Inspiration
Hälsorapport v 42
Måndag
En underbar förmiddag med promenad, skrivande och meditiation och därefter lunch med Elin. Ljuvligt, mitt hjärta sjunger!
Det känns som det har skett ett skifte inom mig själv i helgen. Det hänger ihop med mediationen från Jasmuheen och boken Leva på Ljus, det har landat något inom mig som jag har haft svaret på länge men ändå inte lyckats få som insikt. Nu har det landat inom mig på ett annat djupare plan. Det känns huxflux både rätt och LÄTT! Nu behöver jag bara vila i tillit i att det jag känner är sant.
Ätit Rawfood idag och det känns lätt och enkelt. Inte känt vare sig hunger eller sug. Fantastiskt!
Avslutade dagen med Yoga i kyrkan. Så tacksam! Namaste
Tisdag
Ingen promenad idag och det saknade jag enormt – den hade varit välbehövlig idag!!!
Ätit bra, RawFood hela dagen förutom en omelette till middag, det räknas ju inte som Rawfood. Men den var vegetarisk. Lagade köttfärssås och spagetti till familjen men åt själv omeletten. Fortfarande håller jag mig till 2 koppar kaffe. Dom njuter jag av!
Känslostorm som vällde fram, gammalt undangömt och förträngt kom upp till ytan. Insikter landade och jag inser att jag har viktigt val att göra för mig själv och min framtid. Tom och utmattad. Stupar i säng.
Onsdag
Lugn och stilla dag, med promenad, meditation, yoga, lunch med vän, tid med barnen, tid med föräldrar, tid med make. Och lite lite jobb. Lovely
Mår si så där, men ändå känns det skönt idag efter känslostormen igår – lite vädring gör gott…. Jag har stora var att göra, och jag har bestämt mig och det är skönt! Känner mig lugn och fokuserad och även sorgsen och matt.
Åt bra halva dagen, lunch med en vän och då åt jag bara från salladsbuffén, massa råkost knaprade jag glatt och lite värmande soppa för balansen.
Sen var det eftermiddagen som tillbringades en stund hos mor och far. Vi var där och fikade jag och barnen, då drack jag en halv kopp kaffe (stolt att jag bara drack så lite extra idag utöver mina 2 koppar) och sen mumsade jag 2 muffins. Men mamma skickade med muffinsen hem, så efter Yogan åt jag även 2 st till… det gav halsbränna och sura uppstöt… Inte bra!
Torsdag
Promenaden kom först på eftermiddagen, men gud så skön och efterlängtad den var!
Ätit bra idag, sallad på lunch och rödbeter/sötpotatis/morot/fetaost/rödlök i ugn, mums va gott! Inget sött och inget onyttigt. Däremot är jag i ett tillstånd av hopplöshet och sorg, det märker jag på kaffesuget – jag är egentligen inte sugen på nå extra kaffe, tycker inte ens att det smakar… ändå dricker jag. 3 och en halvkopp känslodricka idag.
Ledsen och nedstämd. Mår mentalt och känslomässigt inge bra, gråter och möter hopplöshet. Jag är i en process av att ge upp en stor vacker dröm som jag måste acceptera att jag inte har kontroll att förverkliga. Det smärtar och river upp sår i mitt hjärta.
Fredag
Boom – jag föll ner i avgrunden. Jag släppte hoppet. Jag släppte fram sorgen. Jag grät. Jag grät hela morgonen och förmiddagen. Jag hade som tur var en tom ”Fia-dag” i min almanacka och tog den verkligen till vara. Jag satt nästan hela dagen på min mottagning. Satt i tomhet. Tystnad. Stillhet. Sov emellanåt. Mediterade en stund.
Ingen direkt aptit idag, köpte sallad från salladsbuffén på intilliggande restaurang, åt på min mottagning. Fika med Nogge på efterm och åt chokladboll. Mys hemma med Maya på kvällen då Oscar var på Minidisco, åt lite ostbågar, en DubbelNougat och lite Bilar. Åt alltså ingen riktigt lunch och ingen middag alls.Kände ingen hunger. Inget sug.
Somnade på soffan vid 18.30. sov. sov. sov. Frussen och kall hela dagen. Stor process i kroppen. Jag stannade i tomhet och stillhet och tillät processen att ske.
Fick dagssljus och lite motion ändå, gick promenad och samtalade med en vän. Gick också ner till stan för att möta Nogge när vi skulle fika. (Barnen var hos kompisar)
Ganska skön känsla ändå när allt är tomt, tyst, stilla. Har faktiskt njutit av tystnaden. Har ingen aning om vad jag vill. Kan inte se framåt just nu. Kan bara uppleva stunden och den är tom. Jag tar en dag i sänder.
Lördag
Balanserar tid till mig själv och tid till min familj. Är mycket mest med familjen. Boostar dess energi och det gör mig gott!
Äter skapligt förutom de två DubbelNougaterna och smågodiset.
En raskt promenad med en vännen och jag känner mig välförtjänt av att ligga på soffan hela kvällen. Ser på programmet ”Så mycket bättre” och njuter av glad och kärleksfull underhållning. Somnar gott!
Söndag
Börjar dagen med promenad – krispigt och uppiggande. Kommer i meditativt tillstånd och ”får mycket insikter till mig”. Det kommer mycket budskap i dag i form av djur, tankar, teveprogram… Tacksam att jag får guidning! Gör Sunyoga. Skriver och är stilla.
Är med barnen hela dagen, förutom då dom är med kompisar en och en halv timme. Är närvarande och lugn, precis så som jag strävar efter att vara och nu tackvare det lyckas mer med att vara, läser böcker för dom, spelar spel, är lugn och stilla. Är med liksom.
Mår bra idag, känner mig otroligt närvarande i allt jag gör. Oavsett vad jag gör. Min kropp känns i balans. Mitt mående är stabilt och lugnt. Otroligt lugnt.
Det enda som misstänkliggör att jag skulle kunna må dåligt är att jag har ett konstant sug efter något att stoppa i munnen, men det kan också bero på mina 2 gottedagar som jag nyss haft, suget drar snabbt igång igen, eller månveckan som är på intågande, eller att jag äter för lite när jag äter, idag åt jag enklare lättare frukost, fräsch lunch med rödbeter, sötpotatis, stjälkselleri, rödlök och lite feta ost, till middag lite pasta och stekta champinjoner och …. glömt vad de heter, gröna färska stänger med en liten krona på toppen, knapriga och goda… Går i skåpet och letar nått att äta hela tiden, knäckemackor och katrinplommon har varit min räddning. Druckit 4 koppar kaffe. dvs 2 för mycket.
Hälsorapport v 41
Måndag
En dag full av balans! Jobbat halvdag på Diös med Falan Galleria, haft 2 coachingklienter, skrivit en stund för mig själv. Och tog en ljusbehandling innan jag gick för att avsluta arbetsdagen med Yoga.
Ätit bra idag! Havregrynsgröt och grön smootie till frukost. Gröt även till middag. (Fick äta efter yogapasset, dvs vid 19.00 så då kändes gröt bra. Åt även 2 knäckemackor. Lunchen blev supergod Fiskgratäng. Mellis frukt och en lågkaloribars. Kvällen festades loss med en morot.
Börjar dagen med kokt vatten och vitaminer. Håller mitt mått på 2 koppar kaffe om dagen. Känner mig så duktig fast jag oftast skulle kunna dricka 8 koppar till.
Lycklig efter en skön dag avslutar jag dagen i soffan, Top Model och New York fruar – det är min ”lyx” kväll i veckan!
Tisdag
Underbar dag, där jag planerat för egentid på förmiddagen. Tid att bara vara. Gick en promenad runt älven, kände mig närvarande och lugn. Startade min arbetsdag med Yoga. Så tacksam över att jag kan arbeta mer och mer med Yogan.
Ätit bra nästan hela dagen, gröt, grönprotein-smootie, knäckemackor, sallad, frukt… och sen frampå eftermiddagen kände jag att jag ätit för lite. Vrålhungrig på förvaltningsmötet på jobbet, gick ut i köket och rev upp påsen med glutenfria citronrån, smackade i mig 4 st.
Min moster från Norrland är på besök, så vi bjöd hem henne och mamma och pappa på middag. Så efter middagen bjöd vi givetvis på efterrätt. Almondy-tårta..mums! Så jag har syndat lite med maten, men skött mig mentalt. kroppsligt och själsligt i övrigt.
Onsdag
Morgonpromenad. KvällsYoga.
Halvdag på jobbet och halvdag med barnen. Underbart! Så tacksam att jag gjort positiva val med arbetet, bra val för mig och min familj!
Varit sugen på nått typ hela dagen, suck! Knaprat halstabletter i ren förnekelse att jag äter något sött. Har annars skött mig trots suget, förutom att jag drack 3 koppar kaffe istället för 2. Känt mig pluffsig och osmidig idag.
Funderar på vart mitt sug kommer ifrån och finner att det är en händelse i mitt liv som fått mig att bli sugen, bedöva smärtan (gamla barndoms känslor som väckts) med mat. Skrämmande mönster, vilket beteende som gömmer sig bakom viss del av mitt ätande. Men nu har jag insikt och medvetenhet. Och med medvetenheten kan jag göra andra val, möta och ta hand om känslorna istället för att paketera ner dom inom mig med mat.
Torsdag
Började dagen med morgonpromenad. Skönt! Vaknade tidigt, typ 04.00 och var superpigg första gången. Som tur var lyckades jag somna om en stund. Mycket drömmar. Mycket som pågår inom på natten.
Mina lyxiga halvdagar med egentid och barnen denna vecka resulterar till en lång heldag på jobbet idag 8-17.30. Men det gör inget, imorgon hämtar vi barnen kl 13.00 och åker bort för en familjeweekend i Uppsala.
Ätit si så där…. jag köpte faktiskt en asgod liten sockerfri chokladkaka på Hälsokraft och jag åt en sån där minimini MINI chokladboll från en burk som barn från en skolklass sålt till Nogge. Känt mig hungrig och sugen mest hela dagen. Suck!
Känner mig lite down (ledsen/liten), men det är Ok, det är känslor jag skall möta nu. Jag stannar och accepterar.
Fredag
Utrustad med reflexväst och reflexer beger jag mig ut på min promenad strax efter 05.00. Uppiggande och skönt!
Äter bra under förmiddagen hemma. Bra vanor varje dag; Kopp Kokt vatten, GrönProteinDrink, Vitaminer.
Det är vid lunch jag tar ledigt och släpper taget, jättegod och stor buffélunch på Teknikdalen, DubbelNougat i bilen på väg till Uppsala, hamburgertallrik och en öl till middag och så smyger jag fram en DubbelNougat till när barnen somnat på kvällen.
Mår underbart i sinnet när vi moijsar på hotellrummet alla fyra. Barnen är lyckliga. Vi är lyckliga. Det är så härligt att umgås så nära och utan måsten – vi har tid att bara vara med varandra!
Lördag
Inte så mycket fokus på kroppen idag. Däremot på mig själv och min familj. Vi har umgåtts med varandra hela dagen och avslutar tillsammans i hotellsängen – det är riktigt mysigt att vara nära på sån liten yta – det ger mig kvalitétstid med barnen och jag njuter för fullt. Jag tror att dom också upplever kvalitétstid med oss, för dom verkar mycket lyckligare dessa dagar.
Intaget är ju ett kapitel för sig när det är sådana här weekends: Hotellfrukost ála grande, fika- latte och glutenfri nötsnäcka, lunch, några smågodisar (faktiskt bara 6 st) och en halv Kinapuffspåse (jag och Maya delar) och sen är jag ganska belåten och tar en förrätt till middag. Dricker 2 öl. Provar att dricka kaffe, men det smakar inte nå längre. Jag är så glad för det! Nu är det ”bara” kaffemaskinen hemma som faller mig i smaken. Så kan jag bara hålla begäret i schack med 2 koppar så är allt lugnt.
Förresten är det inte mycket som smakar nuförtiden, jag äter mest och stoppar i munnen av gammal vana och sinnets begär. Egentligen börjar min kropp längta efter annan föda – boken ”Leva på Ljus” som jag läser nu och Sunyoga känns väldigt lockande – frågan är bara när jag är redo? Om jag kommer bli redo denna livstid?
Söndag
Vaknar lycklig! Känner mig lycklig hela dagen. Vi badar på Äventyrsbad innan vi beger oss hemåt igen. Barnen är glada, vi är glada – det har varit en underbart skön helg!
Intaget idag: Inget sött! Hotellfrukost, lite nötter till mellis, kebabtallrik till lunch (hmmm), äpple till mellis, havregrynsgröt och 2 knäckemackor till kvällsmat.
Äntligen en skön meditativ promenad för mig själv – stannar upp på mitt favoritställe och gör Sunyoga. Det ”bästa” Sunyoga-tillståndet som jag uppnått hittills i Sverige. Jag känner att helgen har gjort gott i kropp, sinne och själ. Jag har hittat in igen till mitt rätta jag – min sanna essens av närvaro. Tacksam!
Känner mig vital och balanserad. Känner mig lycklig och harmonisk.
Hälsorapport v 40
Måndag
Äntligen morgonpromenad – energin är tillbaka! Tacksam
Ätit bra idag, hoppade middagen i och för sig, eftersom jag åkte direkt från skolan i Leksand till Yogan i Falun. Åt lite fil efteråt istället. Inspirerad av Ayurveda-besökt förra veckan har jag idag druckit 3 koppar varmt (thé) vatten (utan thé). Faktiskt gott! Och sägs vara otroligt bra för kroppen och magen. Känns bra när jag dricker det… tankens kraft? Inget onyttigt.
Och så den underbara Yogan i den ljuvliga kyrkan – jag blev tårögd av tacksamhet idag när vi avslutade passet. How did I get this lucky?
Tisdag
Jag berättar stolt att jag traskade iväg imorse igen, klockan 05.15! Jag har också haft en underbar dag i skolan och åkte sen direkt till bästa massörerna Ulrika och Kicka i Borlänge och fick mig en behandling av dom. Yes, dom masserar samtidigt i en timme – loooovely!
Varning – gör inte detta själva
Sen kikar jag fram bakom skämkudden och erkänner att när hungern kurrade i magen efter skoldagens slut och jag satt i bilen på väg från Leksand till massagen… så köpte jag en DubbelNougat och mättade mig med 🙁 Och väl framme hos Kicka och Ulrika bjuds det på Thé och fikabröd… jag äter en halv chokladboll. Stolt att jag delar och bara äter halva, men det beror nog mer på DubbelNougaten jag nyss tryckt i mig än på min karaktär – hehe
Eftersom jag är så klok (NOT) och äter slisk istället för något vettigt så hoppar jag även middagen och äter 3 knäckemackor istället…. jag vet, inte bra!
Men efter massagen mår jag superduper i kropp – knopp och själ! Så tacksam över mötet med Kicka & Ulrika.
Så tacksam över min skoldag!
Onsdag
Morgonpromenad och KvällsYoga förgyller min dag! Däremellan fullspäckad med FöretagsEkonomi på skolan i Leksand. Hjärnan lätt överhettad när jag rullar hemåt. Puh!
Ätit bra, men äter mycket. Att gå i skolan tar energi, mycket energi känner jag och jag behöver planera och ta med nyttiga mellanmål såsom frukt, frukt och grönt, istället för att trycka i mig mackor som sen spänner i linningen.
Somnar nöjd och tacksam över mitt liv och min familj.
Torsdag
Ingen promenad i ottan, Nogge åkte tidigt till sitt jobb. Tog en kortare skön lunchpromenad i Leksand istället, gick i skogen vid Siljan – vardagslyx!
Ätit bra idag också, inget onyttigt. Och faktiskt lite mindre än igår. Druckit 2 koppar kaffe, håller den ransonen varje dag. Det känns bra. Dricker hett vatten i skolan, thévatten utan thé.
Underbar och djup dag i skolan. Vi hade en gästlärare som guidade oss i vår inre personliga process, Heaven för mig! Så tacksam för utbildningen jag går och alla underbara vänner jag får där. Vi berör och möter varandra djupt och det känns som jag finner vänner för livet under det här studieåret.
Avslutar dagen med Ljuskväll i Bäsna Handelsträdgård med 2 ljuvliga vänner! Somnar med ett leende – munnen ler, hjärtat ler, ljuskvällen var magisk och andlig!
Fredag
Morgonpromenad får inleda dagen. Sen halvdag i skolan i Leksand för att därefter åka mot Falun och avsluta dagen med Coaching. Förundras över alla trevliga och underbara människor jag får äran att coacha – tacksam!
Äter bra idag, morot och mandarin till mellis. Men framåt kvällen bjuder Maya in till MiniDisco och snacksen står uppdukade. Äter faktiskt inte så mycket men njuter av en mumsig DubbelNougat. Och så har jag druckit för mycket kaffe idag känner jag, 5 koppar. Jag känner det för att fingrarna sväller och magen likaså.
Njuter av kvällen med familjen. Fast mest med Maya och Nogge, eftersom Oscar är iväg en sväng på MiniDisco med kompisarna.
Lördag
Jag börjar med det bästa:
Morgonpromenad – Chakra Yoga – Promenad – Sunyoga – Meditation har fyllt min dag. Och däremellan rensat i trädgården och varit med familjen. Mått oerhört gott och njutit av dagen!
Och så det lite sämre:
Följt mina gamla begär och mönster dvs ätit ganska mycket smågodis, halv Daim, pytteliten skål med Ostbågar. Känner mig stinn och svullen, huuu! Samtidigt som jag så fort tid funnits kastat mig över boken ”Leva på Ljus” snacka om kontraster till min förtäring idag, när det beskrivs i boken tekniker för att leva på Ljus.
Söndag
Morgonpromenad med underbart sällskap av Oscar på cykel. Vi är morgonpigga och begav oss iväg när dom andra sov sött. Frukost med äggröra, mums! Sen fick vi faktiskt hjälp med barnen en stund och då gick jag och Nogge runt älven. Så mysigt att få promenera och tala med varann. Det var nog mest jag som talade i och för sig, hehe, det händer så mycket i skolan som jag vill att han ska få veta. Händer mycket i mig. Vill ju att han åker med på tåget och inte står kvar på perrongen… Det var i alla fall underbart att få gå hand i hand i höstsolen – det betydde mycket för mig!
Härlig och lugn dag med familjen. Jag älskar att vara med familjen.
Ätit bra, trots att jag varit sugen på något sött flera gånger. Men jag har väntat och avvaktat och hux flux är suget borta. Tacksam! Åt en tugga på en pytteliten chokladboll… Thats it!
Ayurveda
Kunskap om Livet har äntligen kommit till Borlänge!
Det är Helena och Lena som öppnat sin mysiga mottagning där dom ger ljuvliga behandlingar och konsultationer. Idag hade dom öppethus och jag åkte givetvis dit för att önska dom lycka till. Jag söker rötterna från Indien och jag älskar Ayurvediska massagebehandlingar, så för mig är det en skänk från ovan att dom öppnar.
Jag handlade thé och andra nyttigheter och skall snart tillbaka på Abhyanga – en helkroppsmassage med varm olja och Swedana (ångbastu) mmmm
Någon har tänkt till
… när det står träningsredskap utefter promenadstråket runt sjön Kålgårn i Falun. Jag och kollegan Åsa tar en skön lunchpromenad i höstsolen och ger oss på redskapen.
Det är ju den motionen som blir av som är den viktigaste. Och jag gör gärna lite smygmotion, tar trapporna, går till mina möten, cyklar och handlar (fast ärligt talat blir det inte så ofta att jag cyklar och handlar, men jag skulle gärna vilja…)
Den enda nackdelen jag kan komma på med vardagsmotionen för egen del är skorna. Jag har behov av bekväma fotvänliga skor men jag älskar snygga skor med lite klack, gärna stövlar.
Och klok som jag numer är (eller om det beror på åldern) så väljer jag skor som är bekväma. Är fötterna glada, så är jag glad!
Never Stuck
You are never stuck. Things can and do and always will change. It is hard to remember this in the darkest hours. But do not believe that you are stuck. Change is inevitable. Breakthroughs happen every day. Know that every little hope, every positive idea and every struggling step forward is a sure step on the path to a breakthrough. And don’t forget that happy thoughts will help you fly!
Jinjee – Daily Raw Inspiration
Hälsorapport v 39
Måndag
Började dagen med promenad 05.10, vaknade utav mig själv. Kanske beror det på att jag la mig tidigt igår, strax efter nio faktiskt och det var superskönt!
Ätit bra idag. Små portioner och nyttiga mellanmål. Bara 2 koppar kaffe. Inget sött. Inget onyttigt.
Det bästa idag – yogastarten i Falun i JohannesKyrkan – Lycka*Lycka*Lycka* Så tacksam!
Mår si så där mentalt, ganska risig egentligen, känner också som en förkylning på gång. Tar det lugnt så mycket jag kan. Möter det ”tunga” som jag behöver möta just nu. Tacksam för stöd från vänner och familj.
Tisdag
Hjälp, en heldag sittandes på hotell. Sitta still och arbeta. Och när vi väl rör oss så är det för att äta; frukost, fika, lunch, efterrätt, smågodis, världens mumsigaste mellanmål uppdukat som mer var som en efterrättsbuffé, middag…. stöööön!
I ett tappert försök att balansera upp eländet gick jag hela 2 ggr uppför trapporna, 12 våningar! Och så spelade vi Bowling, om nu det förbränner några kalorier …. jag är tveksam till det!
Mentalt och själsligt bra dag, med skratt och närvaro med trevliga kollegor.
Kroppen är trött efter allt som den stackarn fått i sig idag, sömnig kväll – tidig sänggång och hopp om en mer balanserad dag imorgon.
Onsdag
Vaknade tidigt, dvs vid fem. Kände mig små krasslig och hängig. Så promenaden valdes bort. Istället satte jag mig och jobbade en stund innan barnen vaknade. Det var faktiskt skönt att få undan lite administrativt som annars hade legat och gett mig dåligt samvete. Befriande känsla!
Lite risig har jag mått idag, hostar och snörvlar. Dagen har dock gått i ett, men det har ändå gått bra. Jag har tagit en stund, ett åtagande i taget.
Ätit bra, inget onyttigt. Spelat 30 min fotbollsmatch mot Oscars lag och haft en superskönt Yogapass. Inbjuden till Sifferbo att ha Yoga med en grupp under hösten – tacksam! Jag älskar Yoga såååå mycket!
Drömmer om mer Yoga i mitt liv. Yoga på arbetsplatser. Yogagrupper. Yoga på luncher. Morgonpass. Yoga Yoga Yoga
Torsdag
Sov över promenaden. Men förkylningen hade nog stoppat mig ändå, känner mig lite krassligare på morgonen. Tog igen det på dagen istället. Gick härlig lunchpromenad med en kollega och fick på så vis även uppleva dagsljuset – det fyller verkligen på energiförrådet!
Ganska trött och seg, kan vara förkylningen. Det är okey att vara trött och seg. Jag kan tillåta mig det nu. Det skulle jag inte gjort förr, då hade jag maskerat tröttheten med hurt, fart och fläkt. Nu låter jag den komma och vara tills den behagar lämna.
Mentalt mår jag mycket bättre än för några dagar sedan. Känner mig lugn och trygg inombords. Har gjort viktiga val för min framtid och min hälsa idag, avsagt mig jobb och valt in en skrivarkurs i mitt liv. Det känns så bra!
Det har varit bra med kosten, ätit nytttig lunch med mycket sallad och lite kyckling. Bra mellanmål med ProteinGrönDrink och ägg. Middagen blev på McD då jag lovat Maya att vi skulle iväg och köpa skor till henne. Det blev mysigt faktiskt. Men jag är less på McD, det smakar inte nå längre, det har det gjort förut. Jag är så tacksam att min kropp hjälper mig att välja bort vissa onyttigheter. Det är inte många den väljer bort… ännu, men med lite träning så kanske den blir min bästa coach mot det hälsosamma liv jag egentligen vill leva.
Bara 2 koppar kaffe, trots sug efter 32 känns det som. Men jag iakttar suget, utan att agera och huxflux har det försvunnit. Tacksam!
Fredag
Dagen började nyttigt och bra, med sund frukost, grönproteindrink till mellis och sallad till lunch. Sen spårade det ur med fika och TVÅ st DubbelNougat… till mitt försvar så hade Nogge handlat och min beställning var EN. Men eftersom han köpte TVÅ så kunde ju inte jag vara oartig och dissa den ena, så slurp och 5 sekunder senare låg båda TVÅ och jäste i min mage, huuu
Alltid skönt att skylla på någon annan…. eller? NOT
Nåvål, en La Dolce Vita dag med Ansiktsbehandling och lååång lunch med Elin och även en promenad med henne runt älven. Härligt!
Mysig hemmakväll med familjen – älskar att vara hemma och kura med levande ljus på hösten. Tacksam över mitt hem. Tacksam över min familj. Tacksam över mitt liv.
Lördag
Världens hostattacker i natt, lungorna skaver från insidan. Tacksam att jag hade Yoga idag på Må Bättre, efter 75 min skön Yoga mår jag alltid prima! Det är så mäktigt med Yogan. I just love it! Utövat Yoga regelbundet i 7 år i december och för varje dag upptäcker jag något nytt och efter varje pass förstärks min kärlek till yogan – så oerhört tacksam att min kropp guidat mig till den. Namaste
En dag med familjen. Bara ”ta dagen som den kommer” och det är det bästa jag vet, när kalendern är tom och jag får följa lusten och livet. Gå på purfärsk känsla!
Bra måltider men en kladdkaka och små godis – vi äter sött på fredagar och lördagar. Det funkar ganska bra, förutom min heldag med Diös i tisdags så har veckan varit under kontroll. Barnen har det hur lätt som helst, dom accepterar det fullt ut och ber inte om nått sött i vardagen och åt knappt nå godis alls idag, trots en full skål. Får paketera in godiset som blev över i en försluten påse och gömma för mig själv tills nästa lördag… barnen lär ju inte leta, men mig själv litar jag inte på…
Söndag
Kroppen är inte med riktigt. Eller sanningen är ju att kroppen är där den ska, däremot behöver jag acceptera att min energi är lägre, att jag är trött och att min hosta och lungorna kräver vila.
Så att vakna trött och seg är lite ovant. Det tar tills efter frukost innan jag kommer igång. Går en skön förmiddagspromenad runt älven med Eva. Uppfriskande!
Tar det lugnt hela dagen, allt fokus på familjen och barnen – njuter av att bara vara och leva i nuet.
Äter bra, Havregrynsgröt och ägg till frukost, makaronilåda till lunch och spenatsoppa till middag. Är mätt och belåten hela dagen. Gör dock en smarrig och go äppelpaj till efterrätt, men tar mycket äpplen, hälften av smöret och inget socker. Istället lite mandelmassa och hackade sötmandlar gudomligt god!
Hälsorapport v 38
Måndag
Återhämtning, morgonpromenad, studier, umgänge med familjen – dvs en ljuvlig dag!
Ätit bra, men varit toksugen på nått typ hela tiden, men klarat att undvika socker och fettfällan. Och klarat att enbart dricka 2 koppar kaffe trots sug efter massa fler.
Hör mitt sug ihop med stillheten… hmm, troligtvis. När jag har fullt upp behöver jag inte dämpa något med att stoppa i munnen, nu när jag är i stillhet vill jag gärna äta märker jag. Intressant. Jag iakttar mitt beteende och stannar och möter upp känslorna.
Känner sån oerhörd tacksamhet över min familj och min make, min bästa vän i världen!
Tisdag
Morgonpromenad i mörkret – skönt!
Mycket på agendan idag, men skött maten. Mår bra! Och som tur var hade jag mitt LunchYogaPass på Må Bättre, gott för kropp och själ!
Glad att det är 16 anmälda till min nya Yogagrupp i Falun – jag älskar verkligen Yoga!
Onsdag
Promenad i ottan – det känns lätt och energifyllt nu att gå iväg på morgonen.
Min frukost, havregrynsgröt, protein/gröndrink. Åt en plutt lunch med Oscar i skolan, fick komplettera den med 2 knäckemackor med lax. Mellis protein/gröndrink. Halv RawfoodBar. Äpple. Middag 2 st 10 kronors Burgare på McD. Och så slank det ner 2 nävar ostbågar. (Det är Nogge som har snacks en onsdagkvälll… fotboll, Zlatan kräver det enligt honom)
Druckit 3 koppar kaffe idag – men det kändes rätt, en till frukost/lunch/kväll.
Känner mig lite tung i huvudet, jagade runt i butiker efter barnkläder efter jobbet – oj oj oj vad dom växer…
Min kropp hade önskat ett Yogapass el Promenad som avslut på dagen, men tyvärr behöver jag sätta mig och göra lite arbete vid datorn.
Torsdag
Oj, vilken natt. Oro och ångest höll mig vaken igår natt. Jag gick igång helt på stressen som var kvar efter en tuff dag. Försökte med spikmatta, tacksamhets tänk, positivt tänk, läsning, andningsövningar mm för att komma till ro. Somnade utmattad på morgonkvisten. Promenaden valdes bort för att ligga kvar i sängen.
Släppte ut det sista av frustrationen på vägen till jobbet då jag skrek för full hals i bilen, kände vibrationerna i kroppen började flöda och stressen fick en väg ut. Skönt!
Bra dag på jobbet, UNDERBAR kväll med barnen – känner mig lugn, harmonisk och glad!
Ätit bra, inget onyttigt och märker att jeansen börjar sitta löst igen. Sååå härlig känsla!
Tacksam att jag är där jag är och har verktyg att möta det jag är i, att jag vågar möta det jag mötte i natt och framförallt respekten för att fortsätta min inre växt som jag vet ger mig det inre lugn jag eftersträvar och många långa stunder upplever.
Fredag
Skipp av morgonpromenad igen, skulle åka så tidigt mot Tällberg. Tog igen promenaden på eftermiddagen då jag hade Walk&Talk med coachklient – love my job!
Underbar dag i balans och närvaro! Känner lycka!
Ätit si så där, världens hotellfrukost uppdukad på Hotell Dalecarlia men jag tar endast lite fil och bär. Hoppar riktig lunch och tar istället ett Statoil korv och en Snickerskaka på Lager 157 – suck! Inget smart val, men det funkar.
Tacos till middag och DubbelNougat till myskvällen. Mums! Kunde lätt ha ätit 2 eller 3 till…
Lördag
Mentalt och själsligt mår jag prima – startar dagen med ljuvligt Yogapass i JohannesKyrkan i Falun. Det är så fridfullt och stämningsfullt så jag får gåshud – såååå tacksam!
Kroppslig lyx, då jag efter yogan får skön ansiktsbehandling av hudterapeut Annika, mmmm så skönt!
Regnet öser ner och jag kurar med barnen, spelar kort, umgås, myser, pysslar och har det gott!
Frossardag – magen strejkar framåt kvällen efter invärtes misshandel, huuu!
Överraskande energiboost i tv-rutan när Lena-Maria är gäst i ”Här är ditt liv”, jag sitter fängslad med tårarna rullande nerför kinden. Wow, vilken livsenergi hon förmedlar – jag blir så inspirerad och tacksam! Det är sådan här tv som gör gott i världen! Tack SVT!
Somnar (först på soffan, givetvis efter programmet Här är ditt liv) lycklig och tacksam, känns som jag somnar leende av tacksamhet till min familj och mitt liv!
Söndag
Två morgonpromenader. Först min egen runda och när jag efter den satt och åt frukost ville även E gå, så du hängde jag på henne en sväng till. Kärlek till promenaderna gjorde det, men stor anledning var givetvis den djupa pratstunden med E.
Ätit bra idag, inget sött och onyttigt. Men magen är uppsvälld av gottesviterna sen igår.
Skön dag med mycket lugn och närvaro. Städade bilen och rengjorde ugnen, kändes befriande efter att jag gått och känt att jag borde göra det under en längre (mycket lång) tid.
Eftermiddagen tillbringade jag och barnen i skogen på Sagovandring – gjorde gott i sinnet och själen.
Hälsorapport v 37
Måndag
Försov oss, vaknade 06.10, så det blev ingen prommis.
Njöt av min dag på jobbet och med familjen till kvällen. Gick en promenad till kvällen istället, skönt! Ätit bra, mår bra, känner mer balans nu än för några dagar sedan.
Laddar webbradion med Sommarprataren Per Holknekt igen, men efter 15 min så börjar datorn buffra och buffra… somnar… känns som det kommer bli en följetong.
Tisdag
Ställer klockan för första gången på evigheter, enda chansen att få till promenaden. Går upp kl 05.00 och trasar iväg i mörkret. Det är så skönt – jag njuter verkligen när jag väl kommit ut.
Yoga på lunchen med ”mina” medlemmar på Må Bättre. Underbart att se alla gamla bekanta, känns som jag varit borta superlänge men det är bara 3 ggr.
Äter bra, men är hungrig och sugen mest hela tiden. Äter frukt, frukt, frukt och lita nötter… för att klara det värsta suget. Jag är duktig och vill verkligen hålla i nu – mina jeans sitter tight igen. Jeansen är bästa vågen, när det stramar och jag behöver knäppa upp knappen när jag ätit, då vet jag att det är dags att fokusera igen – fokusera på kosten och ta tag i promenaderna.
Onsdag
Morgonpromenad vid fem, superskönt!
Ätit bra idag, gröt & macka till frukost, proteindrink till mellanmål, sallad till lunch och fruktsmootie istället för kaffe. 2 små burgare på McD til middag. Lite nötter. Och enbart 2 koppar kaffe…. och sen så händer det, jag äter lite chips som är kvar efter helgen, bara ngr nävar, men ändå.
Min stress har smuigt sig på, jag har väldigt mycket jobb nu (coaching, föreläsningar/kurser, marknadsföring Falan Galleria), yogaklasser på gång och läser i Leksand och till Yogalärare…
… så jag satte mig ner och gjorde prioriteringar. Gjorde ett schema för hela hösten, året ut. Och la in ”Fia-dagar” (en varje vecka) som jag utvecklar mina drömmar och jobbar med mina studieuppgifter.
Oh, puh! Vad skönt det kändes. Med direkta åtgärder så lättade stresstrycket och jag somnade skönt!
Torsdag
Trotsade spöregnet och gick iväg i ottan – så uppfriskande med regn!
Underbar dag på Falan Galleria-jobbet, fått undan massa som legat och det gav verkligen energi att rensa undan i högen!
Ätit bra, men fick ett återfall, suget slog till rejält och jag köpte en liten chokladbit, ingen stor.. och det räckte, jag blev nöjd. Älskar mina 2 kaffekoppar och skulle gottåväl kunna dricka 8 till, så jag inser hur illa det skulle vara för min kropp och hur illa det är med mitt begär, så jag stannar ändå med 2 koppar. Stolt!
Tog Ljusbehandling och gjorde Sunyoga och boostade själen med MiniDisco med barnen – hur kan det bli bättre än så?
Fredag
Morgonpromenad och eftermiddags promenad. Lugn i själ och sinne. Känsla av glädje, harmoni och trygghet. Mår så himla bra!
Släpper loss med fredagsgott – DubbelNougat, liten Daim och lite chips i soffan med barnen när vi såg ”Silver Sara” – Maya är bra för mitt kalori intag, hon bevakar chipsskålen med sitt liv och portionerar ut ett och ett.
Avslutar dagen med mantrasång och djupdykning i nyanlända Yogaböcker – Lycka!
Lördag
Underbar dag mentalt och känslomässigt!
Glömde ställa klockan och missade min promenad, men var så tacksam att någon röst i en dröm väckte mig så jag hann upp till Tällberg till nio. Hade kurs hela dagen med en grupp på Åkerblads Hotell. Ljuvligt! Vi mediterade även och gjorde Yoga.
Kroppen däremot är fylld till bredden – ätit alldeles för mycket sött idag, gott glutenfritt fika till kaffepauserna och efter lunchen… och jag åt såklart. Drack koffeinfritt kaffe däremot och det räckte med en kopp. Sen drack jag givetvis mina två koppar här hemma, en morgon och en kväll. Ätit laktritsgodis, en DubbelNougat och 2 muffins som min mamma bakat. Puh, magen är så svullen.
… sådana här kvällar med svullen mage och halsbränna efter allt onyttigt så längtar jag efter mitt förstånd!
Så nu tar jag det till fånga – åtminstone dom kommande 5 dagarna 😉
Söndag
Upp i ottan för uppiggande promenad. Sen vidare till Tällberg och inleder dagen med Kvinnojouren med 75 min Yoga. I min värld en perfekt start på en dag!
Jobbar hela dagen i Tällberg, fast det känns inte som jobb, jag gör det jag älskar att göra och jag deltar i människors processer och utveckling – det är så tacksamt!
Tröttnaden slår till så fort jag åker hemåt i bilen, tvärtrött. Även om jag jobbar med något jag älskar att göra så märker jag att anspänningen varit hög denna vecka och nu när veckan är slut, pustar kroppen ut! Hjälper kroppen på traven att få ut stressen, jagar efter Eva i ett flåsande tempo runt älven – där släpper det sista.
Går till vallokalen och röstar, nattar barnen och klubbas till sömn på soffan zzzZZZZ
Glad att jag varit så klok att jag lagt in en dag för återhämtning och självstudier imorgon.
Ätit bra idag förutom middagen som blev en flottig och supergod Kebabtallrik, glad att jag inte är helt vegetarian, utan bara vegetarian vissa måltider.
Boktips – Vedanta
Jag är så inspirerade att fördjupa mig i de Vediskatexterna och detta är en bok som min yogalärare Sky rekommenderade och ofta läste ur på lektionerna. Det är intervjuer med Swami Dayananda som hans elever har översatt till engelska och samlat i denna bok.
The goal of Vedanta is a state of self-realization or cosmic consciousness. (källa: Wikipedia)
Och jag fängslas redan av kapitlen; Freedom from Sadness, Freedom from Want, Freedom from Action, Harmony, Prayer – Inner Freedom, Peace, Leadership and Self-Image, Management in the light of Vedanta, Success in Day-to-Day Living, You are Unic – för att bara nämna ett fåtal.