Artiklar med etiketten ‘Hälsa’
Bubbelmöte
Businessmöte väljer jag att kalla det när jag blir inbjuden av min vän, illustratör och skrivarkollega att träna och relaxa med henne på Dalecarlia Spa i Tällberg – det passar så väl en ”la dolce vita-tjej” som mig!
Vi får väl inte så mycket kreativt gjort måste jag erkänna, förutom att vi trimmar kroppen på gymmet och låter den pusta ut i bubbelpoolen och bastun efteråt. Men mysigt det har vi! Och innan jag vänder hemåt så bokar vi in en ny dag för produktivt skrivande tillsammans.
Hälsorapport v 7
Måndag
Klev upp i ottan (det går än lättre att kliva upp nu med lite tidsomställning i kroppen) och gick min morgonpromenad. Så skönt! Kändes som jag svävade fram!
Nu är det mer än fem veckor som jag ätit vegetariskt, eller som jag vill säga men är lite rädd för att stå för, varit vegetarian. Vågar liksom inte ta in det fullt ut – vad händer om jag faller tillbaka. Rädd, fast jag vet i mitt hjärta att det är rätt.
Var på skolan i Leksand idag, glutenfri ValentineBakelse stod och väntade på mig vid morgonfikat, mums! Smaskat hela dagen, blev en muffins, hemgjord glass och lite gelehjärtan. På kvällen fick jag halsbränna. Huuu
Mentalt mår jag si så där, fast ändå bättre idag än i helgen. Jag tror det är hemvändar-sorg jag känner. Sorg över att lämna något vackert och fint bakom mig. Jag stannar och accepterar de känslor jag är i, jag vet att de inte är förevigt. Känslor rör sig.
Tisdag
Morgonpromenix kl 05.00 – underbart som alltid! Fick till mig en fin affirmation som jag gick och rabblade. Kände energin fylldes på!
Tränade gym!!!!! Det är så osannolikt att jag gör det. Under mina fem år som gymägare (Må Bättre Falun) tränade jag EN gång på gymmet! Men Malin fick med mig – och det var faktiskt skoj måste jag erkänna. Så det blev styrketräning, lite powerplate och lite simning. Sen återhämtning i bubbelpool och bastu.
Ätit bra idag, grötfrukost, dundersmootie som Malin bryggde till, sallad till lunch, falafel till middag(blev så lycklig när jag såg att de var glutenfria), semla till kaffet
Har ju känt mig lite låg efter hemkomsten och även kryddat det med tvivel på mina skrivartalanger – jag har en lite elak förläggare som sitter på axeln och skriker sig hes om att jag inte ska tro att någon vill läsa det jag tänker skriva, att det inte är lönt att skriva, du faller ändå bort i mängden om du nu skulle lyckas, mest troligt får du inte ens boken skriven bla bla bla – så där håller förläggaren på.
Med tvivel i sinnet och insikten vilken energiförlust mina negativa tankar åstadkommer så bad jag om hjälp – min NLP-coachkollega Maria coachade mig på telefon på kvällen – och det tog skruv kan jag säga – nu har jag en helt annan inställning, en positiv sådan och den kritiske förläggare har satts i husarrest.
Boostade min positiva livssyn än mer då jag avslutade dagen med KundaliniMediation och skrivande – författarlycka*
Onsdag
Försov mig en kvart och hann inte med promenaden, men jag gick ändå upp och gjorde istället KundaliniMediation. Det var jätteskönt!
Ätit bra idag; grötfrukost, svampomelette och sallad till lunch, hemgjord grönsaksbiff (typ rå… rawbiff, orkade inte vänta tills den var genomstekt) till middag och någon kopp kaffe för mycket. Men en himla massa ingefärsvatten, typ 2 liter.
Känner mig pms-surig och trött på eftermiddagen, månveckan kanske är på ingång eller så är det utrensning sedan coachingen igår, eller så är det biverkningar efter för mycket ingefärsvatten… försöker skona familjen från värsta utbrotten och håller mig undan från de stackarna – jag är fullt medveten om mitt humör, tyvärr – det är nästan bättre att vara omedveten när man är så här sur och grinig.
Somnar på soffan vid halv åtta. Vaknar upp vid nio och trycker i mig en DubbelNougat (som jag bett Nogge handla åt mig) och en kopp kaffe…. hmmm, not good! Och sen avslutar jag kvällen med KundaliniMeditation.
Torsdag
MorgonPromenad – inspirationen är på topp på morgonen – jag babblar in massa bra komma-ihåg idéer som jag får till mig på mitt Röstmemo.
Heldag i Tällberg och Leksand – känner mig alltid trött i slutet på skolveckorna, det går verkligen åt mycket energi att vara så kreativ!
Äter alldeles för mycket idag – lunch soppa och pannkakor (glutenfria sådana, lycka*)…orkar inte rabbla allt jag äter, men det onyttiga ska jag avslöja för att hänga ut mig själv; pannkakor som sagt, 4 st för att vara korrekt, två kanelbullar, en typ vaniljbulle/kaka (som mamma bakat). Fick ont i magen efter alla pannkakor och fann att silverteet gjorde susen, magen spann skönt efter två koppar.
Inte alls så sur som igår, inge sur alls egentligen, men jag småmuttar lite för mig själv när barnen somnat. Men på dagen idag har jag varit glad och energifylld.
Fredag
Morgonpromenaden räddade nog upp mycket av den sista skoldagen. Det går åt mycket energi att vara i kreativa processer och när kvällen kommer stupar jag i soffan.
Äter bra idag och gör god potatis och purjolökssoppa till middag, men sen kommer fredagsmysbuffén fram och vips har jag ätit två cocosbollar, en dubbelnougat och chips.
Känner mig låg och trött – innan jag somnar anstränger jag mig för att vända mina negativa tankar till positiva och det går lätt när jag går in i tacksamhet. Tacksam!
Lördag
Glider ut på promenad och överraskas av kylan, glömde kika på termometern innan jag gick iväg och tur var väl det, den visade -20,5! Promenaden blir snabb och kort. Gläds åt att jag får se fullmånen gå ner över bergen, magiskt!
Gör sen ett nytt försök och då går det bättre, den promenaden blir ljuvlig, solen skiner och snön knarrar när jag och Eva går runt älven.
Gör min första köttfärssås på soyafärs och den blir jättegod – matlagningslycka*
Får besök under dagen och bjuder på kladdkaka, farligt god sådan, som jag äter för mycket av. Det positiva med det är att jag knappt äter något ur godisskålen sen, jag är propp resten av dagen.
Promenaderna gör gott till mitt sinnestillstånd och jag mår riktigt bra idag! Jag tar även ett klokt beslut för min mentala hälsa, jag åker in till min mottagning och mediterar och skriver – det känns gott i sinnet och framförallt själen!
Söndag
Äntligen! Idag har jag mått strålande! Det känns som livet vill mig väl och saker och ting börjar ordna upp sig. Tack! Tack! Tack!
Jobbat på förmiddagen trots att det är söndag, och det kändes toppen. Idag har jag lyckats bra med balansen mellan arbete, ledighet, egentid och familjetid. Och jag mår allra bäst av balans!
Promenad i solen, kvällsmeditation, har jag boostat mig med.
Ätit bra och nyttigt, inget sött. Känns jättebra!
Yoga effektivt mot depression
Daglig aerobisk träning är en pålitlig och effektiv behandling mot nedstämdhet och mild depression. Ny forskning visar att yoga tycks fungera ännu bättre.
En studie från Bostons Universitet School of Medicine visar att daglig yoga förstärker gaba, gammaaminosmörsyra, i hjärnan. Brist på gaba, som är en signalsubstans i nervsystemet, kan kopplas till risk för för att utveckla depression.
Forskare undersökte två frivilliga friska grupper under 12 veckor. En grupp tränade yoga en timma tre gånger i veckan, medan den andra gruppen promenerade i en timma tre gånger i veckan. Före och efter den sista övningen jämförde forskarna gaba-nivåerna hos varje frivillig genom en magnetkamera (fMRI-scanning).
Man fann förstärkta gaba-nivåer och mindre ångest i yogagruppen, som också kände sig bättre till mods över huvud taget under hela studien, jämfört med de frivilliga i promenadgruppen.
Artikel i tidningen Free
(Journal of Alternative and Complementary Medicine)
Healed
Until your fundamental relationship with yourself is healed,
then your relationship to food is doomed to be neurotic.
Marianne Williamson
Carpe diem
Livet pågår precis just nu och jag märker att jag blir bättre och bättre på att stanna i nuet. Inte för att jag fysiskt kan gå någon annanstans men expert att på att i tanken dra iväg har jag minsann varit. Och då missar jag ju allt som pågår här och nu.
Det där har jag vetat länge att det är viktigt – carpe diem – fånga dagen. Det luriga för mig har varit hur jag lyckas leva här och nu hela tiden och inte bara korta stunder. Boken jag nyss läste ”Women, food and God” inspirerade mig ännu mer i detta. Hon talar om att våra viktproblem (upp eller ner) eller vårt negativa förhållande till mat i mångt och mycket baserar sig på just detta, att vi äter utan att vara närvarande. Äter utan att vara medvetna. Och den viktigaste nyckeln till ett hälsosamt förhållande till mat och således en hälsosam kropp är att äta medvetet. Medvetet = här och nu. Fånga stunden. Fånga måltiden.
Jag tränar detta varje måltid nu. Ibland kommer jag på mig med halva tallriken tömd, men de flesta gånger stannar jag upp innan, andas och slappnar av. Känner in. Och sen börjar jag äta. Medvetet.
Det är magiskt. För att inte tala om när jag väl lyckas få tag på något supergott kaffe här (vilket förövrigt är ganska svårt) – gudomligt gott när jag uppskattar det och dricker det med närvaro. Mums!
Session hos Leonid
Tog en taxi upp till Leonids hus. Det ligger ett par km utanför Ubud. När jag klev ur taxin fick jag fråga mig fram, vilket som var hans hus.
Fann ett litet vackert hus gränsande mot risfält och skogen (djungel). Vi satte oss i det öppna (typ altandäck) vardagsrummet och jag fick berätta om varför jag kommit och vad jag ville behandla, sen så gick vi runt hörnet till hans ”behandlingsrum”, en öppen terass med naturen som avgränsande vägg, djup grönska, skuggande palmer, kokosnötter, bananklasar var synen jag mötte och så den underbara ljudet av ett vattenfall. Alltså ett riktigt vattenfall!
Jag höll på att svimma av redan där av förtrollning – det var så magiskt!
Healingen (CranioSacral) tog nästan två timmar. Jag bara låg där och tog emot. Vissa stunder helt i min kropp och upplevde varje känsla, andra stunder var det så starkt att jag kände det som om jag svimmade. Jag kan ju inte veta, men jag upplevde att jag tuppade av åtminstone två gånger. Jag var som helt bedövad under hela behandlingen, som om jag tagit några djupt avslappnande tabletter, sådana lugnade som man kan få i sjukvården innan operation.
Behandlingen var väldigt skön. Rofylld och som jag redan nämnt, avslappnande. Hettan inne i kroppen var otroligt stark, det kändes hett, hett, hett när jag andades, som om jag hade skyhög feber. Men ändå var huden sval utanpå. Märklig känsla. Jag tror att det var mitt rotchakra som fick fart och eldade på i hela kroppen. Men det är återigen min upplevelse. Sanningen är den att jag har inte en aning om exakt vad som hände. Leonid är tystlåten och fokuserad. Han helar med energi och använder inte talet så mycket för att kommunicera. Han kommunicerar med min kropp och den förstår, det är det viktiga.
Efter två timmar kom min ljuvliga familj, då var det Oscars tur för healing. Han traskade fram till Leonid, tog i hand och hälsade. Så gick de iväg. Oscar hoppade upp på sängen, la sig till rätta som om det var något han gjorde varje dag. Blundade avslappnat och kom till ro. Han fick healing i 45 min, ingen sa något, Oscar låg där alldeles stilla och Leonid behandlade honom. Jag och Nogge var förundrade över Oscars coola beteende. Efteråt nämnde jag det till Leonid, att det var olikt Oscar att vara så avslappnad och trygg direkt, framförallt med en okänd människa, som inte talar samma språk och så i en ny miljö och under en healingbehandling. Då sa han, Oscar is a old friend of mine.
Fotmassage
Fick mina fötter ompysslade idag med Reflexologi. Vissa stunder så mådde jag illa och svettades när ömma punkter knådades. Försökte andas djupt, när jag insåg att jag inte andades överhuvudtaget. I början av behandlingen svor jag inombords att jag bokat en hel timme, men det var jag tacksam över efter ett tag, för när jag väl vande mig och det värsta (bästa) punkterna var bearbetade så höll jag på att somna. 60 min massage kostade ca 26 kr.
Raw Food
If your blood is formed from eating pure foods your brain will function in a manner that will surprise you. Your former life will take on the appearance of a dream and for the first time your conscious mind will awaken. Your mind, your thinking, your ideals, your aspirations, and your philosophy changes fundamentally in such a way as to beggar description.Your soul will shout for joy and triumph over all misery of life, leaving it all behind you. For the first time you will feel a vibration of vitality through your body like a slight electric current that shakes you delightfully.
Arnold Ehret, 1866
Hälsorapport v 1
Måndag
Försov mig 20 min imorse. Men jag skyndade mig upp och hann ut och gå 30 min iallafall och det gjorde gott, även om det blev en kort promenad. Gick på kvällen också, skönt!
Varit vegetarian idag med, lyckades göra en specialbeställning på lunchen och fick veg.glutenfri mat. Till middag gjorde jag samma gourmetmat som igår, jag hade ju ändå halva blomkålshuvudet kvar. Bra mellanmål med smooties och frukt. MEN ätit typ 4 bitar mörkchoklad på jobbet, den där förbe…. julchokladen ligger kvar på kontoret – och den är inte ens god!!!
Tvingar mig själv att välja positiva tankar och se allt det jag gör som är bra istället för att uppmärksamma det negativa – det går lätt, det går lätt, det går lätt är ett mantra jag kör med idag!
Tisdag
05.20 Morgonpromenad. Alltid lika skönt!
Bra balans på dagen idag, jobbat med coaching på min mottagning, marknadsföring av Falan Galleria, lunch med en vän, fixat mina naglar och slutat kvällen hemma med nattning av barnen och skrivande.
Har känt mig mätt och inte ett dugg sugen på något idag, underbar känsla! Även denna dag har jag varit vegetarian och det känns rätt och lätt just idag. Ätit mindre än jag brukar, med jämna mellanrum och utan något sug eller blodsockerfall – halleluja!
Onsdag
Morgonpromenaden blev ersatt av snöskottning. Men jag gick promenaden på eftermiddagen istället.
Känner mig redan smalare och lättare, mina Feelingbad-days håller sig borta och det tackar jag för. Tackar mig själv som promenerar och äter skapligt, det ger resultat.
Nästan vegetarian även idag, tog det vegetariska på menyn när jag åt lunch, men när jag höll på att stoppa en pastasnäcka (= gluten) i munnen så fick jag gå och byta ut maträtten och då fanns det bara köttfärslimpa som var glutenfri. Pest eller kolera? Jag måste välja Pest. Glutenfritt går före köttfritt.
Men jag gjorde pasta med frästa grönsaker till middag och pasta och skinksås till familjen. När du åker till Bali ska vi äta Pizza, sa Maya idag… och GODIS fast det inte är lördag, la hon till! När katten är borta….
Bra mellis, smooties, morot, apelsin, bara 3 koppar kaffe – det går lätt nu!!!
Torsdag
Försov mig, vaknade först vid 06.30 så jag hann ej ut på promenad, eftersom jag behövde åka och jobba på förmiddagen. Nogge hade jour och snön öste ner, så när jag kom hem var han istället ute på jobb hela dagen, så jag kunde inte gå senare heller då jag var ensam med barnen. Men vi åkte till kyrkan och dansade ut julen – det var härlig stund med barnen!
Idag har jag haft ont i magen, åt en marängbakelse hos mamma, en glutenfri bulle på julgransplundringen, lite smågodis från barnens godispåsar (fick från tomten)… det kan vara nått av det. Eller så var det att jag åt lite, ytterst lite kött till lunchen. Tror faktiskt det är godiset som gjorde det, svårt att veta. Så har jag i och för sig druckit kaffe 5 ggr idag så det kan ju vara det med. Är iallafall tacksam att min kropp säger ifrån. Tack kroppen!
Mentalt mår jag ljuvligt – allt känns lätt, smidigt, härligt, bubblande och jag njuter av livet! Blir till och med glad när jag ser mig i spegeln!
Fredag
Upp i ottan för att hinna ut på promenad innan Nogge skulle till jobbet. Sen blev det snöskottning och snökojebygge som fick kroppen i rörelse.
Vegetarian idag igen, valde veg.lunch på buffén, trots att det var så mycket annat gott att äta där – kände mig så stolt att jag motstod frestelsen. Gjorde även sallad med chevreost till middag när familjen åt kycklingspett med pommes.
Det nyttiga jag ätit idag förutom det ovan är smootie, två apelsiner, silverthé…. det mindre nyttiga jag ätit är 5 (små) chokladbitar och lite smågodis. Fick givetvis ont i magen idag också, misstänker sockret!
Boostar mig varje dag med apelsiner och/eller morötter – vill stärka mitt andra chakra (orange).
Små förkyld, supertrött och seg, lätt till grinighet… känner mig inte i form och det gör att jag inte är som jag vill vara. Mentalt down idag alltså, hämtar upp kraft på kvällen med egentid, skrivande och meditation. Jobbar med att vända tankarna – ändra dina tankar, ändra ditt liv. Louise L Hay
Lördag
Morgonpromenad och eftermiddagspromenad och Yoga – på det viset fann jag vägen in i mitt sanna jag igen och kände mig balanserad och harmonisk.
Ätit bra idag om jag väljer att bortse från sötsakerna (och det kan jag ju inte)… som var smågodis, en dubbelnougat, ngr bitar schweizerchoklad som Maya delade med sig och så popcorn.
Annars så var det som sagt en bra dag, med vegetarisk mat. Stekte cornfärs till lunch och tänkte att barnen kunde äta samma ”köttfärssås” som mig, men det luktade apa när jag stekte cornfärsen så jag fick slängde den och snabbt rota fram korv ur kylskåpet. Så det blev korvstroganoff till familjen och jag åt pasta med blomkål och champinjoner. Till middag gjorde vi hemgjord pizza och min vegetariska del blev faktiskt god – det tar sig. Nackdelen med att vara vegetarian måste vara gas*** i magen…
Mentalt har jag känt mig som en ängel jämfört med igår och jag är så oerhört tacksam att jag finner vägar ut ur mitt dåliga mående och att jag reflekterar över när jag mår dåligt och gör något åt det. Tacksam för mina verktyg, promenader, yoga, meditation och tankens kraft.
Söndag
En underbar förmiddag då jag promenerade med en vän och grundade lite bränna inför resan.
Själsligt och mentalt mår jag bra, bra balans idag med tiden fördelad mellan familjen, vänner och mig själv.
Gick si så där med maten, det positiva var två smooties, silverthé och att jag gjorde jättegod vegetarisk lasagne till lunch med broccoli och morot. Det mindre bra var kebabtallriken till middag och typ ett halvt kakpaket och en chokladbit.
Avslutade kvällen med mys i soffan, först såg jag och barnen halva Toy Story 3 och sen mojjade jag och Nogge ner oss och fick Bali inspiration när vi såg Eat, Love & Pray. Längtar verkligen dit, det ser så underbart ut!
Kvällsmeditation ”Om gam ganepataye namah” blev ett skönt avslut på dagen.
Hårinpackning
Fick tips från mina syskonbarn på en hårkur som jag tänkte testa på mitt risiga hår
1/4 aloe vera (drickbar)
1/4 honung (varm)
1 del balsam (silikonfritt)
Låt verka 30 minuter eller ännu hellre under en hel natt.
Super lent och fint hår utlovas!