Artiklar med etiketten ‘Hälsa’
Återhämtning
Anspänningen var stor förra veckan, med nya coachklinter, bokning av nya yogaklasser, jobbet på Falan Galleria och kunduppdrag både på fredagen och i helgen. Men eftersom jag är bättre på att lyssna inåt och söka balans så hade jag bokat en återhämtningsdag och dag för egna studier idag.
Så idag började jag dagen med en skön promenad och har nu hela dagen helt till mig själv!
Förutom lite trevligt sällskap av maken på lunchen…
Hälsorapport v 38
Måndag
Återhämtning, morgonpromenad, studier, umgänge med familjen – dvs en ljuvlig dag!
Ätit bra, men varit toksugen på nått typ hela tiden, men klarat att undvika socker och fettfällan. Och klarat att enbart dricka 2 koppar kaffe trots sug efter massa fler.
Hör mitt sug ihop med stillheten… hmm, troligtvis. När jag har fullt upp behöver jag inte dämpa något med att stoppa i munnen, nu när jag är i stillhet vill jag gärna äta märker jag. Intressant. Jag iakttar mitt beteende och stannar och möter upp känslorna.
Känner sån oerhörd tacksamhet över min familj och min make, min bästa vän i världen!
Tisdag
Morgonpromenad i mörkret – skönt!
Mycket på agendan idag, men skött maten. Mår bra! Och som tur var hade jag mitt LunchYogaPass på Må Bättre, gott för kropp och själ!
Glad att det är 16 anmälda till min nya Yogagrupp i Falun – jag älskar verkligen Yoga!
Onsdag
Promenad i ottan – det känns lätt och energifyllt nu att gå iväg på morgonen.
Min frukost, havregrynsgröt, protein/gröndrink. Åt en plutt lunch med Oscar i skolan, fick komplettera den med 2 knäckemackor med lax. Mellis protein/gröndrink. Halv RawfoodBar. Äpple. Middag 2 st 10 kronors Burgare på McD. Och så slank det ner 2 nävar ostbågar. (Det är Nogge som har snacks en onsdagkvälll… fotboll, Zlatan kräver det enligt honom)
Druckit 3 koppar kaffe idag – men det kändes rätt, en till frukost/lunch/kväll.
Känner mig lite tung i huvudet, jagade runt i butiker efter barnkläder efter jobbet – oj oj oj vad dom växer…
Min kropp hade önskat ett Yogapass el Promenad som avslut på dagen, men tyvärr behöver jag sätta mig och göra lite arbete vid datorn.
Torsdag
Oj, vilken natt. Oro och ångest höll mig vaken igår natt. Jag gick igång helt på stressen som var kvar efter en tuff dag. Försökte med spikmatta, tacksamhets tänk, positivt tänk, läsning, andningsövningar mm för att komma till ro. Somnade utmattad på morgonkvisten. Promenaden valdes bort för att ligga kvar i sängen.
Släppte ut det sista av frustrationen på vägen till jobbet då jag skrek för full hals i bilen, kände vibrationerna i kroppen började flöda och stressen fick en väg ut. Skönt!
Bra dag på jobbet, UNDERBAR kväll med barnen – känner mig lugn, harmonisk och glad!
Ätit bra, inget onyttigt och märker att jeansen börjar sitta löst igen. Sååå härlig känsla!
Tacksam att jag är där jag är och har verktyg att möta det jag är i, att jag vågar möta det jag mötte i natt och framförallt respekten för att fortsätta min inre växt som jag vet ger mig det inre lugn jag eftersträvar och många långa stunder upplever.
Fredag
Skipp av morgonpromenad igen, skulle åka så tidigt mot Tällberg. Tog igen promenaden på eftermiddagen då jag hade Walk&Talk med coachklient – love my job!
Underbar dag i balans och närvaro! Känner lycka!
Ätit si så där, världens hotellfrukost uppdukad på Hotell Dalecarlia men jag tar endast lite fil och bär. Hoppar riktig lunch och tar istället ett Statoil korv och en Snickerskaka på Lager 157 – suck! Inget smart val, men det funkar.
Tacos till middag och DubbelNougat till myskvällen. Mums! Kunde lätt ha ätit 2 eller 3 till…
Lördag
Mentalt och själsligt mår jag prima – startar dagen med ljuvligt Yogapass i JohannesKyrkan i Falun. Det är så fridfullt och stämningsfullt så jag får gåshud – såååå tacksam!
Kroppslig lyx, då jag efter yogan får skön ansiktsbehandling av hudterapeut Annika, mmmm så skönt!
Regnet öser ner och jag kurar med barnen, spelar kort, umgås, myser, pysslar och har det gott!
Frossardag – magen strejkar framåt kvällen efter invärtes misshandel, huuu!
Överraskande energiboost i tv-rutan när Lena-Maria är gäst i ”Här är ditt liv”, jag sitter fängslad med tårarna rullande nerför kinden. Wow, vilken livsenergi hon förmedlar – jag blir så inspirerad och tacksam! Det är sådan här tv som gör gott i världen! Tack SVT!
Somnar (först på soffan, givetvis efter programmet Här är ditt liv) lycklig och tacksam, känns som jag somnar leende av tacksamhet till min familj och mitt liv!
Söndag
Två morgonpromenader. Först min egen runda och när jag efter den satt och åt frukost ville även E gå, så du hängde jag på henne en sväng till. Kärlek till promenaderna gjorde det, men stor anledning var givetvis den djupa pratstunden med E.
Ätit bra idag, inget sött och onyttigt. Men magen är uppsvälld av gottesviterna sen igår.
Skön dag med mycket lugn och närvaro. Städade bilen och rengjorde ugnen, kändes befriande efter att jag gått och känt att jag borde göra det under en längre (mycket lång) tid.
Eftermiddagen tillbringade jag och barnen i skogen på Sagovandring – gjorde gott i sinnet och själen.
Hälsorapport v 37
Måndag
Försov oss, vaknade 06.10, så det blev ingen prommis.
Njöt av min dag på jobbet och med familjen till kvällen. Gick en promenad till kvällen istället, skönt! Ätit bra, mår bra, känner mer balans nu än för några dagar sedan.
Laddar webbradion med Sommarprataren Per Holknekt igen, men efter 15 min så börjar datorn buffra och buffra… somnar… känns som det kommer bli en följetong.
Tisdag
Ställer klockan för första gången på evigheter, enda chansen att få till promenaden. Går upp kl 05.00 och trasar iväg i mörkret. Det är så skönt – jag njuter verkligen när jag väl kommit ut.
Yoga på lunchen med ”mina” medlemmar på Må Bättre. Underbart att se alla gamla bekanta, känns som jag varit borta superlänge men det är bara 3 ggr.
Äter bra, men är hungrig och sugen mest hela tiden. Äter frukt, frukt, frukt och lita nötter… för att klara det värsta suget. Jag är duktig och vill verkligen hålla i nu – mina jeans sitter tight igen. Jeansen är bästa vågen, när det stramar och jag behöver knäppa upp knappen när jag ätit, då vet jag att det är dags att fokusera igen – fokusera på kosten och ta tag i promenaderna.
Onsdag
Morgonpromenad vid fem, superskönt!
Ätit bra idag, gröt & macka till frukost, proteindrink till mellanmål, sallad till lunch och fruktsmootie istället för kaffe. 2 små burgare på McD til middag. Lite nötter. Och enbart 2 koppar kaffe…. och sen så händer det, jag äter lite chips som är kvar efter helgen, bara ngr nävar, men ändå.
Min stress har smuigt sig på, jag har väldigt mycket jobb nu (coaching, föreläsningar/kurser, marknadsföring Falan Galleria), yogaklasser på gång och läser i Leksand och till Yogalärare…
… så jag satte mig ner och gjorde prioriteringar. Gjorde ett schema för hela hösten, året ut. Och la in ”Fia-dagar” (en varje vecka) som jag utvecklar mina drömmar och jobbar med mina studieuppgifter.
Oh, puh! Vad skönt det kändes. Med direkta åtgärder så lättade stresstrycket och jag somnade skönt!
Torsdag
Trotsade spöregnet och gick iväg i ottan – så uppfriskande med regn!
Underbar dag på Falan Galleria-jobbet, fått undan massa som legat och det gav verkligen energi att rensa undan i högen!
Ätit bra, men fick ett återfall, suget slog till rejält och jag köpte en liten chokladbit, ingen stor.. och det räckte, jag blev nöjd. Älskar mina 2 kaffekoppar och skulle gottåväl kunna dricka 8 till, så jag inser hur illa det skulle vara för min kropp och hur illa det är med mitt begär, så jag stannar ändå med 2 koppar. Stolt!
Tog Ljusbehandling och gjorde Sunyoga och boostade själen med MiniDisco med barnen – hur kan det bli bättre än så?
Fredag
Morgonpromenad och eftermiddags promenad. Lugn i själ och sinne. Känsla av glädje, harmoni och trygghet. Mår så himla bra!
Släpper loss med fredagsgott – DubbelNougat, liten Daim och lite chips i soffan med barnen när vi såg ”Silver Sara” – Maya är bra för mitt kalori intag, hon bevakar chipsskålen med sitt liv och portionerar ut ett och ett.
Avslutar dagen med mantrasång och djupdykning i nyanlända Yogaböcker – Lycka!
Lördag
Underbar dag mentalt och känslomässigt!
Glömde ställa klockan och missade min promenad, men var så tacksam att någon röst i en dröm väckte mig så jag hann upp till Tällberg till nio. Hade kurs hela dagen med en grupp på Åkerblads Hotell. Ljuvligt! Vi mediterade även och gjorde Yoga.
Kroppen däremot är fylld till bredden – ätit alldeles för mycket sött idag, gott glutenfritt fika till kaffepauserna och efter lunchen… och jag åt såklart. Drack koffeinfritt kaffe däremot och det räckte med en kopp. Sen drack jag givetvis mina två koppar här hemma, en morgon och en kväll. Ätit laktritsgodis, en DubbelNougat och 2 muffins som min mamma bakat. Puh, magen är så svullen.
… sådana här kvällar med svullen mage och halsbränna efter allt onyttigt så längtar jag efter mitt förstånd!
Så nu tar jag det till fånga – åtminstone dom kommande 5 dagarna 😉
Söndag
Upp i ottan för uppiggande promenad. Sen vidare till Tällberg och inleder dagen med Kvinnojouren med 75 min Yoga. I min värld en perfekt start på en dag!
Jobbar hela dagen i Tällberg, fast det känns inte som jobb, jag gör det jag älskar att göra och jag deltar i människors processer och utveckling – det är så tacksamt!
Tröttnaden slår till så fort jag åker hemåt i bilen, tvärtrött. Även om jag jobbar med något jag älskar att göra så märker jag att anspänningen varit hög denna vecka och nu när veckan är slut, pustar kroppen ut! Hjälper kroppen på traven att få ut stressen, jagar efter Eva i ett flåsande tempo runt älven – där släpper det sista.
Går till vallokalen och röstar, nattar barnen och klubbas till sömn på soffan zzzZZZZ
Glad att jag varit så klok att jag lagt in en dag för återhämtning och självstudier imorgon.
Ätit bra idag förutom middagen som blev en flottig och supergod Kebabtallrik, glad att jag inte är helt vegetarian, utan bara vegetarian vissa måltider.
Naturen
Det känns lyxigt att få njuta av naturen kring Siljan en vecka varje månad.
Jag märker mer och mer hur stor betydelse naturen har för mig. Har växt upp med en mor som verkligen älskar skogen, men minns mest att det var en plåga att följa med på skogstur när jag var liten, jag tröttnade snabbt och blev uttråkad och min rädsla för alla kryp gjorde det inte bättre.
Nu kan jag sitta i naturen länge och bara vara. Inte göra någonting, endast uppleva den trygga lugna energin. Och djuren älskar jag mer och mer. Det är flera gånger på sistone jag kommit på mig själv med att iaktta en geting som traskar runt på min hand. Jag är inte rädd nå längre, och det ger mig sådan frihet. Utan rädslor får jag möjlighet att utforska mig själv och finna att jag gärna låter en geting gå runt på min hand. Jag sänder ut kärlek och och har full tillit till att den gör detsamma och givetvis inte vill mig någonting ont.
Har blivit stucken av getingar 2 ggr i mitt liv och båda gångerna har dom stuckit mig när jag setat på dom. Och den ena lät mig sitta en tag, jag hade slagit ner rumpan på den lilla stackarn i bilen och hann köra säkert 10 min innan den gav upp hoppet om sin frihet och stack mig det sista den gjorde innan den dog.
Min inställning till djuren har definitivt ändras och jag är också tacksam att jag har ändrat min livsstil mycket dom senaste åren och nu har mer tillfällen att vistas i naturen. Jag märker att jag väljer bort vissa saker i mitt liv och gärna väljer in mer natur, tid, närvaro och medvetenhet. Det jag väljer bort är pinnarna i ekorrhjulet och ju fler pinnar jag väljer bort så märker jag att tempot avtar och mitt liv blir mer lugnt.
Hälsorapport v 36
Måndag
Sov över min promenad, har lite mindre lätt att hurta ut nu när höstmörkret har kommit. Min upplevelse är att jag är mer trött.
Ätit bra idag, valde vegetariskt på skolan. Lyxigt att det finns som alternativ varje dag. Jag äter gärna vegetariskt, mycket hellre, men är inte så glad i att laga maten själv – mycket godare om någon annan lagat!
Måste ha med frukt och mackor till skolan känner jag, blodsockret föll och jag blev så himla trött på eftermiddagen. Lite ovan att sitta still.
Dricker kaffe igen, men bara 2 koppar om dagen. Känns lagom till skillnad från dom 8-10 kopparna jag förgiftade min kropp med innan yogakursen.
Tänkte gå promenad på kvällen, men lyssnade in tillståndet i kropp och sinne och fann att jag mycket hellre ville cykla. Så under 50 min hojjade jag i fulll fart runt stan och det var sååå skönt!
Lite oroliga tankar till kvällen när jag skulle sova, blir lätt så när vardagen och hösten kommer som en raket och far över mig, allt jobb och alla åtaganden kan lätt skapa stress i mig. Men jag la mig på Spikmattan och vände tankarna till Tacksamhet. Tacksamhet är min bästa hälsokur mot orosmoln – dom skingras direkt och Solen kommer åter in i livet!
Tisdag
Äntligen så tog jag mig upp vid fem och traskade iväg på mysig promenad i dimman. Så skönt!
Ätit bra idag, inget godis och onyttigt på 3 dagar nu. Bara 2 koppar kaffe. Men känt mig svullen och uppsvälld, säkert något jag ätit eller bara att jag suttit för mycket på rumpan i skolan.
Rundar av dagen med promenad med underbart sällskap – Oscar cyklar med mig och vi får närvaro-tid med varandra och djupa närande samtal – mammalycka!
Onsdag
Sov hellre en promenerade imorse… blev ingen motion alls, eftermiddagen och kvällen valde jag att tillbringa med barnen. Ätit bra idag, inget onyttigt och sött. Har varit i skolan och preparerat väskan med frukter och en knäckemacka, det höll blodsockret uppe och tog bort suget. Har egentligen inte känt just nå sötsug efter min Yogakurs-avgiftning – det är en befrielse och jag är tacksam så länge den varar.
Kaffet däremot är jag sugen på. Klarar med näppe att bara dricka 2 koppar om dagen, en som jag avnjuter direkt på morgonen och en på em/kväll – heliga stunder. Och det är faktiskt bra, nu dricker jag med närvaro och det är ljuvligt och meditativt.
Känner känslor mycket mer nu. Har alltid känt känslor, men märker nu att sött och kaffe också kan ha varit en flykt ifrån att stanna och möta dom. Jag flyr inte nå längre. Jag kanske flyr på ren gammal vana ibland, men jag brukar komma på mig och vända om och stanna upp. Medvetenhet -det hjälper i mångt och mycket!
Torsdag
Valde sängen ännu en morgon istället för promenad.
Barnen vaknade snörvliga och hostiga, så vi hade en myspysdag hemma istället, men efter någon timme så var dom pigga och alerta – tänk vad lite myspys kan göra. Jag sa till dom; Va mysigt vi har haft idag tillsammans. Då säger Maya: Det var väl skönt för dig med och få vara lite ledig. Och så sant, säkert precis vad jag behövde.
Fick till en rask promenad med Eva runt älven, så tacksam att jag lagt i skorna i bilen… för mellan mitt Styrelsemöte med Näringslivet FalunBorlänge och Nogges möte så hade jag precis en timme tillgodo och eftersom jag bara behövde möta upp Eva och snöra på skorna så hann jag med en skön promendaslinga.
Ätit bra idag – äter mycket mer frukt nuförtiden, blir 3-5 frukter per dag och genom att jag valt till dessa så ramlar något bort och för mig är det smörgåsar och sötsaker.
Varit såååå sugen på kaffe idag, men hållt mig till 2 koppar som jag verkligen njutit av.
Känner mig lite småstressad, mycket på agendan nu och mina dagar är fulltecknade flera veckor framåt – men jag påminner mig själv att jag ”är här och nu” och bromsar upp… samtidigt som jag är noga med sömn, frisk luft och återhämtning. Söker min balans som inte riktigt är här till fullo – men snart!
Fredag
Känner mig pluffsig och svullen igen. Att jag slarvat med mina morgonpromenader visar sig och jag blir medveten om att mina morgonpromenader gör skillnad även på kroppen. Tacksam för den påminnelsen.
Ingen promenad idag, själv med barnen mycket då Nogge rycks ut på jour. Det känns i kroppen och humöret. Min bästa deppmedicin – rörelse – friskluft – dagsljus!
Jag har återgått till mitt fredag och lördagsgodis – men inte speciellt sugen idag, åt endast en DubbelNougat.
Mår si så där mentalt, det beror på en kombination av att stressen dragit över mig igen, missade promenader, mindre yoga och att jag låtit bli/minskat på mina ”droger” kaffe och godis/gosaker. Ser att kaffe och sött gett mig en flykt från allt. Och nu stannar jag och möter känslorna istället och det är precis det jag vill och den bästa och enda sättet jag vill leva på – även om det gör ont ibland att utforska mörkret.
Avslutar dagen med Yoga och mantrasång – uttalar allt jag är tacksam över och somnar gott med ett inre i harmoni!
Lördag
Började dagen med Yogapass – underbart! Tacksam för att jag har möjlighet att jobba med nått så ljuvligt – egolyx!
Eftersom mina gottedagar är fredag och lördag och jag inte åt så mycket igår, så ”måste” jag ju passa på idag, sen dröjer det ju 5 dagar till nästa gång. Skumt tänkande jag vet, men så är mina tankar just nu – jag betraktar vad som pågår – jag är fullt medveten….
Ätit lite smågodis, en Snickerskaka på Lager 157 (guuuud va goda och STORA dom är där), chips, DubbelNougat och 3 koppar kaffe.
Ätit bra i övrigt, köpte till och med Vegetarisk Sushi. Jag väljer att vara vegetarian vissa måltider och hoppas på att ju mer jag väljer att vara det, ju lättare går det… Jag älskar vegetariskt och äter det mer än gärna, men är lite lat att lära mig laga maten själv. Matlagningskurs i framtiden kanske?
Nogge åkte iväg på jour idag igen, så familjeplanerna ändrades i all hast, det gjorde inget, jag och barnen hade jättemysigt, MEN det enda jag saknade var min egentid dvs min promenad! Nu har jag många promenader att ta igen imorgon…
Mår mentalt mycket bättre idag – kanske (drogen)godiset gjort verkan, men jag väljer att tro att det var Yogan imorse och närvaron med mina barn idag.
Känner lycka, glädje och tacksamhet över mitt liv – skön känsla att avsluta dagen med!
Söndag
Äntligen kommer jag iväg på promenad – morgon och eftermiddag blir det och det är så skönt för kroppen och sinnet!
Vi tillbringar dagen på Fotbollsavslutning, matcher och gemenskap – roligt! Delar ut korv och saft åt alla lagen och det slinker ner 2 korvar i min mage med. Äter bra annars, vi festar till det och äter Taco´s på barnens beställning. Inget godis. Bara 2 koppar kaffe. Men en liten chokladboll. Känner att jag är medveten och närvarande i det jag äter.
Får undan lite jobb, sånt som jag skjutit upp och som på så vis även gett mig negativa vibbar – nu är vibbarna helt andra när jag rensat undan i att-göra-högen. Puh!
Avslutar dagen med Sommarpratare på webbradion – inspirerande avslut på en skön familjesöndag!
Kvällsmys
Varje kväll på Yogautbildningen avslutade vi sittandes i ring med levande ljus och vissa kvällar även sång och musik. Vi gjorde en skön och nedvarvande kvällsritual, drack varm mjölk och smorde fötterna med olja.
Det är väldigt skönt att skapa en mysig stund med sig själv på kvällen, hjälpa kroppen och sinnet att varva ner.
Och sen somna ovaggad…
Asanas
Här kommer lite bilder på dom asanas vi tränat på ….
Hälsorapport v 35
Yogalärarutbildning
Dag 8
Mår så himla bra! Känner mig närvarande och lugn. Pratar med barnen varje dag, ibland flera gånger och min ångest och dåliga samvete har minskat, minskat så mycket att det så gott som släppt… Känner mig så tacksam för det, att jag haft modet att stanna och möta all smärta inom mig. Stanna och se att det handlar om mig och känslor som jag har sedan barndomen, alltså inget som är just nu, men som frigörs nu.
Jag känner mig så modig och stolt. Jag känner mig lugn inombords, samtidigt som jag bubblar av lycka.
Maten är gudomlig och nyttig såklart och det känns i kroppen och syns på magen, som jag anar blivit lite mindre. Sover gott och vaknar alert. Allt är bra!
Stannar och njuter av dom sista dagarna, samtidigt som jag längtar till på onsdag då jag får snusa in min näsa i mina barns ansikten!!! Mammalycka
Dag 9
Alla elever får ett personligt yogaprogram av Sky. Idag hade jag min tid med Sky och vi satt i 45 min och pratade om min önskemål och min små utmaningar i kroppen, tex så behöver jag stärka njurarna och öppna upp höften och räta ut svanken. Så 5 ggr per vecka skall jag nu göra mitt program och även fortsätta min andliga studier av yogan – vedanta. Jag blev jätteinspirerad och motiverad.
Njutit till fullo av dagen, människorna, havet, naturen, yogan, lektionerna och kvällen – kvällen avslutades med att vi satt i ring och sjöng. Klas spelade gitarr och Sky trummor och vi chantade och jammade – och dansade – magi i luften! Wow, vilken kväll! Wow, vilken dag!
Dag 10
Det är sån stor skillnad i min kropp. Jag känner mig energifylld, balanserad och lugn. Trygg. Närvarande. Min kropp har visat mig var den behövt extra omvårdnad och fokus, och det är njurarna, vänster höft och min svank. Så nu har jag ett eget yogaprogram att göra hemma. Njurarna börjar redan balanseras, jag har mycket mindre vätska i kroppen nu när jag inte druckit kaffe och även dom sista dagarna låtit bli théet. Vatten gör gott dock. Jag har inte druckit kaffe på 10 dagar, inget godis, förutom ngr chokladbitar DARK-choklad, typ 98% – och inte en gång jag haft begär – det är så skönt och befriande.
Jag vet tydligt nu vad min kropp vill… den vill inte ha kaffe, den vill inte ha godis, den vill ha ytterst lite socker, den vill ha ytterst lite bröd (det har vi inte heller ätit på kursen) och den vill helst inte äta kött- den vill just nu ha vatten, frukt, grönsaker, rotfrukter, smooties, nötter, torkad frukt och riskakor.
Så nu återstår att se om jag är lika kärleksfull mor kroppen som jag är emot hjärtat och låter kroppen själv avgöra vad den vill ha i sitt system….
På tåget hem har det gått bra iallafall. Jag åt en sallad till lunch i Varberg och köpte sen med mig frukt, sesamfrön, rawfood-bar (utan socker), utrensande örtthé till tågresan och när jag kommer hem har barnen och Nogge förberett Fruktsallad åt mig.
Jag mår så gott i kropp – sinne – själ och hoppas kunna bevara denna känsla så länge som möjligt!
Torsdag
Lycka att vara hemma och vakna upp med familjen.
Mentalt så var det en rivstart med morgonstress och sen bokningar och jobb hela dagen. Inte så bra planerat efter 10 dagar yogaretreat, men men vardagen kommer snabbt tillbaka. Kände mig uppstressad vid kvällen, men var så klok att jag tände ljus, bredde ut en fårfäll på golvet och gjorde mitt yogaprogram – och så landade jag tillbaka i friden igen. Skönt!
Ätit bra idag, vegetariskt, inget kaffe, inget socker… men det har varit en utmaning – hjärnan vill gärna trösta sig med något i munnen märker jag. Jag har ett inbyggt beteende där som jag vill bryta – och jag är på god väg. Jag synliggör mina fällor…
Fredag
Idag flippade det ur, åt 2 muffins på jobbet och sen chips och lite godis till kvällen. Valde vegetariskt idag, men det känns lite svårt eftersom jag också har glutenintolerans och inte är så värst glad i att kocka i köket, så att lära mig nya rätter, dvs vegetariska är en stor utmaning. men men det kanske kommer med tiden. Nu väljer jag vegetariskt när det passar. Gör val för varje måltid. Drack en kopp kaffe, väl vald, från bästa kaffemaskinen och jag njöt verkligen!
Känner mig lite nere nu när jag är tillbaka i livet igen – att applicera den livsstilen jag vill leva är lite mindre lätt hemma i ”vanliga livet” än det är på en Yogautbildning på en fin kursgård som tänkt på allt.
Jag ger inte upp, jag fortsätter att medvetet förbättra min livsstil, min hälsa och mitt liv!!!
Avslutade dagen med Yoga. Började dagen med promenad och sunyoga.
Lördag
Om jag börjar med kosten så har den idag härjat fritt med godis, chips, äppelkaka och en kopp kaffe. Känns inte alls bra att äta så mycket socker och onyttigt, jag märker det på mina tankar, att dom blir med ”neggo” och att det skapar lite oro och stress – inte bra, balansen inom mig rubbas.
Skönt ändå att jag ser det och upptäcker det. Det jag ser kan jag förändra. Tacksam över det.
Väljer omsorg för mig, yoga och promenad. Skönt! Gick till frissan idag och efter missödet i juni då jag med alla kemikaliekurer till slut brände av massa hår, så lärde jag mig läxan… nu gick jag till Salongen Naturlig Skönhet och fick skonsam och miljövänlig behandling av rara Jenny. Hittade också massa bra produkter p nätet som jag beställt, lägger ut den hemsidan på bloggen när jag fått hem produkterna.
Jag och Nogge tänkte ta igen lite mystid efter att jag varit borta så länge, så med film och godis kryper vi upp i soffan… 10 min senare sover jag gott, hmmm
Söndag
Stiger upp i ottan och rullar ut yogamattan och gör mitt program. Märker redan positiva resultat – Jag älskar Yoga mer och mer för varje dag!!! Efter en mysig frukost med familjen så tar jag ett bad med Tallbarrsolja – mysigt!
”Walk and talk” dvs en promenad med en klient. Det är verkligen bra att gå och coacha, att kroppen är i rörelse hjälper processen… ett tips när man vill förändra något eller fatta bra beslut, ta en promenad.
Lärde mig av frossardagarna… idag är jag medveten av vad jag äter. Väldigt medveten och det går jättebra!
Avslutar dagen med skön promenad i kvällsolen, lite sunyoga, kvällsfika (smootie och varmt vatten m citron) och MantraDisco med familjen, lite blogg och yoga. Ohhh vilket skönt avslut på dagen – love it!
Tacksam
Deepak Chopra
Hälsa är till sitt innersta väsen ett högre medvetandetillstånd
Hälsorapport v 34
Yogalärarutbildning
Dag 1
Reste från 07.50-15.00, satt på tåg hela dagen och det enda jag åt var en macka, en chokladboll, ett äpple och massa kaffe. Boostar mig med kaffe innan retreaten. Dumt, jag vet… Finns ingen mat på tåget som är glutenfri. Så jag blir utan mat. En dubbelnougat smaskar jag i mig och sen är jag redo för 10 dagar yoga 😉
Känns underbart att vara här, trots att jag brottas med mina tankar. Har motstånd att det är 10 dagar långt, och skulle lätt har njutit av varje minut om det varit typ 5 dagar. Skumma tankar och gamla känslor börjar komma till ytan.
Härligt mottagande och underbar grupp (14 st), fantastisk vegetarisk mat… allt är toppen!
Somnar som en stock!!!!
Dag 2
Känslornasdag kan jag nu sammanfatta. Massor av känslor väller fram. Längtan, hemlängtan, längtan efter barnen. Jag tänker mörka tankar om mig själv, inte i alla roller, främst i rollen som mamma. Jag dömer mig själv – hårt!
Yogan är fantastik och min kropp älskar det! Jag lär mig massor av nya asanas och får så mycket inspiration. Lärarna är fantastiska! Och jag är så tacksam att vara här. Det här är precis vad jag behöver och vill. Vad min kropp längtat efter. Min kropp, mina känslor och mitt sinne behöver verkligen det här. Och jag är modig och stolt över mig själv som vågar vara kvar trots mitt sinne som gärna vill ta till flykten emellanåt. Men nu låter jag något annat få styra och välja… jag följer hjärtat1
Och allt som jag känner om mig själv i rollen till mina barn är säkert gammalt. Det hör kanske ihop med någon gång när jag var liten och längtade efter att vara med mina mamma. Jag inser att det är mina känslor iallafall och jag tar hand om dom, ser dom och accepterar dom.
Underbar mat, gudomligt god! Och kaffet har jag renat mig från, gifterna har sprängt ur mitt huvud under dagen. Mycket vatten hjälpte reningen. Känner inget sug efter varken sött eller kaffe, och ändå äter vi bara 3 ggr per dag, inga mellanmål, bara the där emellan.
Massor av yoga, mmmmm
Stupar i säng!
Dag 3
Idag känns det mycket bättre, redan. Huvudvärken har släppt. Jag tillåter mig att uppleva allt det positiva här och märker att mina negativa dömande tankar avtar och likså mina känslor – so far – so good!
Älskar Yogan – Älskar lärarna (Sky och Emma) – lär mig så oerhört mycket hela tiden!!!! Tacksam!
Maten är gudomlig!!! Vi har en engelsk kille som kock och han får oss alla att göra olämpliga ljud vid matbordet… Till lunchen fick vi pumpa och massa annat gott. Helt omöjligt att försöka sätta ord på hans mat, det går inte, det sitter i smaken, färgerna, formen och allt – jag bara njuter och tar emot… och är tacksam att det bara är 3 mål om dagen, annars kommer inte jag i mina jeans när jag åker hem.
Vi vänder och vrider kroppen, andas, andas, andas och sjunger. Min kropp älskar att vara här!!!!
Dag 4 och 5
Tapas – retreat – tystnad
Jag njuter av tystnaden och börjar landa mer och mer i att vara här. Har absolut haft motstånd, världens motstånd. Inte tyckt att jag är värd att vara här. Dömt mig för att jag är borta från mina barn. Dömt mig själv för att njuta…. så tacksam att det släpper bit för bit ju mer jag vågar ”stanna”
Maten är gudomlig – 3 mål om dagen – energi och vitalisering rör sig i min kropp!
Gått promenader varje dag. En promenad själv och en med gruppen när vi gått till skogen för lektion. Älskar lektionerna utomhus! Yoga 2 1/2 tim varje morgon, Yoga 3 tim varje eftermiddag. Varje promenad efter Yogan är som ny, upplever min kropp mer och mer och spänningar och blockeringar släpper. Häftigt! Yoga är coolt!
Sover som en prinsessa. Lägger mig tidigt och vaknar utvilad. Vilken retreat för kropp och själ!!!
Dag 6
Tystnaden är bruten. Kändes lite ömt att börja prata igen. Det är så varmt och gosigt att vara i tystnaden. Men samtidigt är det udnerbart att ”träffa” alla igen. Alla nya vänner som jag delar denna fantastiska resa med.
Känner mer och mer att jag ”är” här… tidigare i veckan for tankarna omkring och jag hade svårt att landa och jorda mig, svårt att ta emot och verkligen njuta. Men nu börjar jag njuta för fullt – njuta med alla sinnen! Känner sån tacksamhet att jag är här och att mitt hjärta är den perfekta guiden med inbyggd kompass som för mig dit jag ska. Med full tillit till hjärtat så är jag på rätt plats och möter det jag är redo att möta – love my heart!
Dag 7
Kan inte förstå att har varit här i 7 dagar. Det som kändes som världens evighet i början av veckan och väckte starkt motstånd i mig, har visat sig gå så fort. Tiden försvinner, dagarna går, yogaklasserna på 180 min säger svisch – och jag har idag varit närvarande för fullt!
Morgonyogan väckte världens känslostorm i många av oss. Jag grät som ett litet barn, tårarna forsade och snoret rann… Men det var så befriande och skönt och jag såg som små filmer från det jag var barn då jag upplevt dessa känslor förut men inte släppt fram dom. Men nu kom det…
Eftermiddagsyogan istället gav magknip utav alla asflabb och skratt vi hade – så ljuvligt!
Jag mår väldigt väldigt bra – så mycket kan jag då känna. Tacksam!