! Köpte också en påse nötter och torkad frukt, som ännu ej är öppnad. Bra att ha hemma om det blir kris.
Mumsade lite Popcorn när vi var och såg Nicke Nyfiken på bio på eftermiddagen.
Resultat: Bra? Lite väl mycket choklad har jag tryckt i mig (typ hela chokladkakan)
Söndag 11 okt
Träning idag – strålande! Vi hade personaldag på Må Bättre. Jag var med på Cykel och Body Pump, puh! Darrade i hela kroppen när jag var klar… Trött, men lycklig och nöjd!
Kosten idag – missnöjd! Åt pasta 2 gånger, lunch och middag. Det blev väl mycket pasta för min mage. På eftermiddagen, någon timme efter träningspassen, slog suget till. Jag gjorde glatt och ivrigt en Äppelpaj, sötade med mandelmassa (som innehåller socker), mumsade alltför mycket 🙁
Resultat: Nja, inga sådana här dagar alltför ofta. Jag eftersträvar balans i både kost och träning, idag blev det för mycket när det gäller båda.
Avtal med mig själv
Jag har länge fått insikt om att jag behöver justera mitt näringsintag. För att optimera min hälsa och höja min energinivå behöver jag göra förändringar i min kost.
Höja Energinivån! What? Tänker nu ni som känner mig väl – ska det verkligen vara klokt? Är inte hennes Energinivå tillräcklig?
Jo, i och för sig är det nog så att Energin är så gott som på Topp för jämnan. Däremot känner jag att jag saknar en fullständig balans och helhet. På en skala 1-10, så bedömmer jag mig själv och min ”hälso-helhetskänsla” som 8. Och givetvis vill jag höja den till 10!
Förändringarna jag vill göra är:
1) äta köttfritt 4) minska på kaffet
2) äta laktosfritt 5) fler morgonpromenader dvs minimum 4 st/vecka
3) äta sockerfritt 6) fler Yogapass dvs 3 st/vecka
Förändringarna jag kommer att göra direkt är:
1, 2, 3, 5,
Jag återkommer givetvis och rapporterar min förändring, håll utkik!
Grön balans
Ditt hjärtchakra är grönt och balanseras av den gröna färgen. Söker du mer balans i ditt hjärtchakra så sök dig med fördel till naturen och se på allt det gröna i den, nu innan den färgas mer av hösten.
Andas – Använd dina lungor och Andas
Öppna upp ditt hjärtchakra genom att vidga bröstkorgen och expandera hela bröstet, känn hur du öppnar upp.
Hjärtchakrat symboliserar dina känslor och är det i balans har du lätt för att känna och acceptera dina känslor. Det symboliserar även kärlek – kärlek till dig själv.
Den gröna färgen stödjer dig också i livet med att finna balans, balans inom dig och även balans i vardagen.
Älskar mig
I livet utan slut, där jag nu befinner mig, är allt perfekt, helt och fulländat. Jag lever i harmoni och jämvikt med alla jag känner. Djupt inuti mig finns en oändlig källa av kärlek. Jag låter nu denna kärlek stiga upp till ytan. Kärleken fyller mitt hjärta, min kropp, mitt sinne, mitt medvetande, hela min varelse och strålar ut från mig i alla riktningar och återvänder tusenfaldigt mot mig. Ju mer kärlek jag tar emot och utstrålar, desto mer har jag att ge. Kärlekens källa är outtömlig. Att använda kärlek får mig att må bra, det är ett uttryck för min inre glädje.
Jag älskar mig själv; därför sköter jag min kropp kärleksfullt. Kärleksfullt ger jag den närande mat och dryck, vårdar och klär den med kärlek, och min kropp svarar mig kärleksfullt med livfull hälsa och energi.
Jag älskar mig själv; därför skaffar jag mig själv ett bekvämt hem, ett som uppfyller alla mina behov och som det är behagligt att vara i. Jag fyller rummen med vibrationer av kärlek, så att alla som inträder, också jag själv, känner denna kärlek och får näring av den.
Jag älskar mig själv; därför utför jag ett arbete som jag verkligen tycker om, ett som har användning för mina kreativa talanger och anlag, där jag arbetar med och för människor jag älskar och som älskar mig och där jag får god inkomst.
Jag älskar mig själv; därför agerar jag och tänker på alla människor på ett kärleksfullt sätt, ty jag vet att det som jag ger ut återvänder till mig tusenfalt. Jag drar endast till mig kärleksfulla personer i min värld, ty de är en spegel av vad jag är.
Jag älskar mig själv; därför förlåter jag jag och frigör mig fullständigt från det förflutna och alla tidigare upplevelser och jag är fri.
Jag älskar mig själv; därför lever jag helt i nuet och upplever varje ögonblick som gott och vet att min framtid är ljus, glädjefylld och trygg, ty jag är ett av universum älskat barn, och universum tar kärleksfullt hand om mig nu och för all framtid.
Allt är bra i mitt liv.
Louise L. Hay (Du kan hela ditt liv)
Rening i forsen
I somras åkte jag och en vän till Björsjö. Har en annan vän i Björsjö som bedriver Skogspensionat, hon lät oss bo på pensionatet. Målet med resan var att planera kommande utbildningar ihop att coacha varanda i NLP-övningar. (kommer berätta mer om NLP framöver, håll utkik).
En del utav vår NLP process var att öppna upp oss för nya möjligheter – och våra framtida mål (eller resultat som vi NLP-coacher hellre kallar det). För att öppna upp för det nya i livet och fullt ut ta in det, har jag en stark tro på att det är viktigt att släppa det gamla, rensa undan lite gammalt skräp och ge plats inombords.
Alldeles utanför Björsjö ligger Spannsjön, där finns en fantastisk fors med Bergskristallbotten. Vi valde att göra en process där, vid forsen och i forsen. Vi gjorde helt enkelt en mental reningsprocess, renade oss fysiskt i forsen för att släppa massa gamla förlegade föreställningar och blockeringar.
För mig var det en magisk upplevelse! Forsens otroliga kraft, den uppfriskande kylan i vattnet och den vackra naturen runt omkring. Jag kände mig helt uppslukad efteråt, ren, fräsch, stark, ung, frisk, men också samtidigt ganska omtöcknad – att släppa invanda mönster och beteenden tar lite på kraften.
Kan kallt rekommenderas!
Jag på retreat
I början av september var jag till Sigtuna Stiftelsen på RetreatLedarUtbildning under en helg (fre-sön). Jag blev helt förälskad i retreater! Jag blev också förälskad i miljön och omgivningarna! Och Prästen Lars Björklund inspirerade mig enormt med sin vishet och ödmjukhet!
Jag ordnar nu tillsammans med en underbar kvinna Paula en egen Retreat. Vi kommer anordna en härlig Retreathelg 24-26 sep med inriktning på Yoga & Detox. Sköna enkla Yogapass, fantastiskt god Detoxmat och stunder av Tystnad kommer fylla denna helg – en helg med fokus helt på Dig själv! Läs mer på min hemsida och fliken aktuellt.