Inspiration
Min förebild
Lousie Hay
Hälsorapport v 53
Måndag
Sängen var så skön imorse. Efter mycket funderande om inte sömnen skulle få ta övertaget igen, så beslutade jag mig tillslut för att masa mig upp och gå min morgonpromenad. Väldigt ovanligt för att vara jag, jag brukar studsa ur sängen. Nåväl, promenaden gör underverk med mig, fysiskt, mentalt och själsligt, så den är ovärderlig! Och imorse föll snöflingorna och det var så mysigt att pulsa i några centimeter nysnö i ottan – lovely!
Ganska bra med kosten idag förutom 4 pepparkakor och 5 chokladpraliner
Fick energihealing av en vän idag, jag verkligen slukade åt mig energin! Har varit väl butter och grinig dom sista dagarna (kan Nogge intyga), så ny energi och nytt fokus blir bra! Tack M!
Tisdag
Sov över min morgonpromenad, suck. Fick annan skön träning, Yoga på lunchen. Avslutade kvällen med lång meditation – härligt för själen och sinnet.
Ganska bra med kosten idag. Några pepparkakor och en bars, var det onyttigaste som slank ner. Eller förresten, nu glömde jag nästan rapportera stripsen som följde med min meal från McDonalds. Suck igen!
Onsdag
Var till Må Bättre och tränade BodyPump idag. Linda som är kollega till mig där undrade om det var mitt sista pass för året. Jag svarade att det var mitt sista och första för i år! Nästan första, har nog bara fått till 3-4 BodyPump pass i år. Och det kändes! Benen darrade, allt darrade – huuu så tungt det var. Tungt men skönt! Och det värsta är att det var tungt fast jag inte hade nå vikter på knappt. Jag är tävlingsmänniska och blir så less på mig själv när jag står och meskör med vikterna. Men vad göra. Jag är ju inte starkare än så fysiskt. Mentalt i hjärnan tror jag att jag är Bodybuilder, typ. Snacka om skev självbild.
Kom hem vråååålhungrig! Fick lov att hejda mig så jag inte länsade skåpen. Som tur var fanns Köttfärssås och spagetti färdigt att äta – Tack Nogge!
Energi och ork är tillbaka i kroppen och jag mår prima!
Nyårsafton
Städade hemma på morgonen, med lätthet och energi! Kl 10 mötte jag upp Eva för promenad runt älven. Vi pulsade iväg i snön. Tröttheten kom ganska direkt. Trött och så himla tung i benen efter pumpen igår. Smärtade mitt ego när Eva puttade på mig i rumpan uppför en backe…
Åt mycket!
Harmonisk nyårsafton med familjen och mor o far. Jättemysigt!
Nyårsdagen
Idag har det funkat bra med kosten. Och det är på tiden. Helgerna tär på min karaktär, usch för alla chokladaskar som står hos alla. Mera vatten har jag lovat mig själv att dricka i år – Gott!
Revansch på promenaden med Eva igår. Gick si så där, tung i benen ännu. Ska sprinta ifrån henne nästa gång, när hon minst anar det.
Ute och lekte med barnen idag, åkte pulka, spark och gjorde snöänglar – bra motion det också!
Lördag
Började dagen med 75 min Yoga – härligt!
Sen hängde jag med barnen på lördagsgodis, tröck i mig DubbelNougat (har glömt bort den chokladen i flera år, säkert 10 år, men tyvärr så har jag funnit den igen och den är sååå god! suck), små godis, glutenfri kexchoklad – spårade ur rejält kan man säga, haha. Och inte njöt jag av det heller, svårt att njuta när man trycker in..
Köpte en bok om Detox – rening. Mitt stackars inre jag försöker ta tillbaka energin och hälsan i kroppen igen.
Söndag
Boken jag köpte igår om Detox har inspirerat mig. Jag har sådana böcker redan och jag mår jättebra när jag renar mig, men behövde väl en knuff i rätt riktning nu.
Idag har jag ätit massor av grönsaker, frukt, druckit vatten och ingefärsthé och lagat vällagad mat till familjen. Knaprat morötter när jag varit sugen eller skalat mig en apelsin.
Gått skön vinterpromenad på 1 tim och mår jättebra!
Jag älskar energi – jag vill känna mig energifylld, glad, sprudlande och även lugn inombords. Jag vill att mina ögon skall lysa av vitalitet och huden vara spänstig och fräsch. Det är det jag strävar mot – livsenergi!
Hälsorapport v 52
Måndag
Nu börjar tankarna bli bättre. Jag följer Paul McKennas råd; ät när du är hungrig, ät vad du vill, njut av det du äter, sluta ät när du är mätt. Dom första dagarna när jag lätt började prova detta så fick jag dåligt samvete och kom lätt i negativa tankar. Nu går det bättre!
Jag vill gå ner ca 2 kg i vikt. Ni är många som mailat och tyckt att jag inte behöver gå ner i vikt. Men det är en känsla. För mig kommer den känslan när jeansen sitter löst och magen är platt. Det är dit jag är på väg!
Tisdag
Nu går det bättre och bättre! Bra tankar idag, jipii. Tänker verkligen efter när jag vill äta något. Känner efter om jag är hungrig eller om jag vill äta av en känslomässig orsak. Har nog ätit av sådana orsaker förut. Så nu blir det att jag äter mindre. Inväntar hungern först.
Är så skönt att äta det jag verkligen vill. Underbart! I looove!
Dricker mycket vatten. Jag älskar verkligen vatten!
Skönt lunch Yogapass idag, bra nedvarvning inför julen.
Onsdag
Det går jättebra – jag följer en av råden i boken extra mycket…. Råd nr 2) Du kan äta vad du vill!
Julafton
Det går jättebra – jag följer en av råden i boken extra mycket…. Råd nr 2) Du kan äta vad du vill!
Juldagen
Fortfarande fast vid råd nr 2, haha. Men nu njuter jag inte lika mycket, samvetet har satt fart igen. Huu!
Åkte in till Må Bättre och var med på Maria´s morgonYoga. Det var faktiskt helt ljuvligt att komma hemifrån en stund, landa, andas och rå om kroppen och själen.
Ledighet i all ära, men nu känner jag mig lite ostimulerad och rastlös… Jag är van att ha mycket i agendan, så denna otålighet är säkert nyttig för mig att vara i och utforska.
Ikväll blir det festligt, är bjudna till ett par vänner på middag. Vi är tre par som träffas varje år på Juldagen och det blir garanterat mycket skratt och bus – jipii! Och massor av god mat, mums
AnnandagJul
Fortsätter att mumsa på, känner mig starkt sockerberoende – dags för avgiftning snart!
Igår blev det skridskor och NintendoWii. Idag en timmes promenad i pulssnö med min vän Ingela och sen pulkaåkning med familjen. Det känns i benen, dom är skönt trötta! Älskar den känslan!
Söndag
Skönt med härlig vinterpromenad idag!
Tråkig rapport från vågen, upp 2 kg. Det kostar på att fira jul. Skönt att den är över, nu tillbaka till vardagen och rutiner.
Viktminskning
Nu är jag i full gång med att läsa Paul McKennas bok ”Jag kan göra dig smal”. Det är 4 konkreta tips som jag vill dela med mig av, så att du kan njuta av julmaten.
1) Ät när du är hungrig
Att lyssna in kroppen och enbart äta när du är hungrig. Alltså inte när du har tråkigt, är ledsen, är arg osv.
2) Ät vad du vill
Inget är förbjudet, du kan enligt honom äta vad du vill. Och snälla gör det i jul, ät vad du vill och gör det utan dåligt samvete.
3) Ät medvetet och njut av varje tugga
Och nu när du verkligen passar på att äta det du egentligen vill, så gör det med njutning. Njut och var närvarande mentalt. Ät långsamt.
4) Sluta äta när du känner dig mätt
Och när du är mätt slutar du äta. Lyssna återigen in kroppen. Och hans bästa tips är att alltid lämna lite på tallriken.
Själv har jag redan börjat följa hans råd och det känns rätt för mig. Mitt mål är ju främst att få mer energi, men också att gå ner 2 kg i vikt. Med hans ”metod” så kanske jag går ner ett av dom redan nu i jul. För jag tänker njuta av maten och äta vad jag vill när jag är hungrig!
Sov gott
Har jag svårt att somna ligger jag en stund på Spikmattan. Tröttheten kommer snabbt och efter ca 10 min rycker jag bort mattan och sover vidare som en stock.
Är jag trött på dagen lägger jag mig en stund. En kort PowerNap på Spikmattan. Och jag är full av energi igen. Har legat många gånger på denna i lekrummet medans barnen leker. Efter 10 min är jag aktiv mamma igen.
Det är jätteskönt för fötterna att stå på Spikmattan! Maya sa en gång när jag stod på mattan och jämrade mig lite över den tillfälliga smärtan. – Mamma, varför vänder du inte på den?
Hälsorapport v 51
Måndag
Bra start med promenad och fruktgröt till frukost.
Vrålhungrig vid lunch. Vi skulle på Julbord med jobbet kl 14. Jag siktade in mig på frukt, men fruktleveransen var försenad till Diöskontoret. Jag dämpade hungern med kolor och AfterEight!!!
Julbord.
Hittade Knäck i vår brevlåda. Min vän Eva hade varit så snäll och gett oss dom. Jag älskar Knäck – nu har jag ont i tänderna!!!!
Tisdag
Nu när jag uppdaterar denna hälsorapport är det torsdagkväll och däremellan har vi haft vår träff med Siljans Måsar, så jag har ärligt talat lite svårt att rapportera dessa dagar (tis-tor). Har som varit i en bubbla märker jag. Men gosaker minns jag och också underbara promenader och ett Yogapass.
Har fått många ”tecken” till mig att rena min kropp. Detox/RawFood??? Jag vet inte. Nått är iallafall på gång.
Idag (torsdagkväll) känner jag mig energifylld, lätt och fri!!!
Onsdag
Läs tisdag
Torsdag
Läs tisdag
Fredag
Har nu börjat läsa boken ”Jag kan göra dig smal” Paul McKenna. Och inledningsvis har jag tagit till mig att vi kan äta allt, när vi är närvarande när vi äter och äter när vi är hungriga.
Så har jag ätit idag. Ätit när jag är hungrig. Och ätit det jag vill. Skönt, enkelt och befriande.
Dricker mer vatten. Älskar vatten. Mums! Slurp!
Skön vinterpromenad med knarr under skorna… Livet känns lätt, ledigt och härligt!
Lördag
Äter vad jag vill och när jag är hungrig enligt Paul McKennas råd. Jobbar med mitt dåliga samvete när det slinker ner onyttigheter. Min gamla mönster sitter djupt. Men jag kan förändra dom!
Promenad.
Söndag
Se lördag.
Ny bok
Nu har jag beställt boken ”Jag kan göra dig smal” från Paul McKenna.
Tror att denna boken kommer passa mig och min livsfilosofi perfekt, då den handlar mycket om tankarna vi tänker. Jag kommer läsa den och återkomma med rapport. Om jag gillar det jag läser och lär mig, så plockar jag ur det som inspirerar mig och delger er här på bloggen.
Harmoni & balans
Du vet ju redan att när det gäller ex kosten så bör vi äta Frukost, Lunch och Middag varje dag. Och däremellan 2-3 mellanmål. Om vi äter så uppnår vi bra förbränning och känner oss energifyllda. Givetvis är det av betydelse det vad vi äter och i vilka mängder.
Mentalt kan du göra likadant. Du kan göra ett schema över aktiviteter som fyller dig med glädje och energi – helt enkelt får dig att må bra. Och sen se till att du på samma vis som måltiderna fördelar dessa aktiviteter i din planering varje dag eller några gånger i vecka.
Jag mår som bäst när jag varje dag:
Promenerar, Mediterar, Reflekterar, är med familjen, träffar vänner*, bloggar och några gånger i veckan utövar Yoga. (*Ringer, fikar, smsár eller lunchar med en vän varje dag).
På samma vis som jag planerar mina måltider, så planerar jag in dessa aktiviteter i mitt liv.
Hälsorapport v 50
Måndag
Intagit mer energi än jag gjort av med idag. Det håller inte för min kroppsbyggnad.
Började dagen med en kort morgonpromenad, uppiggande och skönt!
Tagit hand om mig med Akupunktur, NagelLyxFix, Spikmatta, Meditation, Reflektion och ska nu avsluta med lite lätt Yoga.
Tisdag
Energi och glädje i kroppen! Härligt! Promenad och Yoga har jag utövat idag. Avslutar med meditation. Känner mig i balans. Äter mer sött än jag borde. Tror jag måste avgifta mig lite. Tar oftast 3 dagar för mig att få sockersuget ur kroppen. Men sen äter jag ju sött igen på fre och lör, så då börjar reningen igen på sön….
Onsdag
Vissa dagar ångrar jag att jag har denna Hälsorapport. Tänker, kan det vara så klokt? Idag är en sån dag…
Har varit och presenterat mig som coach på Arbetsförmedlingen tillsammans med andra coacher, som en liten minimässa. På mässor har utställarna lockbete. Godis. Och även jag mitt Puck… hade godis! Jag som strävar mot hälsan själv. Vad tänkte jag? Skulle ju haft Äpplen istället.
Och inte lockade vi några med vårt godis. Nix. När besökarna glesnade började vi istället nalla gosaker från varandra vi coacher.
Kom sen hem och hade skänkts en påse med Nybakta Glutenfria Lussebullar från min kära mor. Tröck i mig 3 1/2…
En kort minipromenad
Torsdag
Jobb hela dagen. Sen middag med Peab på kvällen. Men min planering var god och jag höll medvetet igen energiintaget under dagen och balanserade detta med en utsökt Italienskbuffé på kvällen. Ingen alkohol, jag körde bil hem. Tyckte tom att lättölen var stark!!! Så den bytte jag ut mot vatten. Ingen fysiskaktivitet idag.
Fredag
Upp i ottan för min morgonpromenad. Skrämde nästan livet ur en granngubbe som var ut för att hämta sin tidning, när jag glatt och piggt hojtade GoMorgon!
Satt hos frissan Jenny på dagen och missade lunchen. Men äta bör man. Så jag hade garderat mig med mellis. Kebabtallrik till middag och därefter fredagsmys med familjen. Lovley Friday!
Läste i en tidning hos frissan idag om en metod för att gå ner i vikt. Den baserade sig helt på tankar och känslor. Jag skall ta reda på mer och återkomma om den. Jag blev mycket intresserad!
Lördag
Började bra, med skön morgonpromenad. Hade inga frukter hemma till min fruktgröt. Så jag gjorde Havregrynsgröt. For direkt efter frukost ut mot stallet. Fick vända hem efter halva vägen. Kramper i magen. Huuu” Blev liggandes hela förmiddagen pga gröten.
Seg och matt gjorde jag mig iordning senare på eftermiddagen. Vi var bjudna på Banverkets Julfest på Stora Björn. Klarade det bra. Skönt! Men kvällen blev lugn och kort. Hemma igen vid 21:30.
Söndag
Promenad vid älven, skönt för själen och kroppen.
Ätit bra idag. Regelbundet och lagoma mängder. Känner mig nöjd. Druckit någon kopp för mycket kaffe bara. Imorgon blir det färre.
Har köpt en dunk AloeVeraJuice från min vän Tove. Nu ska här stärkas!!!
Kryddigt vatten
Ett hälsotips är att dricka Ingefärsvatten.
Du kan skala och dela en bit av färsk ingefära, koka upp vatten och slå över. Drick varmt om du vill som thé eller kyl det i kylskåpet och drick det kallt. Jag mår som bäst om jag dricker 5-10 dl per dag.
