Artiklar med etiketten ‘Hälsa’
Meditation
Hälsorapport v 41
Måndag
En dag full av balans! Jobbat halvdag på Diös med Falan Galleria, haft 2 coachingklienter, skrivit en stund för mig själv. Och tog en ljusbehandling innan jag gick för att avsluta arbetsdagen med Yoga.
Ätit bra idag! Havregrynsgröt och grön smootie till frukost. Gröt även till middag. (Fick äta efter yogapasset, dvs vid 19.00 så då kändes gröt bra. Åt även 2 knäckemackor. Lunchen blev supergod Fiskgratäng. Mellis frukt och en lågkaloribars. Kvällen festades loss med en morot.
Börjar dagen med kokt vatten och vitaminer. Håller mitt mått på 2 koppar kaffe om dagen. Känner mig så duktig fast jag oftast skulle kunna dricka 8 koppar till.
Lycklig efter en skön dag avslutar jag dagen i soffan, Top Model och New York fruar – det är min ”lyx” kväll i veckan!
Tisdag
Underbar dag, där jag planerat för egentid på förmiddagen. Tid att bara vara. Gick en promenad runt älven, kände mig närvarande och lugn. Startade min arbetsdag med Yoga. Så tacksam över att jag kan arbeta mer och mer med Yogan.
Ätit bra nästan hela dagen, gröt, grönprotein-smootie, knäckemackor, sallad, frukt… och sen frampå eftermiddagen kände jag att jag ätit för lite. Vrålhungrig på förvaltningsmötet på jobbet, gick ut i köket och rev upp påsen med glutenfria citronrån, smackade i mig 4 st.
Min moster från Norrland är på besök, så vi bjöd hem henne och mamma och pappa på middag. Så efter middagen bjöd vi givetvis på efterrätt. Almondy-tårta..mums! Så jag har syndat lite med maten, men skött mig mentalt. kroppsligt och själsligt i övrigt.
Onsdag
Morgonpromenad. KvällsYoga.
Halvdag på jobbet och halvdag med barnen. Underbart! Så tacksam att jag gjort positiva val med arbetet, bra val för mig och min familj!
Varit sugen på nått typ hela dagen, suck! Knaprat halstabletter i ren förnekelse att jag äter något sött. Har annars skött mig trots suget, förutom att jag drack 3 koppar kaffe istället för 2. Känt mig pluffsig och osmidig idag.
Funderar på vart mitt sug kommer ifrån och finner att det är en händelse i mitt liv som fått mig att bli sugen, bedöva smärtan (gamla barndoms känslor som väckts) med mat. Skrämmande mönster, vilket beteende som gömmer sig bakom viss del av mitt ätande. Men nu har jag insikt och medvetenhet. Och med medvetenheten kan jag göra andra val, möta och ta hand om känslorna istället för att paketera ner dom inom mig med mat.
Torsdag
Började dagen med morgonpromenad. Skönt! Vaknade tidigt, typ 04.00 och var superpigg första gången. Som tur var lyckades jag somna om en stund. Mycket drömmar. Mycket som pågår inom på natten.
Mina lyxiga halvdagar med egentid och barnen denna vecka resulterar till en lång heldag på jobbet idag 8-17.30. Men det gör inget, imorgon hämtar vi barnen kl 13.00 och åker bort för en familjeweekend i Uppsala.
Ätit si så där…. jag köpte faktiskt en asgod liten sockerfri chokladkaka på Hälsokraft och jag åt en sån där minimini MINI chokladboll från en burk som barn från en skolklass sålt till Nogge. Känt mig hungrig och sugen mest hela dagen. Suck!
Känner mig lite down (ledsen/liten), men det är Ok, det är känslor jag skall möta nu. Jag stannar och accepterar.
Fredag
Utrustad med reflexväst och reflexer beger jag mig ut på min promenad strax efter 05.00. Uppiggande och skönt!
Äter bra under förmiddagen hemma. Bra vanor varje dag; Kopp Kokt vatten, GrönProteinDrink, Vitaminer.
Det är vid lunch jag tar ledigt och släpper taget, jättegod och stor buffélunch på Teknikdalen, DubbelNougat i bilen på väg till Uppsala, hamburgertallrik och en öl till middag och så smyger jag fram en DubbelNougat till när barnen somnat på kvällen.
Mår underbart i sinnet när vi moijsar på hotellrummet alla fyra. Barnen är lyckliga. Vi är lyckliga. Det är så härligt att umgås så nära och utan måsten – vi har tid att bara vara med varandra!
Lördag
Inte så mycket fokus på kroppen idag. Däremot på mig själv och min familj. Vi har umgåtts med varandra hela dagen och avslutar tillsammans i hotellsängen – det är riktigt mysigt att vara nära på sån liten yta – det ger mig kvalitétstid med barnen och jag njuter för fullt. Jag tror att dom också upplever kvalitétstid med oss, för dom verkar mycket lyckligare dessa dagar.
Intaget är ju ett kapitel för sig när det är sådana här weekends: Hotellfrukost ála grande, fika- latte och glutenfri nötsnäcka, lunch, några smågodisar (faktiskt bara 6 st) och en halv Kinapuffspåse (jag och Maya delar) och sen är jag ganska belåten och tar en förrätt till middag. Dricker 2 öl. Provar att dricka kaffe, men det smakar inte nå längre. Jag är så glad för det! Nu är det ”bara” kaffemaskinen hemma som faller mig i smaken. Så kan jag bara hålla begäret i schack med 2 koppar så är allt lugnt.
Förresten är det inte mycket som smakar nuförtiden, jag äter mest och stoppar i munnen av gammal vana och sinnets begär. Egentligen börjar min kropp längta efter annan föda – boken ”Leva på Ljus” som jag läser nu och Sunyoga känns väldigt lockande – frågan är bara när jag är redo? Om jag kommer bli redo denna livstid?
Söndag
Vaknar lycklig! Känner mig lycklig hela dagen. Vi badar på Äventyrsbad innan vi beger oss hemåt igen. Barnen är glada, vi är glada – det har varit en underbart skön helg!
Intaget idag: Inget sött! Hotellfrukost, lite nötter till mellis, kebabtallrik till lunch (hmmm), äpple till mellis, havregrynsgröt och 2 knäckemackor till kvällsmat.
Äntligen en skön meditativ promenad för mig själv – stannar upp på mitt favoritställe och gör Sunyoga. Det ”bästa” Sunyoga-tillståndet som jag uppnått hittills i Sverige. Jag känner att helgen har gjort gott i kropp, sinne och själ. Jag har hittat in igen till mitt rätta jag – min sanna essens av närvaro. Tacksam!
Känner mig vital och balanserad. Känner mig lycklig och harmonisk.
Yogafestival
Jag har nu bestämt mig för att åka till Stockholm i november och gå på Yoga & Dance Festivalen. En hel helg fullspäckad med sådant som gör mig passionerad och glad. Vilken lycka!
Hälsorapport v 40
Måndag
Äntligen morgonpromenad – energin är tillbaka! Tacksam
Ätit bra idag, hoppade middagen i och för sig, eftersom jag åkte direkt från skolan i Leksand till Yogan i Falun. Åt lite fil efteråt istället. Inspirerad av Ayurveda-besökt förra veckan har jag idag druckit 3 koppar varmt (thé) vatten (utan thé). Faktiskt gott! Och sägs vara otroligt bra för kroppen och magen. Känns bra när jag dricker det… tankens kraft? Inget onyttigt.
Och så den underbara Yogan i den ljuvliga kyrkan – jag blev tårögd av tacksamhet idag när vi avslutade passet. How did I get this lucky?
Tisdag
Jag berättar stolt att jag traskade iväg imorse igen, klockan 05.15! Jag har också haft en underbar dag i skolan och åkte sen direkt till bästa massörerna Ulrika och Kicka i Borlänge och fick mig en behandling av dom. Yes, dom masserar samtidigt i en timme – loooovely!
Varning – gör inte detta själva
Sen kikar jag fram bakom skämkudden och erkänner att när hungern kurrade i magen efter skoldagens slut och jag satt i bilen på väg från Leksand till massagen… så köpte jag en DubbelNougat och mättade mig med 🙁 Och väl framme hos Kicka och Ulrika bjuds det på Thé och fikabröd… jag äter en halv chokladboll. Stolt att jag delar och bara äter halva, men det beror nog mer på DubbelNougaten jag nyss tryckt i mig än på min karaktär – hehe
Eftersom jag är så klok (NOT) och äter slisk istället för något vettigt så hoppar jag även middagen och äter 3 knäckemackor istället…. jag vet, inte bra!
Men efter massagen mår jag superduper i kropp – knopp och själ! Så tacksam över mötet med Kicka & Ulrika.
Så tacksam över min skoldag!
Onsdag
Morgonpromenad och KvällsYoga förgyller min dag! Däremellan fullspäckad med FöretagsEkonomi på skolan i Leksand. Hjärnan lätt överhettad när jag rullar hemåt. Puh!
Ätit bra, men äter mycket. Att gå i skolan tar energi, mycket energi känner jag och jag behöver planera och ta med nyttiga mellanmål såsom frukt, frukt och grönt, istället för att trycka i mig mackor som sen spänner i linningen.
Somnar nöjd och tacksam över mitt liv och min familj.
Torsdag
Ingen promenad i ottan, Nogge åkte tidigt till sitt jobb. Tog en kortare skön lunchpromenad i Leksand istället, gick i skogen vid Siljan – vardagslyx!
Ätit bra idag också, inget onyttigt. Och faktiskt lite mindre än igår. Druckit 2 koppar kaffe, håller den ransonen varje dag. Det känns bra. Dricker hett vatten i skolan, thévatten utan thé.
Underbar och djup dag i skolan. Vi hade en gästlärare som guidade oss i vår inre personliga process, Heaven för mig! Så tacksam för utbildningen jag går och alla underbara vänner jag får där. Vi berör och möter varandra djupt och det känns som jag finner vänner för livet under det här studieåret.
Avslutar dagen med Ljuskväll i Bäsna Handelsträdgård med 2 ljuvliga vänner! Somnar med ett leende – munnen ler, hjärtat ler, ljuskvällen var magisk och andlig!
Fredag
Morgonpromenad får inleda dagen. Sen halvdag i skolan i Leksand för att därefter åka mot Falun och avsluta dagen med Coaching. Förundras över alla trevliga och underbara människor jag får äran att coacha – tacksam!
Äter bra idag, morot och mandarin till mellis. Men framåt kvällen bjuder Maya in till MiniDisco och snacksen står uppdukade. Äter faktiskt inte så mycket men njuter av en mumsig DubbelNougat. Och så har jag druckit för mycket kaffe idag känner jag, 5 koppar. Jag känner det för att fingrarna sväller och magen likaså.
Njuter av kvällen med familjen. Fast mest med Maya och Nogge, eftersom Oscar är iväg en sväng på MiniDisco med kompisarna.
Lördag
Jag börjar med det bästa:
Morgonpromenad – Chakra Yoga – Promenad – Sunyoga – Meditation har fyllt min dag. Och däremellan rensat i trädgården och varit med familjen. Mått oerhört gott och njutit av dagen!
Och så det lite sämre:
Följt mina gamla begär och mönster dvs ätit ganska mycket smågodis, halv Daim, pytteliten skål med Ostbågar. Känner mig stinn och svullen, huuu! Samtidigt som jag så fort tid funnits kastat mig över boken ”Leva på Ljus” snacka om kontraster till min förtäring idag, när det beskrivs i boken tekniker för att leva på Ljus.
Söndag
Morgonpromenad med underbart sällskap av Oscar på cykel. Vi är morgonpigga och begav oss iväg när dom andra sov sött. Frukost med äggröra, mums! Sen fick vi faktiskt hjälp med barnen en stund och då gick jag och Nogge runt älven. Så mysigt att få promenera och tala med varann. Det var nog mest jag som talade i och för sig, hehe, det händer så mycket i skolan som jag vill att han ska få veta. Händer mycket i mig. Vill ju att han åker med på tåget och inte står kvar på perrongen… Det var i alla fall underbart att få gå hand i hand i höstsolen – det betydde mycket för mig!
Härlig och lugn dag med familjen. Jag älskar att vara med familjen.
Ätit bra, trots att jag varit sugen på något sött flera gånger. Men jag har väntat och avvaktat och hux flux är suget borta. Tacksam! Åt en tugga på en pytteliten chokladboll… Thats it!
Ayurveda
Kunskap om Livet har äntligen kommit till Borlänge!
Det är Helena och Lena som öppnat sin mysiga mottagning där dom ger ljuvliga behandlingar och konsultationer. Idag hade dom öppethus och jag åkte givetvis dit för att önska dom lycka till. Jag söker rötterna från Indien och jag älskar Ayurvediska massagebehandlingar, så för mig är det en skänk från ovan att dom öppnar.
Jag handlade thé och andra nyttigheter och skall snart tillbaka på Abhyanga – en helkroppsmassage med varm olja och Swedana (ångbastu) mmmm
Nya inkomster
Jag bryter gamla beteenden.
Mitt val detta år är att studera och fördjupa mig i Yogan och mitt företag. Jag läser till Yogalärare och jag läser Kreativt Entreprenörskap på Leksand Folkhögskola. Drömmen är att gå i ny riktning med mitt företag med mer Yoga och mer skrivande. Jag drömmer om att skriva krönikor, sagor och böcker. Jag drömmer om Yoga varje dag.
Jag har ingen aning om hur det skall gå till. Jag vet bara att jag hamnar där jag ska när jag följer flödet. Mitt flöde har lett mig till vackra JohannesKyrkan i Falun. Mitt flöde har fyllt hela kyrkan med yogavänner. Mitt flöde har samlat ett gäng yogavänner i Sifferbo.
Men jag skapar stopp i flödet också. Det stoppar igen när mitt mål med detta år är att studera och ändå fortsätter jag att jobba mer än jag vill. Ett beslut jag tagit är att ta emot färre klienter. Förut tog jag emot 20 st coachklienter. Men nu idag har jag sänkt ribban till enbart 8 st. Dvs att jag som mest coachar 8 st under en och samma period. Mitt gamla beteende skulle vara att välja arbete och inkomsterna.
Mitt hjärta ber mig att ha tillit. Tillit till att jag skall välja min egen hälsa och utveckling först. Tillit till att när jag följer mitt flöde så kommer det nya inkomster också. Jag ser dom inte nu. Men mitt hjärta invaggar mig i trygghet att allt blir bra och allt är som det ska.
Någon har tänkt till
… när det står träningsredskap utefter promenadstråket runt sjön Kålgårn i Falun. Jag och kollegan Åsa tar en skön lunchpromenad i höstsolen och ger oss på redskapen.
Det är ju den motionen som blir av som är den viktigaste. Och jag gör gärna lite smygmotion, tar trapporna, går till mina möten, cyklar och handlar (fast ärligt talat blir det inte så ofta att jag cyklar och handlar, men jag skulle gärna vilja…)
Den enda nackdelen jag kan komma på med vardagsmotionen för egen del är skorna. Jag har behov av bekväma fotvänliga skor men jag älskar snygga skor med lite klack, gärna stövlar.
Och klok som jag numer är (eller om det beror på åldern) så väljer jag skor som är bekväma. Är fötterna glada, så är jag glad!
Never Stuck
You are never stuck. Things can and do and always will change. It is hard to remember this in the darkest hours. But do not believe that you are stuck. Change is inevitable. Breakthroughs happen every day. Know that every little hope, every positive idea and every struggling step forward is a sure step on the path to a breakthrough. And don’t forget that happy thoughts will help you fly!
Jinjee – Daily Raw Inspiration
Sinnesro i kyrkan
Premiär var det idag för yogagruppen i Falun. Och jag är så tacksam att det är så många som valt att delta på passet, så att vi nu fyller hela kyrkan. Jag är så oerhört tacksam att jag får möjlighet att utöva yogan i denna miljö – kyrkans rum ger verkligen sinnesro.
Namaste
Hälsorapport v 39
Måndag
Började dagen med promenad 05.10, vaknade utav mig själv. Kanske beror det på att jag la mig tidigt igår, strax efter nio faktiskt och det var superskönt!
Ätit bra idag. Små portioner och nyttiga mellanmål. Bara 2 koppar kaffe. Inget sött. Inget onyttigt.
Det bästa idag – yogastarten i Falun i JohannesKyrkan – Lycka*Lycka*Lycka* Så tacksam!
Mår si så där mentalt, ganska risig egentligen, känner också som en förkylning på gång. Tar det lugnt så mycket jag kan. Möter det ”tunga” som jag behöver möta just nu. Tacksam för stöd från vänner och familj.
Tisdag
Hjälp, en heldag sittandes på hotell. Sitta still och arbeta. Och när vi väl rör oss så är det för att äta; frukost, fika, lunch, efterrätt, smågodis, världens mumsigaste mellanmål uppdukat som mer var som en efterrättsbuffé, middag…. stöööön!
I ett tappert försök att balansera upp eländet gick jag hela 2 ggr uppför trapporna, 12 våningar! Och så spelade vi Bowling, om nu det förbränner några kalorier …. jag är tveksam till det!
Mentalt och själsligt bra dag, med skratt och närvaro med trevliga kollegor.
Kroppen är trött efter allt som den stackarn fått i sig idag, sömnig kväll – tidig sänggång och hopp om en mer balanserad dag imorgon.
Onsdag
Vaknade tidigt, dvs vid fem. Kände mig små krasslig och hängig. Så promenaden valdes bort. Istället satte jag mig och jobbade en stund innan barnen vaknade. Det var faktiskt skönt att få undan lite administrativt som annars hade legat och gett mig dåligt samvete. Befriande känsla!
Lite risig har jag mått idag, hostar och snörvlar. Dagen har dock gått i ett, men det har ändå gått bra. Jag har tagit en stund, ett åtagande i taget.
Ätit bra, inget onyttigt. Spelat 30 min fotbollsmatch mot Oscars lag och haft en superskönt Yogapass. Inbjuden till Sifferbo att ha Yoga med en grupp under hösten – tacksam! Jag älskar Yoga såååå mycket!
Drömmer om mer Yoga i mitt liv. Yoga på arbetsplatser. Yogagrupper. Yoga på luncher. Morgonpass. Yoga Yoga Yoga
Torsdag
Sov över promenaden. Men förkylningen hade nog stoppat mig ändå, känner mig lite krassligare på morgonen. Tog igen det på dagen istället. Gick härlig lunchpromenad med en kollega och fick på så vis även uppleva dagsljuset – det fyller verkligen på energiförrådet!
Ganska trött och seg, kan vara förkylningen. Det är okey att vara trött och seg. Jag kan tillåta mig det nu. Det skulle jag inte gjort förr, då hade jag maskerat tröttheten med hurt, fart och fläkt. Nu låter jag den komma och vara tills den behagar lämna.
Mentalt mår jag mycket bättre än för några dagar sedan. Känner mig lugn och trygg inombords. Har gjort viktiga val för min framtid och min hälsa idag, avsagt mig jobb och valt in en skrivarkurs i mitt liv. Det känns så bra!
Det har varit bra med kosten, ätit nytttig lunch med mycket sallad och lite kyckling. Bra mellanmål med ProteinGrönDrink och ägg. Middagen blev på McD då jag lovat Maya att vi skulle iväg och köpa skor till henne. Det blev mysigt faktiskt. Men jag är less på McD, det smakar inte nå längre, det har det gjort förut. Jag är så tacksam att min kropp hjälper mig att välja bort vissa onyttigheter. Det är inte många den väljer bort… ännu, men med lite träning så kanske den blir min bästa coach mot det hälsosamma liv jag egentligen vill leva.
Bara 2 koppar kaffe, trots sug efter 32 känns det som. Men jag iakttar suget, utan att agera och huxflux har det försvunnit. Tacksam!
Fredag
Dagen började nyttigt och bra, med sund frukost, grönproteindrink till mellis och sallad till lunch. Sen spårade det ur med fika och TVÅ st DubbelNougat… till mitt försvar så hade Nogge handlat och min beställning var EN. Men eftersom han köpte TVÅ så kunde ju inte jag vara oartig och dissa den ena, så slurp och 5 sekunder senare låg båda TVÅ och jäste i min mage, huuu
Alltid skönt att skylla på någon annan…. eller? NOT
Nåvål, en La Dolce Vita dag med Ansiktsbehandling och lååång lunch med Elin och även en promenad med henne runt älven. Härligt!
Mysig hemmakväll med familjen – älskar att vara hemma och kura med levande ljus på hösten. Tacksam över mitt hem. Tacksam över min familj. Tacksam över mitt liv.
Lördag
Världens hostattacker i natt, lungorna skaver från insidan. Tacksam att jag hade Yoga idag på Må Bättre, efter 75 min skön Yoga mår jag alltid prima! Det är så mäktigt med Yogan. I just love it! Utövat Yoga regelbundet i 7 år i december och för varje dag upptäcker jag något nytt och efter varje pass förstärks min kärlek till yogan – så oerhört tacksam att min kropp guidat mig till den. Namaste
En dag med familjen. Bara ”ta dagen som den kommer” och det är det bästa jag vet, när kalendern är tom och jag får följa lusten och livet. Gå på purfärsk känsla!
Bra måltider men en kladdkaka och små godis – vi äter sött på fredagar och lördagar. Det funkar ganska bra, förutom min heldag med Diös i tisdags så har veckan varit under kontroll. Barnen har det hur lätt som helst, dom accepterar det fullt ut och ber inte om nått sött i vardagen och åt knappt nå godis alls idag, trots en full skål. Får paketera in godiset som blev över i en försluten påse och gömma för mig själv tills nästa lördag… barnen lär ju inte leta, men mig själv litar jag inte på…
Söndag
Kroppen är inte med riktigt. Eller sanningen är ju att kroppen är där den ska, däremot behöver jag acceptera att min energi är lägre, att jag är trött och att min hosta och lungorna kräver vila.
Så att vakna trött och seg är lite ovant. Det tar tills efter frukost innan jag kommer igång. Går en skön förmiddagspromenad runt älven med Eva. Uppfriskande!
Tar det lugnt hela dagen, allt fokus på familjen och barnen – njuter av att bara vara och leva i nuet.
Äter bra, Havregrynsgröt och ägg till frukost, makaronilåda till lunch och spenatsoppa till middag. Är mätt och belåten hela dagen. Gör dock en smarrig och go äppelpaj till efterrätt, men tar mycket äpplen, hälften av smöret och inget socker. Istället lite mandelmassa och hackade sötmandlar gudomligt god!