Artiklar med etiketten ‘Hälsa’
5:2 dieten
Mår toppen! Efter mina sockerdagar i Indien så har jag nu återgått till min sundare livsstil och den här veckan lagt till två fastedagar. Trodde aldrig att fasta skulle vara något för mig även om jag alltid lockats till fasta och detox. För jag tror verkligen på att låta kroppen vila emellanåt, märker själv att min mage mår som bäst när jag vaknar på morgonen och alltså inte ätit på många timmar. Och att endast tillföra rena livgivande livsmedel känns ju givetvis självklart, mer och mer naturligt faller det sig så ju mer medveten jag blir.
5:2 verkar som sagt passa mig. Jag känner mig energifylld, motiverad, glad och trygg under mina fastedagar, inte alls som jag förväntade mig att jag skulle må. Trodde att jag skulle få kämpa. Men icke, det går galant. Och magen mår bra, magen är min hälsobarometer, den har visat mig när det är dags att ta mig ur relationer, byta jobb, vad jag ska äta, vem jag mår bra av. Magen är en sann livsguide. Min mage är att lita på.
Jag vet att jag aldrig någonsin hade kunnat genomföra mina hälsoåtgärder själv. Det var sedan jag kom i kontakt med Oneness och alltså lämnade över mig själv till en högre kraft (Gud, det gudomliga, Universum, Livet) som allt började förändras lätt och ansträngningslöst. Det är den andliga vägen som jag har att tacka för hur bra jag börjar må. Med mitt eget sinne och dess begär hade jag bara trasslat in mig mer, men genom att kapitulera och i böner och intentioner be om hjälp så har hjälpen infunnit sig. Vet inte hur det gått till, men det som tidigare varit fullt med motstånd och ansträngning har bytts ut mot lätthet och flow. Så tacksam, så innerligt tacksam. Ber om förståndet att fortsätta lämna över och fortsätta vara ödmjuk och tacksam.
Här kan du läsa mer om 5:2 dieten och hur det går till The fast diet och 56 kilo eller goola på nätet, det finns massor av information. I stort går det ut på att man äter som vanligt 5 dgr i veckan och de andra 2 dgr i veckan äter man endast 500 kcal (män 600 kcal) fördelat på 1-3 mål/dag.
Fastedag
Inspirerad av vårsol och detoxgäng tar jag ännu en fastedag. Morgonen börjar med en grön och go Piggelindrink, fylld med spenat, grönt thé, päron, lime, linfröolja och spirulina – mums! Ikväll ska jag köra igenom programmet till ViktminskningsYogan som börjar nästa vecka, tänkte hinna med det efter att barnen är lagda och innan Mia på Grötö.
Och så längtar jag till helgens Oneness Awakeningkurs i Rättvik. Det är så fina människor som har anmält sig. Jag är fylld av förväntan och tacksamhet. Solen skiner och Siljans is har släppt, kanske blir det ett första vårdopp…
Detox
Förutom världens gotteveckor i Indien med godis, fika och glass så gott som varje dag så lever jag ganska hälsosamt. Men veckorna har satt spår, fick kommentaren när vi kommit hem: ”Mamma, är du gravid? Din mage ser större ut.” Så nu är jag tillbaks på hälsostigen igen. Friskat upp mig med promenader under veckan och igår hade jag en fastedag. Det gick galant. Min oro innan över hur jag skulle klara av fastan visade sig obefogad. Och hungern försvann under dagen, sköljdes bort av allt vatten jag drack och de goda detox-théerna – det kändes lätt med fastan. Inser återigen att det mesta (motståndet) sitter i huvudet.
I övrigt är jag inspirerad av en FB-grupp som detox’ar för fullt. Jag tänkte hänga på någon dag, för det är inte så stort steg för mig nu när jag ändrat min livsstil så mycket redan. Men det får bli efter mina helgturer (Rättvik och Onenesskursen till helgen och Göteborg och sorgekursen nästa helg) för då vet jag med mig att jag gärna gottar med hotellfrukost och annat – tills dess planerar jag in 1-2 dagar i veckan med min fasta. Anledningen att jag vill detoxa är att jag vill utesluta socker och mjölk helt under en längre period, gluten, kaffe och kött har jag ju redan skalat av. Jag tror på ren mat och naturens skafferi – livsenergi i sin sanna form.
Här kan du lyssna till ett inspirerande inslag om detox, det är Zarah Öberg som har kunskapen.
Idag har jag rullat Raw Food-bollar till barnen men de föll dem inte i smaken, tyvärr. Men jag själv tycker de är oemotståndligt goda, så jag ska skynda mig att gömma dem i frysen…
1 dl cashewnötter
2 msk hampafrön
1 msk kokosolja
1 msk Raw cacao
1 msk dadelsirap
1/2 dl hallon
1 msk jordnötssmör
Mixa i matberedare, rulla bollarna i kokos.
Soulwalk
Det har gått några månader nu, då jag varje kväll sagt till Nogge att i morgonbitti går jag ut och går innan du åker till jobbet. Och varenda morgon har jag vaknat vid fem, kisat på klockan och slumrat om. Minns hur det var förr, då jag så gott som varje morgon knatade iväg innan familjen vaknat, men det var några år sedan jag var i mitt walkflow.
Men så plötsligt infinner sig någon energi så i söndagskväll lägger jag till och med iordning kläderna, så det skulle vara att bara hoppa i och ge sig iväg på måndagsmorgon… men inte då, jag låg kvar.
Och så äntligen händer det, jag trotsar sinnets morgongegga som säger ligg kvar och lyssnar in kroppens sprittande energi och ger mig iväg, både igår morse och idag.
Det är ju så härligt med morgonpromenader, eller gryningspromenader är det väl snarare för mig, det är bara jag och de vilda djuren som tycks vakna där vid fem. Om någon månad vaknar solen också.
Jag använder promenaderna till att prata med Gud. Ja, jag pratar högt och med mig själv, det gudomliga inom, det gudomliga i Livet – den djupa källan. Jag pratar och fyller mig med positiva tankar och känslor vartefter stegen slingrar sig fram. Det gör mig gott, vitaliserar kroppen, tystnar sinnet och får själen att sjunga. Love it!
Walk and talk with God
Förutom att promenaderna väcks till liv så har jag också blivit smått förtjust i Tabataträning, bara 4 min lång.
Igår fasta idag kakor
Fastan igår gick galant, jag klarade mig också över mina kritiska timmar på förmiddagen då jag oftast släntrar iväg till nötpåsen eller frökexen och snack’sar i mig. Magen sjönk ihop och fick frid, energin ökade och humöret var glatt – hungern försvann. Magi! Känns som en bra hälsoboost att fasta en dag eller två i veckan, det passar mig och min livsstil.
Idag återgår jag till min normala livsstil, den är ju trots allt väldigt hälsosam redan om jag bortser från när suget lockar mig till att okynnes äta. Allt begär är egentligen behovet av kärlek i mitt liv – kärleken till mig själv och det gudomliga inom, så ser jag det. Så när suget knackar på gör jag mig medveten om vad det jag egentligen längtar efter och behöver. Väljer jag min medvetenhet så gör jag något kreativt av känslan istället, skriver, mediterar, läser, umgås och väljer jag att gömma mig bakom min omedvetenhet så slinker handen ner i nötpåsen.
Fann ett recept på Havrekakor hos Hälsosmarta Josefi och Ulrika, så dessa bakade jag imorse. De var enkla att göra och supergoda – även barnen älskade dessa nyttiga kakor. Fast nästa gång skippar jag sötningen och förlitar mig helt på jordnötssmöret. (Bajs, säger Izabelle och pekar på fotot av mina kakor)
Fastedag
Jag har aldrig lyckats fasta förut, enbart snubblat på startlinjen. Fallit för begäret att tugga någonting, vad som helst ostskiva, frökex, banan, halstabletter… och så har jag varit igång igen i gamla gängor och ätit som jag brukar äta alla andra dagar.
Men nu gör jag det igen, ger mig in i fastan. Fast bara för en dag… eller åtminstone till kvällen. Jag tror på fastan, jag tror på att vila en dag, låta kroppen få vila på insidan. Jag tror givetvis på reningen och energihöjningen jag förväntas känna. Att medveten fasta då och då ökar min hälsa och mitt välmående är jag säker på. Och att det även ökar min intuitiva känsla och själsliga närvaro.
Jag har inte köpt mig något fastepaket, utan satsar på rena juicer, färska frukter och gröna grönsaker som jag kör i min NutriBullet. De vitaliserande drinkarna dricker jag till frukost, lunch, middag däremellan dricker jag vatten och silverthé. Lyxar till det med någon kopp Yogithé (lakrits) när suget är som störst.
Just nu (när jag skriver inlägget) så har det gått 12 timmar sedan jag åt (tuggade) sist. Huvudvärken ligger tät, tänker att det är nog inte så mycket kroppen som skriker efter något just nu mer än mer vatten isåfall men mest troligt är det så att sinnet spökar och försöker häva mitt stundande energipåslag med huvudvärk i ett hopp om att jag ska ge vika och falla tillbaka i gamla mönster igen.
För mig är det så tydligt att kroppen har inga som helst problem med detta, känner jag efter riktigt noga så märker jag att den njuter och vitaliseras. Jag förstår väl vart motståndet ligger, det är i sinnet (egot) som inget annat önskar än att hålla mig fången i det gamla, vad det än må vara.
Jag har lärt mig nu efter alla dessa år i min inre resa att ju större kaos och uppror i sinnet desto själsligare väg har jag styrt in på. Så jag fortsätter, om så bara för en dag…
Livsenergi
Grönmumma
Bladspenat
Stjälkselleri
Persilja
Avokado
Banan
Citron
Äppeljuice
(osockrad)
Ingefära
Har energiboostat mig med gröna drinkar några dagar nu, dricker en till lunch varje dag. Känner mig redan mer vitaliserad, även om jag varit kvällstrött, det är som att livsenergin flödar igång igen. Känner mig gladare och mer harmonisk. Jag blir pms-sur efter att ätit godis så det goda humöret har säkert mycket att göra med att jag inte ätit godis sedan nyår. Mer mätt, mera glad, mer energi och ett inre lugn – magic!
Reningsprocess
Har börjat min egen reningsprocess, börjat kanske är fel att säga för när jag tänker efter så har den pågått en tid. Detox’at agendan, relationer, kost och präglingar under några år nu. Men nu är jag inne i någon acceleration, kaffet blev utbytt mot théet, théet är mestadels ersatt med vatten. Jag har ätit kött och fisk flera gånger den senaste tiden, fast jag varit vegetarian i flera år nu. Det kändes som kroppen behövde det, antigen rent proteinmässigt eller kanske känslomässigt, för jag började känna behov av kött efter att mamma dog. Men det är okey, jag litar på att min kropp äter det den behöver. Däremot litar jag inte på sinnets (ego) begär. Det är stor skillnad på behov och begär. Jag har begär efter kaffe, därför är jag strikt med att inte dricka det alls, för då släpper fördämningen och jag är tillbaka i överkonsumtionen igen. Jag får lätt begär efter choklad och smörgåsar också, så där är jag nu och rensar ut. För även om det är mörkchoklad och glutenfri mackor så märker jag att jag äter ifrån begär och inte av njutning eller behov.
Vi som familj ska också delta i Hälsosmartas Sockerutmaning som börjar den 20 januari och pågår i två veckor. Men jag har redan börjat, jag är igång med min julsockersutrensning. Här är en intressant artikel att läsa om sockrets skadliga effekter.
Det som driver mig i min rening och håller mig motiverad är min andlighet. Jag vill rena mig för att släppa fram mer av den själsliga energin. När jag är motiverad så försvinner kämpandet, det som var en svår match förut blir lättsamt och underhållande. Som jag ser det och känner det i min kropp så stimulerar vissa livsmedel sinnet, så att sinnet går på högvarv och tar över liksom, kaffe, alkohol och socker till exempel. Socker får mitt sinne att vara aktivt, alltså identifikationen med sinnet kan bli större eftersom aktiviteten där blir högre. Och inte nog med det, jag blir lättretlig och ofokuserad när sockret går ur kroppen och helt omedvetet söker mig till nästa sockerboost. Tappar mig själv, alltså den sanna delen av mig – själen.
Jag renar mig med mycket vatten (livets dryck), uppfriskande promenader och stilla meditationer. Jag tänker göra mycket i år för att förstärka den själslig närvaron i min kropp och mitt liv. Det börjar inifrån. Det är där jag öppnar dammluckorna till livets flöde. Må livsenergin strömma!
Inre balans skapar skönhet.
Amaryllis
Växternas Språk, Solöga
Barnens mående
Hur läker jag mina barn? Hur hjälper jag dem? Hur får jag dem att känna sig trygga och älskade? Hur får jag dem att finna rösten i sitt inre och följa sitt hjärta?
Många år hade jag fokus utanför mig själv. Jag såg människor överallt som jag ansåg behövde läka, finna sig själva, få hjälp, styra om kurs, ändra livsstil… de var verkligen överallt och jag såg som oftast en lösning till det jag tyckte de led av. Jag hade svaret. Jag visste vad de behövde och i synnerhet visste jag vad min man och mina barn behövde.
Tack och lov höll livet upp speglar åt mig, så att jag fick se att det jag tyckte andra var i så stort behov av var exakt det jag själv led brist på. Allt jag tyckte mig veta att andra behövde var sådant jag behövde själv, finna mig själv, läka, söka hjälp, styra om kurs, ändra livsstil. Livet visade mig inte alls vad andra behövde, det visade mig vad jag behövde.
Nu vet jag att det är svårt att bekämpa krig på andra sidan jorden om jag fortfarande för krig emot mig själv och dem jag har nära. När jag tycker att mina barn bråkar mycket med varandra så förstår jag att jag bråkar mycket med mig själv eller Nogge. När jag anser att de skriker, så hör jag plötsligt mina egna skrik. När jag upplever att de stänger inne känslor, så vet jag att jag har gömt undan en del själv.
På samma vis så vet jag att när jag läker så läker dem som jag har nära. När jag ser mig själv i spegeln och gör det med kärlek, så bara vet jag att mina barn kommer göra detsamma mot sin spegelbild. När jag vågar visa min sårbarhet så släpper de fram sin. När jag tar modet att gå min livsväg, så vet jag att de finner trygghet i sina egna steg. När jag älskar mig själv för den jag är, så vet jag att deras självkänsla växer.
Det kan aldrig bli på annat vis. Vi är ett. När en läker så läker andra. När en ser ljuset så skingras mörkret för fler. Det är precis som med leenden, de smittar. De går inte att värja sig emot.
För hur jag än söker och letar, vänder och vrider, så finner jag bara mig själv där i spegeln. Livet är en reflektion av mitt mående och min hälsa. Ler jag emot mig – så ler livet tillbaka.
Jag säger som jag sa till en vän för ett par år sedan. ”Det vackraste du kan ge dina barn är inte din kärlek, utan att du lär dem älska sig själva.” En dag står barnen där utan mig och min intention är att innan den dagen kommer så skall jag väglett dem till kärleken inom sig själva.
Älskar varje cell
Jag njuter av den mat som är bäst för min kropp.
Jag älskar varje cell i min kropp.
Louise L. Hay