Artiklar med etiketten ‘Yogalärare’
Yogaliv
Föreställ dig att du är ute på en vårpromenad.
Alldeles naturligt börjar du se dig för var du sätter dina fötter av respekt, yama, för det späda vårblommorna.
Efter en stund saktar du ner takten och känner hur själen hinner ifatt, niyama, dig själv. I samma stund börjar du upptäcka både dig själv och naturen runt dig mycket intensivare. Du tittar mot solen, känner hur axlarna sjunker ner en decimeter medan själen tinar upp.
Plötsligt får du en ingivelse att balansera på en omkullblåst stock över ett vattendrag och med några språng, asana, är du över på andra sidan där du sätter dig.
Du tar några djupa andetag, pranayama, och känner hur livskraften porlar i hela kroppen. Dina sinnen som alldeles nyss var så fästa vid en massa saker du inte längre kan minnas vilka de var har återvänt in i dig. De vilar i dig, pratyahara, och du känner dig lugn och tacksam, utan att egentligen veta för vad.
Ett svagt ljud hörs långt bort – var det koltrasten? Du spetsar öronen för att höra bättre. Dina sinnen tar paus och du koncentrerar dig på att uppfatta ljudet igen. Du blundar. Nu hör du det igen – den här gången mycket tydligare, dharana.
När du tittar upp ser du vattenblänk mellan trädstammarna. I lugn och ro tittar du ut över vattnet och upptäcker att gränsen mellan dig och naturen börjar försvinna, dhyana. Utan att du märker det har din egen bubbla lösts upp och du känner dig smått salig, samadhi, där du sitter och är en levande del av träden, himlen, vattnet och den nyfunna vännen, koltrasten i fjärran.
Yogaliv – Åtta steg till ett liv i lätthet
Eva Lewenhaupt
Mantra
Om gung Ganapataye namah
Det vackra mantrat har vår Yogalärare Sky lärt oss elever. När jag upprepar det 108 ggr (med hjälp av Mala-halsbandet) om dagen i 40 dagar gör jag en Jappa.
Mantrat symboliserar att du rider fram på en vit elefant som bär dig fram genom livet. Bär dig dit du vill. Bär dig så att du ansträngningslöst bara kan sitta på elefantryggen och njuta av färden. Och alla tänkbara hinder på vägen tar den bort med sin snabel. Du är trygg och beskyddad. Du är på väg på mot dina drömmar. Elefanten för dig dit. Luta dig tillbaks och kom ihåg att själva resan också är en del i livet.
Yogafestival
Sitter på tåget på väg hem från en underbar Yoga & DansFestival. Min kropp känns harmonisk och i balans. Min själ sjunger! Vad mer kan jag begära… den här helgen har gett mig mer än jag förväntade mig. Jag är så tacksam!
Klasserna jag tog idag var; MindfulnessMeditation & RöstYoga.
Under mindfulnessklassen var jag avslappnad och närvarande, min kropp flödade i harmoni. Det var en mjuk, skön och kärleksfull start på en söndagmorgon.
Röstyogan var jag lite rädd för, därför gick jag på den klassen. Jag tycker det är lite pinsamt att sjunga och ljuda, rädd att det låter illa, som jag ofta tyckt att det gjort när jag tagit ton. Men nu ljudade, tonade, sjöng jag i 90 min. Och tonerna blev klarare och klarare. Ibland blev jag förvånad över min egen fantastiska röst och dess resurser. Efter klassen var prana i flöde och jag mådde som en prinsessa.
Avslutade dagen med lunch med mina Yogavänner innan jag begav mig till stationen. Festivalen fortsätter hela dagen och avslutas ikväll med Kirtan.
Nästa år bokar jag in mig fre-mån….
OmShanti
Yoga & Dance
…. festival i Stockholm
Jag hade som mål att gå utanför min ”comfortzone” och uppleva något nytt. Sagt och gjort. Klasserna jag tog idag var;
Conscious Movement * SkrattYoga * De 5 Rytmerna * KundaliniYoga
Dagen var fantastisk! Jag dansade, yogade, skrattade och mediterade i 4*90 min dvs 6 timmar.Träffade några av mina SamaYogaVänner, vi som läser till Yogalärare tillsammans – det var underbart att få träffas igen. Tänk att nästa gång vi ses är i januari när vi möts på Bali för steg 2 i lärarutbildning.
Skrattyogan gick jag på för att jag vill uppleva det och för att jag samtidigt är lite rädd för det. Rädd att övningarna känns töntiga och att jag ska skämmas. Men efter 5 min vek jag mig dubbel av skratt… det var så skoj! Och jag fick lära mig att man behöver inte ha något att skratta åt eller man behöver inte vara glad för att skratta – skrattet finns i kroppen, det frigörs bara vi släpper fram det. Och det var överraskande lätt att släppa fram det!
Skrattinstruktören Sofia
Efter skrattyogan dansade jag loss och fick fatt i min livsenergi i De 5 rytmerna. Kändes som ett energigivande och frigörande trancedanceparty!!!
Nirvanaflow
Lugnade ner sinnet med KundaliniYoga. Utmanande och lite tufft tyckte jag det var, då vi höll länge i positionerna och andningsövningarna. Jag fick träna på mitt tålamod och min uthållighet. Mycket givande med andra ord.
Guru Dharam Singh
Avslutade dagen med en fräsch CevréSallad och tog sen med en latte och strosade mot hotellet med ett leende på läpparna – så tacksam över en underbar dag!
Pranayama
Andningsövningar kallas på sanskrit Pranayama. Ordet prana har fyra olika betydelser; andetag, luft, liv och vitalenergi eller kraft. Det finns ett samband mellan vårt sätt att andas och vår känsla av livskraft eller livsenergi. Andra delen av ordet yama, betyder att frigöra eller att bemästra.
Pranayama är tekniken om hur vi frigör vår energi. Stress, depression, förvirring och oönskade känslomässiga eller mentala tillstånd kan med regelbunden praktik av pranayama, lätt och utan ansträngning avlägsnas så att ett klart och inspirerat tillstånd kan återuppstå.
Det finns många andningsövningar med olika funktioner. Vissa ger klarhet och stillhet, andra är lugnande och lär dig att släppa taget. Ytterligare andra stärker ditt energifält och gör dig mera robust.
www.inrestillhet.nu
Yoga i Gagnef
Det finns platser kvar i yogagruppen i Gagnef. Om du vill delta så kan du anmäla dig via mail till mig.
Yogaklass i Sifferbo Bystuga. Onsdagar 18.45-20.00. 8 ggr 800 kr. From v 41.
Medtag yogamatta och om du vill en filt till avslappningen. Anmälan: mail@sofianorgren.se
Namaste
Yogafestival
Jag har nu bestämt mig för att åka till Stockholm i november och gå på Yoga & Dance Festivalen. En hel helg fullspäckad med sådant som gör mig passionerad och glad. Vilken lycka!
SkrattYoga
Val är inte alltid enkla
Med återkoppling till det förra inlägget…
Så är det ofta så för mig, att när jag fått stopp i flödet, så stoppar jag allting. Då stoppar jag även sådant som jag vill göra, stoppar det mitt hjärta vill att jag ska göra. När det är stopp så ser jag inte klart, jag hör knappt rösten nå längre och tappar omdömet.
En otrolig viktig del för mig var som jag skrev i förra inlägget att säga nej till vissa arbeten, tex sänka antal klienter jag jobbar med. Jag ser också över min kalender och min planering. Ser till att jag väljer in sådant som för mig i den riktning jag innerst inne vill. Och tar upp fighten med rädslan genom att släppa kontrollen och våga säga nej till det som magkänslan säger att jag ska säga nej till. Min magkänsla och mina tankar vill oftast olika saker. Jag måste erkänna att tankarna för mig på villovägar ibland, medans magkänslan och hjärtat alltid lyckas föra mig rätt.
Ett sådant val har jag också gjort idag. Ett val med hjärtat. Jag har anmält mig till en Skrivarkurs i november. En skrivarkurs som verkar skräddarsydd för mig. Det är Yoga varje dag och Ayuervedisk mat. Och massor av tid till skrivandet och feedback på mitt skrivande.
Vissa val är inte enkla att göra, jag har motstånd någonstans till kursen. Jag vet inte vart eller varför. Jag tror att det är rädslan som spelar mig ett spratt. Jag låter rädslan hålla på. Den tystnar nog snart. Magen känns lugn iallafall och energin känns lätt i kroppen, det är min kompass att jag är på väg i rätt riktning.
Nya inkomster
Jag bryter gamla beteenden.
Mitt val detta år är att studera och fördjupa mig i Yogan och mitt företag. Jag läser till Yogalärare och jag läser Kreativt Entreprenörskap på Leksand Folkhögskola. Drömmen är att gå i ny riktning med mitt företag med mer Yoga och mer skrivande. Jag drömmer om att skriva krönikor, sagor och böcker. Jag drömmer om Yoga varje dag.
Jag har ingen aning om hur det skall gå till. Jag vet bara att jag hamnar där jag ska när jag följer flödet. Mitt flöde har lett mig till vackra JohannesKyrkan i Falun. Mitt flöde har fyllt hela kyrkan med yogavänner. Mitt flöde har samlat ett gäng yogavänner i Sifferbo.
Men jag skapar stopp i flödet också. Det stoppar igen när mitt mål med detta år är att studera och ändå fortsätter jag att jobba mer än jag vill. Ett beslut jag tagit är att ta emot färre klienter. Förut tog jag emot 20 st coachklienter. Men nu idag har jag sänkt ribban till enbart 8 st. Dvs att jag som mest coachar 8 st under en och samma period. Mitt gamla beteende skulle vara att välja arbete och inkomsterna.
Mitt hjärta ber mig att ha tillit. Tillit till att jag skall välja min egen hälsa och utveckling först. Tillit till att när jag följer mitt flöde så kommer det nya inkomster också. Jag ser dom inte nu. Men mitt hjärta invaggar mig i trygghet att allt blir bra och allt är som det ska.