Artiklar med etiketten ‘Hälsa’
Hälsorapport v 14
AnnandagPåsk
Nu äntligen börjar jag ta mig ur påskträsket och midjeomfånget vänder förhoppningsvis åt andra hållet inom kort. Längtar efter mina favvoJeans!
Gick 2 promenader idag, lovely!
Vänner kom hit på eftermiddagen med het kycklinggryta och ris, mumsigt och lyxigt att få hem gäster MED mat och en ruskigt smarrig god kladdkaka…
Nöjd och glad med min påskhelg som jag tillbringat med familj och vänner och i mycket vila. Lite i agendan skapar stort utrymme i min bröstkorg – det blir liksom lättare att andas!
Tisdag
Jobbat några timmar på förmiddagen, haft lunch Yoga, ätit goda rester från igår med bäste vännen, fixat frissan, köpt mig en stor vit Buddha, promenerat med andra bästa vännen, gosat med barnen, nu blogg, och sen härlig tidning till kvällsläsning / perfekt tisdag!
Onsdag
Idag har jag haft en bra dag. Lagom med jobb. Mycket tid till mig själv, familj och vänner. Ätit ganska bra. Inget godis! Och startade upp med en morgonpromenad.
Hjälpte en vän med Homestyling då hon har sitt hus till försäljning och skall ha visning. Jag blev överraskad av hur roligt jag tyckte det var. Jätteroligt! Känner att jag vill ha mer utrymme i mitt liv för kreativitet. ”Skreativ” som jag kallar det när jag sitter och skriver, det mår jag bra av märker jag till min förvåning. Förvånad, eftersom jag nyss kommit på det, har inte upptäckt skrivlusten förrens nu. Tacksam!
Torsdag
Ungefär lika dag som igår, med innehåll, kost och motion.
Var faktiskt till min vän igen och piffade till det sista inför kvällens visning, snittade blombuketter, tände ljus, plockade undan och tog faktiskt med en vit lyckobuddha som jag tänkte kunde hjälpa till och höja budgivningen. Nu håller jag tummarna.
Satt uppe och jobbade lite sent vid datorn. Gav mig själv ingen nedvarvning. Och när jag sen skulle sova kände jag mig stressad och orolig. Men det är ingen fara. Jag hade missat min återhämtning. Bra att bli påmind ibland, så jag sköter mig framöver.
Fredag
Gick jättebra hela dagen med kost och motion. Väntade hem Nogge från jobbet innan jag kunde traska min promenad, och det visade sig vara perfekt tid, för då sprack det upp och solen sken.
Styckade upp världens fat med frukter tills vi skulle få besök, tänkte köra på den hälsosamma linjen. Men se, det höll inte. Vännerna hade med sig kladdkaka & Grädde!!! Mumsade tills magen stod rätt ut och då tröck jag i mig en halv bilpåse, suck!
Lördag
YogaWorkshop hela dagen på Må Bättre! Vi står i positioner och finjusterar och sträcker. Musklerna kopplas på till 100% och inget lämnas åt slumpen, kroppen öm och trött när kvällen kommer. Men det är så skönt! Och dagen har varit givande och inspirerande!
Ätit ganska bra – FÖRUTOM allt smågodis som jag tryckt i mig FAST jag inte tycker det är speciellt gott. Nu äter jag bara godis på fredagar & lördagar igen. (Ett tag var det lördag-hela-veckan). Men ändå blir jag så less på mig själv när jag äter fast jag inte är sugen eller ens tycker det är gott – skärpning! Men nu är jag iallafall så spyless att jag lätt borde klara mig utan tills nästa fredag.
Söndag
Några timmar yoga. Öm i kroppen sen all yoga igår. Men ändå skönt med träningsvärk, nya muskler hittas, eller rättare sagt blåser liv i gamla.
Startade upp dagen med morgonpromenad. Gick sen 50 min på eftermiddagen också. Och en skön cykeltur med familjen i vårsolen.
Mår jättebra av våren och solen – känns så hoppfullt!
Godis kvar i skåpet. Nallade en Toblerone och några bilgodisar ur barnens godisförråd… Jag vet, det är illa!!! Äter godis på en söndag. Äter mina barns godis som dom sparat till nästa lördag. Jag är en eländig förebild när det gäller gósaker just nu!
Hälsorapport v 13
Måndag
Idag har det funkat bra med både kost och aktivitet. Gick en promenad imorse och hade 75 min Yoga på eftermiddagen. Ätit bra och lagom stora mängder. Druckit mindre kaffe, det kändes bra.
Utav Nogge fick jag Ansiktsbehandling när jag fyllde år. Idag hade jag lyxen att njuta av den hos Eva-Jill på Maxage. Superskönt!
En sväng spårade jag ur, det var när mamma hade sparat en bit tårta till mig. Den mumsade jag glatt i mig och njöt av varje bit, mmm
Nogge poppade Popcorn som vi vräkte i oss framför tv´n, suck. Jag åt fast jag inte var speciellt sugen.
Tisdag
Även om jag idag hade ett skönt Yogapass, så känner jag att min kropp inte är i balans. Jag dras till gósaker och äter för många mackor. Det känns på kläderna. Ett par dagar med urspårning känns dirket. Samtidigt är det lika snabbt resultat åt andra hållet. Vänder min nedåtgående trend som nu pågått ett par dagar och startar om. Kickar igång systemet igen. Saknar morgonpromenderna, men är så fasligt trött där vid fem på morgonen.
Tänker om – tänker positivt. Släpper ut det som får mig att må dåligt istället för att bedöva det med vad jag stoppar i mig.
Onsdag
Idag funkade det bättre med maten. Men känner jättestarkt sötsug, så jag behöver verkligen sanera kroppen från sött efter Påsk. Gick en skön lång promenad. Känner mig ganska lugn och balanserad och det är en sån skön känsla.
Skärtorsdag
Idag började urspårningen som jag hoppas få koll på under helgen. Godis till barnen som dom skall få imorgon nallade jag av. Tvingade Nogge att köpa hem DubbelNougat efter hans kvällsmöte, så illa var suget! Huu!
Städade och handlade inför helgen. Det drog ut på tiden, så när det var dags för middag tyckte jag det var försent att laga något, vi köpte hem från Pizzerian, jag smaskade Kebabtallrik. Jag är en livsnjutare – I know!
Gick iallafall en promenad.
Långfredag
Urspårningen värre än jag kunnat föreställa mig – gigantiskt intag av kolhydrat (och inga nyttiga hälsosamma sådana; Kexchoklad, choklad, tårta, smågodis) idag!
Något vett kvar i knoppen, gick 2 promenader och var på FreePower-pass!
Påskafton
Ja vad säga!!! Påsken har grepp om mig, jag äter alldeles för mycket!
Var till Gävle idag, gick på Ikea och åkte sen in till stan. Gick på min favoritrestaurang ChurchStreet, åt megastor portion med Breast of Chicken och drack en öl. Tuppade av i bilen på vägen hem, men trots välfylld buk så traskade jag iväg på promenad. Skönt!
Påskdagen
Provar jeans i garderoben, dom gamla som jag lyckas få på mig (och det är inte alla) tränger i midjan, tights är favoritplagget just nu, suck! Tights och tunika försöker jag gömma magen i. Not good!
Mycket mindre godis idag, men ändå – jag äter godis en dag till!!!!
Traskar längre morgonpromenad, superskönt när fåglarna kvittrar, solen just gått upp och det doftar vår – love it!
Raw Food
Smaskig efterrätt till Köttfärslimpan jag gjorde idag – så enkelt, så fräscht, så gott!
Fuskbränna
Konflikt inom mig uppstår när jag bloggar om detta. Jag vet att det är farligt att sola solarium, mycket farligt kan det vara. Men jag väljer ändå att sola ibland, 3-5 ggr/år. Idag var en sådan gång. Jag åkte iväg och solade 15 min. Tycker det är så avslappnande och skönt att sola. Hela kroppen blir varm & mjuk. Jag känner mig utvilad och energifylld efteråt och fräsch av brännan. Det känns faktiskt som lite lyxtid i min vardag.
Lyx & meditation
Hälsorapport v 12
Måndag
Oh, vilken bra dag, snön som strålade! Jag hurtade runt med Eva på en promenad innan jag åkte till jobbet. Uppfriskande! Hade alldeles lagomt med klienter idag, hann jobba med lite annat också. Innan det bar hemåt Borlänge för Yogaklass kl 16.30. Stillsamt och skönt!
Sagoläsning för Maya medans grabbarna såg på Innebandy, skön kväll med barnen.
Ätit bra idag. Inga gósaker och väldigt lite kaffe, dvs typ 4 koppar. En ordinarie kaffedag kan det bli 8-10 och det är ju inte nå bra för varken kropp el knopp.
Hoppas hålla mig vaken till Svenska Hollywoodfruar…
(det gjorde jag ju inte, kan jag nu i efterhand avslöja. Vaknade till i reklampauserna och somnade sen om på soffan igen. Förutom i en reklampaus då jag masade mig upp i köket, tog mig en macka och somnade sen på soffan igen, suck)
Tisdag
Bra dag idag både med kost och rörelse. Promenerade mellan jobb och möten i Falun idag trots vädret, det var skönt och uppiggande! Hade ett superskönt Yogapass och kände närvaro och flow utöver det vanliga – ”kontakten” blir starkare och starkare för varje dag känns det som.
Satte mig och skrev, det bara bubblar ur mig text. Har ingen aning om vart den kommer ifrån, men jag känner glädje i skrivandet och ett flöde i kroppen, så jag fortsätter…
En onyttighet slank ner, jag och Nogge delade på en McFlurry på McDonalds. Nogge håller nog inte med att vi delade…
Onsdag
Min hälsodag idag innehöll: Promenad. God nyttig mat. Sola solarium. Färga ögonbrynen. Skriva blogg. Glädje i jobbet. Glädje i familjen. Uttömmande texter från djupet.
Känner mig nöjd & tacksam!
Torsdag
Men oj då vilken eländig dag för min stackars mage. Suget slog till med dunder å brak. Med suget gnagande i huvudet fann jag en påse med nötter i byrålådan på mottagningen. Nötterna var slut. Fanns bara sådana där frön kvar. Som salta fågelfrön. Meningen är att människor med tålamod skall lyckas skala dessa på nått vis. Suget i mitt huvud har inget tålamod, så jag kommer på mig själv med att sitta och knapra dessa salta fågelfrån med skal och allt!! Givetvis tuggade jag väl, men tarmarna fick sig rejält med rivjärn.
Och inte nog med denna misshandeln av magen. Hemma slänger jag ihop smet till Chokladbollar. Låtsats att jag är en bullmamma som vill ge barnen lite fika. Men det var bara en skenmanöver för att jag hade sug. Käkar 1/3 av smeten och på något vis lyckas jag rulla några små bollar till barnen.
Somliga straffas dirket – somnar med magont….
Fredag
…. vaknar med magont!
Äter 2 frukostar. Först äter jag hemma, fast jag vet att jag ska direkt på frukostmöte med Näringslivet FalunBorlänge. Slutar aldrig att förundras över mig själv.
Släpper allt fokus och fredagen brakar loss i choklad & smågodis. Har date med Nogge och vi äter god mat på Pitchers i Falun.
somnar med ont i magen…. min stackars lilla söta svullna mage.
Lördag
Själsligt bra dag! Jag börjar med Yoga och jobbar sen vid Falan Galleria. Njuter av dagen. Hinner med en fika med en vän. Och känner ändå att jag får vara mycket med familjen. Avslutar dagen med att delta i Earth Hour genom att släcka alla lampor och tända levande ljus. Mysigt avslut på dagen. Efter att barnen somnat så mediterar jag en stund och sätter mig sen och skriver lite texter.
Äter smågodis igen – lördag hela veckan stämmer in på mitt liv rätt ofta.
Söndag
Ännu en bra dag. Mycket tid till familjen och nära och kära. Känner mig lugn och avslappnad. Känner mig närvarande.
Idag har det funkat bra med maten. Åt spenatsoppa till lunch. Och köttfärslimpa till middag. Avslutade med ett stort fruktfat till efterrätt. Gjorde mig Ingefärsvatten idag, det var längesen jag gjorde det. Tycker det är så uppfriskande och sunt. Gick en skön promenad också. Kvällen avslutas med att skriva text och läsa. Mysigt!
Hälsorapport v 11
Måndag
Hade fått rådet från en vän innan jag åkte till Bara Vara att se till att jag hade en dag ledig när jag kom hem. Tack för tipset, Ulrika! Efter en sömnlös natt så kändes det bra att vakna till en tom agenda.
Under helgen hade det landat några beslut och förändringar jag måste göra. Sen gick jag emot dessa beslut i tanken när jag åkte hem, gick emot med lilla hjärnan här uppe som gärna ställer till det för hjärtat. Så under natten hade jag hjärtklappning, svårt att sova och kände oro. Det kan också bero på att jag drack kaffe på söndagkväll, hela kursen på Bara Vara drack jag ju inget, så det var väl en chock för kroppen…
Hur som, bestämde jag mig under min sömnlösa natt att givetvis låta hjärtat bestämma och tog tag i mina förändringar. Dvs sa nej och avbokade projekt som jag gett mig in och nu kände var fel för mig.
Allt släppte så fort jag bestämt mig och kroppen bekräftade mig direkt genom att jag kände frid och tårar rullade ner för min kind.
Njöt resten av dagen. Promenad med Eva, vi snodde ihop en omelette till lunch här hemma och hittade en skål med lördagsgodisrester i skåpet. Förbryllad över hur det kunde finnas godisrester. Men tacksamt smaskade vi på!
Yogaklass på eftermiddagen – lugnt, stilla, härligt, skönt, fridfullt.
Känner mig levande och närvarande i alla celler!!!!!!!
Tisdag
Livet i vardagen gör lite ont, känns som jag är mer skör nu. Och vill verkligen inte bygga upp nå skydd mot livet igen. Behöver bara lära mig ta hand om mig själv och finna sätt att vårda mitt inre. Som tur är har jag mycket verktyg och en stödjande omgivning, så det ska nog gå bra.
Jobbade idag, det gick bra. Hade ett Yogapass också, yogan ger mig så mycket! Avslutade arbetsdagen med att vara på Kommunens Hälsomässa och presentera mig och mitt företag. Där träffade jag många intressanta människor.
Onsdag
Coaching hela dagen. När jag kom till min mottagning så kände jag tacksamhet över hur fridfull och lugn mottagningen är. Där andas jag!
Underbar dag, läs gärna min blogg ”Tacksam” som jag skrev i onsdags.
Torsdag
Jobbade med Falan Galleria hela dagen. Är så tacksam över att jag har möjlighet att jobba med olika saker, coach, konsult, yoga, kurser, retreater, andlighet, bloggen… Jag känner en stor glädje i att vara delaktig i andra människors personliga utveckling, samtidigt som jag märker hur mycket jag älskar marknadsföring, kommunikation och att få vara kreativ. Mixen, friheten och den ständiga transformationen stimulerar mig perfekt.
Hade med mig promenadskorna i bilen, tänkte avsluta dagen med en promenix i Falun. Men jag kände sån glädje i arbetet, så jag jobbade lite till.
Cravings på vitt!!!! Letar vita kläder i alla butiker på lunchen. Vitt Vitt Vitt – och jag som älskar färger annars. Nu vill jag inte ha nå färger alls helst. Vill bara ha vitt. Struntar i att det är mars och att jag ser ut som en student, jag kan inte göra annat än följa mitt hjärta. Hoppas ni ser mig om vi möts på gatan, risk att jag smälter in emot all snö…
Fredag
Tack gode Gud för hur bra jag mår! Jag har vaknat varje morgon vid 05.00 och känt mig utvilad och pigg! Fast trots det så har jag inte tagit en morgonpromenad på hela veckan. För nu lyssnar jag in. Och känslan jag fått denna vecka är att ta det lugnt – så den har jag lyssnat på.
Känner mig så vacker också! Och det har inte med detaljer, smink, kläder eller spegelbild överhuvudtaget att göra – det är en känsla! Jag känner mig vacker, smal, strålande & helt nöjd med mig själv och så har jag känt hela veckan. Kan bara minnas att jag känt sån här tacksamhet över mig själv och min kropp korta stunder förut och nu har jag haft känslan i flera dagar, wow!!!!
Gick en promenad. Åt smaskig god mat på Tzatsiki med familjen. Åt 4 st smågodisar. Avslutade med SinnesroGustjänst.
Lördag
En härlig vårdag! Gick promenad och bloggade, kändes som en prefekt start på dagen!
Lugn familjedag – åkte till Sågmyra och handlade. Tog en tur över Falun hem, ”mysåkte”. Nogge gjorde hemmagjord-glutenfri-PanPizza, SuperGod! Hyrde Alvin & Gänget och satt hela familjen och såg den, mumsade smågodis och chips.
När barnen lagt sig hade jag hyrt Trubbel i Paradiset åt oss, den var så tråkig, jag somnade nästan med en gång på soffan! Men jag tror Nogge tyckte det var bra, då kunde han zappa över till fotboll.
Känner lycka & tacksamhet innan jag somnar in för natten – kan inte tänka mig bättre känsla att avsluta dagen med! Och jag tror att den håller i sig även när jag vaknar…
Söndag
Som fysisk/aktiv hälsodag var detta ingen bra dag. Ingen motion, what so ever. Smågodiset som var kvar sedan gårdagen är numera slut, hm. Daimtårta och annat gott fikabröd åt jag med glupskhet…
Själsligt bra dag, var lugn och harmonisk nästan hela tiden. Rensade bland papper. Rensade barnkläder i förrådet, fyllde hela skuffen och skänkte till mina syskonbarns-barn. Kändes befriande.
Gick igenom min husönskelista med Nogge. Bra samtal med barnen. Skön närvaro i mig själv.
Somnade ännu en kväll lycklig och tacksam!
Hälsorapport
Min vän Eva tjatar om min hälsorapport för denna vecka. Hon vet nämligen att jag mumsade smågodis som efterrätt till omelettlunchen i måndags…..
…rapporten kommer under helgen. Lovar!
Osäker mark
Går fram på osäker mark. Tur min mor har lärt mig att gå fort och se glad ut – det har alltid fått min osäkerhet att försvinna och min glädje ta plats!
Hälsorapport v 10
Måndag
I söndags, dvs igår, nådde jag botten i min gegga och nådde toppen på min ”stå ut med gräns” på vågen – jag ser det som att när jag når botten får jag liksom någonting att ta fäste på. Så när jag når botten, kan jag få fart och studsa upp igen. Och nu har jag fått all världens fart upp känns det som – upp mot ljuset och på med mina favvoJeans i maj – är målet. Skulle inte förvåna mig om dom sitter på redan i mitten av april. (men bra att gardera sig mot några dagars tapp i påsk – inte bara barnen i detta hus som önskar sig påskägg)
Bra dag med kosten. Och är så stolt att jag inte ätit godis eller annat snacks.
Hade provapå Yoga idag också, blev så lycklig när alla som provade ville fortsätta gå och anmälde sig till gruppen. Tack!
Tisdag
Fokuserad – vårkänslor – glädje – inspirerad – glad – stolt – motiverad
Hade Yoga idag och kände sån tacksamhet över min kropp. Jag älskar att min kropp är så grundstark, stark, uthållig, frisk och energifylld, wow vilken skillnad på passen det blir när jag väljer att tänka sådana tankar. Namaste kroppen min – I love you.
Inge godis idag heller. Jag är så stolt. Snart är jag avgiftad igen, för sjuttioelfte gången! Gick vrålhungrig på City Gross, men stod emot det förbenade suget, satt i bilen på vägen hem och knaprade på ett äpple – halleljua!
Onsdag
Åt en dubbelnougat och drack kaffe i bilen på vägen upp till Rättvik. Mumsade in i det sista. Checkade vid sextiden in på Bara Vara och fick äta en god vegetarisk måltid.
Känslomässigt livrädd. Men nu skall rädslan mötas!
Torsdag – söndag
Inget kaffe och inget godis på 4 dagar. Njuter av underbart god vegetarisk mat. Mumsar apelsiner. Dricker the.
Dagar som jag ägnar åt att se inåt och hitta mig själv. Visar sig sedan att jag finner en liten söt tös som har massor med känslor undanstoppade i sin kropp.
Två första dagarna spränger mitt huvud, värre än sådan här huvudvärk har jag bara haft en gång och då hade jag hjärnhinneinflammation.
Fredag och lördag värker min rygg. Njurarna krossas av smärta känns det som. Kan bara likna det vid födelsevärkar, huuu.
Inser att all min kroppsliga smärta är känslomässiga blockeringar som jag löser upp genom att släppa ut alla mina undangömda känslor. Stannar i smärtan. Vill verkligen läka och hela mig nu. Tacksam för min underbara och starka kropp.
Känner styrkan i kroppen kommer tillbaka. Anar att om jag fortsätter följa den här läkningen även när jag kommer hem, så kommer jag uppleva styrka och livskraft som jag aldrig upplevt förut.
Inte en minut jag varit sugen på kaffe eller godis!!!!!! Jag förstår först ingenting, what????? Sen inser jag att det måste bero på att jag äter sött och dricker kaffe av känslomässiga orsaker – det är den pusselbiten jag får till mig. Här läker jag mina känslor genom att känna dom. Och när jag känner dom har jag inget behov av kaffe och godis. Magiskt! Enkelt! Självklart!
Traskar runt i fyra dagar utan smink, ostylad och i myskläder. Mår på torsdagen illa av min spegelbild. Usch, så jag ser ut. Märker för var dag hur färgen i ansiktet kommer fram mer och mer. Och ser att ögonen börjar glittra i spegeln. På söndagen när jag skall åka hem, låter jag sminkväskan ligga nerpackad och åker hem precis som jag är av naturen – och känner mig vackrare och mer levande än på länge.
Ditt tempel
Älska dig själv. Älska hela dig. Bekräfta dig själv. Tänk snälla tankar om dig själv. Tänk kärleksfulla tankar. Vårda och ta hand om dig själv – kroppen – sinnet – själen.
Din kropp är ditt tempel – vårda den ömt.