Artiklar med etiketten ‘raw food’
Kostråd
LCHF
Paleo
5:2
Veganskt
Raw Food
Clean eating
Vegetariskt
Lågkalorikost
Blodgruppskost
Antininflammatoriskkost
Medelhavskost
Periodiskfast
Fasta
Basisk föda
Alltså, listan är hur lång som helst. Och jag tror alla dessa kostråd har bra intention och bra synpunkter, och jag tror på alla dessa råd lite grann, men för mig tar de ut varann och jag står i allafall rådvill, förvirrad och skamsen. Undrar hur jag ska bete mig, undrar vad som är rätt och fel, undrar hur jag ska lyckas.
Så jag frågar mig, vad är det egentligen jag vill lyckas med?
Jag vill inte lyckas ”äta rätt” jag vill lyckas med att känna mig lycklig, glad, tillfreds med mig själv, min kropp och mitt liv. Jag vill vara belåten och njuta.
Så då kommer nästa fråga till mig själv, kommer jag att bli det genom att följa något av dessa kostråd? Kommer jag att bli det genom att vara som en hoppetossa i alla dessa kostråd?
Och jag kan inte se att följa något av detta just nu kan leda mig till min belåtenhet och njutning. Just nu är jag för tilltufsad av alla rön att jag behöver ta semester. Ta det lugnt, njuta av den fantastiska kropp jag faktiskt har. Njuta av min hälsosamma kropp. Njuta av maten jag har tillgång till. Njuta av umgänget. Njuta av sommaren. Njuta av livet.
Grönt för livet
Alla j-a dieter och kostråd, LCHF, Paleo, 801010, GI, 5:2, Levande föda, Raw Food, Vegan, Detox… sinnet trasslar runt runt i sin förvirring. Vad ska jag välja? Hur ska jag göra? Landar till slut i den sanning kroppen talat till mig under många år nu – ät det levande, dvs det som växer naturligt i vår natur, frukt, bär, grönt, grönsaker. Sinnet snabbt tillbaka; men det är fruktsocker i frukt och det är inte bra enligt LCHF att äta frukt. Andas djupt, tillbaka till kroppens behov och hjärtats önskan: frukt, bär, grönt, grönsaker.
Sinnet vill gärna ”göra”. Göra rätt. Vara duktig. Sinnet älskar kostråd och kcal-tabeller. Just Love it! Sinnet vill ha schema, tider, en duktiglista av bocka av. Check! Check! Check! Kolla vad duktig jag är. Kolla vad jag kan.
Hjärtat (själen) däremot säger: Bara ”var”. Släpp taget! Slappna av. Gör det enkelt för Dig. Det enkla är det rätta.Släpp taget om kostråd och dieter. Släpp kontrollen. Släpp taget och du går ner i vikt. Genom att hålla fast, hålla hårt, i sinnets värderingar och sk sanningar (dieter och kostråd), så håller du (över)vikten kvar. Slappna av.
Sedan jag läste boken Grönt för livet, Victoria Boutenko så föll en viktig pusselbit ner för mig – att äta grönt. Eller rättare sagt att göra smoothies och juicer på det gröna t ex kirskål, persilja, gurka, spenat, stjälkselleri, morotsblast mm. Det är när jag intar en eller två gröna-smoothies om dagen som det händer… livsenergin börjar spraka, jag sover mindre, är piggare, gladare, tålmodigare, min utstrålning ökar medans sötsuget minskar, magen är lugn och platt och vikten sjunker. Det är magi! Och inte nog med det, det basar min kropp (de flesta av våra kroppar är försurade) och gör att jag lever längre, vitaliseras och ”blir yngre”. Yngre och snyggare – vilken mirakelmetod!
Jag tänker ofta på vad Renée Voltaire sa under en workshop, att fundera inte på vad att ta bort, jag kommer inte att ge er någon no-no-lista, tänk istället på vad ni kan välja in. Ju mer gósaker (nyttigheter) vi väljer in, desto fler av de andra mindre bra faller naturligt bort. Simple as that!
Jag väljer in det naturliga, grönt, mycket grönt, mycket frukt och bär och grönsaker. Enkelt. Naturligt. Livgivande. Lev-ande.
Och det är inte bara jag som märker av min förändring. Jag har fått väldigt mycket komplimanger den senaste tiden. Både via FB och IRL. Så den sprudlande livsenergin jag känner inte bara märks i och omkring mig, den verkar gå genom cyberspace också.
Ps mindre sömn, jag somnar mellan 23.30-01.00 och vaknar pigg och alert vid 04.30-05.00.
Och jag har inte alls skrivit detta för att ge någon sanning till någon av er som läser, inte alls. Tvärtom är andemeningen i mitt inlägg att slappna av, släpp taget – lyssna till din kropp och följ ditt hjärta. Det lätta är (iaf för mig) det rätta. Men boken den vill jag verkligen rekommendera – it is THE book!!!
Min hälsa
Hälsan tar ett kvantsprång, jag känner att det spirar liv i mina celler och att intentionen, ambitionen, motivationen, passionen och nyfikenheten är stor. Det här är bra. Och jag kommer att må än bättre. Jag känner mig vackrare var morgon. Jag ser livet i mig. Det är fantastiskt. Det känns rätt… och lätt.
Jag har provat mig fram, förr om året var det LCHF men så kände att jag kroppen inte mådde bra av så mycket fett och ägg. Det kändes fel att äta så stora mängder och i synnerhet av mjölkprodukter. Jag sökte vidare… och det jag landat i efter många turer fram och tillbaka är det budskapet min kropp gav mig för många år sedan, detox och levande föda. Där är jag nu. Inte alla dagar ännu, men väldigt många, så äter jag naturlig detox dvs inget kött, fisk, ägg, mjölkprodukter, socker, mjöl, kaffe, alkohol. Det naturliga är kvar, det som växer. Ett tag kikade jag på 801010, där man äter otroliga mängder frukt (och grönt), enbart en tiondel fett och en tiondel protein. Det kändes inte heller rätt för mig, även om jag ser frukten som en gåva från Gud, men jag känner än så länge att min kropp vill ha varm mat, en eller två gånger per dag… åtminstone är det så nu. Givetvis med fokus på det basiska i födan.
Men mot levande föda är jag helt klart på väg. Det har jag vetat länge, men sett som en total omöjlighet, med tanke på mina tidigare kostvanor där jag ätit mycket och glatt och allt – vissa gånger ätit som en man. Jag var också helt uppslukad av mina begär som socker och kaffe. Men dessa har mirakulöst försvunnit längs vägen. Kaffet är ju som jag nämnt tidigare borta helt sedan i september. Sockret trillar jag medvetet på då och då, men jag är snabbt och smidigt uppe på benen igen. Fit for life (inte fight)! Jag väljer dock inga måsten, jag tar en dag i taget, en måltid åt gången.
Ett tag var det mycket frukt och sen mycket rotfrukter. Nu är det grönt, jättegrönt, kirskål, selleri, gurka, spenat, babyspenat, ruccola, fänkål mm. När jag ser tillbaka så ser jag processen, hur jag blivit vägledd steg för steg. Det känns så spännande, jag vet att jag är på väg – emot min strålande hälsa – jag njuter av färden och vetskapen att allt är omhändertaget, jag behöver bara släppa taget och gå i tillit dit mitt eget tempel (kropp) och gudomlighet (själen) för mig.
Inspire
Drog korten Ingenting och Transformation till mig själv igår när jag skulle gå och lägga mig. De är kort ur Osho Zen Tarot-kortlek, den är så träffsäker och bra – älskar de korten även om de är smärtsamt ärliga ibland.
Ingenting kan väl förklara mitt tillstånd de senaste dygnen, jag förmår mig inte till mycket av det sinnet tjatar om. Jag hamnar mest i tomrum, reflektion, stillhet, kontemplation. Djupt ner är jag och blickar må jag säga. Och så åker jag upp till ytan och tar in lite luft emellanåt, alltså en kaffe, smootie och mumsar i mig senaste numret av Inspire innan jag dyker ner igen.
Trivsamt ändå när jag släpper förväntningarna som sinnet har och bara åker med i livets ebb och flod, vilar i tillit att allt är som det ska. Det är förresten otroligt skönt att kapitulera. Att ge upp sina egna tappra ihärdiga försök och be om hjälp till högre makter, alltså högre medvetenhet inom sig själv. Med andra ord, ge upp sinnets evinnerliga maktspel och glädjas och hjärtats varande istället. Se vad som blommar fram för gåvor och egenskaper när hjärtat får fylla tomrummet.
Inspirenumret är så himla bra, kan verkligen rekommendera det. Bara det att Louise L Hay, Byron Katie, Sanna Ehdin, Marianne Williamson, Dain Heer mfl är med och så lite Yoga toppat med Raw Food – mums! Verkligen inspirerande!
Right direction
Are you doing your best? Well then, are you doing what you can? Maybe that’s a better way to ask the question. You might not be anywhere near your best at this particular time in your life, but you still have a ”best-you-can” that is your best today. Are you doing what you can? Usually if you do what little you can, you get credit. Every little bit helps.
Every positive intention, every step in the right direction, even if it is just turning around and facing the right direction, helps. And when I say the right direction I mean the direction you want to go in, whatever that may be. Wherever we are I love the fact that right here in this moment we can choose to take a step in the direction of our dreams, by doing what we can.
Jinjee
The Garden Diet
Dag 5
Gick ganska bra, jag klarade det om man nu bortser att jag mökat i mig en halv ask Läkerol och nallat mer av den mörka chokladen. Vilket jag väljer att göra, det är ju giltigt tilltugg för mig även om det blivit i lite väl stora mängde som skapat lite orolig mage.
Den oroliga magen kan också bero på den goda Tofugrytan med blomkål som jag tillagade efter recepttips från en vän. Härligt dock att få lite variation till mina ugnsrostade grönsaker.
Min vän Ingela var förbi med en försenad 40-års present, en jättefin rosa ugnsform, så nu känns det roligt att fortsätta på den invanda banan, den tillför ju i alla fall lite ny inspiration.
Overeating
If you are dealing with food addictions or compulsive overeating, here are three steps to make a switch in your habits…
Step 1 – Know when you are getting ready to bury your emotions with food. Be able to recognize the signs and observe yourself as you go through the process of pre-meditating a binge.
Step 2 – Ask yourself: ”Would I rather bury these emotions with food or would I rather allow these emotions to exist and just be with them for a bit?”
Step 3 – If you say you’d rather face your emotions, sit with them for a while and see what they have to tell you. Chances are, after listening to them for a few minutes, your addictive craving will pass.
OR if you do decide you’d rather have the food, accept your decision. Don’t beat yourself up about it. Know that each time you have the cravings you can repeat this 123 process until you are ready to look at the emotions, and then you’ll begin to make a habit of choosing to look at your feelings instead of choosing to stuff them down.
Jinjee
The Garden Diet
Min rätta väg
Min känsla när jag fick mina fem AffirmationsArmband och trädde dem intill mina två gamla på armen var att jag skulle beställt sju nya med en gång. De stämde inte riktigt med varandra och de två kändes inte som de passade in på mig nu i den nya tiden, de hade liksom gjort sitt.
Och än en gång visade sig min intuition vara rätt, för härom dagen sprack ett av de gamla itu. Det med texten ’Kropp Sinne Själ’ gick isär precis mitt i ordet Sinne. Jag tolkar det som att jag ska vara mer i min kropp och själ, låta dessa guida sinnet och inte tvärtom.
Jag gillar tanken att de får sprida sin energi vidare någon annanstans så Maya fick äran att kasta armbandet i havet (Oscar hjälpte mig att sänka de andra fem i Mälaren förra sommaren).
Imorse gjorde jag en egen fin liten ceremoni vid stranden utanför vårt paradis C & N Resort i Koh Kho Khao. Och det kändes extra fint att släppa armbandet ’Min rätta väg’ i havet på den plats jag så gärna vill återvända till. I mitt hjärta drömmer jag om att en dag vara Manager eller ägare till en sådan här fin resort. En liten härlig oas, som en Hideaway för frusna skandinaver att komma till och möta sig själva. Allt är liksom redan perfekt som det är här, det behöver bara serveras fräsch Raw Food och ges möjlighet att börja dagen med ett Yopapass och drömmen Respiro Resort är sann.
Jag lämnar min dröm i havet och låter Gud visa mig min rätta väg.
Ps Silversmed Erik Grind är redan kontaktad och han har lovat att tillverka de ny. Nu ska jag bara ’känna in’ vilka budskap de ska få ge mig. Jag återkommer….
Heart of gratitude
As you know, happiness is one of the three keys to health! And cultivating the heart of gratitude is one of the most amazing things you can do to achieve long-lasting, consistent happiness! Gratitude can easily become a habit, like anything else, and it is one of the best habits you could wish for! When you feel grateful, it is like an inner massage, just causing every cell in your body to become alight with a vibrant and alive energy. This is more powerful and instant – and cheaper – than a supplement! It is absolute magic. Here’s one way to get started right now!
Gratitude Challenge: Can you cultivate living in gratitude today? Can you feel gratitude for each dish you wash, each email you answer, each person you speak with, each bite of food you eat, each thought and emotion you have, each moment of this day?
Jinjee – The Garden Diet
Commitment to health
Know that making a commitment to your happiness, to your health, to your fitness, to your family, to your abundance, to your career, to your mission in life, to your love, to your friends, to your community, to your creativity, to your spiritual life, is all the same thing. It is all a commitment to growth, to wholeness, to being your best, to living life fully and gratefully starting from where you are right now!
Jinjee
The Daily Raw Inspiration TheGardenDiet.com