Artiklar med etiketten ‘Hälsa’
Hälsorapport v 21
Måndag
Bubblade fortfarande i magen när jag vaknade. Bubblar som kolsyra. Känner mig speedad och smått hög på livet.
Som tur är har kloka jag avsatt tomrum i kalendern, det var sedan förra gången jag spelade Transformationgame som jag åkte hem och gjorde nödvändiga omprioriteringar i syfte att ta hand om mig själv och få mer balans i mitt liv. Så idag var en sådan dag, fylld med återhämtning.
Nu har jag ju ganska mycket att akutfixa inför den hastigt uppkomna Indienresan, tex pass, vaccination, visum och sådant. Men ändå fick jag in mycket själsligt, en skogspromenad med en vän, en cykeltur, en lunch på solig uteservering med en annan vän, skönt yogapass och lite skrivande. Så det känns perfekt, precis vad jag behövde. För nu när dagen börjar gå mot sitt slut så känner jag mig jordad och lugn. Kolsyran i magen har avslagit… iaf för stunden, så förhoppningsvis sover jag skönt.
Tisdag
Vaknar vid fem, tar tag i mina tankar och omvänder dom och det funkar, jag går ut på morgonpromenad. Skön start!
Men trots promenaden så känner jag en otrolig trötthet och så den där kolsyran i magen. Känns verkligen som resfeber. Det var länge sedan jag kände resfeber för en resa, känns mindre bra att den är här redan nu eftersom det är 3,5 v kvar till avfärd.
Får till förmiddagen på Falan Galleria jobbet, skattar mycket med kollegorna och framåt lunchtid har jag återfått energi. Som tur är har jag lunchyogan idag, älskar det verkligen och älskar alla mina yogavänner på passen – härligt att umgås med likasinnade.
Coachar på eftermiddagen och har en klient på ljusbehandling. Åker hem i skaplig tid och väljer en omväg ut på landet. Stannar vid sjön och går och sätter mig – behöver jordenergi och att vara i stillhet. Känner att jag vill förstå vad som händer, men vet att jag inte fattar någonting just nu, så det är bara att luta sig tillbaka och vila i tillit till att allt är som det ska. Sinnesro.
Onsdag
Fullspäckad dag – men jag lyckades hitta andningshål. Tex Mayas sång på dagis, när jag satt i väntrummet på Öron och nästan slumrade ifrån, när jag stannade till vid Ornäs och satt vid sjön kl 21.3o och såg solen gå ned….
En energifylld dag med många ljusglimtar – somnar dock alldeles försent.
Känner mig glad och uppåt!
Torsdag
Glad och uppåt igår. Trött och slut idag. Jag märker att jag är i obalans.
Börjar dagen med ledigt och tid till mig själv, det blir promenad och lunch med väninna. Sen bär det iväg till jobbet, coaching och sen Falan Galleria. Vi har kvällsöppet i Falun och jag har det glädjefyllda uppdraget att dela ut biobiljetter till gallerians kunder – alltid skoj att stå och prata med trevligt folk.
Äter si så där. Ingen vidare aptit. Somnar alldeles för sent, jobbar med ditt och datt framför datorn.
Fredag
Och så vaknar jag pigg och utvilad igen, skumt. Men så tacksam att energin är här idag!
Börjar med frukost på Grand, företagsmingel med Näringslivet FalunBorlänge. Bra start på dagen, så mycket glada och inspirerande människor. Jobbar bara halvdag. Sen fixar jag lite inför resan och hämtar barnen. Får en underbar eftermiddag själv med barnen, vi åker till Mellsta och tittar på djuren och äter glass. Sen drar Oscar på sitt första MiniDisco och jag och Maya får egentid. Vi åker på cykeltur och strosar runt lite och plockar blommor. Så skönt att få vara ensam med ett barn och lyssna och ta in närvaro med bara henne. När hon kramar mig gonatt så säger hon: Det här var en bra dag och det värmer i hela hjärtat och jag blir tårögd – tänk att det behövs så ”lite” – Kärlek!
Idag har jag lite mer aptit. Köpt mig Mighty Green från Alpha Plus och jag undrar minsann om inte jag känner effekt direkt i energi och ork. Känner mig så mottaglig. Annars har jag ätit nyttigt, sallad till lunch och lax till middag. Men sen slant handen ner i Mayas skål med ostkrokar.
Lördag
Idag har det varit en riktig frossar dag. Ätit godis, fika, snacks med barnen. Och det märks så tydligt när vi äter för mycket socker, då är vi grinigare och surare på varann jag och barnen. Massa onödig bråk pga sockerchock. Tur att vi äter lite socker i vardagen…
Sen avslutades dagen med 40års fest och PanPizza och trots att jag var proppmätt när jag åkte hem, så stannade jag och köpte mig en dubbelnougat. Blä!
Tacksam ändå att jag druckit mina grönadrinkar med Mighty Green och även att jag var nykter på festen och höll med till smaksatt Loka. Mitt intresse för alkohol minskar verkligen.
Hemma i bra tid och i säng vid 23.00 – skönt!
Söndag
Börjar dagen strålande! Grön drink och en kopp kaffe, sen iväg på fysisk meditation kl 07.00, ljuvligt för kropp och knopp.
Resten av dagen med total närvaro på barnen och då menar jag total. Och det har varit så mysigt. Vi har haft Picnic i Ornäs Båthamn (Picnic = take away McD), sen åkte vi till LillTorpet och lekte. Barnen plaskade i vattnet. Fullt av aktiviteter intill, kändes som vi var i kulisserna till en Astrid Lindgren film när vi kelade med killingar, såg kalvar, åkte hästskjuts och barnen fick rida ponny.
Känner mig lycklig, lugn och närvarande! Tacksam över en härlig morsdag!
Egen tid
Ibland känner jag mig lite stressad hemma när jag vill göra klart något jobb eller blogga. Så ett knep jag har är att åka iväg och sitta i bilen. Lärde mig det knepet när barnen var små och det var fullt upp hela dagarna med bebisbestyr, så för att få egen tid lämnade jag barnen med Nogge och åkte iväg med bilen, köpte en kopp kaffe och parkerade på någon lugn plats och slappade.
Ikväll behövde jag en stund ensam och då tog jag med mig en kopp kaffe, parkerade vid Folkets Hus och satt och bloggade i bilen.
Efteråt åkte jag till massörerna Ulrika och Kicka för en ljuvlig massagebehandling som jag fått i present av min vän Eva, Tack Eva. Det är väldigt lyxigt att få behandling av två stycken samtidigt – så jag rekommenderar verkligen deras härliga massage. För bokning kan ni ringa Ulrika 073-048 54 82 deras lokal är på Hagalund i Borlänge.
Hälsorapport v 20
Måndag
Bra dag idag. I och för sig försov jag mig från morgonpromenaden, men tog med walkingskorna till jobbet och gick promenaden på lunchen istället. Skönt!
Hann med lite egentid emellan bokningarna, ett kraftfullt yogapass och familjen när jag kom hem. Känner mig nöjd och glad.
Ätit bra, inget godis och lagom stora portioner.
Tisdag
Vaknade av att Maya kom in och sa att hon kissat på sig, den starten på dagen är inge skön. Insåg samtidigt att jag inte hinner gå morgonpromenaden.
Men lyckades behålla närvaro, lugn och harmoni och morgonen flöt skönt! Det gjorde även dagen. Träningen som blev idag var lunchYogan.
Ätit bra idag igen, sallad till lunch och omelette till middag, känns lagom då jag inte är så värst fysiskt aktiv just nu.
Onsdag
Sovmorgon (dvs 05.50), helt däckad. Trött i kroppen. Vill verkligen inte röra mig idag, behöver vila. Får någorlunda fart i mig och lyckas genomföra dagen, men det är inte mycket mer.
Tror att energin förbrukas i mitt grubblande om jag vågar åka till Indien eller inte. Har hittat en kurs i Sunyoga som är om en månad, 12 mil utanför Calcutta. Måste åka själv. Vet att jag skall uppleva detta ensam. Men är livrädd. Rädslan tröttar ut mig, huuu Hjärtat och universum guidar mig dit. Livrädd och ÖverLycklig på samma gång, skum kombination!
Funkar bra med kosten idag. Och kvällen avslutar jag med härlig massage hos Kicka och Ulrika.
Torsdag
Helt crazy dag – kan inte sammanfatta den ännu! Kan inte sammanfatta den alls tror jag. Återkommer om min crazydag på bloggen, kanske imorgon.
Knappt kunnat äta. Uppspelt och bubblig av energi – svävar fram – Crazy! Det händer såååå såååå mycket i mitt liv nu att jag häpnar!
Som tur är har jag Yogapass med en grupp ikväll, det får mig förhoppningsvis att landa!
Fredag
Energin bubblar och kokar inom mig fortfarande. Aptiten är inte som den ska, känner knappt hunger alls. Magen är nervös, puppor som slår ut till fjärilar i magen känns det som. Upplever sån glädje och lycka – jag ser hur jag strålar!
Fick till en promenad idag, men den var inte alls i syfte förbränning och motion. Nej, den var helt i syfte att få mig jordad, så jag gick upp till berget – och det hjälpte. Efter promenaden kunde jag möta upp familjen och vara en ”normal” och närvarande mamma resten av dagen.
Åt kycklingspett på grekiskrestaurang, skönt att få sätta sig och invänta maten. Smaskade lite chips med barnen framför Amigo.
Har gått ner 1,5 kg sen jag vägde mig sist, och det var några veckor sedan. Men jag känner på kläderna att jag gått ner detta bara denna veckan, dom sista dagarna. Tänk om det är så lätt att gå ner i vikt och få flöde i förbränningen, genom att ”bara” släppa taget om sina rädslor och bestämma sig för att leva livet! Vem vet? Jag vet garanterat om några veckor….
Lördag
Hela dagen tillbringar jag i ett andligt spel. Inte fysiskt, fysiskt sitter jag hemma hos Erik & Ann-Marie Grind. Men känslomässigt och mentalt är jag i spelet. Spelar hela dagen mellan 9-22.30.
Det är en stark process och stundom är jag hungrig för att ni nästa stund nästan må illa.
Kommer hem och duschar för att skölja av mig/rena mig – det känns skönt. Stupar i säng, känns som när man kommer hem från en långflygning och är lite jetlagád, skum känsla.
Söndag
Vaknar och känner mig som om jag vore överkörd av en ångvält. Känner det som om jag har världens hangover. Givetvis drack jag inte en droppe alkohol igår, enbart någon kopp kaffe och mängder med vatten.
Vet att känslan är något annat – det är känslor som är i svallning i ljus efter att legat åratal i mörker och gömt sig.
Hela dagen ägnas och betraktande och varande. Jag gör så lite som möjligt och tillåter mig att bara vara.
En promenad friskar upp. Går för att möta naturen. Går för att andas. Stor skillnad från många av dom promenader jag går i syfte att förbränna. Känns ljuvligt att gå på det här viset.
Äter mycket mindre. Betraktar först varför jag vill äta. Och märker att jag är mindre hungrig och alltså i mindre behov. Dricker mycket mindre kaffe, och dom kopparna jag druckit idag smakade inte gott.
…spännande att se vart detta leder.
Många symptom
Stress har många symptom
De vanligaste symptomen på stress är trötthet (trots åtta timmar sömn), muskelspänningar, huvudvärk, magbesvär, högt blodtryck, hjärtklappning och ökad mottaglighet för infektioner.
Andra symptom är koncentrationssvårigheter, sämre närminne, rastlöshet, sömnsvårigheter, oro, ångest, nedstämdhet och humörsvängningar.
Det viktigaste botemedlet är återhämtning i form av sömn. Minskad arbetsbörda, mindre åtaganden, gott om pauser och regelbunden motion underlättar återhämtningen.
Källa: Prevent Publicerat: Borlänge Tidning 100512
Jag har själv upplevt mycket stress. Jag hade inte en aning om att jag var stressad. Helt ärligt trodde jag att det låg i min personlighet att ha mycket omkring mig, alltid vara på språng och gilla fart och fläkt. Och det var egenskaper jag till och med var stolt över. Så min självbild var ganska skev kan man lugnt säga.
Min pappa sa massor av gånger till mig. Sofia, du kan inte bränna ljuset i båda ändarna. Jag tyckte att han inte var i kontakt med sanningen som sa så, att han inte läste av mig rätt för fem öre. Så jag blev alltid så arg inombords när han sa så. Han fattade ju ingenting – jag mådde ju huuuuur bra som helst!
Nu vet jag vem som inte fattade nånting!
När jag väl insåg att jag var stressad hade jag inte en aning om hur jag skulle ta mig ur det. Och det är lite ironiskt eftersom jag ägde en Friskvårdsanläggning och jobbade med människors hälsa och livsstil hela dagarna. Men när det gällde mig och när det blev personligt så hittade jag inga verktyg överhuvudtaget. Jag såg verktygen, det var inte det. Jag kunde säga till andra hur dom skulle använda dom, men fick inte till det för min egen del.
Du kan inte hela någon mer än du är helad själv heter det.
Så min mission nuförtiden är att jobba med min egen hälsa och livsstil, för ju mer hälsa jag upplever och tar till mig i min kropp, mitt sinne och min själ – ju mer kan jag sprida till andra. Och det bästa av allt – spridningen sker automatiskt.
Så anledningen att jag ville skriva om stress, är att du som upplever stress just nu ska bli inspirerad till att göra dom förändringar som är nödvändiga för dig, så kika en extra gång på tipsen på återhämtning; sömn, minskad arbetsbörda, mindre åtaganden … osv. och så lägger jag till lite egna; frisk luft, ljus, motion/rörelse, meditation, närvaro av människor som är bra för dig.
Det finns en väg att släcka ljuset som brinner i båda ändarna. För mig är det att lyssna inåt och våga göra dom förändringar som är bra för mig!
Hälsorapport v 19
Måndag
Frusen och seg idag, en förkylning på gång känns det som. Jag väljer att gå på sparlåga och bara göra det nödvändigaste. Har jobb och en Yogaklass som jag behövde genomföra. Men Yogan gjorde gott, tror jag – det lär väl visa sig.
Ätit ganska bra, men syndat med en chokladboll… Tänk att det där sötsuget så snabbt kommer tillbaka.
Tisdag
Vaknar upp med förkylning och feber. Tacksam över att min dag är någorlunda formbar, så att jag kan vila på eftermiddagen. Får hjälp med mitt Yogapass. Skönt. Nu lyssnar jag på kroppen och sänker tempot…
Onsdag
Nått fortfarande kvar i kroppen, känner mig små febrig och snorig. Jobbar några timmar ändå. Det är kortvecka och resten av veckan ska jag vara ledig.
Går bra med kosten idag. Äter inte ens macka till fikat på jobbet, äter flera frukter istället. Vrånghungrig till lunch, men är sugen på en sallad och blir faktiskt mätt. Lätt mat till kvällen. Inget socker idag.
Se på barnens forbollsträning, kallt och rått, huuu.
Kroppen är trött – skulle aldrig orkat träna eller promenera idag. Trött och seg mot kvällen. Tar det lugnt framför datorn.
Torsdag
Vaknar och känner mig febrig. Maya hostar. Oscar hade hosta igår. Vi är lite smått förkylda.
Nogge är borta flera dagar. Jag har planerat Hotelltrip och Lekland med barnen, bara vi tre. Lite tråkigt nu när vi är lite småkrassliga, men vi packar och ger oss iväg ändå, förutom Leklandet så ska vi ha det lugnt och mysigt….
… jättemysig dag. Åker till Västerås, tar in på Hotell och leker på Busborgen. Själen sjunger! Underbart att få sån här lyxig mammatid med barnen!
Givetvis mumsar vi godis på hotellrummet… det känns ju som en lördag!
Fredag
Det går verkligen inte bra med varken kost eller motion hittills denna vecka. Inte ätit godis, men däremot en massa nötter och slarvat med maten och ätit lite potatisskruvar. Sugen på nått hela tiden, suck.(kanske beror på den vecka jag är i nu i och för sig) Men det där sockret har grepp om mig, skam den som ger sig…
Förkylningen har nu äntligen gett med sig och jag känner mig pigg. Men hann inte med ngn promenad idag, och sen regnade det ju hela tiden…
Har fallit ur mitt ”braryck” ngr dagar nu och det känns i kroppen. Längtar efter vardag och rutin, morgonpromender och yoga.
Lördag
Jobbig kväll igår, bröt ihop i gråt en stund. Men det var skönt och efteråt somnade jag med lugn och trygghet inombords. Vaknade med frid i kroppen till en ny dag! Skönt!
Tagit det lugnt, jag och barnen. Skruttat runt i det fina vädret, strutsfarmen och marknad i Romme. Slarvade lite med lunchen (en varsin korv på OK) men styrde upp middan nyttigare. Ätit lördagsgodis, fast faktiskt inte så mycket.
Gick en promenad med vännen när barnen lekte en stund hos kompisar, skönt men puh så varmt!
Korkade upp en liten vinpava till kvällen, tänkte mysa lite. Men jag tyckte vinet var för starkt, så jag hällde ut det. Det som var kvar i flaskan gick jag ner och gav till grannen. Lördagsmyste med en kopp kaffe istället, mums!
Söndag
Härlig lugn dag. Tränade på mitt tålamod några gånger, det funkade. Har varit ensam med barnen sen i onsdags, så det har varit lite mindre lätt med motionen. Men idag lyckades jag få med mig Maya på cykeltur när jag promenerade och Oscar var hos en kompis. Skönt.
Ätit bra idag, inget godis. Fick lunch hos mor och far och det bjöds på Daimtårta till efterrätt. Jag tog 2 små bitar, brukar ta 2 stora och en liten, haha så det var iallafall lite framsteg.
Vi väntade och väntade på att Nogge skulle komma hem från Bara Vara. Oscar åt till och med middagen ute för att han inte ville missa hemkomsten. Vi fick vänta länge, men den som väntar på nått gott…
Mysig familjekväll med mycket samtal, skratt och massage. Oscar lärde oss massage från skolan och vi turades alla om att massera varandra – känner mig lycklig och tacksam över min fina familj!
Stolt över Nogge som jobbar så med sin personliga utveckling och väljer att förändra sitt liv. Livet blir bättre och bättre!
Hälsorapport v 18
Måndag
Tycker jag sköter mig bra – men min känsla är att jag är pluffsig och går upp i vikt. Glömde nämna att jag spräckte mitt 3:dje par jeans på Valborgsmässoafton – skulle leka med barnen i Paprikan på torget i Borlänge – när jag hivade mig upp lätt det skratsch i rumpan….
Idag var jag så duktig – morgonpromenad kl 05.20. Yogaklass. Cykeltur. Åt sallad till lunch med en smootie (blir ju inte mätt annars) och åt havregrynsgröt till middag.
Bara druckit 5 koppar kaffe – det är faktiskt riktigt bra för mig!
Tisdag
Pluffsigheten jag kände igår, är till min glädje borta idag – idag har jag känt mig nöjd med min kropp! Vaknade kl 05.00 och tog mig upp för en promenad, lika skönt varje gång, fattar inte varför jag tvekar ibland! Skönt Yoga med bästa medlemmarna på MB.
Ätit så himla bra idag. Havregrynsgröt till frukost. Macka på jobbet. Lunch en sallad och lite misosoppa. Äpple. Middag spagetti och köttfärssås. Avslutar dagen med en sund smootie. Enbart 5 koppar kaffe och massa vatten.
Nöjd!
Onsdag
Ingen promenad men en skön fräsch känsla i kroppen! Inte ätit sött sen i lördags och det verkar ge den känsla jag eftersträvar, känna mig smal, slippa känna mig svullen, humöret i balans, istället för att vara lättretlig när jag blir stressad, inget sötsug, mätt och belåten nästa hela dagen. Med andra ord, jättebra reslutat!
Perfekt om suget slår till; Smootie på laktosfri mjölk, frusna bär, lite havregryn, kanel, banan. Mättande och gott!
Torsdag
Har setat på rumpan hela dagen, först i bil och sen när vi spelade Transformationgame i Rättvik. Ätit bra, gröt, soppa, lax, frukt – fast också mackor och boostat min ork med falskenergi när jag tryckt i mig söta DigistiveKex och det var ju mindre bra.
Spelet jag spelade gav mig massor av bekräftelse på att jag ska ändra mina prioriteringar om jobb och se till att få mer tid till att skriva och rå om mig själv – och det kändes sååå bra! Avslutar dagen med en lugn och fridfull känlsa i magen. Allt känns rätt. Allt känns bra. Känner glädje!
Jag lyssnar till mitt inre och gör dom förändringar som är bra för mig!
Fredag
Halleljua! Halleluja! Halleluja!
Så känner jag för livet och MIG SJÄLV idag – det har hänt nått… det som har hänt är att jag har tagit dom nödvändiga stegen för att följa mitt hjärta – äntligen går jag till fullo mitt hjärtats väg! Jag lever i nuet och jag gör dom val som passar mig bäst just nu.
Jag är så lycklig!
Känns oväsentligt att berätta om mitt intag idag, när jag upplever sån lycka i kroppen. Men jag gör det ändå, ätit bra, tex gröt frukost, sallad till middag. Men unnat mig en DubbelNougat.
En promenad har jag gått och en superskön Taktilmassage har jag fått i gåva av massör Helena – ljuvligt! TusenTack Helena! Och givetvis har jag ägnat en stund åt mitt skrivande! Och en helt crazy skrattattack med min CoachKollega i Norrköping – skrattade så mycket när vi talade i telefon att jag fick sitta kvar i bilen för att inte väcka alltför mycket uppmärksamhet på parkeringen. Såna skrattattacker väcker livsglädje i kroppen för lång tid framöver!
Solen skiner. Barnen skrattar. Huset är nystädat. Jag är lycklig! La dolce vita!
Lördag
Skön dag med familjen – varit hemma och röjt. Åkt till tippen med massa skräp. Så skönt att rensa undan!
Började dagen med en morgonpromenad och gick sen en till promenad på eftermiddagen – jämnade ut lite mot godiset jag mumsat i mig, DubbelNougat, 2 tårtbitar och massa smågodis, huuu vad äckligt nu efteråt. Men nu har jag haft min sockerBOOST den här veckan. Nu skall jag vara ren till åtminstone slutet på nästa vecka 🙂 eller längre…
Känner mig Lycklig!
Söndag
Ännu en dag med en morgonpromenad, skönt! Ätit bra, ätit min egen hemlagade mat. Tycker om när jag är hemma och har tid att laga mat till familjen. Hela helgen har varit en skön familjehelg då vi pysslat och myst mycket.
Syndade med supergod chokaldmoussetårta hos vännen som fyllde år. 2 bitar och en kaka blev det på kalaset, hmm
Avslutade kvällen med filmen Avatar – vilken film! Såg filmen som är nästan 3 tim lång utan att smaska nått i soffan. Jag drack bara en kopp kaffe och sen var jag så nöjd med att dricka vatten. Det var annorlunda och bra.
Filmen berörde djupt. Att jag lagt ut min Savitablogg rörde om något i mig. Hade svårt att somna. Sov sen oroligt, drömde väldigt mycket och starkt.
Antioxidanter
Gick förbi torget i Falun idag och shoppade loss bland alla antioxidanter och nyttigheter,
min kropp jublar!
Och inte nog med det, idag kom boken jag beställt. Den handlar om tips till att få en Kärnfrisk Familj – boken har redan fångat mig och jag har hunnit läsa en bra bit. Fängslande och inspirerande – jag läser glatt vidare ikväll!
Hälsorapport v 17
Måndag
Började dagen med en morgonpromenad kl 05.15. Jätteskönt som alltid även om jag gick och gäspade.
Ätit bra idag, verkligen tänkt till. Tex åt jag lite kyckling och färsk vitkålssallad som jag gjort till lunch. Älskar vitkålen när den är så där färsk och grön.
Men jeansen sitter tajt ännu, huuu, kan knappt andas när jag har dom! Ett par jeans sprack på knät förra veckan, dom var nötta. Igår skulle jag klättra upp i ett träd är jag och Nogge var på promenad, då sprack ett par andra jeans nedanför rumpan – och det berodde nog mer på min rumpa än på nötta jeans. Och favvojeansen kan jag absolut inte ha just nu! Tooo tight!
Himla dåligt humör också, stressig vardag, griniga föräldrar = griniga barn. Behöver sova allihop verkar det som….
Tisdag
Ingen morgonpromenad då Nogge åkte iväg vid fem till jobbet. Men jag rörde mig bra ändå. Gick mycket i jobbet, mellan möten, kontoret, gallerian, Må Bättre. Hade Yogaklass och införde en del i passet som vi gjorde FrigörandeYoga, då alla lyssnade in sin egen kropp och gjorde övningarna kroppen längtade efter – jätteskönt! Gick promenad och barnen cyklade. Cyklade även en kort sväng med Maya bakpå då vi hämtade Oscar hos en kompis. Barnen och jag dansade ”argadansen” och flippad ut på ”argkudden” – det var skönt!
Ätit bra. Började dagen med Havregrynsgröt och hackat äpple. Det var ett tag sen jag gjorde gröt nu, det går i perioder. Tycker det är så gott!
Inget godis och inga sötsaker.
Sinnligt lite i obalans. Känner mig lite trött, lite stressad, lite irriterad. Men argadansen och argkudden hjälpte!
Längtar efter mer lugn och ro – drömmer om dagar jag kan dra mig undan, göra yoga, meditera, promenera, skriva.
Men nu är nu och trots mina drömmar så somnar jag tacksam och lycklig!
Onsdag
En bra dag att ta hand om mig själv – förutom några coaching så hann jag med en promenad, ljusbehandling, blogga och skriva. Min själ njöt!
Handlade massa nyttigheter på torget idag, grönsaker, frukter och nötter. Åt massa nyttigt hela dagen – bara det finns hemma och står framme så slinker det ner. Gjorde ingefärsthé också. Känner mig sååå hälsosam!
Mysig kväll, utan stress. Började läsa boken Kärnfrisk familj och blir väldigt inspirerad!
Torsdag
Jobbade på hela dagen och orkade inte upp på morgonpromenad, skyllde i mitt inre på att det kanske regnade, som det inte gjorde och även om det gjorde det så är inte det en godtagbar ursäkt ändå.
Men skötte kosten bra, sugen på sött flera gånger, men härdade ut och stillade mitt sug med frukt, en skorpa, en juice, en smootie och en näve katrinplommon.
Fredag
Ledig med barnen idag, mysigt, äventyrligt och annorlunda valborg. Läs mitt valborgsinlägg och se. Gick en promenad till stan, barnen cyklade och åt lunch med Nogge.
För att fira lite valborg hann vi slänga ihop en Tacopaj men inget gott till det eller efter, då vårt kylskåp pajat. Delade upp en MarabouChokladkaka på 6 personer och bjöd på till kaffet som vi inte fick pga att kaffemaskinen stod och lös i väntan på rengöring.
Supertrött efter majbrasfirandet och denna annorlunda dag, jag och barnen slocknade direkt efter hemkomsten från Bergebo kl 21.40 samtidigt som Nogge åkte ut och jobbade sitt andra skift det här dygnet, nattskiftet.
Lördag
Började dagen med en skönt Yogapass. Försökte mig sen under dagen ut på promenad, men hann bara några hundra meter innan jag hemjagad av regnet. Jag vet det finns inget dåligt väder, bara dålig kläder. Och jag hade dåliga kläder.
Kvällen avslutades hos bästa grannen I-M som hade 60-års fest. Det var så himla trevligt, barnen skrattade i flera timmar i sträck, vi skrattade, maten var gudomlig och sällskapet toppen! Värdinnan världsbäst!
Lördagsgodis jag åt, smågodis på festen och 2 DubbelNougat.
Söndag
Älskar morgonpromenad på söndagar – det är så tyst och stilla ute. Hör fåglarna!
Så stolt, bröt godisätandet direkt, inget godis eller sött idag. Känner mig lite trött efter gårdagen, kan vara godiset eller vinet – eller både och.
Gick en till promenad – ljuvligt!
Åkte på utflykt med familjen. Tänkte äta på Kina i Ludvika men det var stängt, så vi åkte till Smedjebacken och åt på en pizzeria. Deras kycklingsallad har jag ätit många gånger när jag varit i Smedjebacken på utbildning, kycklingsalladen är farligt god! Dom steker kycklingbitarna innan, så på en kall fräsch salladsbädd och anansbitar ligger varma nystekta kryddade kycklingbitar. Mums!
Hälsorapport v 16
Måndag
Jag är laddad! Jag är på gång! Jippi, jag känner det i hela kroppen – nu minsann är det ett annat fokus!
Ätit medvetet – inget godis, trappar ner mitt sockerberoende med att kapra 5-8 Emser halstabletter.
Valde sömn återigen istället för morgonpromenad. Tog cykeln till Yogan och tränade 75 min Yoga, skönt!
Sammantaget så är det kanske inte så himla stor skillnad – men skillnaden är mitt fokus och min inre känsla – jag är på gång!
Tisdag
Spritter i kroppen! Yogan idag var magisk, energifylld & andlig för mig – älskar yoga mer och mer för varje gång!
Haft ännu en underbar dag! Kom hem från jobbet vid sex. Hade världens driv; dammsög inne, städade bilen, tvättade, badade barnen, läste saga, hängde tvätt, strök pärlplatta, slängde ut vinterkläder, rensade vinterskor – allt klart och barnen sov kl halv åtta. Och det bästa av allt, jag lyckades göra det med en lugn känsla full av närvaro!
Inget godis idag heller. Det söta jag ätit är en nötbars och en mandarin. Det känns bra nu!
Onsdag
Möte med 4 kollegor i Rättvik och det innebar en trip med bilen. Jag vill ju gärna mysa och unna mig något när jag är ute och åker, att åka bil är så mycket frihet för mig, så det var en utmaning. Men jag kan stolt berätta att jag lyckades åka både till och från Rättvik utan godis och sötsaker.
Kanske beror det på den Gröna Drinken som det bjöds på, innehållande vetegräs, bovete, avokado, gurka – you name it. Den var boostad med energi och näring, tät som en granskog och ljuvligt livgivande. Den gjorde mig mätt och speedad resten av kvällen.
Ingen promenad, ingen aktivietet. Men med facit i hand borde jag tagit en lång löprunda eller ett intervallpass efter den drinken för att lättare få ur energin i kroppen. Natten var lite orolig om jag uttrycker mig så.
Torsdag
Äntligen en promenad! Vet inte vad som hänt, men promenaderna har fallit ur många dagar dom sista veckorna. Jag behöver gå varje dag för att må prima.
Ätit bra. Förutom 2 minismå chokladbollar. (Ganska små, kanske inte mini, men små i mina ögonmått mätt;-)). Mått bra. Lugn, sansad & glad!
Fick kärleksfullt sms från Nogge idag, han tyckte jag varit så harmonisk, glad och härlig dom senaste veckorna. Inte nå arg nå längre (skrev han), haha. Avslöjar vilka känslor jag läkt ut under våren genom att uppleva dom. Skönt för mig, men kanske inte så nice för mina nära.
Det är så skön känsla att acceptera livet och mig själv som jag är – upp och ner -allt är OK – det är en del av livet!
Fredag
Klockan på ringning, vaknade faktiskt innan. Det gick tungt att ta sig upp. Men jag tog mig ut på morgonpromenad kl 05.15. Min själ har nog väntat på detta, kände mig i kontakt med något större. Kändes som Universum var där och pratade med mig. Helt underbart! Kom hem stolt, pigg och glad!
En härlig dag på jobbet. En härlig dag helt enkelt! Känner mig sprudlande och glad – känner igen mig själv igen!
Fredagslyx/mys med familjen (slipper laga mat) åt på pizzeria i Falun, jag åt Kebab. Smaskade lite godis också, 3 korokofanter och en klubba. Ooops, höll på att glömma redovisa Biskvin som jag åt med kollegornas sällskap på kafferasten.
Lördag
Härlig dag som startade med morgonpromenad och efter att vi lämnat barnen till barnvakt for vi mot Stockholm. Såg Bounce på Globen och strosade på söder, åt god middag och drack ett glas rött. Avslutade på vårt fina hotellrum med utsikt över vattnet och Gröna Lund. Min själ sjunger!
Åt godis, ganska mycket, eftersom vi på vägen ner till Sthlm stannade till i Enköping och gick in på vad jag tror är Sveriges bästa godisaffär (har du missat den så ligger den i samma område som Mc D & Statoil). Puh!
Somnar lycklig!
Söndag
Vaknade tidigt – solen sken och några båtar åkte förbi utanför fönstret. Ville mycket hellre strosa längs vattnet än att sova längre. Sa till Nogge att jag skulle gå på promenad innan frukost. Till min förvåning och Lycka säger han att han följer med!
Jättemysig promenad hand i hand i Stockholm en tidig söndagmorgon – I´m in heaven!
Längtan efter barnen stillades vid lunchtid då vi var hemma i Blge igen. Glädje från alla håll efter bara 28 tim ifrån varandra. På eftermiddagen när Oscar var på träning stack jag och Maya iväg, hon cyklade och jag promenerade. Känns så härligt att vi kan umgås på det viset!
Inget godis idag – som jag bestämt. Äter ”bara” fredagar och lördagar. Slängde godiset som blev över, stolt över att något blev över.
Hälsorapport v 15
Måndag
Själslig harmoni – energifylld kropp – mental närvaro /vilken underbar dag!!!
Toppar det med två cykelturer, yoga, jobb och familjen.
Inget godis och bra och jämt intag av måltider.
Tisdag
Själsligt bra dag, yoga, coaching, närvaro, promenad. Yogan var riktigt kraftfull och det kändes som hela salen var fylld med andlighet.
Min aktivitet blev således promenad och yoga.
Ätit bra idag, sushi och omelette. Men när jag hade möte på Kopparhatten föll jag för frestelsen och åt en bit daimtårta. Sen nallade jag 4 godisar ur barnens godisgömma, ajaj mamma!
Onsdag
Ätit lite ”to much” idag, mumsat god lunch, delat på en kebabtallrik med Nogge, smackat i mig en rawfoodbar som egentligen borde fått ersätta någon av de måltider jag ändå åt. Ingen träning.
Mentalt avslutar jag dagen med att känna mig frustrerad och stressad….
… men så slutade inte dagen; Min make öppnade upp sin stora varma famn och jag fick gråta mot hans axel. Han lyssnade utan invändningar (kan beror på att när jag snyftade och grät i hans famn så såg han samtidig på Barcelonamatchen) och efter min uttömning kände jag mig fri, upplyft och harmonisk om somnade tryggt.
Torsdag
Ganska mycket stress och jobb. Kom hem trött och det är ovanligt att jag är trött. Start av ”lingonvecka” också, kanske därav min kväll igår och tröttheten, hehe
Känner mig harmonisk nu på kvällen, lyckades varva ner efter jobbet. Skönt! Känner mig närvarande och lugn just nu.
Ingen motion, har inte haft möjlighet pga familj och jobb. Längtar till helgen, då skall jag vara ute mycket och gå, barnen kan cykla bredvid.
Ätit bra, inget godis. Blev sugen, köpte en halstablettask Emser, men det låtsas jag som att det inte räknas som sötsaker (fast jag vet att det gör det) och dom kan jag inte trycka i mig, bara ta några. Åt en hel ask halstabletter för några år sedan och det blev en rejäl tarmsköljning 😉
Fredag
Utflykt till Rättvik för möte med inspirerande kvinnor. Har en dålig och njutsam vana när jag åker bil, det är att köpa kaffe och nått gott till resan. Denna dag blev det en DubbelNougat och en kaffe både på vägen upp och hem.
Annars var det en bra dag för kroppen, framför allt själsligt men också full med näring. Drack två goda vetegräsdrinkar, åt mycket frukt och smarrig vegetarisk lunch och massor av vatten.
När jag kom hem hade Nogge gjort jättegod hemlagad hamburgare. Drack ett litet glas rödvin. Sen mös vi i soffan med godis, hmm
Lördag
Började dagen med promenad. Hela dagen blev lugn och närvarande med familjen – det var jätteskönt! Mumsade lite väl mycket mat som vanligt en lördag, vanligt för mig, vanor som jag vill ändra… Nåväl, en dubbelnougat idag igen och massa smågodis, urk & usch.
Känner verkligen att jag vill och är redo att förändra mina dåliga vanor. Dags att börja NU!
Söndag
Nu har jag börjat!!! Jipii, äntligen!
Startade upp med en lång och skön promenad! Så skönt att gå tidigt en söndagmorgon – det är så tyst och stilla!
Ätit bra hela dagen. Inget godis trots att det fanns kvar sedan gårdagen.
Gick sen en promenad igen, Maya ville cykla, så vi tog rundan runt Barberget tillsammans. Hon har nyss lärt sig cykla och var så tapper och duktig, trampade muntert på!
Mycket tid i trädgården, krattat och pysslat, skönt att vara ute.
Avslutade med en tripp till Smedjebacken och tog ett aurafoto och konsultation. Perfekt bilväder, solen sken och skogen över Ulfshyttan låg tyst och stilla. Sjöarna glänste och jag stannade till en stund och andades…