Inspiration
Fake go naturell
Några kanske minns mitt missöde med håret i början av juni. Hur jag lyckades göra en helblondering och sen lila slingor och sen bruna slingor för att sen toppa det med blekta slingor inom loppet av 24 timmar!!!!
Resultatet blev att några hårtufsar brändes av och med det ett löfte till mig själv att go for the naturell hädanefter….
Så i lördags gick jag glatt till Salongen Naturlig Skönhet (miljövänlig frisörsalong) och fick slingor och klippning av underbara Jenny. Jag blev jättenöjd med resultatet!
Hon lyckades rädda upp det som räddas kan och varnade mig starkt för att använda plattång, en gång och resten kan gå av, sa hon. Så naturell som jag numer är rullar jag håret varje morgon på ”mormor-look á like-rullar” och känner mig sååå snygg.
Och så är jag så lycklig att mina nya hårvårdsprodukter från La Cordier har kommit. Svenska ekologiska produkter helt utan kemikalier och parabener. Doftar ljuvligt av blomster och örter. Lycka för doftsinnet och håret!
Hälsorapport v 36
Måndag
Sov över min promenad, har lite mindre lätt att hurta ut nu när höstmörkret har kommit. Min upplevelse är att jag är mer trött.
Ätit bra idag, valde vegetariskt på skolan. Lyxigt att det finns som alternativ varje dag. Jag äter gärna vegetariskt, mycket hellre, men är inte så glad i att laga maten själv – mycket godare om någon annan lagat!
Måste ha med frukt och mackor till skolan känner jag, blodsockret föll och jag blev så himla trött på eftermiddagen. Lite ovan att sitta still.
Dricker kaffe igen, men bara 2 koppar om dagen. Känns lagom till skillnad från dom 8-10 kopparna jag förgiftade min kropp med innan yogakursen.
Tänkte gå promenad på kvällen, men lyssnade in tillståndet i kropp och sinne och fann att jag mycket hellre ville cykla. Så under 50 min hojjade jag i fulll fart runt stan och det var sååå skönt!
Lite oroliga tankar till kvällen när jag skulle sova, blir lätt så när vardagen och hösten kommer som en raket och far över mig, allt jobb och alla åtaganden kan lätt skapa stress i mig. Men jag la mig på Spikmattan och vände tankarna till Tacksamhet. Tacksamhet är min bästa hälsokur mot orosmoln – dom skingras direkt och Solen kommer åter in i livet!
Tisdag
Äntligen så tog jag mig upp vid fem och traskade iväg på mysig promenad i dimman. Så skönt!
Ätit bra idag, inget godis och onyttigt på 3 dagar nu. Bara 2 koppar kaffe. Men känt mig svullen och uppsvälld, säkert något jag ätit eller bara att jag suttit för mycket på rumpan i skolan.
Rundar av dagen med promenad med underbart sällskap – Oscar cyklar med mig och vi får närvaro-tid med varandra och djupa närande samtal – mammalycka!
Onsdag
Sov hellre en promenerade imorse… blev ingen motion alls, eftermiddagen och kvällen valde jag att tillbringa med barnen. Ätit bra idag, inget onyttigt och sött. Har varit i skolan och preparerat väskan med frukter och en knäckemacka, det höll blodsockret uppe och tog bort suget. Har egentligen inte känt just nå sötsug efter min Yogakurs-avgiftning – det är en befrielse och jag är tacksam så länge den varar.
Kaffet däremot är jag sugen på. Klarar med näppe att bara dricka 2 koppar om dagen, en som jag avnjuter direkt på morgonen och en på em/kväll – heliga stunder. Och det är faktiskt bra, nu dricker jag med närvaro och det är ljuvligt och meditativt.
Känner känslor mycket mer nu. Har alltid känt känslor, men märker nu att sött och kaffe också kan ha varit en flykt ifrån att stanna och möta dom. Jag flyr inte nå längre. Jag kanske flyr på ren gammal vana ibland, men jag brukar komma på mig och vända om och stanna upp. Medvetenhet -det hjälper i mångt och mycket!
Torsdag
Valde sängen ännu en morgon istället för promenad.
Barnen vaknade snörvliga och hostiga, så vi hade en myspysdag hemma istället, men efter någon timme så var dom pigga och alerta – tänk vad lite myspys kan göra. Jag sa till dom; Va mysigt vi har haft idag tillsammans. Då säger Maya: Det var väl skönt för dig med och få vara lite ledig. Och så sant, säkert precis vad jag behövde.
Fick till en rask promenad med Eva runt älven, så tacksam att jag lagt i skorna i bilen… för mellan mitt Styrelsemöte med Näringslivet FalunBorlänge och Nogges möte så hade jag precis en timme tillgodo och eftersom jag bara behövde möta upp Eva och snöra på skorna så hann jag med en skön promendaslinga.
Ätit bra idag – äter mycket mer frukt nuförtiden, blir 3-5 frukter per dag och genom att jag valt till dessa så ramlar något bort och för mig är det smörgåsar och sötsaker.
Varit såååå sugen på kaffe idag, men hållt mig till 2 koppar som jag verkligen njutit av.
Känner mig lite småstressad, mycket på agendan nu och mina dagar är fulltecknade flera veckor framåt – men jag påminner mig själv att jag ”är här och nu” och bromsar upp… samtidigt som jag är noga med sömn, frisk luft och återhämtning. Söker min balans som inte riktigt är här till fullo – men snart!
Fredag
Känner mig pluffsig och svullen igen. Att jag slarvat med mina morgonpromenader visar sig och jag blir medveten om att mina morgonpromenader gör skillnad även på kroppen. Tacksam för den påminnelsen.
Ingen promenad idag, själv med barnen mycket då Nogge rycks ut på jour. Det känns i kroppen och humöret. Min bästa deppmedicin – rörelse – friskluft – dagsljus!
Jag har återgått till mitt fredag och lördagsgodis – men inte speciellt sugen idag, åt endast en DubbelNougat.
Mår si så där mentalt, det beror på en kombination av att stressen dragit över mig igen, missade promenader, mindre yoga och att jag låtit bli/minskat på mina ”droger” kaffe och godis/gosaker. Ser att kaffe och sött gett mig en flykt från allt. Och nu stannar jag och möter känslorna istället och det är precis det jag vill och den bästa och enda sättet jag vill leva på – även om det gör ont ibland att utforska mörkret.
Avslutar dagen med Yoga och mantrasång – uttalar allt jag är tacksam över och somnar gott med ett inre i harmoni!
Lördag
Började dagen med Yogapass – underbart! Tacksam för att jag har möjlighet att jobba med nått så ljuvligt – egolyx!
Eftersom mina gottedagar är fredag och lördag och jag inte åt så mycket igår, så ”måste” jag ju passa på idag, sen dröjer det ju 5 dagar till nästa gång. Skumt tänkande jag vet, men så är mina tankar just nu – jag betraktar vad som pågår – jag är fullt medveten….
Ätit lite smågodis, en Snickerskaka på Lager 157 (guuuud va goda och STORA dom är där), chips, DubbelNougat och 3 koppar kaffe.
Ätit bra i övrigt, köpte till och med Vegetarisk Sushi. Jag väljer att vara vegetarian vissa måltider och hoppas på att ju mer jag väljer att vara det, ju lättare går det… Jag älskar vegetariskt och äter det mer än gärna, men är lite lat att lära mig laga maten själv. Matlagningskurs i framtiden kanske?
Nogge åkte iväg på jour idag igen, så familjeplanerna ändrades i all hast, det gjorde inget, jag och barnen hade jättemysigt, MEN det enda jag saknade var min egentid dvs min promenad! Nu har jag många promenader att ta igen imorgon…
Mår mentalt mycket bättre idag – kanske (drogen)godiset gjort verkan, men jag väljer att tro att det var Yogan imorse och närvaron med mina barn idag.
Känner lycka, glädje och tacksamhet över mitt liv – skön känsla att avsluta dagen med!
Söndag
Äntligen kommer jag iväg på promenad – morgon och eftermiddag blir det och det är så skönt för kroppen och sinnet!
Vi tillbringar dagen på Fotbollsavslutning, matcher och gemenskap – roligt! Delar ut korv och saft åt alla lagen och det slinker ner 2 korvar i min mage med. Äter bra annars, vi festar till det och äter Taco´s på barnens beställning. Inget godis. Bara 2 koppar kaffe. Men en liten chokladboll. Känner att jag är medveten och närvarande i det jag äter.
Får undan lite jobb, sånt som jag skjutit upp och som på så vis även gett mig negativa vibbar – nu är vibbarna helt andra när jag rensat undan i att-göra-högen. Puh!
Avslutar dagen med Sommarpratare på webbradion – inspirerande avslut på en skön familjesöndag!
Hälsorapport v 35
Yogalärarutbildning
Dag 8
Mår så himla bra! Känner mig närvarande och lugn. Pratar med barnen varje dag, ibland flera gånger och min ångest och dåliga samvete har minskat, minskat så mycket att det så gott som släppt… Känner mig så tacksam för det, att jag haft modet att stanna och möta all smärta inom mig. Stanna och se att det handlar om mig och känslor som jag har sedan barndomen, alltså inget som är just nu, men som frigörs nu.
Jag känner mig så modig och stolt. Jag känner mig lugn inombords, samtidigt som jag bubblar av lycka.
Maten är gudomlig och nyttig såklart och det känns i kroppen och syns på magen, som jag anar blivit lite mindre. Sover gott och vaknar alert. Allt är bra!
Stannar och njuter av dom sista dagarna, samtidigt som jag längtar till på onsdag då jag får snusa in min näsa i mina barns ansikten!!! Mammalycka
Dag 9
Alla elever får ett personligt yogaprogram av Sky. Idag hade jag min tid med Sky och vi satt i 45 min och pratade om min önskemål och min små utmaningar i kroppen, tex så behöver jag stärka njurarna och öppna upp höften och räta ut svanken. Så 5 ggr per vecka skall jag nu göra mitt program och även fortsätta min andliga studier av yogan – vedanta. Jag blev jätteinspirerad och motiverad.
Njutit till fullo av dagen, människorna, havet, naturen, yogan, lektionerna och kvällen – kvällen avslutades med att vi satt i ring och sjöng. Klas spelade gitarr och Sky trummor och vi chantade och jammade – och dansade – magi i luften! Wow, vilken kväll! Wow, vilken dag!
Dag 10
Det är sån stor skillnad i min kropp. Jag känner mig energifylld, balanserad och lugn. Trygg. Närvarande. Min kropp har visat mig var den behövt extra omvårdnad och fokus, och det är njurarna, vänster höft och min svank. Så nu har jag ett eget yogaprogram att göra hemma. Njurarna börjar redan balanseras, jag har mycket mindre vätska i kroppen nu när jag inte druckit kaffe och även dom sista dagarna låtit bli théet. Vatten gör gott dock. Jag har inte druckit kaffe på 10 dagar, inget godis, förutom ngr chokladbitar DARK-choklad, typ 98% – och inte en gång jag haft begär – det är så skönt och befriande.
Jag vet tydligt nu vad min kropp vill… den vill inte ha kaffe, den vill inte ha godis, den vill ha ytterst lite socker, den vill ha ytterst lite bröd (det har vi inte heller ätit på kursen) och den vill helst inte äta kött- den vill just nu ha vatten, frukt, grönsaker, rotfrukter, smooties, nötter, torkad frukt och riskakor.
Så nu återstår att se om jag är lika kärleksfull mor kroppen som jag är emot hjärtat och låter kroppen själv avgöra vad den vill ha i sitt system….
På tåget hem har det gått bra iallafall. Jag åt en sallad till lunch i Varberg och köpte sen med mig frukt, sesamfrön, rawfood-bar (utan socker), utrensande örtthé till tågresan och när jag kommer hem har barnen och Nogge förberett Fruktsallad åt mig.
Jag mår så gott i kropp – sinne – själ och hoppas kunna bevara denna känsla så länge som möjligt!
Torsdag
Lycka att vara hemma och vakna upp med familjen.
Mentalt så var det en rivstart med morgonstress och sen bokningar och jobb hela dagen. Inte så bra planerat efter 10 dagar yogaretreat, men men vardagen kommer snabbt tillbaka. Kände mig uppstressad vid kvällen, men var så klok att jag tände ljus, bredde ut en fårfäll på golvet och gjorde mitt yogaprogram – och så landade jag tillbaka i friden igen. Skönt!
Ätit bra idag, vegetariskt, inget kaffe, inget socker… men det har varit en utmaning – hjärnan vill gärna trösta sig med något i munnen märker jag. Jag har ett inbyggt beteende där som jag vill bryta – och jag är på god väg. Jag synliggör mina fällor…
Fredag
Idag flippade det ur, åt 2 muffins på jobbet och sen chips och lite godis till kvällen. Valde vegetariskt idag, men det känns lite svårt eftersom jag också har glutenintolerans och inte är så värst glad i att kocka i köket, så att lära mig nya rätter, dvs vegetariska är en stor utmaning. men men det kanske kommer med tiden. Nu väljer jag vegetariskt när det passar. Gör val för varje måltid. Drack en kopp kaffe, väl vald, från bästa kaffemaskinen och jag njöt verkligen!
Känner mig lite nere nu när jag är tillbaka i livet igen – att applicera den livsstilen jag vill leva är lite mindre lätt hemma i ”vanliga livet” än det är på en Yogautbildning på en fin kursgård som tänkt på allt.
Jag ger inte upp, jag fortsätter att medvetet förbättra min livsstil, min hälsa och mitt liv!!!
Avslutade dagen med Yoga. Började dagen med promenad och sunyoga.
Lördag
Om jag börjar med kosten så har den idag härjat fritt med godis, chips, äppelkaka och en kopp kaffe. Känns inte alls bra att äta så mycket socker och onyttigt, jag märker det på mina tankar, att dom blir med ”neggo” och att det skapar lite oro och stress – inte bra, balansen inom mig rubbas.
Skönt ändå att jag ser det och upptäcker det. Det jag ser kan jag förändra. Tacksam över det.
Väljer omsorg för mig, yoga och promenad. Skönt! Gick till frissan idag och efter missödet i juni då jag med alla kemikaliekurer till slut brände av massa hår, så lärde jag mig läxan… nu gick jag till Salongen Naturlig Skönhet och fick skonsam och miljövänlig behandling av rara Jenny. Hittade också massa bra produkter p nätet som jag beställt, lägger ut den hemsidan på bloggen när jag fått hem produkterna.
Jag och Nogge tänkte ta igen lite mystid efter att jag varit borta så länge, så med film och godis kryper vi upp i soffan… 10 min senare sover jag gott, hmmm
Söndag
Stiger upp i ottan och rullar ut yogamattan och gör mitt program. Märker redan positiva resultat – Jag älskar Yoga mer och mer för varje dag!!! Efter en mysig frukost med familjen så tar jag ett bad med Tallbarrsolja – mysigt!
”Walk and talk” dvs en promenad med en klient. Det är verkligen bra att gå och coacha, att kroppen är i rörelse hjälper processen… ett tips när man vill förändra något eller fatta bra beslut, ta en promenad.
Lärde mig av frossardagarna… idag är jag medveten av vad jag äter. Väldigt medveten och det går jättebra!
Avslutar dagen med skön promenad i kvällsolen, lite sunyoga, kvällsfika (smootie och varmt vatten m citron) och MantraDisco med familjen, lite blogg och yoga. Ohhh vilket skönt avslut på dagen – love it!
Tacksam
Hälsorapport v 34
Yogalärarutbildning
Dag 1
Reste från 07.50-15.00, satt på tåg hela dagen och det enda jag åt var en macka, en chokladboll, ett äpple och massa kaffe. Boostar mig med kaffe innan retreaten. Dumt, jag vet… Finns ingen mat på tåget som är glutenfri. Så jag blir utan mat. En dubbelnougat smaskar jag i mig och sen är jag redo för 10 dagar yoga 😉
Känns underbart att vara här, trots att jag brottas med mina tankar. Har motstånd att det är 10 dagar långt, och skulle lätt har njutit av varje minut om det varit typ 5 dagar. Skumma tankar och gamla känslor börjar komma till ytan.
Härligt mottagande och underbar grupp (14 st), fantastisk vegetarisk mat… allt är toppen!
Somnar som en stock!!!!
Dag 2
Känslornasdag kan jag nu sammanfatta. Massor av känslor väller fram. Längtan, hemlängtan, längtan efter barnen. Jag tänker mörka tankar om mig själv, inte i alla roller, främst i rollen som mamma. Jag dömer mig själv – hårt!
Yogan är fantastik och min kropp älskar det! Jag lär mig massor av nya asanas och får så mycket inspiration. Lärarna är fantastiska! Och jag är så tacksam att vara här. Det här är precis vad jag behöver och vill. Vad min kropp längtat efter. Min kropp, mina känslor och mitt sinne behöver verkligen det här. Och jag är modig och stolt över mig själv som vågar vara kvar trots mitt sinne som gärna vill ta till flykten emellanåt. Men nu låter jag något annat få styra och välja… jag följer hjärtat1
Och allt som jag känner om mig själv i rollen till mina barn är säkert gammalt. Det hör kanske ihop med någon gång när jag var liten och längtade efter att vara med mina mamma. Jag inser att det är mina känslor iallafall och jag tar hand om dom, ser dom och accepterar dom.
Underbar mat, gudomligt god! Och kaffet har jag renat mig från, gifterna har sprängt ur mitt huvud under dagen. Mycket vatten hjälpte reningen. Känner inget sug efter varken sött eller kaffe, och ändå äter vi bara 3 ggr per dag, inga mellanmål, bara the där emellan.
Massor av yoga, mmmmm
Stupar i säng!
Dag 3
Idag känns det mycket bättre, redan. Huvudvärken har släppt. Jag tillåter mig att uppleva allt det positiva här och märker att mina negativa dömande tankar avtar och likså mina känslor – so far – so good!
Älskar Yogan – Älskar lärarna (Sky och Emma) – lär mig så oerhört mycket hela tiden!!!! Tacksam!
Maten är gudomlig!!! Vi har en engelsk kille som kock och han får oss alla att göra olämpliga ljud vid matbordet… Till lunchen fick vi pumpa och massa annat gott. Helt omöjligt att försöka sätta ord på hans mat, det går inte, det sitter i smaken, färgerna, formen och allt – jag bara njuter och tar emot… och är tacksam att det bara är 3 mål om dagen, annars kommer inte jag i mina jeans när jag åker hem.
Vi vänder och vrider kroppen, andas, andas, andas och sjunger. Min kropp älskar att vara här!!!!
Dag 4 och 5
Tapas – retreat – tystnad
Jag njuter av tystnaden och börjar landa mer och mer i att vara här. Har absolut haft motstånd, världens motstånd. Inte tyckt att jag är värd att vara här. Dömt mig för att jag är borta från mina barn. Dömt mig själv för att njuta…. så tacksam att det släpper bit för bit ju mer jag vågar ”stanna”
Maten är gudomlig – 3 mål om dagen – energi och vitalisering rör sig i min kropp!
Gått promenader varje dag. En promenad själv och en med gruppen när vi gått till skogen för lektion. Älskar lektionerna utomhus! Yoga 2 1/2 tim varje morgon, Yoga 3 tim varje eftermiddag. Varje promenad efter Yogan är som ny, upplever min kropp mer och mer och spänningar och blockeringar släpper. Häftigt! Yoga är coolt!
Sover som en prinsessa. Lägger mig tidigt och vaknar utvilad. Vilken retreat för kropp och själ!!!
Dag 6
Tystnaden är bruten. Kändes lite ömt att börja prata igen. Det är så varmt och gosigt att vara i tystnaden. Men samtidigt är det udnerbart att ”träffa” alla igen. Alla nya vänner som jag delar denna fantastiska resa med.
Känner mer och mer att jag ”är” här… tidigare i veckan for tankarna omkring och jag hade svårt att landa och jorda mig, svårt att ta emot och verkligen njuta. Men nu börjar jag njuta för fullt – njuta med alla sinnen! Känner sån tacksamhet att jag är här och att mitt hjärta är den perfekta guiden med inbyggd kompass som för mig dit jag ska. Med full tillit till hjärtat så är jag på rätt plats och möter det jag är redo att möta – love my heart!
Dag 7
Kan inte förstå att har varit här i 7 dagar. Det som kändes som världens evighet i början av veckan och väckte starkt motstånd i mig, har visat sig gå så fort. Tiden försvinner, dagarna går, yogaklasserna på 180 min säger svisch – och jag har idag varit närvarande för fullt!
Morgonyogan väckte världens känslostorm i många av oss. Jag grät som ett litet barn, tårarna forsade och snoret rann… Men det var så befriande och skönt och jag såg som små filmer från det jag var barn då jag upplevt dessa känslor förut men inte släppt fram dom. Men nu kom det…
Eftermiddagsyogan istället gav magknip utav alla asflabb och skratt vi hade – så ljuvligt!
Jag mår väldigt väldigt bra – så mycket kan jag då känna. Tacksam!
Hälsorapport v 33
Måndag
Morgonpromenad vid fem. Ljuvligt! Underbar dag med arbete, älskar mitt arbete, älskar vardagen!
Ätit bra idag – inget godis!
Gick en promenad på kvällen också, kände mig lite trött, men kvällstid är ju inte dirket min tid, haha – kan bero på det…
Kom hem från promenaden och ville länsa kylskåpet – sanning, ville länsa godisskåpet – nöjde mig med ett par nävar gamla sega ostbågar
Tisdag
Upp i ottan för promenad och Sunyoga, skönt, även om jag var lite trött när jag traskade iväg. Gjorde mig redo för ännu en arbetsdag… men Oscar blev magsjuk och vi blev hemma han och jag. Mysigt att ”få” en dag ensam med ett barn, lite mammanärvaro.
Ätit bra. Oscar ville ha Spenatsoppa och det älskar jag, mums!
Kunde åka in och jobba på eftermiddagen när Nogge avlöste mig, det var skönt att komma till jobbet också. Missde min lunchyoga idag, men tar igen det senare i veckan och från och med måndag boostar jag upp rejält med min yoga då jag är 10 dagar på yogautbildning.
… slutar kvällen i soffan och trycker i mig lakrits, mums.
Onsdag
Avsluta dagen bra och den börjar bra… avsluta dagen med sött och vaknar trött, lärde jag mig nu! Och är fortfarande sugen på sött…
Vaknade med trötthet och lite nedstämdhet. Valde snabbt bort promenaden, men gick upp och gjorde lite Solhälsningar. Fortfarande trött när jag kom till jobbet, men hann sätta mig en stund själv innan första klinten och dricka en latte, ta ängelkort och faktiskt meditera en kort stund – det hjälpte! Gjorde även en AccessBars på första klinten och efter den behandlingen mådde jag prima – jag ger och jag får – lovely!
Trots att jag började trött och seg så gled dagen snabbt över till glädje och tacksamhet – tacksam över mitt arbete och alla underbara klienter jag får möta och följa.
Ätit för mycket idag, det har jag känt. Kurat inne och varit sugen på allt och inget. Föreslog till barnen att vi skulle göra ChokladbollsSMET – jag vet, crazy att jag föreslog det, men jag var så sugen, haha… och gott var det!
Nogge och Oscar åkte på Brage, men jag och Maya valde att vara hemma. Tände ljus, hällde upp mjölk och poppade Popcorn och hade en mysig stund i soffan när vi såg på Barnprogram – mammalycka!
Torsdag
Ingen morgonpromenad, men gick en snabbis på eftermiddagen.
En ljuvlig dag med barnen, vi var lediga tillsammans och hade det skönt och mysigt. Ätit jättebra idag, sallad till lunch och lax till middag. Det enda onyttiga var glass.
Avslutade dagen med skön Sunyoga – känner mig väldigt ”öppen” och närvarande just nu, så tacksam för det.
Fredag
Äntligen kom jag iväg på morgonpromenad – så skönt! Min kropp vill verkligen ut, den vaknar av sig själv mellan 4 och 5 varje morgon. Märker att jag på sistone sovit mindre, färre timmar – tänker att det kan vara effekter av mitt välmående. Men jag avvaktar och ser hur det blir, fortsätter att vara min kropps bästa vän och lyssna inåt.
Yogapass på eftermiddagen – min kropp har längtat efter Yoga det känner jag.
Idag har barnen gjort Chokladbollar och kakor hos bästa grannen I-M… tiggde åt mig en från dom var och snodde en till från varje påse när dom inte såg…hmmm!
Sen var vi och firade mamma som fyllt år, åt 2 nybakta glutenfria mumsigt goda bullar och lite Daimtårta. OCH ätit lite lakrits.
Sammanfattning, världens gottedag – blä, mår nästan illa!
Annars bara ätit sallad till middag och en 10-kronors burgare till lunch… alldeles för lite, jag vet. Hade jag ätit bättre, så hade jag säkerligen inte slukat i mig alla sötsaker.
Känner mig harmonisk och välmående – tacksam över ännu en dag ledig med barnen!
Lördag
Då skall vi se… hmmm, ja dagen började ju bra iallafall, jag hade 75 min Yoga på Må Bättre. Sen var det ju det där med Barnkalas och chokladbollar, som var det enda jag kunde äta på fikabordet (glutenfritt) och tur var väl det… Jag åt sådana så jag mådde illa. Snabbt agerat vid illamåendet så slängde jag raskt dom som var kvar i kompostsoparna. Bäst att lägga dom där dom får ligga i fred tänkte jag!
Kvällen bjöd på supergod mat som jag själv lagat och små godis och en dubbelnougat… äter upp mig lite innan Yogaretreaten/Yogalärarutb som pågår i dagarna tio!
Mentalt ljuvlig dag – så skoj med barnkalas och Spåbubbeldisco´t – jag älskade det och det gjorde som tur var också Maya. Alla nöjda. Alla glada. Somnar däckad till filmen Nogge hade hyrt… barnkalaset tog visst på krafterna.
Söndag
Morgonpromenad och frukost ute – vilken underbar start på dagen! Helt i min smak!
Härlig dag med barnen och känner mig lycklig och tacksam! Imorgon åker jag på min 10-dagars resa, första etappen av 3 till att bli Yogalärare. Har gruvat mig mycket förut, men just nu känner jag mig lugn. Har beslutat mig för att ta en dag i taget och leva i nuet. Här och nu. Här och nu. Här och nu. Livet är fullt av val och möjligheter – I follow the flow
Inget onyttigt förutom en glutenfri pytteliten plutt muffins på Torsångscafé, kändes som jag svalde en 15 kronors brödsmula som till råga på allt höll på att fastna i halsen!
Avslutar dagen med Sunyoga och packning…
Hälsorapport v 32
Måndag
Regnet öste ner när jag vaknade, valde snabbt bort promenaden.
Ätit bra idag, förutom lite fika när vi firade barnens kusinbarn. Traskade en promenad runt älven med en vän, men vi hade så mycket att prata om att vi förlängde rundan ett par kilometer innan vi kunde vika av hemåt – jätteskönt!
Avslutar dagen med soffmys (film), grönsmootie och en kopp kaffe. Kurar med älskade maken. Känner mig nykär just nu – härlig känsla efter 17 år tillsammans med mot och medgångar. Kärleken består. Kärleken växer. Jag är tacksam!
Tisdag
Ingen morgonpromenad, så himla trött när jag vaknade och skulle tidigt till jobbet. Men gick på eftermiddagen istället, skönt!
Ätit bra idag, salladsbuffé till lunch, men buffé är ju buffé och det blir lätt lite för mycket. Inget godis idag eller igår iallafall… skönt! Var så sugen på nått ikväll, stolt att jag skalade mig en morot och drack en kopp kaffe och blev nöjd med det.
Tänkte göra Sunyoga till kvällssolen, men glömde bort det. Saknar Sunyogan och ska göra det oftare…
Onsdag
Ingen promenad idag heller. På morgonen gick jag upp och prioriterade att göra ett långt blogginlägg istället för morgonpromenad.
Sen var det familjen i fokus hela dagen. Myste tillsammans på utflykt – mammalycka!
Senare på eftermiddagen åkte jag till Stockholm och checkade in på hotell, ska gå en 2 dagars kurs som börjar tidigt imorgonbitti.
Ätit jättegod lunchbuffé, så jag åt lite för mycket… efterrätt ananas och glass, slurp! Ätit en glass också. I bilen på vägen till Sthlm drack jag kaffe och åt en DubbelNougat, så typiskt mig, när jag är ute och åker ”unnar” jag mig gärna (läs: alltid) nått gott.
Slutsats, inte så bra kost. Ingen fysiskaktivitet. Men mår själsligt bra efter en underbar dag med familjen! Känner mig så lycklig och tacksam!
Torsdag & fredag
Sött, salt och fett kommer stå framme hela dagarna, är det första Anna säger när Accessutb. börjar. Och givetvis vatten.
Och under dagarna fyller jag på förrådet med smågodis, naturgodis, nötter, chips, popcorn, frukt. Men jag gör det medvetet, jag lär mig att lyssna till vad kroppen behöver och inser att när jag är i så starka processer som Access tar mig till så vill kroppen gärna äta just sött, salt eller fett. Och jag tränar mig att äta utan att döma. Och det är en skön känsla. Jag äter medvetet och jag är medveten i min kropp och förnimmer dess minsta signal.
Så tacksam för dessa verktyg som hjälper mig att stanna upp och vara ännu mer medveten och lär mig gå bortom mitt ”mind”, mitt intellekt.
Tränade faktiskt ”medvetenhet” på fredagmorgon, vaknade tidigt på hotellet. Tanken var att gå ut och gå, men kroppen kändes trött. Så jag stillade mig, stannade upp tanke och handling, lyssnade in kroppen och frågade om den vill gå ut och gå eller sova en stund till. Och kroppen ”svarade”, sov längre.
Startar min hemfärd från Stockholm vid 19.30. Kör hela vägen hem och märker att jag sitter och sjunger, trallar och stundom lyckoskriker i bilen , Wow, vilken boost att gå den här kursen! Vad spännande att se vart jag nu för mig själv….
Lördag
Ingen träning och aktivitet, förutom bad med Maya. Hela dagen ägnades åt familjen, naturen och att njuta av sommarvärmen som plötsligt svepte tillbaka. Åt god buffé på Främby Udde och Taco´s till middag, massor av godis, smågodis, kinapuffar och en Dubbel Nougat, frossade rejält.
Prima ballerina känner jag mig som – lycklig, trallande och glad! Mår gott i kropp, sinne och själ! Lycklig!
Söndag
Jag och barnen skulle ta en morgonrunda, dom cyklandes och jag promenera. Oscar drog sig ur i sista sekund. Maya och jag for iväg, men det var lite tråkigt åt henne, så vi pausade i lekpark… då passade jag på att göra Sunyoga medans hon lekte.
Blev en promenad till alldeles efter, då Eva ville gå. Då fick jag minsann en hurtrunda runt älven, skönt!
Ätit bra idag, inget onyttigt. Lyssnade in kroppen till frukost och det resulterade i en fruktgröt, mums!
Var med familjen så gott som hela dagen förutom då jag lyxade lite själv med en tupplur på gräsmattan och sen kanaliserade text. Avslutade dagen med Sunyoga i solnedgången.
Thaimassage
Har precis avnjutit en skön Thaimassage hos min vän Siwanat.
Ljuvligt skön och stundom lite smärtsam. Perfekt balans på en massage tycker jag.
Min kropp är mör och avslappnad. Härlig känsla!
Siwanat Eliasson 070-367 67 60
Hälsorapport v 31
Måndag
Massor av Bra-för-Fia aktiviteter idag; Promenad, Sunyoga, Thaimassage, Yoga, Träff med Thure
Ätit bra och inget sött – känner mig fokuserad och närvarande.
Gjorde en djupdykning i gamla känslor. En aktuell händelse gjorde att det vällde upp massa gammalt sen barndomen. Känslor som jag ej bekräftat till mig själv, som ingen bekräftat till mig. Känslor som är sanna för mig. Så med en underbar väns stöd och insikt föll flera pusselbitar på plats i mitt inre. Jag kunde se mitt eget mönster. Jag kunde äntligen förstå och bekräfta mig själv. Och det var en sån underbar känsla. Kändes som jag landade mjukt och skönt. Tacksam. Tacksam till mig själv och till vännen och till min underbara make som alltid finns där för mig.
Avslutar dagen med att sända kärlek till mig själv och kärlek till alla runt omkring!
Tisdag
Hann inte med både promenad och sunyoga i morse efter som jag sov lite längre än jag tänkt och vi skulle på utflykt. Kände efter. Och valde då att gå ut och sätta mig i trädgården och göra Sunyoga istället för promenad. Skönt!
Ätit bra idag. Lite mindre intag än vanligt, men det känns bra. Ätit sallad till lunch. Frukt. 2 gröna drinkar. Köpte en chokladboll i Ängelsberg till fikat, men tyckte inte den var god och lämnade halva.
En cykeltur med Maya bakpå, känner mig stark, energifylld och balanserad. Eftersom jag varit aktivare med Sunyogan sista veckan går tankarna till om det är den som gör känslan av att jag är sund och hälsosam… Fortsätter med den så länge det finns sol att utöva den på, så får jag se vad som händer.
Onsdag
Semestertrip till Gävle i några dagar. När jag drar iväg på trip så släpper jag gärna iväg annat också… ätit lite smågodis, en halv mandeltårtebit (delade med Nogge) och när familjen var på annat smög jag in på en Tobak och köpte en DubbelNougat. Kvinnan bakom disken var typ cynsk och brutal: 14 kronor kostar trösten, sa hon. Du är inte den första idag ska du veta. Det är nog den 3dje el 4e DubbelNougaten jag säljer idag. Usch vilken otäck Tobaksbutik 😉
Ätit supergod mat och druckit en Mariestad – semester med andra ord. Ingen träning, ingen aktivitet.
Mår gott i själen och haft en underbar dag med min fantastiska familj – somnar tacksam för dagen och tacksam för frukosten som väntar imorgon, hehe
Hoppas det blir varmt imorgon, så jag kan ha mina bekväma ”svullen-mage-tights” på mig, för jeansen lär jag inte komma i….
Torsdag
När smsét från vännen kom imorse så bangade jag ur på morgonpromenaden vi tänkt gå tillsammans här i Gävle. Drog ner på hotellfrukosten istället.
En riktig semesterdag med nöjes och djurpark och vattenlek – och trots det så har jag inte ätit nått onyttigt. Ingen glass, inget godis. Maten blir ju inte den bästa, pommes, såser och så, men annars inget sött. När vi fikade på fik så var jag nöjd med en kaffe. Känt mig mätt och belåten mest hela dagen. Skönt! Tankarna går återigen till om det är effekter från Sunyogan.
Har precis gått in i Lingonveckan och gläds åt att jag inte känt av pms eller annat… Sunyoga?
Tacksam över en fantastisk semesterdag med familj och vänner, mycket glädje och skratt – sol och bad – underbart!
Fredag
Haft helt underbara dagar med familjen, men känner sorg, ensamhet och känner mig ledsen under ytan. Eller på djupet. Jag vet att dessa känslor är gamla, jag förstår det. Jag känner det. Jag stannar och känner känslorna, gråter när det känns som jag vill gråta, pratar med en vän, pratar med Nogge… känner, läker, accepterar och är i det jag upplever. Jag flyr inte. Jag stannar.
Ingen promenad. Men gjorde iallafall två härliga solhälsningar på gräsmattan idag.Ljuvligt att yoga barfota på gräset!
Känt mig proppmätt efter frukost, proppmätt efter lunch, proppmätt efter middag (trots att middagen var en torftig liten sallad). Är det mitt sinnestillstånd eller är det effekter av Sunyogan? Jag har inte känt mig proppmätt pga mängden mat, det är inte så att jag svullat som nått julbord´sfrosseri eller så, nej, jag har ätit normalt. Och så har jag varit mindre sugen på kaffe, druckit färre koppar idag. Men druckit mycket vatten och INTE varit sugen på nått sött – så nått lurt är det!
Jag skojar givetvis bara, såklart tror jag inte att det är nått lurt, däremot tror jag att det kanske är precis som det ska!!!
Lördag
Morgonpromenad, aloevera, Sunyoga, gröndrink får dagen att börja strålande!
Semesterdag med min familj är i fokus och vi åker på utflykt med bad och närvaro – jag njuter!
Maten blir si så där på semestern, mycket slisk och klegg. Min lunch består av en kebabtallrik på restaurang. Men till kvällen blir det hemgjord och nyttigare grönsakssoppa med köttfärs i, mums.
Äter smågodis och en DubbelNougat och en chokladboll till fikat.
Avslutar dagen med meditation och Sunyoga. Känner mig närvarande och tacksam!
Söndag
Morgonpromenad. Dagen blir en skön hemma dag med fokus på hem och familj. Storstädar glatt hela huset, känner mig energifylld och glad. Känner mig lycklig i mitt hem och med min familj.
Går en promenad på eftermiddagen också. Går till berget. Känner mig trött. Lägger mig ner på en bänk och vilar, filosoferar, mediterar. Känns så skönt! Efter den mentala återhämtningen traskar jag hemåt igen.
Bjuder hem vänner på middag och vi får en mysig avslutning på dagen. Middagen består av kycklingpaj och marängswiss till efterrätt, ohhh så gott, kunde lätt ha ätit hela hela… åtminstone halva skålen själv!
Avslutar dagen med att först nu läsa gonatt saga för barnen och sen krypa upp i soffan med Nogge och se på film. Han suckar över att det inte finns nå ”gott” till filmen, men jag är proppmätt efter maten ännu…. borde klara kvällen…
Hälsorapport v 30
Måndag
Kändes som sovmorgon när jag traskade iväg på promenad efter 07.30. Promenaden blev kort, eftersom den övergick i hästfångst. Men det var en trevlig och spännande krydda i vardagen – så jag känner tacksamhet för hästarna jag mötte.
Ätit bra idag, inget godis, inget sött. Åt bara ett äpple och lite nötter på kvällen. Avslutade dagen med en mysig månceremoni – själslig lycka!
Tisdag
2 dagar utan socker och redan nu känns magen mindre… dvs mindre uppsvullen – skön känsla!
Mår bra idag, pysslar hemma och får massa gjort som legat. Sånt som jag dragit på. Känns bra! Gick en skön långpromenad på eftermiddagen, och tog en paus mitt i och satte mig på en bänk i grönskan och gjorde Sunyoga. Ohh, så ljuvligt, har verkligen saknat solen även fast den bara varit gömd några dagar.
Välkommen tillbaka Solen!
Onsdag
Det går bra nu – I´m surfing on Sunshine… så är min bubblande känsla! Tacksam att den infinner sig.
Ätit bra idag och gått min morgonpromenad och även hunnit med en cykeltur. Inget godis. Och när jag hade coachmöte på ett fik så klarade jag frestelsen att köpa en snickerskaka och köpte en smootie istället. Stolt.
Känt mig balanserad fysiskt, själsligt och mentalt – skönt!
Torsdag
Tack vare mina sockerfria dagar känner jag mig helt strålande mentalt och fysiskt… och tack vare att jag varit så duktig och varit utan socker så kan jag ”unna mig” en nybakad glutenfribulle hos mamma, som är så god så att jag måste ta två. På födelsedagsfirandet hos svärmor ställs det fram en glutenfri bakelse enkomt för mig, och artig som jag är mumsar jag i mig hälften av.
Till kvällen surprisár jag Nogge med filmkväll och ostbågar, hmmm och en DubbelNougat till mig.
Annars ätit bra, plockade bär med barnen och deras farmor – nyttig vitaminkick! Och morgonpromenaden gick jag trots tunga regnmoln på himlen.
Somnar lycklig och tacksam över mitt liv, min familj och vårt hus. Det tassar över en Ängel och lägger sig bredvid mig på natten och jag somnar om leende av lycka – mammalycka!
Tankarna går kring sockret – mår bäst när jag inte äter socker. Mår sämst av smågodis fullproppade med färgämnen och e-ämnen. Har lätt att vara utan socker. Men sockersuget späs på ju mer jag äter. Så mitt första delmål skall efter semestern skall vara att äta enbart 1-2 dagar/vecka. Och undvika smågodis helt. Se hur det påverkar min fysik och mitt mentala mående. Och utvärdera efter några veckor. Känns som ett bra beslut!
Fredag
Ingen morgonpromenad. Ingen aktivitet alls.
Själsligt och mentalt en ljuvlig dag. Mötte en ny/gammal vän, Ture 87 år. Hade date med Nogge. Och kanaliserade in text. Många ingredienser som boostar mig inom.
Åt godis till bion vi var på, jag och Nogge när vi hade date. Annars åt jag bra idag.
Lördag
Började dagen med en promenad som övergick till upphämtning av bil… himlen öppnade sig – regnet störtade ner!!! Sökte skydd hos min bror och fick ringa efter ”bärgning”. Gav mig ut en till vända någon timme efteråt och då funkade det bra, gick runt älven med Eva. Skönt!
Ätit mycket tårta och chokladbollar, mums! mums! )Mayas 5 år kalas)
Känner mig lycklig och glad när jag avslutar dagen, skön känsla att sluta ögonen med. Zzzzz
Söndag
Lycka från första stund när jag slår upp ögonen, när jag ser Mayas iver och glädje till paket på sängkanten. Bra start på dagen!
Promenad och gräsklippning blev motionen. Kanalisera texter var skönt för själen. Sunyogan jag gjorde skönt för sinnet. Kändes som en bra dag, med balans mellan mig själv dvs mitt inre och mycket familjenärvaro.
Somnar medveten och tacksam!
Ps Höll på att glömma anteckna det jag stoppat i mig, Ätit bra, dvs normalt förutom tårtresterna som stod lockande i kylen och bullen jag sparat medvetet och så slank det ner lite glass. Inte bra. Så här får inte varje söndag se vara, hehe
Egentid
Jag har nu varit sommarlovsledig med barnen i 3 veckor och 3 veckor återstår. Jag njuter till fullo av tiden med familjen och känner tacksamhet. Men jag inser också att jag behöver egentid och tid att lyssna inåt. Så idag när vi återvände med tåget från Stockholm stack först Nogge iväg på fotbollsträning och när han kom tillbaks gick jag en skön långpromenad.
Promenaderna är som meditation för mig och jag lyssnar inåt. Jag lyssnar och rösten inom talar. Jag har så kloka råd till mig själv. Jag kommer med insikter och lösningar. Det finns inget mina tankar kan grubbla över som inte mitt hjärta har svaret på eller finner en lösning till. Allt.
Och när jag börjar må dåligt så inser jag oftast att jag slarvat med tiden med mig själv. Min egentid.
Jag vet att jag skrivit om det förut på bloggen, och jag skriver det när jag råkat glömt bort det eller prioriterat bort det, och jag skriver det som en påminnelse till mig själv. Och förhoppningsvis har du full koll på vad som får dig att må så bra som jag gör på mina promenader. Och förhoppningsvis är du klokare än jag och inte prioriterar bort den tiden med dig själv. Men om du gör det ibland, så fick du här en kärleksfull påminnelse!
Ljus och Kärlek