Inspiration
Release me
På tal om retreat, dra sig undan och upptäcka mer om sig själv. Se sitt sanna och jag acceptera det fullt ut. Möta sig själv med kärlek ♥
Det finns några plaster kvar …
Overeating
If you are dealing with food addictions or compulsive overeating, here are three steps to make a switch in your habits…
Step 1 – Know when you are getting ready to bury your emotions with food. Be able to recognize the signs and observe yourself as you go through the process of pre-meditating a binge.
Step 2 – Ask yourself: ”Would I rather bury these emotions with food or would I rather allow these emotions to exist and just be with them for a bit?”
Step 3 – If you say you’d rather face your emotions, sit with them for a while and see what they have to tell you. Chances are, after listening to them for a few minutes, your addictive craving will pass.
OR if you do decide you’d rather have the food, accept your decision. Don’t beat yourself up about it. Know that each time you have the cravings you can repeat this 123 process until you are ready to look at the emotions, and then you’ll begin to make a habit of choosing to look at your feelings instead of choosing to stuff them down.
Jinjee
The Garden Diet
Empower Network
For many years I worked in palliative care. My patients were those who had gone home to die. Some incredibly special times were shared. I was with them for the last three to twelve weeks of their lives. People grow a lot when they are faced with their own mortality.
I learnt never to underestimate someone’s capacity for growth. Some changes were phenomenal. Each experienced a variety of emotions, as expected, denial, fear, anger, remorse, more denial and eventually acceptance. Every single patient found their peace before they departed though, every one of them.
When questioned about any regrets they had or anything they would do differently, common themes surfaced again and again. Here are the most common five:
1. I wish I’d had the courage to live a life true to myself, not the life others expected of me.
This was the most common regret of all. When people realize that their life is almost over and look back clearly on it, it is easy to see how many dreams have gone unfulfilled. Most people had not honoured even a half of their dreams and had to die knowing that it was due to choices they had made, or not made.
It is very important to try and honour at least some of your dreams along the way. From the moment that you lose your health, it is too late. Health brings a freedom very few realise, until they no longer have it.
2. I wish I didn’t work so hard.
This came from every male patient that I nursed. They missed their children’s youth and their partner’s companionship. Women also spoke of this regret. But as most were from an older generation, many of the female patients had not been breadwinners. All of the men I nursed deeply regretted spending so much of their lives on the treadmill of a work existence.
By simplifying your lifestyle and making conscious choices along the way, it is possible to not need the income that you think you do. And by creating more space in your life, you become happier and more open to new opportunities, ones more suited to your new lifestyle.
3. I wish I’d had the courage to express my feelings.
Many people suppressed their feelings in order to keep peace with others. As a result, they settled for a mediocre existence and never
became who they were truly capable of becoming. Many developed illnesses relating to the bitterness and resentment they carried as a result.
We cannot control the reactions of others. However, although people may initially react when you change the way you are by speaking honestly, in the end it raises the relationship to a whole new and healthier level. Either that or it releases the unhealthy relationship from your life. Either way, you win.
4. I wish I had stayed in touch with my friends.
Often they would not truly realise the full benefits of old friends until their dying weeks and it was not always possible to track them down. Many had become so caught up in their own lives that they had let golden friendships slip by over the years. There were many deep regrets about not giving friendships the time and effort that they deserved. Everyone misses their friends when they are dying.
It is common for anyone in a busy lifestyle to let friendships slip. But when you are faced with your approaching death, the physical
details of life fall away. People do want to get their financial affairs in order if possible. But it is not money or status that holds the true importance for them. They want to get things in order more for the benefit of those they love. Usually though, they are too ill and weary to ever manage this task. It is all comes down to love and relationships in the end.
That is all that remains in the final weeks, love and relationships.
5. I wish that I had let myself be happier.
This is a surprisingly common one. Many did not realise until the end that happiness is a choice. They had stayed stuck in old patterns and habits. The so-called ‘comfort’ of familiarity overflowed into their emotions, as well as their physical lives. Fear of change had them pretending to others, and to their selves, that they were content. When deep within, they longed to laugh properly and have silliness in their life again. When you are on your deathbed, what others think of you is a long way from your mind. How wonderful to be able to let go and smile again, long before you are dying.
Life is a choice. It is YOUR life. Choose consciously, choose wisely, choose honestly. Choose happiness.
Möte med hästar
Vill passa på att dela denna med er här på bloggen, känner någon av er att det känns rätt i hjärtat så kan jag varmt rekommendera Annas kurser – det är magiska möten med dig själv och med hästar. Vill du veta mer så besök hennes hemsida eller fånga telefonen och ring henne.
Hälsorapport v 26
Jag är i en rapportsvacka med mina hälsodeklarationer här på bloggen. Jag kom ur form när livet svepet omkull oss här nyss och nu när jag hittat fotfästet någorlunda igen saknas ändå inspirationen till hälsorapporterna.
Det är väl ingen fara tänker jag, kan väl inte intressera så många min väg att ta mig mot hälsosammare leverne och alla de gånger jag går åt motsatt håll. Fast ändå minns jag alla mail och kommentarer (här på bloggen och som jag får ta emot personligen) att de ändå roar några, igenkänningsfaktorn är stor kan jag gissa när jag trevar mig fram för att finna balans mellan kropp och sinne och mellan begär och behov .
Ingen lätt resa den mot hälsan, men ack så viktig. Och jag fortsätter ju mina steg så rapporten tar säkert liv snart igen.
Den här veckan har varit som många andra när det gäller kosten, jag äter allt nyttigare måltider gärna sallad, grönt, frukt och mina gröna smooties. Sockerbegäret är dock inte tyglat så det slinker också ner nått sött varje dag, en góbit, en glass, en chokladboll… vad jag kommer över.
Yogan har fyllt veckan och det är ljuvligare än vanligt, yogan blir bättre och bättre för var dag. Morgonpromenaderna däremot har jag missat, jag ligger och drönar och sover till sex, halvsju… och sen är jag för varm för att motioner ute i den här värmen, min pitta kokar!
Sen jag slutade jobbet här i maj märker jag hur bra jag mår, eller snarare så märker jag att jag inte mådde så bra på jobbet på slutet. Nu känner jag glädje och lycka var dag och ingen oro i magen… jag märkte att magen var lugnare och så kom jag på att en osynlig oro, som ett tryck legat över den under våren och nu är den i harmoni igen. Halleluja!
Livet är gott just nu och jag njuter en dag i taget!
Hälsorapport v 24
Måndag
Äntligen, vaknade i vanlig tid och gick min runda. Superskönt!
Upplever en fantastisk dag med fina coachingmötet, varav ett var en ’Walk & Talk’ i skogen. Magiskt! Finner mycket tid och närvaro med barnen och har samtidigt mycket energi och hinner göra ett städryck innan kvällen. Känns skönt att mojjsa när kvällen kommer huset är rent och undanplockat, dvs harmoniskt. Jag känner mer ro då.
Äter bra på måltiderna men där emellan moffar jag lite godis och lite saltigt snacks, känner suuuug … anar att den berömda veckan är på ingång.
Själsligt lugn och fin kväll. Hittar djupare in i mig själv för varje dag. Så tacksam att det är så just nu i mitt liv. Ber att medvetenheten är här för att stanna.
Tisdag – Söndag
Tisdagen och onsdagen var fina dagar, med promenad och yoga. Onsdagen var ju även Skolavslutningsdag för Oscar som gick ut Första klass, för mig är skolavslutning speciell, vacker och fin, massa fina känslor och glädje – så även denna dag. En fin dag som vi tillbringade tillsammans.
Däremot glömde jag bort att hälsorapportera. Och sen (torsdag eftermiddag) hände det något allvarligt i vår närhet som påverkade vår lilla familj med väldigt mycket känslor. Vi kom in i chock och är i kris. Jag och Nogge har de senaste dagarna dragit oss samman än mer, slutit cirkeln för att kunna finnas närmare för våra barn och rå om vår lilla kärna.
Vi samtalar mycket med nära som också är påverkade av detta, även med några utvalda utanför som kan ge stöd. Situationen är inte allvarlig fysiskt för oss, men känslomässig väldigt starkt. Vi är i de känslor vi möter och hjälper barnen att hantera sina och finnas där när frågorna kommer.
Så rapporten har uteblivit och bloggen har fått ligga i lite dvala. Men jag har full koll på att sötsuget och kaffesuget har varit mycket starkare under dessa dagar och trots att jag är medveten om det har jag inte orkat bry mig, utan helt enkelt ätit det onyttiga ändå. Jag vet att jag äter mer sött när jag är känslomässigt skör. Det är något jag behöver träna mer framöver, att stanna i känslorna och låta dem vara fullt ut, utan att tro att jag skingrar dem med socker. Socker läker inga känslosår. Läkningen kommer när jag tar in känslorna fullt ut och accepterar vad jag känner.
Hälsorapport v 23
Vecka 21 och 22 försvann här på bloggen. Jag åkte på min 10 dgr Yogalärarutb och valde bort tid vid datorn för att vara mer i processen. Min hälsa ökade drastiskt och jag avgiftade mig från kaffe och sötsaker på ett kick, ungefär 2 dagar. Energin blomstrade efter några dagars utrensning, fysisk, mental och känslomässig. Hyn blev vackrare och slätare. Humöret på topp. Magen platt, det betyder att den inte var uppsvälld.
Nu har jag varit hemma fem dagar…. jag dricker kaffe, äter godis, sötsuget är tillbaka, även humöret som går upp och ner, hyn har blivit sämre. Själen sjunger dock fortfarande!!!!
Jag lär mig återigen hur lätt det är att få nya sunda vanor och se effekterna av dessa. Och jag lär mig också hur snabbt jag kan falla tillbaka i begär-träsket igen.
Den råa sanningen är att valet hur jag vill ta hand om min kropp är mitt – jag har alltid ett val och jag vet vilket jag mår bäst av!
Nationaldagen
Vi tar det lite lugnt eftersom Maya är trött och hängig efter några dagars förkylning. Klär henne varmt och oss somrigt och tar bilen till sjön för ljuvlig och stillsam frukost i det gröna. Mammalycka
Äter inte så bra idag, en glutenfri pizza, en chokladboll, en bakelse och ngr smågodisar slinker ner med lätthet, suck! Känner mig småhungrig hela tiden och funderar (läs=gör inget åt det) på att jag säkerligen behöver äta mer protein, eftersom den vegetariska kosten jag äter inte är så rik på det. Och så funderar jag sedan en vecka starkt på att minska intaget av kolhydrater…. Men eftersom jag är så hungrig hela tiden så känns det som ett för stort steg, jag är ju ständigt sugen.
Och att mer intag av protein, gör mig mer mätt och mindre sötsugen har jag ju full koll på – så frågan är bara när jag ska bestämma mig för att börja. Och en annan intressant fråga jag har med mig är: Varför jag väljer denna livsstil istället, vad ger den mig?
Raskar runt med Eva runt älven och avslutar dagen med Sunyoga och skrivande – underbart!
Tisdag
Mysig soft dag hemma med prinsessan. Vi myser, tar det lugnt oh chillar… så att hon får krafterna tillbaka. Gör lite yoga på gräsmattan och mediterar när hon sover på soffan. Går min älvrunda senare på eftermiddagen när Nogge kommit hem. Härlig rask promenad med Vedanta-talks i hörlurarna.
Äter bra idag! Quinoa och grönsaker till lunch, veg.köttfärssås till middag. Inget sött! Känner mig nyttig och fräsch idag, skön känsla!
Avslutar dagen med meditation – perfekt när det är fotboll/sport på teve´n, då kan jag mediterar i ensamhet, så skönt!
Onsdag
Försov mig, vaknade 06.20 och det blev full fart på både mig och Nogge, puh! Hann alltså inte ut på promenad. Ingen träning alls idag, det var en heldag i skolan som avslutades med grillbuffé på kvällen vid Siljan. Supermysigt!
Känner mig närvarande, lugn och balanserad – fått två komplimanger att jag ser ut att må så bra, att jag strålar* det är så roligt att det jag känner även syns på utsidan. Jag mår verkligen bra sedan jag slutade jobbet här i maj och landar allt mer i mig själv, i min relation till mig själv och min relation till min familj. Lovely!
Ätit bra idag, bara en halv cheesecake (utan botten) och lite jordbubbar var det ”onyttiga” som jag åt. Känner mig motiverad idag med kosten!
Torsdag
Försov mig inte, däremot var jag för lat för att gå upp och gå ut, fast årstiden är den allra ljuvligaste just nu. Hann inte träna senare heller, ingen yoga, ingen promenad… men mediterade på kvällen.
Ätit bra idag, var sååå sugen på att köpa en chokladboll när jag köpte min lunch idag, men stod emot frestelsen tills min klasskamrat bjöd ut sin halva då var jag snabb att dela på den med en annan klasskamrat…. så jag åt alltså 1/4 dels chokladboll ändå!
Haft världens energi och farit runt och fejjat i Kråkslottet! Idag avslutade vi utbildningen Kreativt Entreprenörskap i Leksand och nu har jag under den senaste månaden avslutat två utbildningar, ett jobb och sagt upp min coachingmottagning – jag känner glädje, spänning och frihet inför framtiden! Halleluja!
Fredag
Sunyoga på trappen och senare en morgonpromenad, inte i ottan, men väl kl 08.00. Skönt!
Arbetar i min yogastudio och numera också coachingmottagning, städar och fejjar och kommer på plats. Det känns skönt och rätt. Eftermiddagen och kvällen njuter jag av familjen och det vackra sommarvädret, värmen och solen. Jag älskar den här tiden!
Äter bra tills kvällen, då jag moffar i mig lite saltigt snacks.
Lördag
Ställde klockan för säkerhetsskull nu när den inre timern är opålitlig… och då vaknar jag såklart innan den ringer och beger mig ut på promenad med en vän runt älven, härligt att gå så tidigt (06.00) en lördagmorgon, allt är så tyst och fridfullt…. väckarklockan förövrigt glömde jag stänga av, så den väckte visst Nogge, hehe
Njutfull och stillsam dag med massor av tid och närvaro med barnen….. mums! Jag älskar den frid jag känner inom nu. Halleluja-moment. Tacksam att jag är mentalt och känslomässigt där jag är nu, vet att det är resultat av medvetna val och genomgång av mycket hårt oväder, tacksam att jag klarade stormarna och tog mig ut på andra sidan. Efter regn kommer solsken.
Äter väldigt bra och medvetet, även om jag (medvetet) moffar i mig en Kinapuffspåse alldeles själv och äter en tablettask och en stor tallrik MarängswissGlass – jag äter medvetet eftersom det är lördag, då är det ju okey att smaska på tycker jag…. det är smaskandet i vardagen jag vill åt (läs, förändra).
Söndag
Härlig dag som börjar med åskoväder, vädergudarna som visar sina krafter – magiskt!
När regnet dragit förbi går jag en promenad. Njuter av dagen, lugnt och stilla tempo. Andas. Är närvarande. Äter bra hela dagen förutom när vi bjuds på makalöst god rabarberpaj hos min brorsdotter, mums! Annars boostar jag kroppen med nyttigheter och protein som ger mig mättnadskänsla och nöjdhet.
Flöde och harmoni känner jag under kvällen, först ett härligt yogapass, cykeltur hemåt, meditaion och huvudstående innan jag skall lägga mig. Ett underbart avslut på en härlig helg.
Hälsorapport v 20
Måndag
Själen sjunger allt oftare… idag har jag haft en dag så som jag önskar leva fler dagar – jag har tillbringat en halvdag med Oscar i skolan, världens mammalycka, och hunnit skriva, promenera, jobba och laga mat till familjen inte ha något bokat på eftermiddagen utan bara vara hemma och njuta, vara tillhands, vara tillfreds.
Ätit idag, vegetarisk lunch och middag, lagade en fräsch spontan rätt som smakade jättegott. Ätit jordgubbar och glass, ätit en liten bit mörk choklad och en tablettask
Tisdag
Försover mig igen, gjorde det igår också (missade alltså min endorfinpromenad). Börjar sova tungt och skönt i Kråkslottet! Fick inte till någon promenad sen heller, men en kort cykeltur till Yogan och sen ett skönt rofyllt yogapass.
Ätit bra idag, kanske ngn macka för mycket i och för sig… och en god cappuccino – annars åt jag jättbra, inget sött, inget annat onyttigt!
Känner mig mentalt lite stressad, så yogapasset fyllde väl sin funktion. Har mycket på jobbet att avsluta och knyta ihop den här veckan, men på lördag jobbar jag min sista dag… söndag väntar 10 dagar Yogalärarutbildning = retreat och yogalycka*
Onsdag
Idag går det bra, vaknar i tid och tar min endorfintur – går även vid lunchtid med Eva. Alldeles perfekt promenad-dos! Och jag blir såååå glad när jag för andra promenaden med henne märker att hon sackar efter på slutet, hon är stark i början, men ingen långdistansare har jag märkt, heheheeee!
Lugn dag med tid att jobba undan massa som legat och ruvat till sig, får mycket gjort. Känner mig glad, balanserad och lycklig. Lycklig att vara hemma mer och ta hand om min familj.
Äter bra, lagar faktiskt till två veggorätter till mig själv, både lunch och middag… och gott blir det också! Tar en liten bit mörk choklad, det är det onyttiga och så en massa koppar kaffe. Har ökat min kaffedos, suck! Ska avgifta mig på söndag, då börjar sista delen i min Yogalärarutbildning, 10 ljuvliga dagar på Mangalam väntar – jipii Yogalycka*
Torsdag
Morgonpromenad och två yogapass förgyller min kropp med prana (livsenergi).
Lunchpasset i Yoga var ett CharkraYogaPass, som jag gjort förr, men det blev inte alls som tidigare, det blev ett helt annat pass. Jag gör som jag alltid gör på mina Yogaklasser, jag öppnar upp, lyssnar till min intuition och det jag ’får till mig’ och formar klassen efter det. Börjar med ett tomt blad och ser vad som kommer – det blir lika spännande varje gång och inget pass blir det andra likt. Tacksam!
En dag då jag äter bra, inget onyttigt. Men när jag äter så får jag kramper i magen, världens värk. Och tyvärr fick jag inleda mitt andra yogapass med värk och svullen mage. Men jag tog med mig en intention (Sankalpa) in i passet och att läka min mage och mitt i passet kände jag hur värken släppte allt mer och när passet var slut var värken bort. Love Yoga!
Fick ont igen när jag åt på kvällen. En vän läste i boken Kroppen talar till dig och informerade om att jag är orolig över mig själv. Stämmer väl. Jag har en gnagande röst på axeln som är orolig över framtid, ekonomi, sysselsättning nu när jag valt att släppa taget om mitt jobb och coachingmottagningen. Samtidigt säger hjärtat att gå dit du vill gå, gå i tillit, hälsan är viktigast, gör den sysselsättning du vill göra så kommer pengarna i det också. Where heart goes, prana flows and universe will support you <3
Fredag
Väcks 04.30 av oro och ängslan inför min sista arbetsdag. Känner mig rädd och liten, den är en person på jobbet som inte varit vidare snäll emot mig. Tar en promenad, en längre hinner jag med. Andas. Samlar mod och kraft till att slutföra detta på bästa sätt och med mitt högre jag. Har nedräkning, det handlar om timmar… och fokuserar på alla de otroligt underbara människorna jag fått möjligheten att jobba med och lära känna – väljer vart jag vill lägga energin – på dessa ljuvliga själar eller på en också ljuvlig själ men med starkt mörkt ego som just nu härskar …. valet är lätt och det hjälper mig igenom dagen!
Värken som jag hade i magen under förmiddagen släpper och jag börjar må riktigt bra, känner friheten och ser ljuset i tunneln.
Avslutar dagen med familjen, närvarande och lugn. Kroppen flyter ut i soffan som en stor avslappnad val efter all inre stress som legat och blockerat energin på slutet. Jag andas och njuter. Jag andas frihet!
Somnar med ett leende och ett hjärta som vibrerar i samklang med något större – jag är i kontakt med mig själv igen! namaste <3
Lördag
Men fy vilken dag för kroppen min, massa godis och glass toppat med chips! Tur jag ska till Mangalam på Yogaretreat (läs; Yogalärarutbildning) och rena mig!
Dagen var annars toppen, med promenad, utflyttning av coachingmottagningen och massa massa ljuvlig tid med familjen. Avslutade dagen med filmmys i soffan med Nogge. Somnar med magknip och ett leende – skum kombination!
Söndag
Morgonpromenad med sällskap! Gunilla och jag möts upp kl 06.00 och tar en härlig tur runt älven!
Massa kvar-att-göra-saker på min lista som jag hastar igenom hela förmiddagen, pustar sen ut till lunchen som Nogge lagat (veg.köttfärssås, mums!) och hinner andas och vara närvarande innan familjen skjutsar mig till tåget.
Sjunker ner i SJ-sätet och jäser till, all spänning släpper, jag andas …. känner mig trygg, lugn, närvarande – otroligt skön känsla!
Frossar in i det sista, finns inget jag kan äta på tåg som är nyttigt, vet inte om det finns ngt nyttigt på tåg överhuvudtaget, finns iaf inte ngt vegetariskt och glutenfritt som är vitaminrikt och näringsfyllt – jag äter choklad, chokladboll, äpplen och två små chipspåsar… min kropp längtar till avgiftningen på Mangalam!!!!
Commitment to health
Know that making a commitment to your happiness, to your health, to your fitness, to your family, to your abundance, to your career, to your mission in life, to your love, to your friends, to your community, to your creativity, to your spiritual life, is all the same thing. It is all a commitment to growth, to wholeness, to being your best, to living life fully and gratefully starting from where you are right now!
Jinjee
The Daily Raw Inspiration TheGardenDiet.com
Raw Inspiration
In order to truly be healthy, we have to truly want to be alive! And in order to truly want to be alive, we have to love this life! And in order to love this life, I think perhaps we have to believe in this world and its people, despite what we see in the news! We have to see the incredible beauty of our lives! Right now, wherever we are, in whatever situation we are in, life is amazing! When we open our eyes to this, we can really, truly embrace our life and live it fully! And health will naturally follow…
Jinjee
The Daily Raw Inspiration TheGardenDiet.com